日常生活中的必备知识,标准体重是怎么计算的

日常生活中的必备知识，标准体重是怎么计算的？

英国权威杂志《柳叶刀》曾经公布过一则报道：中国平均肥胖率达到12%，肥胖总人数高居世界第一。

并且从地域来看：

"大胖"是北京，肥胖率在全国最高，肥胖率达到25.9%，帝都就是什么都要领跑在第一啊！

"二胖"是北京的邻居河北，肥胖率为22.2%，河北人民的女性肥胖率高于男性。问：这是为什么呢？

"三胖"是新疆，肥胖率为21.5%。

不仅地域上靠的近，感情也真是好啊，组团变胖！

在1985年，中国城市男性平均腰围是63.5cm，而现在已经接近76.2cm，增长达到15%。

那一年，腹肌若隐若现，那一年，还没有大腹便便，

那一年，脸颊的汗珠还能滴到地面，那一年的腰围亦不复返。

还有很多人说"好女友"的标准是比男友轻40斤！！

那么，比男朋友重的该怎么办？

咱就随口问一句，毕竟咱也没男朋友啊（嗯~~这不是征婚广告。）

虽然说肥胖率是挺高的，但是咱泱泱大国，人口众多，拿下个第一，那还不是轻轻松松的。

再者说，大多数人的体重还是标准范围内的，

怎么样才算标准体重呢？有三种方法可以计算：

1、你妈觉得你不胖

2、你另一半觉得你不胖

3、你自己觉得你不胖

（此处实名呼吁：都有对象了还减什么肥，给单身汪留条活路吧！）

以上三种方法，经亲情友情和爱情的认证，可信度自己把握！

比较科学的体重计算公式是以下这三种：

1、标准体重(理想体重)

1)标准体重(kg)=身高(cm)-105

2)标准体重百分比(%)=(实际体重-标准体重)÷标准体重×100%

3)评价标准

2、成人体质指数

在日常生活中，用体质指数来看人体营养状况，简便、方便、有效！

体质指数BMI=体重(kg)÷身高(m)÷身高(m)

3、腰围

腰围是个重灾区，现在人久坐运动少的问题，腰部很容易囤积脂肪，腰围增大，变胖先变胖腰。日常生活中，要注意控制腰围。

以下是测量腰围的正确方法：

1)测量姿势：站立姿势，保持自然呼吸的状态，切勿用力挺胸或者收腹。

2)测量：把卷尺的尾端放在你的肚脐上并把它绕这你的腰身缠一圈。卷尺应该和地板平行并且在不戳疼你身体的情况下紧紧地贴着你的腰身。

以上三种自测的方法，可以试试啊

但可以肯定的说，大多数的人都在标准体重范围内，所以不要再辛苦减肥啦，你一点都不胖！

如果，很不幸体重超标的话，记住六要五不要！

要动起来、要合理饮食、要有好心态、要有充足的睡眠、要培养兴趣爱好、要多参加社交活动

不要熬夜、不要久坐不动、不要喝碳酸饮料、不要长时间玩手机、不要吸烟酗酒

上面都记住了吗？

不过话又说回来，好女友的标准是比男友轻40斤，那好男友应该是什么标准呢？

欢迎留言区留下高见！

爱疯爱玩爱生活，你可不能错过我~哦~

如何高效做笔记？

想让笔记做的更有效率？推荐调动全脑思维的视觉笔记。

最近看抖音的时候，经常刷到那种陪娃写作业的集锦，同情那些父母的同时，发现居然孩子们的数学题已经变成有画面的呈现形式了，我们小时候哪有这样的作业？全是数字就对了。现在的学生可以说是非常幸福了。

其实把数学题做成这样视觉化的呈现形式是有科学依据的。

斯坦福大学的科学家曾做过一个实验，他们做了一套新颖的视觉化数学教材，免费提供给一些中小学。

当老师让学生找出一组数字背后的规律时，学生们看到的不是冷冰冰的阿拉伯数字，而是一堆堆色彩各异的圆球。每一道数学应用题，都配上相应的情景和照片，比如奔跑的运动员，商店里琳琅满目的商品。

经过一个学期的学习后，92%的学生说，他们对数学的兴趣增加了。而在期末测验中，超过一半的学生成绩比以前有了明显提高。

这说明视觉化在学习中的重要性。

我们为什么喜欢视觉化的内容呢？

科学证明，大脑中有1/3的神经元是用来处理视觉信息的，和语言识别以及语音交流相比，视觉信息的功能更强大。对于人类的大脑来说，最爱的传播方式不是文字，而是图画。

所以如果我们只用文字或者语言去表达信息，大脑有1/3的部分都没有被激活，效率就会很低。

这就告诉我们，在学习时加入视觉部分，就可以充分利用大脑，更好的记忆和理解知识内容。

所以说起高效的记笔记，我推荐一种全新的记笔记方法：视觉笔记。

这种笔记源自于国外，现在中国也有诸多视觉笔记爱好者把它用在自己的学习和工作中。

所谓的视觉笔记，就是运用图像与文字结合的方式去记笔记。这种笔记方法比单纯的记文字对学习成果更有成效。

上图就是一张视觉笔记，通过观察，你可以发现它的3个特点是：有图像、有文字，而且是模块化的。

视觉笔记PK传统的线性笔记

01.更有助于记忆与理解知识

我们在做线性笔记时都有一个体会，就是老师说什么我们就记什么，有时候还来不及思考老师上一句话的意思，就开始记录下一句了。线性笔记无法促进我们在听课时同步思考和记忆。

做视觉笔记则不同， 因为要将语言、文字转化为图像，我们就必须在大脑中对最初的信息进行思考和加工，而后才能用手画出来。

这就好像有一个巨大的漏斗，我们的耳朵虽然听到了很多信息，但是最终呈现出来的，是通过漏斗过滤后最有用的精华部分。

这个过滤的过程，就是大脑进行深入思考的过程，也就是提取重点信息、文字图形转化、逻辑归纳排序的过程，能让我们把知识很好地消化吸收。

02.内容呈现全局性更强

传统线性笔记通常是文字的堆砌，往往我们一记就是好几大篇，翻到哪里长的都差不多。这样的笔记信息分散，让人抓不到重点。

为了解决这个问题，有时我们会用有颜色的荧光笔将重点文字背景画上颜色，但这样也很难看到笔记的整体性。

视觉笔记通常用一页纸即可呈现，整体内容的主题、重点信息和内在逻辑一目了然，让人一看就懂。

不过有些人觉得记笔记最重要的就是要快，他们会认为线性笔记只记文字速度肯定要更快一些？

其实不然，做视觉笔记时我们不需要记录讲者的全部内容，而是要将信息化繁为简、分类分层，只呈现最关键的内容就可以了。所以视觉笔记的记录速度也可以做到快速呈现。

03.记后分享更受欢迎

抄过别人笔记的人肯定都有一个体验，那就是虽然你把别人的文字誊抄到了自己的本子上，但基本上你还是不理解那些内容的真正含义。

这就是我们经常说的，每个字我都认识，但是组合到一起却不认识了。因为你没听到讲者对信息的解读，自然会对这些文字摸不着头脑。

视觉笔记中则会加入做笔记人自己的理解，有场景有图像的笔记，是带有感情和温度的。即使是没有听讲的人，也能通过笔记中的图像自己脑补画面，更好地理解内容。

视觉笔记还易于保存和分享，因为它只有一页纸，所以我们可以很方便地拍照、扫描并把图片存在手机中，想看的时候就随时查阅，想分享的时候又可以随时转发。

最重要的是，对于线性笔记大家都已经见怪不怪了，而对于视觉笔记则是爱不释手，图+文的笔记形式更有视觉冲击力，让人非常愿意翻看。

所以如果你将自己的视觉笔记分享出去，那收到的反馈一定会是“哇哦！太棒了！”的称赞。这项视觉化的技能可以成为你的个性化标签，帮你赢得更多关注和跃迁机会。

通过对比我们知道，视觉笔记不仅能够帮助我们记忆和理解学习内容，还更方便知识的传播与分享，它真的是协助个人成长，知识获取的好工具。

视觉笔记都有哪些实际应用？

视觉笔记可以用做听课笔记、读书笔记、培训笔记、以及会议记录。

但其实它的功能远远不止于此，你可以从更高维度来应用它，用视觉笔记呈现你想呈现的一切内容，比如商业策划书、总结汇报、生活感悟等等。

接下来给你展示一些案例。

【听课笔记】

听微课时，我们可以将听到的信息像这样模块化、视觉化的记录下来。可以很好的记忆课程内容。

【读书笔记】

看书总容易忘？我们可以将一本书的内容以一个大画面的形式系统地呈现在一张纸上，以此看到书籍的全貌。

当然也可以把书籍里的一部分重要信息点拿出来，用视觉化的形式展现，也能帮助我们记忆知识。

【培训笔记】

有的培训内容会分成好几天，第2天我们可能已经把前一天学的内容忘记了。

我们可以把几天的学习内容进行提炼总结，模块化的呈现在一张纸上，以备后期随时复习。

【会议纪要】

平时我们做的会议纪要都是文字版本的，可以换一个思路，将参会人员的发言或会议决议做成视觉笔记，也是一种非常有趣的呈现。

【生活感悟】

生活感悟没有太多的局限，只要把自己想表达的信息或者感悟用图文结合的方式呈现出来即可，最后用引导线串联在一起，形成一条阅读主线。

学习视觉笔记是不是必须会画画？

看了上面的介绍，你可能会担心：“学这视觉笔记必须得会画画吧？我这辈子看来是与它无缘了。”

其实绘画小白也可以学做视觉笔记，因为视觉笔记不是艺术，并不需要很好的画功，只需要掌握一些基本的图形元素和方法就可以做视觉笔记了。

视觉大师Dan Roam先生推崇用最简单的火柴头人和基础图形表达信息，它的作品给你欣赏一下。

看到吧，视觉大师也是用这种最简单的图形去表达复杂的文字和语言内容。所以视觉笔记的关键在于你要转换思维方式。

最后来说说视觉笔记的学习路径：

第一步：了解视觉元素的种子。

在信念上植入，解放自我，原来画图是非常简单的一件事。尝试用视觉元素的种子画出不同的图形。

第二步：学会5大基础图形

5大图形非常简单，是构建视觉笔记的基础图形。

第三步：掌握视觉笔记的思维逻辑和排版布局

做视觉笔记需要思考信息的逻辑呈现规律，我们也有专门的布局模板。

我的新书《一页纸工作法》已在当当网、京东上市，里面就有视觉笔记的详细介绍，喜欢的朋友可以去看看~

用一张纸和一支笔解决所有职场难题。欢迎关注萌萌，开启一段奇妙的视觉思维之旅。

如何构建自己的思维框架？

训练结构化思维，首先要知道什么是结构化思维。那么，到底啥叫结构化思维？

为了便于理解，让我们先来做个记忆游戏。

游戏第一关：请准备好秒表，按下开始键，用10秒时间，记住下图中有什么动物？

好记吗？

好像不太容易。

游戏第二关：假设你已经记住了图中的所有动物，请向别人描述一下图中都有什么，让听众能迅速记住图中都有什么动物。

你会怎么描述？

我猜想，大概你会说（描述1）：图中有9个动物，分别是马、鹅、豹、羊、鸡、牛、鸭、狮子、长颈鹿。

这样表述听众能一下子记住吗？

好像也不太容易。恐怕要说上好几遍听众才能有深刻的印象。

假如这个听众是你的老板，他迫切想知道这个信息，而且他马上要去开会，没时间听你一遍遍复述，该怎么办？

在看一下动物那张图，图中的动物有什么共同点，能按共同点作个分类吗？

思路一开天地宽，我们发现这些动物可以按照颜色作个分类。

根据这个分类，这次我们可以得出描述2：图中有9个动物，这9种动物分为棕色、白色、红色3类。棕色的有马、狮子、鸭，白色的有羊、鹅、长颈鹿，红色的有豹、牛、鸡。

这个描述，看起来好一点，但是好像还是不太好记。

没关系，咱们再分一次类。

这次我们得出描述3：图中有9个动物，这9种动物分为家畜、家禽和野生动物3类。家畜有3种，分别是马牛羊；家禽有3种，分别是鸡鸭鹅；野生动物也有3种，分别是豹、长颈鹿、狮子。

这次好像效果不错——你的老板恰好曾经在动物园养过大象，和德云社的孙越老师是同事，对这些动物很熟悉，他一下子就记住了。

如果这个10秒记忆游戏是他有意在考察你，那么他一定会对你很满意，说不定已经开始打算了解一下你是不是有女朋友，准备把女儿嫁给你呢……

对不起，我要残忍地打断你的美好憧憬。现在书归正传，我要告诉你的是，上面三段黑体文字的演变过程就是一个典型的结构化思维过程。

通过这个过程，我们可以得出这样一个定义：应用一个结构模型辅助思考的思维方式，就叫结构化思维。

比如，描述3所应用的就是如下图所示的结构模型。 这个结构还有一个特别有名的名字——金字塔结构。

结构化思维并非新鲜事物，它源于生活，是我们实践经验的升华和总结。尽管可能很多人并未意识到，实际上，我们一直都在应用着结构化思维。

比如，我们把一年365天分成春夏秋冬4个季节，每个月分成上中下旬，把记叙文的写作要点归纳为“时间，地点，人物，事情的起因、经过、结果”等6要素；写一本书，通常要先列大纲，成书之后必有目录；讲话时说“我讲三点意见”；将一篇文章、一本书浓缩成一张思维导图，等等，都是应用结构模型进行思考和表达的体现。

结构化思维的实质，就是基于我们大脑的认知习惯，运用直观的结构模型辅助我们思考和传递信息，将我们凌乱的想法体系化，让我们思考更加全面，表达更加清晰，沟通更加富有效率。

以上我们讨论了结构化思维的概念。关于结构化思维如何训练，这是一个很长的文章，限于悟空问答的篇幅，无法在此详细阐述。

我是雷霆，职场领域创作者，也是一个结构化思维研究者，接下来，我会详细讲解结构模型的分类，如何应用结构模型帮助我们思考表达，让我们想得清楚，说的明白，沟通顺畅，演示精彩。

如果你对结构化思维也有兴趣，请关注我，关注我的后续文章，我们一起讨论，一起进步。

电脑端有哪些好用的在线网站？

分享一波奇奇怪怪的“生成器”，请谨慎扶好下巴！还能给你省下不少钱！

01 一键抠图生成器

一款优秀的免费在线抠图网站。

这个网站最大的特点，用3个字来回答就是，『全自动』。

打开网站后，我们只需要点击上传图片，再稍等5秒，就可以自动把图片背景去掉：

连头发丝儿都能给你完整地抠出来：

可以说很强大了！

抠背景复杂的摩托车，轻松搞定;

功能真的很优秀，大家可以尝试下哈~毕竟谁还没个需要抠图的时候，有了这个网站，不用再去讨好设计大大了！

本回答中，提到的所有生成器，我都给你准备好了，一键导入，更加方便！

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02 免费韩语学习网站

一个完全免费的韩语入门学习网站，也是一个韩语入门学习必备网站。

网站上的学习分类很清晰，分为三部分，第一部分式基本的韩语概述（学习一些基本的东西，我理解就是韩语里的拼音学习）;

再接下来，就是深入，假设你要在韩国生活，需要学习的东西:

每个环节都配套有小动画片，这个真的很良心，动画片里面说的很慢，方便学习！

超有趣，还免费，还专业，没事学习点韩语，还是很不错的，万一以后去韩国旅游呢~

03 免费英语学习网站

一个质量很高并且功能全面的免费英语学习网站。内容超级丰富。

网页上提供了1000多个英语学习的课程。分为20个大类！而且这些课程很多都是多媒体的形式，比如视频，图文之类的，学习起来更加方便！

网站上还有很多有趣的练习，比如英语中的成语，美式英语和英式英语发音等等：

很有意思，而且有联想记忆！学起来真的很快！英语学习就靠他了！

04 初音未来生成器

一个你自己可以生成初音质感的音乐网站，很有趣。

只需要点击鼠标，或者敲打键盘，初音的声音便会生成，根据你敲打的频次等，声音发生变化，最后生成你自己专属的初音音乐！

这个网站，你绝对会上瘾！

声音也超赞，如果你是B站或者视频UP主，不让用这个网站生成自己的专属BGM音乐，卡点死死地！

知乎放不了音频，不然我一定让你听听，我太有才了，这个音乐超赞！

另外说下，作为一名PPT博主，我有时候，用使用这个网站，生成一些背景哦，尤其是扁平风的时候。

05 自动文章生成器

一个你写上一个主题就能自动帮你生成5000字文章的生成器！

你输入一个主题，轻松一键生成，关键是，生成得还挺有道理，我是写不出来的。

以后领导再让写无意义的东西，不妨试试这个文章生成器网站，让你发现新大陆！

提醒一下，写论文的宝宝，还是别用了哈~你懂得。

06 假装电脑升级生成器

一个能让你假装电脑升级的网站，各种系统都有！装X，浑水摸鱼必备！

没什么用的网站，但很有趣，也顺手分享给大家，我是实在搞不懂这个网站开发者的意图？难道是为了逃避工作，可以假装跟领导说我的电脑在升级？？？

对了，有个快捷操作：按 F11 开始全屏，按回车还来触发蓝屏界面....

有意思的网站还有很多，后面不断给大家分享，接下来给你分享一些有趣，小众，但还很实用的网站，记得收藏点赞哈~

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07 Lastwords

这是一个关于死亡的网站，这个网站记录了从1962年到现在，所有空难上飞机的最后一句话！看完你会有所震惊！

使用一些翻译软件，你可以看到每个字的中文意思：

当然，我还是建议你自己翻译。中国航空遇难的话也能看到，看完有点小暖心..

08 death_row

这也是一个关于死亡的网站，不过记录的是死囚犯在执行死刑前的最后一句话！

你可以选择语言，我选择了中文，你可以看到每位囚犯，留给这个世界的最后一句话。

比如2020年2月6日奥乔亚.亚伯死刑前的话：

09 问答库

一个超良心的免费考试题库网站。

网站收录了数百万的公务员考试，建筑工程，注册会计师，考研，会计等各种题库以及一些常见的练习题目库供大家免费查阅学习！

如果你想要自学进行考证，这个网站千万别错过，帮你省下不少钱。

而且上面的题库更新很及时，讲解也比较细致。而且还有相关题目练习，很良心了！

作为一个免费网站，还没广告，真的很良心！

10 蒸汽波生成器

前段时间网络爆红的蒸汽波滤镜，有了专属免费生成器！

操作超简单，打开图像→选择蒸汽机风格→导出图像就可以了！网站左侧就是蒸汽波风格，总共65种类型可供选择！

还可以根据需求调整各种参数！

给大家看一下我做的几个我做的蒸汽波照片：

效果超赞！照片发到朋友圈，朋友都要来问你修图秘笈！

11 美少女生成器

一个随机生成各种各样少女的网站。让人大饱眼福。

这些动漫都是随时生成的，网页每15秒生成一个漫画少女，并且旁边旁边会有对应的文字介绍和故事：

喜欢漫画，或者缺少头像的你，别忘了来看看哦~

12 朋友圈文案生成器

帮你生成朋友圈文案的网站：

刷新就能得到不同的朋友圈文案，让你不用再为朋友圈文案头秃。

怎么说呢，用了这个网站，你就是朋友圈最不一样的发圈人。

另外，这些网站的网址，我也都整理好了，可以在浏览器一键收藏，直接导入：

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一定要在私信里回复哦~可不要回复错了

如果这些网站对你有用的话，给我点个赞吧~

也可以关注我的头条号@旁门左道PPT

大家生活工作中常用的一些手机软件有哪些？

1、微信（腾讯系）

社交工作必备，还可以付款投资打车订票等等。

2、QQ（腾讯系）

交友，通信工具，我已经放弃。

3、抖音（字节跳动系）

短视频、直播。年轻人必备。

4、支付宝（阿里系）

支付功能主导，没事可以偷能量，揍小鸡。

5、淘宝（阿里系）

购物，购物还是购物。

6、今日头条（字节条动系）

新闻动态，短视频等功能。

其他的还有，百度，拼多多，京东，美团，大众点评、新浪微博、王者荣耀，和平精英、优酷视频，爱奇艺，腾讯视频。