文化生活文化自信的知识,真实的夫妻生活是什么样子

文化生活文化自信的知识，真实的夫妻生活是什么样子？

【1】开始厌倦性生活了，但偶有激情。

【2】抱在一起没感觉了，很少有亲吻的行为。

【3】刚把大宝送入大学，二宝就上了小学，三宝即将上幼儿园。

【4】夫妻生活小心翼翼，一定会做好安全措施，生怕再怀上四宝。

【5】逛街时，不再手牵手了，往往是一前一后，一个看衣服，一个看手机。

【6】晚上睡觉时，会早点上床，有时各忙各的，有时会聊聊今天发生的趣事，还会聊一聊未来的生活。

【7】害怕辞职了，毕竟年龄摆在这，也需要用钱。

【8】经常会发生拌嘴现象，毕竟更年期接近了，脾气也开始暴躁了。

【9】开始分床睡了，即便睡在一张床上，也是两床被子，各睡各的。

【10】夫妻感情开始出现危机。工作稳定了，积蓄也有了，身体还强壮，在这种情况下，就容易“出轨”，甚至闹离婚。

【11】周末孩子回家，会提前做好丰盛的晚餐，饭后会带孩子散步、逛超市或看电影。

【12】周末两天，会抽出半天时间，陪孩子、老公一起出去玩，或爬山，或打球，或逛街。

【13】女人与老公都到了事业顶峰期，大部分时间是各忙各的，只有晚上那段时间才会见面。

【14】到了晚上，广场上，操场上，马路上，经常会出现夫妻的身影，为了健康，坚持锻炼。

【15】开始提防老公偷腥了，更怕他去不正规的按摩店，染上一身病回来。

【16】工作不顺利时，也会冲着老公发脾气，都很快就会过去。

【17】很少点外卖，再忙也会坚持在家做饭，并让丈夫带饭吃。

【18】到了晚上，如果丈夫没有回来，会莫名的焦虑，总忍不住拿起电话问一下。

【19】早上五六点就起床了，一是要做饭，二是睡不着了。

【20】定期会与老公一起体检，检查身体是否健康。

【21】吃饭很简单，不追求大鱼大肉，以清淡为主。

【22】养生将成为生活中的重点之一，有时还会互相探讨自己的养生心得。

【23】家务活分工更明确了，不允许谁偷懒不做。

【24】有的女人不再帮男人洗衣服了，谁的衣服谁自己洗，不洗就没有衣服穿。

【25】开始反感男人出去喝酒了，有时会直接不让去，就怕醉醺醺回家，不仅不安全，还会损害身体健康。

【26】男人开始嫌弃女人了，觉得女人身材走样了，皮肤也粗糙了。

【27】女人开始嫌弃男人了，要么口臭，要么地中海，要么一身烟酒味。

【28】空余时间增多了，经常会与老公一起旅游，放松心情。

【29】变得更加保守了，不敢同意老公去创业，更不敢让其炒股票，就怕会一夜跌入低谷。

【30】开始担心双方父母了，毕竟年龄大了，身体会出现各种各样的问题。

【31】男人不再家暴了，但却开始唠叨了，让女人受不了。

【32】女人更加唠叨了，唠叨完孩子，又唠叨男人，到了公司，还会唠叨员工。

【33】女人喜欢去美容院与健身房了，尽管老公反对，但仍然会坚持去。

【34】女人开始健忘了，刚准备提醒老公的事情，走两步就忘记了，为此，没少被老公嘲笑。

【35】天气稍微冷点，就会提醒老公多加点衣服，就怕会受凉、感冒。

【36】男人逛街时，看到美女会不由自主地盯着，女人要管得紧一点，不然男人会变坏。

【37】男人开始护住自己的手机了，生怕女人看到不该看的内容。

【38】女人更看开了，男人晚上陪别的女人跳交谊舞，也不怎么反对了，但会在现场盯着。

【39】女人出门，不再穿黑丝袜了，一是年龄大了，二是怕丈夫不允许。

【40】夫妻俩对孩子的态度发生了较大转变，不再是以前那种命令式的口吻了，而是与其平等友好地交流。

【41】出门前会让老公带上一杯白开水，不允许他再喝饮料了，尤其是碳酸饮料。

【42】闲暇时，会与老公一起拍视频，发朋友圈或抖音，记录美好生活。

【43】家中的音乐，不再是流行音乐了，都是一些老歌，一边听，还会一边跟着唱。

【44】偶尔会与老公算一下退休金，看看退休后每个月能拿多少钱。

【45】睡不着时，会和老公一起畅想未来的老年生活，说着说着，就睡着了。

【46】每到月底，就会提醒老公，该给上大学的孩子打钱了。

【47】开始喜欢遛狗了，有时自己遛，有时和老公一起。

【48】爱情开始转变为亲情，激情少了，牵挂多了。

【49】开始为儿子准备彩礼钱了。

【50】开始当奶奶了。

码字不易，点赞的朋友，老穆祝您健康快乐每一天！

普遍幸福感比较强？

因为现在温饱问题，物质生活已经解决，大家不用在苦哈哈的为三斗米折腰。

可以尽情的去追寻自己的梦想，做自己想做的事情。

人最大的幸福，就是来自精神和情感的满足。现在网络如此发达，非常多的信息可以第一时间精准无误的找到。

比如你爱旅游，拿出手机，在很多平台都可以方便的订到机票，一两个小时后，你就可以到达你所向往的城市。

比如你爱写作，＂今日头条＂立马就推出了＂木叶文学＂和＂番茄小说＂，海阔凭鱼跃 ，天高任鸟飞，随时随地都可以完成你写作的梦想。

当下的生活是有史以来最好的时代，拼搏珍惜吧！

不够自信有什么方法加强？

您好，我是心理学研究僧，很高兴回答您的问题，需要了解更多心理学知识，可以点下关注。

我现在将我自己的观点提炼总结了下来，总共有五个方面：

一， 接纳负面的自己

二 ，承认并享受孤独

三，遵循自己内心（本体）的选择做事

四，以最真实的自己去拥抱世界

五，找准自己准确的定位

这五个观点可以适用于关于自我提升的方方面面，自信，自卑，内心强大，气场，应对孤独等。只是我选择了在自信这个问题下面回答。

观点如下，希望对在自我修行方面存在“病态”的人们一点帮助：

（一）接纳负面的自己

一个人应该接纳自己的一切，爱自己的一切，不管是正面的自己还是负面的自己。当你获得了成功，你会激动会开心，这个时候你会充满无尽的自信，那是因为你给了自己肯定，你接纳了正面的那个自己。而当你遇到失败的时候，你会悲伤，你会痛苦，那是因为你给了自己否定，你没有接纳这个负面的自己。

其实人从一出生的时候，就被刻画了两个自己，一个正面与一个负面。在我们成长的过程中会根据不同的情形正面的自已与负面的自己交替出现。正面的自己出现的时候你会开心，负面的自己出现的时候你也不应该烦恼。因为那也是你自己，你唯一能做的就是去包容与接纳。

我们从小到大受外界各种各样的法则，价值观的影响，导致我们对自我的认知出现了严重的偏差。我们会觉得我们自己的一生应该美好，我们自己应该是正面积极向上的，所以我们会一味地去追求成功，追求正面的东西，似乎那些东西才能让我们实现自我价值，似乎只有不断去追求美好然后实现美好的成长才是真正属于自己的成长，在那个过程中我们才会认为我们真正做了自己。

而当不好的东西出现来影响我们的时候，我们会很厌恶，想要避免，想要去逃离，因为他们会让我们悲伤与痛苦，他们不能让我们正常的做自己。其实我们一味的去逃避，也就一味的去逃避另外一个真实的自己，只是那一个自己注定是有缺陷的而已。你想，你去抗拒自己，去逃避自己最真实的表达，那个自己怎么又不会让你痛苦，因为你去抗拒它，所以它就要让你痛苦。

我们需要学会的就是爱与包容有缺陷的自己。当负面的自己出现的时候，学会去接纳与包容。当你莫名的焦虑或恐惧的时候，你什么也不要去想，坦然的去接受，让自己沉下心来，仔细去感受自己负面自己的到来：原来这就是另一个自己呀，原来它是这样的，我想看看它是怎样带来痛苦的...渐渐的，你会发现自己完全已经从情景之中抽离了出来，以一个旁观者的姿态去看着负面的自己到底是如何施展它的魔力的。

当你接受并去感受这种负面的时候，你会去发现自己痛苦焦虑的本源是什么，找到了本源，你似乎也就豁然开朗了。我自己就是这样做的，我发现效果很好。我现在不仅不会厌恶自己的负面情绪，我反而对负面的自己有点渴望，因为我怀着的是一种想要看它施展魔力的心态。而且我告诉我自己，我只有多去面对自己的负面，我才能对负面产生特定的“免疫”，我才能受到的伤害越来越小，因为我已经爱上了它，我最终才能做到泰山崩于眼前而面不改色。

这不是找虐，这是一次对自我的突破，也许前期你会很不习惯，可是当你习惯并且适应之后，你会觉得自己人生体验好像达到了另一个高度。你们知道马斯洛所说的“高峰体验”吗，你学会了感受负面，“高峰体验”的出现频率会大大增加。

当你学会了爱自己。那么没有什么可以伤害到你了。紧张，痛苦，愤怒，绝望...这些全都是你负面的自己。因为你爱它，所以它自然给你造不成伤害。外界一切的一切，都无法影响到你了。

如果你学会了接纳自己的负面，但这还没有结束。因为人总是希望变得更好，当你对自己的所有负面温柔对待之后，你必须要对你的负面或者说缺点有一个清醒的认识。你要学会将缺点区分对待，明白哪些是可以改的，哪些是很难改的。对于可以改变的缺点从现在开始行动，很难改变的缺点，放到后面慢慢去改变。但是改变的前提始终是你在心中已经接纳了它们。

（二）承认并享受孤独

从一定程度上来说，一个人从生到死都是孤独的，因为没有一个人有义务而且能够真正陪伴你从一开始走到最后。

你必须知道没有一个人可以永远陪你，生命的本质原来就是孤独。你现在的朋友最后会离开，你的父母也会死亡，你的伴侣也只是你生命中的一个过客，也许她最后和你结婚，和你有了家庭，可是那也是她的一个选择而已，她也可以随时选择离开。

能一直陪着你的只有你最爱的自己。你一个人来到这个世界，最后也是一个人回到你来的地方。所以你的一生中你最信的过的其实也就是自己，你应该给予自己更多的爱。

当你的生命中出现了孤独的时候，不要去抱怨与消沉，你得去接受并习惯，因为孤独才是你成长的根源。孤独并不意味着你被世界抛弃，而恰恰意味着你走在了自己该走的路上。

如果你意识到了你的成长本该就伴随着孤独的话，那么你失去了一个伴侣那也是无关紧要了。别人选择和你在一起是她的选择，和你依偎了一段时间后再次选择离开，也是她的选择，你没有权利去干涉。爱情一样，友情，亲情也是一样。你能做的就只是好好享受在一起的时光，到了离开的时候，你也能不痛不痒或者疼痛之后能很快走回你该走的路上，因为你始终爱的自己不会离开你。 一个人在成长的途中要习惯人走人留，有些美好就像短暂的焰火，再绚丽也要熄灭，熄灭之后的黑暗其实就是孤独，而你正好又回到了你该走的路上，那就再次前进，不要遗憾什么。不要把每一次的邂逅与拥抱当成是永恒，那些只是你一生之中的一处风景，你学会了欣赏风景，才能学会享受人生。

你学会了享受孤独，你也会知道其实你在这个世界上是如此卑微。你在别人眼中其实真的没有你想的那么重要（针对这句话的详细解释，可以参见我的另外一个回答自信来源于什么？ - 孤岛的回答 - 知乎）。

别人没有义务对你进行正面的反馈。别人对你的每一个正面反馈都是你的幸运，别人对你的每一个负面反馈也都是应该的。

（三）遵循自己内心（本体）的选择做事

你从降生到这个世界上，除了带来一副赤裸的躯壳，其它什么都没有。你之后所拥有的一切，包括生活的必需品，荣誉，认知能力，思想层次，社会阶层等等一切脱离你“本体”的一切东西，全是因为你自己存在于这个世界才给你带来的。要是你自己的本体不存在，那么你的一切都没有，都是虚无。所以你现在做的一切事情，对外界刺激做出的任何反应，必须要依据自己的“本体”，我对这个“本体”对理解就是“最纯粹的自己”，你在降生到这个世界的时候那个“干干净净”的自己。

你之所以会痛苦，那一定是因为你为了去取悦你本体之外的东西而让你的本体去做了不能让你的本体获得满足感的事。你为了考试不挂科，所以你通宵达旦复习，你会厌倦和疲惫。你为了获得更高的社会地位，你选择去拼命工作，你会劳累与痛苦。你为了获得别人的赞赏，你选择去做一些令别人开心的事，你虽然做的时候会很开心与激动，但那也只是在那一个阶段而已，过了那一个阶段，在你因为获得了别人的赞赏而达到了某个特定的目的之后，你再回去看自己为了取悦别人而做的事，你也会心里有一丝苦楚，你肯定会，因为那并不是你本体愿意做的事。

你可能会说我愿意呀，我去做那个事情的时候我很主动啊。你的主动难道不是建立在你为了达到某个除了让你本体获得满足感之外的目的上的吗。那和你饿了去吃饭，渴了去喝水的行为是不一样的，虽然都是在那个阶段很主动，但是你吃饭喝水的行为目的是为了让你的本体获得一种满足感，你的本体在你做了那个行为之后不饿不渴了，这样的行为不管过了多久你都不会后悔。你永远不会后悔自己的吃饭喝水的行为。

所以只有当你的行为是真正为了你的本体而做出的时候，你才会真正获得满足与快乐。有的人没有万贯家财，却依旧很开心，因为他们可能以前做的种种选择没有导致他获得万贯家财这个结果，但是他们的每一个选择却一定是让自己的本体获得了满足感的。而有的人经过幸苦打拼获得了自己设定的人生目标之后，他一定会在某个不知名的夜晚感到迷茫与空虚，问自己：我这么做，到底是为了什么？

只要他一在这个达到目标之后的人生阶段停留久了，他一定会感到乏力与空虚。因为他一直都在奴役自己的本体去为他做让他可以达到某个外在目标的事。而有的人一生不会有这种空虚感，那是他在达到了这个目标之后又有了下一个目标，一生都在持续不断地奴役自己的本体。在奴役自己本体的过程中那种空虚与迷茫感却很少出现，因为始终他前面有一个还没得到满足的膨胀的欲望在指引着他。

说了这么多，我是想告诉你，你在产生一切行为的时候一定要尽量向自己的本体靠拢，真正问问自己你真的乐意去做吗，问的前提是你抛开了一切除了你本体之外的其它东西的干扰。如果你点头，那么你就去做吧，不管导致了什么样的结果你都去接受，因为那是你自己本体的选择，你能做的就是尊重你的每一个选择。

不再会去遗憾什么。我现在花了许多的复习时间来写这篇文章，我并不会因为浪费了该用来学习的时间而悲伤与遗憾，因为这是我自己的选择。我可以在大家都蜂拥去图书馆占座学习的时候自己点一根烟逆着人流往宿舍走，仅仅是因为自己不想再待在那里了，我也不会去遗憾自己又浪费了一个晚上的学习时间，因为那是我自己做出的选择。我的选择导致了什么后果，我都会去坦然接受。

即使外界情况很糟很糟了，只要我还活着，那么我就可以再次做选择，再次去改变外界的条件。我曾在失恋后会感到无尽的痛苦，那种心脏一次又一次愈合一次又一次被撕开的感觉让我近乎崩溃。现在再看完全没必要了。因为我失恋这个结果也是我自己前面作出的种种选择导致的结果，我能做的只有坦然接受，不必再去遗憾与伤痛。

PS：

评论区里有朋友说 ，无法判断自己内心的选择到底是否会导致到自己想要的结果。

比如一个知友说他内心的选择是想要玩耍不想努力学习，可是他又想将来过上舒适的生活。而总所周知。好像努力学习比玩耍更能让他过上舒适的生活的梦想变得现实，所以他很困惑，到底自己是该遵循内心的选择还是违背自己的内心而去学习呢？

我只是想说，他不知道如何选择的根源其实就在于他没有勇气。 他没有勇气舍去学习而选择玩耍 因为外界的大多数成功的例子让人们对于学习比玩耍更能导致成功的观点根深蒂固， 所以这位知友没有勇气从这个观点中跳脱出来，毕竟自己的前途是大事。 所以他在内心的精神满足和外在的物质享受之间挣扎徘徊不知所措 。他其实还是没有将自己与外界完全斩断开来，他还是受到了外界的这样那样的观点的影响，所以才影响了他的判断，所以他才会纠结，所以他才会没有勇气去选择。

可是，问我又能起什么作用呢？我无法替他做判断，无法给他勇气，我无法替他自己决定他应该追求精神满足多一点还是应该追求物质享受多一点。因为每一个人是不同的。在面临每一个选择，权衡利弊时的思考也是不同的，所以会做出不同的选择。

他应该问自己，掂量自己到底有多大的勇气，自己的勇气是否可以大到让他舍弃物质享受而去追求精神满足？如果可以，那么就选择玩耍吧，反正你也不知道自己玩耍到底会导致怎样的后果，玩耍最终失败那是别人的例子，并不是你的经历，那为何不试一试？如果不可以，那么还是选择努力学习吧，违背自己的内心又如何，因为这是你自己经过权衡之后做的选择，不管导致什么结果，不管你在路上是否痛苦，你能做的只有接受。在现代社会，能真正有勇气完全每一个选择都像陶渊明一样遵循自己的内心，追求精神满足的人估计很少很少吧。所以我文中用的是尽量。

其实每一个选择都是对的，出现错误的选择只是因为做出选择的人没有勇气接受选择导致的结果。

（四）以最真实的自己去拥抱世界

突然在某一个瞬间我意识到了我只是一个平凡的不能再平凡的人。小时候顶着家里亲戚朋友强加的光环长大，光环是那么耀眼，耀眼的让我意识不到自己到底是个什么样子。

外部的环境让自己在脑海中构想出了另外一个自己，一个学习好颜值高前途一片光明的自己。当现实的种种事件与我的构想发生了冲突，我就开始尴尬，开始自卑，开始痛苦，开始不知所措，开始慌乱。因为我觉得一切尴尬都是不应该，一切的鄙夷都是不该针对我的，我应该是受到表扬，受到尊敬的。

当我把我的生活用应该和不应该来区分之后，我的世界也就只剩下了痛苦和不痛苦。

我后来开始认清了自己，自己也不过是一个偶尔能有惊人之语，但大多数情况都在混吃等死的青年罢了。

在我认识到了自己的卑微之后，我的生活反而变得简单了。我好像从一张重重束缚的网里逃了出了来，一切都是那么自由与轻松。我不会再去刻意把自己伪装成什么样，我只是活出自己本来的模样。遇到了他们认为我作为一个重本大学生应该完成的事而我确实完不成，我不会再去刻意装逼然后留下一地尴尬，我只会坦诚的回答我做不了。至于他们怎么看我，我无所谓啊，因为这就是我自己啊。

当我遇到有些场合自己无法掌控的时候，我也不会再去尴尬在思想上批判自己了，我只会顺其自然，以微笑坦诚个来替代一切尴尬，因为我本来就是一个有很多缺陷的人，哪里不足再补哪里呗。

该拍照的时候我就微笑，我不会去纠结这样的表情或者这个角度会不会很丑。该愤怒的时候我就愤怒，我也不会去考虑我这样会不会又伤害到谁谁谁。在亲戚朋友面前，我也不再刻意伪装成一个好学生，我想抽烟了就抽烟，想喝酒了就喝酒，因为我并不认为抽烟喝酒是用来定义一个人是好人还是坏人的标准。当别人说我哪里哪里不好的时候，我也懒得去像以前一样据死争辩，你们爱怎么说就怎么说，我自己该怎么活还是怎么活。

当我认识到了自己到底是个什么模样，我变得勇敢起来，我敢于用最真实的自己去拥抱世界。这种勇敢不需要刻意去强装，这是一种你最真实的自己给你的一种源自骨子里的自信。因为这种自信的基础是没有伪装与虚浮的最”诚实“的自己，所以它根基稳固，所以这种自信牢不可破。

当我用另一种姿态去生活的时候，我觉得是我二十几年来最自由，最舒坦，最自信的时候。我可以被嘲笑，可是我并不在意。我可以被看不起，但我依旧可以不痛不痒。我自己心中有目标，那么我就沿着自己的路向前走，别人的言语根本无法影响到我。我可以允许自己犯错，犯了错我再去改正，下次不再犯了就成。我可以有很多缺点，我允许它暴露出来，暴露出来了我再去慢慢改变就成。只要我自己保持微笑淡定得对待所遇到的一切不幸与幸运，我就变得无坚不摧。

（五）找准自己准确的定位（基点）

许多人根本认识不到自己真正到底是怎么样的，或者知道了不敢或不愿去面对，去接受，他们越想逃避自己，就越处于现实与幻想的矛盾中而痛苦。认识到自己是一个自卑的人，那么就让自己以自卑为基点，然后不断提高让自己变得更自信，每提高一步都是赚了，都是一种进步。

而不是一直认为自己应该是自信的，那么自己每前进一步不仅意识不到那是进步，反而觉得没有达到预期，那是不应该的。一开始就拿幻想中的那个自己来做基点，这样的人怎么不会痛苦？

这样的人不会看到自己的一点点进步，因为他们没有找准自己真正的基点在哪，哪怕是找到了，也反复安慰自己：这不应该是我，我应该是自信的，美丽的，像他们一样的.... 当真正看到现实中的自己的时候，也许自卑，也许丑，也许贫穷，就会不开心了，焦虑了，想要逃避，不愿意去承认这就是真实的自己，反而觉得自己进入到了一个自己不应该存在的层次。

一个人将自己定位为社交能手，那么他一接触社交场合就认为自己应该立马如鱼得水，得心应手。当情况达不到自己预期的时候，也就是真实的自己和幻想中的自己出现冲突的时候，他们往往会选择站在幻想中的自己的一边，从而否定糟糕的情况，认为那是一种失败，那是一种不应该，一定是自己哪里出了问题，我是社交能手啊，不应该出现这种情况。不仅是社交，在生活中方方面面都有这样的人存在，工作上，学习上，甚至爱情上。

有些人去迷恋泡学，迷恋各种恋爱技巧，耳濡目染，天天被浸泡，从而渐渐丧失了对自己的认识，掌握了许多理论就开始认为自己是“泡妞达人”或“恋爱圣手”，真正遇到恋爱的时候，总要用幻想中的那个“泡妞达人”的标准来要求自己，当事实与自己的预判发生了偏差，就开始慌了，开始怀疑自己了，认为那是自己出错，觉得自己很失败，觉得自己一无是处，是一个废物。

他们本来就是一个不善于泡妞的人，本来就是见到女孩子就会说话结巴的人，偏偏要将自己定位成一个情场高手，用那样的标准来要求自己，认为自己应该一击必中，手到擒来，哪有那么容易。如果你正确认清了自己，在遇到女孩子的时候，就应该首先和别人说：你好，我这个人比较腼腆，和女孩子说话会紧张，要是我说不好话请见谅！

这些人总是将自己定位的过高，没有看见自己最真实的模样，看见了又不想去接受，不想去接纳与爱。当现实与幻想发生冲突，他们会选择坚决附庸自己的幻想，靠否定最真实的自己来取悦幻想中的那个不真实的自己。这样的人一开始就本末倒置了，所以往往以那样的思维方式想要去改变现状，不仅不能让自己改变，反而会越变越糟糕。

真正正确的对待自己的方式是：憧憬幻想中的自己同时也要认清那只是一个目标，喜爱幻想中的自己同时也不否定现在的自己，幻想中的自己只是对目前的自己的一个激励，以目前的自己为基点，一步一步朝着幻想中的那个自己前进。每前进一步，都是自己赚了，即使最后达不到那个目标，自己也不会觉得亏了。

希望我的回答对您有所帮助。

该怎样建立良好的人际关系？

据《2016中国企业员工离职率调查报告》显示，员工离职的前五大原因依次是：薪资低、没发展、读书或出国、人际关系复杂、身体吃不消。再来看另一组数据：美国萨拉托加研究所(Saratoga Institute) 对18个行业约20000名员工进行离职调查，结果表明，80%-90%的员工离职与金钱无关，却与管理者、企业文化及工作环境有关。对上司不满，是他们选择离职的主要原因。

由此看来，职场人际关系是否和谐，直接决定着员工的去留，也影响着企业的绩效水平和未来发展。职场人际关系，俗称人脉，是近年来的热门词汇。有个很火的职场社交平台，连名字都叫“脉脉”。一入职场深似海，无论对企业管理者还是普通员工而言，如何打造健康和谐的人际关系，都是一个不容忽视的问题。

《精简社交：用可视化图谱解决人际关系难题》

，可以帮助我们了解什么是职场人际关系生态系统，怎样绘制人际关系图谱，以及如何修复和重建人际关系的秘诀。什么是精简社交呢？简单说，就是建立可视化的人际关系生态系统，教你辨别人际关系的类型，剖析它们的特点，分析背后的成因，再根据不同类型的人际关系，提供不同的应对策略。一句话，让你学会与不同的人打交道。

《精简社交》的作者

莫拉格

·巴雷特，是美国领导力开发领域资深专家、国际人力资源顾问、演讲人、作家，也是SkyTeam公司创始人。她对企业管理、领导力和人力资源工作有着独特而深刻的洞见。25年来，她已帮助全球20多家著名企业的3000多名管理者改善人际关系，提升团队整体业绩。她的客户包括：英国国民西敏寺银行、纽蒙特矿业公司、西部联合电报公司等。

巴雷特

是英国人，早年举家移民美国，在异国他乡闯出了新天地。除了把主业经营得风生水起外，她还是一名跨界达人，担任着布鲁姆菲尔德交响乐团的首席巴松管演奏者和交际舞者。这是不是也能从侧面说明，她的确是个不折不扣的社交精英呢？

在这本书里，巴雷特为我们提供了解决职场复杂人际关系的新思路和新方法。这本书有三大特点：第一，逻辑清晰；第二，案例生动；第三，实操性强。足球比赛中，教练最爱用的战术是四四二阵型。在《精简社交》里，巴雷特也采用了“四四二阵型”。不信，一起来看看。

先说“二”。这本书书共有两条线索，一经一纬，并辔而行。纬线是“人际关系四大类型——梳理和剖析人际关系图谱——重建和改善人际关系方案”，经线是“每一种人际关系类型现状剖析——案例解说——实操指南”；那两个“四”又是什么呢？第一个“四”，指的是四种人际关系类型，即同盟者、支持者、竞争者和敌对者。同盟者忠实可靠，值得信赖；支持者机敏善变，所谓的支持具有先决条件，一旦遭遇情况变化将见风使舵；竞争者总是虎视眈眈，介于支持者和敌对者之间；敌对者就是抬杠专业户，只对人不对事。竞争者与敌对者之间最大的区别在于，前者对事，后者对人。第二个“四”，指的是在以上四种人际关系类型下，每一种人际关系拥有的四种特征维度，它们分别是：彼此信任、真诚自省、开诚布公、行动一致。每一种人际关系类型，都包含这四个维度，而且从同盟者到敌对者，四个维度依次降低。也就是说，同盟者是你的死忠粉，而敌对者是你的死对头，另外两种则游离于死忠粉和死对头之间，亦友亦敌。

四种不同类型的人际关系，构成了完整的人际关系生态系统。同盟关系，顾名思义，是你最信赖的关系。同盟者愿意分享知识，卸下防御心，正直坦率，兼具严父和慈母的美德。企业文化中推崇同盟关系，会拉近人与人的距离，增强企业的凝聚力和竞争力；支持关系，有点像墙头草，当一切顺利时，支持者会站在你身边，而遇到困难时，他们会躲到你身后。企业文化如果倡导支持关系，很可能会造成表面一团和气，实则谁也不负责的尴尬局面，对企业长期发展不利；竞争关系，容易在支持关系和敌对关系之间摇摆。需要说明的是，它分为良性和恶性两种。企业内部良性竞争，会激发员工的积极性和创造力，带给企业更多价值。但要是恶性竞争关系，则会造成企业内耗过大，使整体目标无法完成。有些公司派系斗争严重，从高管到中层到小职员，个个忙着站队和表忠心，结果正事堆积如山，却没人干。这样的公司，不等竞争对手出手，就会自行消亡的；敌对关系，主要特征是：敌对者不对事，专对人。你赞同，他就反对，你反对，他就赞同，就是故意和你对着干，故意让你不舒服。敌对关系不是腾云驾雾来的，它通常是源于你的作为或者不作为（可能你自己都没有意识到）。

了解四种人际关系类型后，我们怎样才能更好地活学活用呢？

莫拉格

·巴雷特告诉我们：同盟者——培养，支持者——团结，竞争者——掌控，敌对者——对付。其中，对同盟者最重要的，是以真心换真心。而支持者和竞争者最耗费心力，因为他们都有见风使舵的本事。至于敌对者，别硬碰硬，宜用迂回战术，通过与他人建立更牢固的关系，来施压于敌对者，让他知难而退。

试想一下，你得罪了同事小王。现在，你想要修复与小王的良好关系。需要先从哪里着手呢？莫拉格·巴雷特的建议是，从用心沟通开始。什么是用心沟通？它包含两方面：认真倾听和敞开心扉。你只顾自己说得爽，不去倾听他人声音，只会加深彼此之间的隔阂，与改善人际关系的初衷背道而驰。与不同人的沟通，需要采取不同沟通方式，还要不断反思和总结，这样才能有效避免错误，达到改善人际关系的目的。另外，同理心也是赢得信任的关键。当你以同理心回应别人的需求或感受时，也会收到来自对方的信任，人际关系自然变得越来越好。人际交往中，也会遇到突发情况。这种时候，我们通常有四种反应：战斗、逃跑、冻结和遮掩。战斗和逃跑比较好理解，冻结指的是愣住， 也就是吓傻了，而遮掩则指不表态或者嗯嗯啊啊的糊弄事儿。领导当众训话时，下属多以遮掩方式应对。这种场景，每位职场人都不陌生吧。

重建人际关系，要比修复人际关系更难。想重建人际关系，首先要打破“我优先”的意识，还要多向周围同事征询意见和建议，与他们建立起情感连接，然后明确合作规则，积极主动地去了解他人的真实想法。这一系列流程用心走完，你的人际关系定会得到质的飞跃。

行走职场，我们往往把焦点放在对上和对下的关系处理上，而忽略了平级关系。但血的教训一再提醒我们：平级关系的破坏力才是最强的。平级同事之间存在着各种竞争关系：升职、加薪、财务预算、老板时间等。平级同事之间，一旦展开人际斗争，结局多为鱼死网破，两败俱伤。但如果能换个视角，让平级同事从竞争关系变为合作关系，那么，不论对个人还是企业，都将实现利益最大化。另外，职场人际关系也会受到年龄、教育程度、文化背景等诸多因素的影响。把握好一个原则：将对方当做一个独特的个体对待，尊重他、理解他、包容他。做到了，你就能和各色人等打成一片，在职场穿梭自如，游刃有余。就像《红灯记》里的阿庆嫂那样，面对胡传奎、刁德一等恶人，照样能笑脸相迎，“摆开八仙桌，招待十六方”。这，就是职业素养。

说到这里，你可能要问：在哪里能找到同盟者呢？其实，你才是自己最重要的同盟者。就像刘瑜老师的文章里说得那样， “一个人，要像一支队伍”。你首先要相信自己，不断进行自我对话，加深自我认知，经过深刻反思，从心底里删除消极思维模式，培养出积极阳光的心态。人际关系的改善，由内而外，当你能与自己和谐相处时，你也能与他人一起愉快工作。

来看书里的一则案例：某公司高管斯蒂芬妮是个“拼命三娘”，长期沉迷工作，连丈夫孩子都无心照料。虽然工作业绩傲人，但下属却普遍反映这位上司喜欢独断专行，经常发火，让人难以接近。根据以上情况，莫拉格·巴雷特的团队为斯蒂芬妮量身定制了一套改善方案：让斯蒂芬妮分别和工作伙伴及家人进行长谈，并规定了谈话的重点。经过多次沟通，斯蒂芬妮终于发现了自身的问题，并做了积极的改进，比如，抽更多的时间陪家人，赋予团队更多的决策权等。一段时间过去了，斯蒂芬妮的焦虑情绪明显减轻，工作表现却并未受到影响。事实上，团队成员们一致认为，她变了个人——变得更友善更好合作了！她与家人的关系也得到了修复。更神奇的是，连她的长跑成绩也有所提升。你看，自身的改变就会带来外界关系的改变。所以，想要改善人际关系，先别着急从外界入手，不妨先从改善与自己的关系开始吧。

世界上没有两片完全相同的树叶，也没有两个完全相同的人（双胞胎也不一样）。每个人都有自己的思想意识和行为模式，每个人都是独立的精神个体。与此同时，人又是群居性动物，彼此之间不得不展开沟通、交流和合作等。人际关系由此而产生。世事洞明皆学问，人情练达皆文章。职场上，没有永远的敌人，也没有永远的朋友。即使是那四种人际关系类型，也存在着相互转化的可能性。很多“老黄牛”总抱怨自己任劳任怨了半辈子，可就是得不到晋升，这太不公平了。然而，他们或许不知道，工作态度好，并不是升职的唯一考量因素。如果他们肯坐下来，认真读一读《精简社交》，深刻反思一下自己的职场人际关系，可能会找到真正的原因。

有人的地方，就有江湖。职场鱼龙混杂，一派祥和之下，处处潜藏着看不见的“冰山”。成功构建健康和谐的人际关系，能帮助我们快速融入团队，掌握与不同人共事的诀窍，轻松打通工作生活任督二脉，让你不再为复杂的人际关系头疼，更不会稀里糊涂撞向人际关系的“冰山”，落得个卷铺盖走人的唏嘘结局。

2018.3.31

如何理解营商环境？

据最新统计数据表明，广东省营商法治指数出现较大差异，位列前五位的依次是深圳(0.8331)、广州(0.8249)、珠海(0.7991)、东莞(0.7790)、佛山(0.7756)，位列后五位的是梅州(0.7215)、潮州(0.7134)、汕尾(0.7091)、云浮(0.6982)、揭阳(0.6972)。同时，深圳市营商法制、司法、守法指数均居首位，分别是0.8381、0.8571和0.8083，广州市营商执法指数最高(0.8324)。

如果从四大区域来看，珠三角较为领先，区域之间存在较大差距。珠三角区域的城市营商法治指数最高，为0.7752;粤西次之，为0.7329;粤北为0.7197;粤东最低，为0.7133。这从一个侧面说明粤港澳大湾区建设有着良好的法治营商环境。从离散系数来看，全省219离散系数为(0.0508)，其中珠三角离散系数最高(0.0487)，粤东(0.0212)次之，粤北0.0172，粤西离散系数最低(0.0023)。说明珠三角区域九个城市的营商法治指数差距较大，粤西地区三个城市湛江、阳江、茂名的营商环境基本相近。

一般而言，营商法治环境越好的地区，“实际利用FDI”、“GDP”、“人均GDP”越高。从不同区域来看，珠三角区域九个城市的营商法治指数较高，但离散系数较大。同时，开展营商环境综合改革、商事制度改革、司法体制改革等方面改革的试点城市，营商法治指数较高。

基于营商法治环境指数与商业投资存在较强的正相关，优化营商环境，驱动经济高质量发展，应坚持法治化的改革方向，切实减轻企业负担，提高企业满意度。

1 加强营商环境法制建设，完善营商法规制度，充分发挥法律制度在优化资源配置、保护企业权益的功能

“完善的营商法律体系是促进市场主体守法经营、依靠规则和法律健康运行的前提和保障”瑐瑡。因此，良好的营商法制环境必须首先健全民商法等“私法”，同时也要注重“公法”完备性。同时，着力加快推进社会信用体系、网络交易、知识产权保护等重点领域和薄弱环节的立法，提高ZF法规政策稳定性和“ZF诚信度”。尤应完善政策落实兑现制度，不得以ZF换届、领导人更替等理由违约毁约，加强政务诚信建设。

2 地方ZF应当将“加强法治ZF建设和企业权益保护”作为改善地区投资环境的一项核心工作

目前，ZF履职和行政执法中的非法或不当干预问题仍较为严重，在行业准入、项目审核、土地使用、环境保护、生产安全、税收等方面存在突破政策“红线”、对企业过度保护现象，不同地区知识产权保护力度、行政审批与政务服务效率、反FB措施力度和效果等均存在较大差异。“法治经济的核心是打造约束权力的笼子”。

从ZF角度，需要进一步简政放权，适当减少监管，优化服务改革。同时，完善对于企业的产权保护制度，强化知识产权保护的完善立法、行政执法与刑事司法相衔接。同时，也要加强反FB措施力度，完善约束ZF权力范围和边界的法律制度，及全面落实准入负面清单、行政审批清单、ZF监管清单三张清单，让企业在市场经济中有更为广阔的空间。

3 在优化营商司法环境方面，更加关注司法公正性，提升商事审判质效，促进法律服务市场发育

鉴于目前公众对于司法公正和企业对于司法解决商事纠纷的“满意度”不高，应将恪守司法公正始终作为司法活动的灵魂，提高司法效率必须建立在保证司法公正的基础之上。“现代民事诉讼之所以成为一个能进行充分商谈、沟通的平台，内在程序日益规范和完善，与律师的大量参与有着不可分割的联系。”

没有律师参与的民事诉讼和有律师参与的民事诉讼之间，沟通的充分程度有着巨大的差别，有资料表明，我国每万人的律师拥有量是2.17人(美国是37人)，广东省为2.99人，但各地市差距显著且分布不均衡，珠三角区域律师数量明显高于其他地区，专家评议对法律服务市场发育程度以及企业对法律服务供给的满意度得分率较低。完善法律服务是法治经济的保证，加强营造健康有序的法律服务市场环境，充分发挥律师功能，是推动营商环境法治化建设的重点内容之一。

4 进一步筑牢法治基础，营造诚信守法的社会氛围

契约精神是法治经济的根基。经验表明，较差的社会治安环境对企业投资具有明显的阻碍效应，如果合作者缺乏诚信不能有效履行合同而法院又不能公正判决，投资者会减少或者放弃交易。法治化营商环境本质上要求形成全民守法、弘扬契约精神的氛围，即ZF依法行政、企业守法诚信经营、社会和个人普遍知法守法。

但研究发现，公众法律意识满意度和全民守法满意度不高，企业制假售假、坑蒙拐骗、低价倾销、不正当竞争等问题还比较突出，骗取贷款、非法融资、逃避债务等行为依然存在，症结在于守法精神的缺失。鉴于国人契约精神的缺失，改善企业投资法治环境绝非地方ZF招商引资文本上的宏篇大论，需要在全社会弘扬平等、自由、协商和诚实守信的契约精神价值观念，培育以契约精神、法治意识为核心的社会诚信文化，强化对法治的信心、信仰和认同。

概而言之，营商法治环境建设应以提高科学立法、依法行政、公正司法、全民守法为目标，以法治观念和契约精神为基石，建立起以保护产权、维护契约、统一市场、平等交换、公平竞争、有效监管为基本导向的市场经济法律制度，实现ZF依法行政，市场主体诚实经营，公民尊法守法。（ 郑方辉 、王正、魏红征，2019）