健康饮食小知识:日常生活多吃8类食材,让“营养”更均衡1、保证营养均衡的日常饮食应该包括以下几个方面:多样化的食物摄入:要确保摄入的食物种类丰富,包括谷薯类、蔬菜、水果、畜禽鱼肉、蛋奶类、大豆坚果类和油脂类等。每餐最好能够吃15种以上的食物,每周25种以上。2、花生、核桃、开心果、松子、杏仁、腰果、榛子等坚果具有很高的营养价值,是蛋白质、多不饱和脂肪酸、脂溶性维生素和微量元素的重要来源。坚果脂肪含...