生活饮食小常识有哪些,女性应该要注意的妇科小常识有哪些

生活饮食小常识有哪些，女性应该要注意的妇科小常识有哪些？

来自妇科医生的良心忠告 过了18岁必须知道的妇科常识

我闺蜜跟我说她终于正式成为妇科主治医师的时候我也癫狂了！医学生终于熬出头了！不知道你们有没有发现，妇科医生皮肤特别好气色也好！不过今天先不说皮肤的事，说说那些频率高发的妇科问题~

平常生活中其实有很多重要的护理都被忽略了，直到闺蜜提出警告我才重视起来！

⭕️误区一： 痛经！

痛经其实分成原发性和继发性两种，原发性痛经可以吃止痛药或者短效避孕药缓解，是不会有副作用哒！继发性痛经可是妇科病的表现，一定要尽快去找医生才能解决。不过哪种痛经喝红糖水都是没有效果的，只能帮我们补充能量~

⭕️误区二：私处护理！

阴道是有自洁功能的，保持每晚用清水擦洗就可以啦！私处洗液反倒会杀死阴道原有的有益菌，更容易得细菌性阴道炎，所以在没有妇科病的时候，不管是什么品牌和类型的私处洗液都不要乱用。

⭕️误区三：妇科疾病！

阴道炎主要分成滴虫性、霉菌性、和刚刚说的细菌性三种，都会表现出白带增多、外阴瘙痒哦，这种情况可千万要注意啦，可能就是生活中的小事导致的！滥用抗生素、经常吃药来避孕，经常穿化纤紧身内裤，都是引起阴道炎的幕后凶手。

网上流传的小妙方都是奇怪又觉得麻烦，最好的办法是拜托阿司匹林和思密舒宫颈凝胶！把小药片磨成粉加到清水里，或者专用的内衣皂来洗小内裤，睡前用清水把私处洗净，平躺在床上把思密舒推进去，然后到了展现翘臀的时刻！阴道炎 宫颈炎 私处瘙痒的症状没两天就能好，去医院也是开这些药~把小屁股抬高才能避免药流出来沾到床单上哦！

⭕️误区四：姨妈用品！

现在比较大众的姨妈产品无非两种，卫生巾和卫生棉条，可以根据习惯自由选择，棉条不会侧漏，没有异味，卫生巾更换更方便。漏了护垫忘说啦！透气性特别差，还是尽量少用啦，养成勤换内裤的好习惯足够！还有还有！这个最重要啦！私密部位经期可是很容易滋生细菌的，所以一定要勤换！最好2-4小时就换一次！

高血脂患者如何合理饮食？

如今随着生活水平越来越好，却有很多疾病离我们越来越近。

其中高血脂就是其中一种常见的文明病。

通常所说的文明病，都跟饮食习惯都息息相关，高血脂也不例外。

高血脂与过度摄入能量和脂肪的饮食习惯是分不开，所以高血脂患者在饮食上要多下功夫。

那高血脂患者饮食应该注意什么呢？

下面超哥给你说一说。

答案抢先知：

1.少吃多餐，控制能量摄入；

2.限制高脂肪，高胆固醇摄入；

3.多吃水果和蔬菜。

【高血脂】

高血脂，是指血脂水平过高。

血脂，是血液中所含类脂质的总称，血脂中主要包含胆固醇、甘油三酯、磷脂、脂肪酸等。

高脂血症，在中老年人当中发病率高，它容易引起动脉粥样硬化，乃至冠心病、脑血栓、脑出血等，危及生命。

因此，高脂血症不仅仅是血脂高一点，其严重性绝对不能忽视。

造成血脂过高的主要原因是：

进食含脂肪和胆固醇类食物过多，也就是与饮食结构息息相关。

【高血脂患者饮食】

1. 少吃多餐，控制能量摄入

在保证每日能量需求的前提下，碳水化合物，脂肪，蛋白质三大营养素合理搭配。

作为主食的碳水化合物，可以多选用粗粮，燕麦，土豆等。

这类物质除了提供糖类外，还含有丰富的膳食纤维，有增强饱腹感的作用，可以帮助控制每餐的额摄入量。

同时需要避免能量过剩，过量的能量容易造成肥胖，肥胖是造成高血脂等慢性疾病的一大元凶[1]。

2.限制高脂肪，高胆固醇摄入

高血脂，就是由于血液中脂肪、胆固醇的量过高。

所以饮食中要严格控制高脂肪，高胆固醇的摄入。

五花肉，烧烤，油炸食物等都该远离。

反之，在日常饮食烹饪中，多选择清蒸，水煮等烹调方式。

推荐适度摄入深海鱼类，如沙丁鱼等，它们含有丰富的多不饱和脂肪酸；

而多不饱和脂肪酸可以防止肥胖，对控制血脂水平，预防高血压，高血脂等疾病也有一定作用。

3.多吃水果和蔬菜

蔬菜和水果不仅含有丰富的维生素和矿物质，还含有丰富的膳食纤维。

而膳食纤维具有较高的吸水性，和类似填充剂的充盈作用等物化特性。

一方面：

有助于防止便秘；

另一方面：

有助于促进脂肪分解和排泄，减少脂肪在体内的堆积，可以在一定程度上控制高血脂病情和预防心脑血管等疾病[2]。

【总结】

饮食辅助治疗，对于高血脂患者而言至关重要。

最重要的是：

控制能量摄入，减少高脂肪和高胆固醇的摄入，多吃水果和蔬菜。

管住嘴，健康离你更近一步。

“超哥话食”和你一起关注疾病的饮食护理，有任何疑问欢迎在评论区留言。

参考文献

[1]李越刚.怎么饮食才能甩掉“三高” 高血脂篇[J].中国果菜,2015,35(01):84-86.

[2]高血脂饮食建议[J].中国粮食经济,2016(12):68.

作者：邱博泓 赵力超

什么样的饮食有助于养胃？

什么样的饮食有助于养胃？

您好，我是纤云营养师，我的回答是：

现在很多人由于饮食不规律、作息不规律，导致肠胃功能下降，被胃病困扰着。但是养胃确是一个比较复杂的事情，每个人的状况不同，对食物的敏感度不同，很难说什么食物养胃，所以，重新构建平衡膳食、营养均衡的饮食生活模式，才是保持健康及肠胃健康的好方法。

一、规律作息，定时进餐

现在生活节奏快，饮食不规律是常事。我们人体在规律饮食的情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使排便规律，有利身体内代谢产物的排出；如果饮食不规律、不吃早餐、晚餐吃得过晚等，可造成胃结肠反射作用失调，增加肠胃负担，产生肠胃不适、便秘等症状，严重的甚至会影响人体其他系统的工作，也会提高患胃癌的风险。所以养成定点定量的规律饮食是养胃的前提。

二、少量多餐，充足摄入

大部分肠胃功能较弱的人，其食欲往往也是不太好，经常吃一点就饱，这样会导致食物总量摄入不足，而使营养及能量均不足，可以采用少量多餐的形式，吃够食物，摄入足够量的能量和营养，为肠胃提供充足的修复原料，更有利于养胃

三、食物多样、均衡营养

肠胃的修复，需要很多的营养素参与工作，蛋白质、维生素、矿物质、脂肪、水等都是修复过程中需要不可或缺的营养素，而这些营养素存在于各种食物中，无法通过单一吃某一种或某几种食物就能获得，所以，多样充足的食物才可以提供更多更丰富的营养。中国居民膳食指南也推荐食物多样谷类为主。食物多样是平衡膳食的基础，指南建议每人平均每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物。其中的食物应包括谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、奶豆类、坚果油脂类。

四、合理烹调、适量粗粮

很多人觉得肠胃不好，不能吃粗粮。但是粗粮特别是全谷物和杂豆类食物，相较于白米白面，含有更多的维生素B、膳食纤维及其他微量元素。维生素B可加快细胞的新陈代谢，促进糖类、脂肪、蛋白质的转化的辅酶，是维持循环系统、消化系统、神经系统和内分泌系统必不可少的物质。比如维生素B 1缺乏可导致多种形式的消化紊乱。由于能量的产生出现问题，胃和肠壁肌肉的收缩减缓，食物无法与消化液和酶充分混合，而已经被消化的食物也无法进入吸收层，从而导致了消化吸收的紊乱。

用小米、糙米、红豆等粗粮代替部分白米煮粥，比每天吃白米粥更有营养。但是要注意做的软烂，或是用破壁机打成糊饮用，这样就不用担心粗粮过粗不利于消化伤胃了，反而他们所含营养物质更有利于养胃。

总结：肠胃功能弱，更需要养成平衡膳食的科学饮食习惯我是纤云营养师，一个想要营养健康又要美味的营养师，如果您看完这篇文章觉得还比较有帮助，希望您能给纤云点一个赞或者关注“纤云营养师”，我会为您分享更多的营养知识和美食搭配。（图片来自头条免费正版图片）

早晨吃什么比较好？

一年之计在于春，一天之计在于晨，虽然这个并说的吃早饭这个事情，但是我觉得用来形容早餐的重要性也差不多，今天我们就来说说早晨吃什么比较好？

首先我觉得我们已经口腹一夜了，身体能力消耗殆尽，所以早餐的选择要尽量的营养丰富，能够全面补充身体所需，这样才能有比较好的状态去开始工作和学习。所以我觉得单纯的只吃个油条，或者一碗粥而草草了事是不太好的，当然了这应该比不吃是要好一点的。

比如早餐吃粥的话，就可以搭配半个咸蛋，或者给自己煎两个蛋，也要不了几分钟。动手能力再强一点的人，可以提前一些准备一些开水烫一下就可以吃的青菜，比如生菜、秋葵之类的，稍微蘸一点点薄盐酱油配粥也很不错。

再懒一点的朋友，可以买一些全麦面包或者麦片之类的在家，早上起来搭配点牛奶、酸奶之类的也不错。当然了麦片如果能提前煮粥就比较好了，有些速溶麦片之类的其实也没比方便面健康太多。

对于还要更懒一点的朋友，就是那种每天能按时起床就耗费全部“意志力”的人，比如我老婆那样的，你们就找个会做饭的伴侣，或者出去早餐店吃吧。早餐对身体的影响还是蛮大的，而且一般也不会很贵，所以可以选择好一些的店去吃，食物选择多一些，营养搭配也比较均衡。

所以早餐一般情况下我比较推荐的食物有：鸡蛋（除了生吃怎么吃都好）、麦片粥配点坚果、全麦面包配牛奶、清粥小菜配咸蛋之类的，尽量让自己能吃到淀粉、蛋白质、蔬菜和适量的油脂。类似油条这种油炸的东西现在就不是很推荐每天早晨吃了，因为我们午餐和晚餐有很大机会都吃油过量，所以早餐就没必要一定去吃个油炸的食品了，也不好消化。

欢迎大家评论分享你们喜欢早餐吃什么，越快手越营养越好哦！

对于美食、健康饮食和美食趣闻轶事有兴趣的朋友，可以点个关注和赞支持一下，以后一起分享有趣有用的相关内容！

健康养生饮食是什么？

谢邀

健康养生饮食是什么?

健康养生饮食小常识

一、【防肥胖要“拒绝”的食物】

面对美食，很多人都难抵诱惑。但肥胖、血脂高的人要注意尽量少吃以下食物：①肥肉②奶油③炸薯条等油炸食物④方便面⑤奶油蛋糕⑥动物内脏⑦蟹黄。而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果，每天可以吃不超过手心一小把的量(20克)。

二、【晚餐怎么吃才更健康】

晚餐几乎我们每天都会吃，但是并不是每一个人都知道怎样吃才能更健康。晚餐五忌：一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太荤，晚餐吃素防癌。三忌吃太多，晚餐适量睡得香。四忌太过甜。五忌吃夜宵。这些你都做到了吗?

三、【哪种洗菜方法最能减少农药残留】

①淡盐水：可溶解甲醛及农药残留;②淘米水：放置一定时间后洗菜效果更好;③面粉水：分解农残逊于淘米水;④果蔬清洗剂：效果好于淘米水但安全性较差;⑤用热水焯也是去除农药残留比较好的方法;⑥清水反复冲洗或去皮。

四、【灾后不能吃这些食物】

被水浸泡的食品，除了密封完好的罐头类食品外都不能食用;已死亡的畜禽、水产品;压在地下已腐烂的蔬菜、水果;严重发霉(发霉率在30%以上)的大米、小麦、玉米、花生等;不能辨认的蘑菇及其他霉变食品;加工后常温下放置4小时以上的熟食等。

五、【早安健康：空腹进食有三忌】

空腹进食应以平和、低刺激为原则，合理、均衡地搭配营养，切忌过量进食以下食品：①高糖食品，易引起血糖骤升②蛋白质含量高的食品，空腹食用高蛋白食物导致蛋白质被泼转为热能被消耗③强刺激性食品。

六、【饮食健康】七种食物不能生吃

①豆浆。②苦杏仁含氰甙，氢氰酸可引起急性中毒。③四季豆含凝集素，可引起恶心呕吐，重则致命。④生食海产品可能致维生素B1缺乏。⑤生鸡蛋常含沙门氏菌。⑥鲜黄花菜含秋水仙碱，进入人体形成氧化二秋水仙碱，极毒。⑦忌生吃荸荠。

关注作者，每天为您推送各种专业健康的知识，让你了解更多的健康资讯，走出误区!

如果喜欢，欢迎点赞、评论或转发!

图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢!