鹰嘴豆百科知识介绍,请问减脂应该怎么吃

鹰嘴豆百科知识介绍，请问减脂应该怎么吃？

露肉肉的季节又到啦！开始担心了么，小可爱们？

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给大家重磅安利一波 鸡蛋减肥法

根据头条的惯例，我们先解释下 鸡蛋减肥法是什么？

1.百度百科的定义：是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料 的饮食方法。一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋黄以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

2.个人野蛮的定义：🥚鸡蛋代替主食

根据头条的惯例二，我们再来谈谈 鸡蛋减肥法怎么样？

这个说来话就长了，可以追溯到1979年，撒切尔夫人为了以最好的状态登上英国历史上第一位女首相的宝座，在就职典礼前每周吃28枚鸡蛋减肥，两周狂甩28斤。

OMG！一颗普普通通的小鸡蛋居然有这么神奇的减肥功效！

首先，我考察了一下鸡蛋减肥的原理---鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 护血管防止硬化。

eee,听上去就很厉害的样子，但是难以相信它可以有这么变态的成效。于是乎在下做出了一个郑重的决定——以身试险，说时迟那时快，

科普一下市面上的鸡蛋，一个洋气的鸡蛋售价￥1元，一个有味道的土气鸡蛋售价也就￥1.5元

为了证明实验的科学性，让我的妈拆巨资先买了45个土鸡蛋+45个洋鸡蛋，再搭配一个万能处理器（蒸蛋器）开启我的吃蛋生涯

先来研究一下首相姐姐的菜单

臣妾做不到啊，日复一日这么枯燥的饮食，最多两天我就会放弃。所以呢，我正式决定要自由发挥，人生嘛，重要的是随心二字啦！

菜单没有认真定制，就是想吃什么菜就买什么菜

1.肉类我尽量挑的是鱼肉鸡肉牛肉羊肉来吃，每天给自己准备2-3个菜，分量不限少盐

2.主食过滤掉米饭面包面条，可以稍微吃一些紫薯红薯

3.每餐都有鸡蛋，尽量先吃鸡蛋，容易有饱腹感。

一开始真的超能吃鸡蛋的，最多的时候一天可以吃下9个egg。比米饭要好吃很多，每天也都很有精神，没有很强的饥饿感。

蒸、煎、炖、煮、炒，对于喜欢新鲜感的大双子来说，鸡蛋可谓是主食的最佳选择，可以有各种各样的食用方式。

就这样快快乐乐的吃了一个月，周末聚会火锅之类的还是毫无抵抗力，但是体重却从126斤不知不觉的瘦到了118。这辈子长胖以后第一次这么瘦

之后恢复了正常饮食，一两反弹居然都没，反而又瘦了五斤。

这也不敢吃那也不敢喝的小妹妹们，今天大姐姐给你们传授的武功秘籍，好好记住咯。不要再说减肥没有捷径了，是可爱的你还没有遇到我。偷笑.jpg

看完点赞，才会暴瘦！希望每个女孩都能做一个健康的小瘦子呀~

糖尿病如何饮食降血糖？

饮食疗法是糖尿病患者控制血糖的重要手段，通过饮食疗法能有效控制和稳定血糖，饮食疗法有益控糖，而不能像药物治疗一样降糖。饮食疗法要吃对的东西，同时还要用正确的烹饪方法制作自身需要的饮食，油腻、油炸、甜食或糖炒等尽量避免。

人活着就应该快乐，只有在身心舒畅的前提下才能抵抗疾病入侵，也就是说要在保障身体营养需求和心情愉悦的基础上控制血糖，否则也只能是拆东墙补西墙，疲于奔命，烦不甚烦。

有的糖尿病患者，对饮食采取极端方式，要么这也不敢吃，那也不敢吃，导致身体缺乏营养，营养不良，容易滋生糖尿病并发症，也不利于控制血糖。吃不好，心情不好不说，也没有体力支撑运动，肌肉没有力量和活力去消耗多余的糖分和脂肪，只会加重病情。

要么破罐子破摔，胡吃海喝，听天由命。这样的做法只会让病情进一步加重恶化，血糖像过山车一样很难稳定。血脂、血压也会升高，更多的并发症会来袭扰。

吃喝拉撒睡，用不着如临大敌。饮食疗法因人而异，有的人吃樱桃好，有的人吃桑葚好，但总有人不适合吃一些东西，就像有的人吃某一样东西很正常，有的人却会过敏。饮食疗法的另一个大前提是患者自身的体质，不能忽略自身的体质而盲目跟风。

消瘦型糖尿病、肥胖型糖尿病、老人糖尿病、小儿糖尿病、妊娠糖尿病、肾病并发糖尿病等都有不同的饮食需要，不能一概而论。

比如消瘦型糖尿病需要热量脂肪摄入考虑、肾病并发糖尿病就要注意蛋白质摄取量等。

对于饮食，没必要刻意去做那苦行僧。实在想吃某样食物，只要不是喝糖水，那也可以适当的取悦一下自己，但要注意度和量，不能因为好吃和想吃，就敞开了肚皮肆意妄为。吃了升糖高的，那就相应减少总进食量，平衡一下就好。

要挖掘自己的身体需要什么，不要总盯着不能吃什么，吃好和吃对能吃的那许多样，也能吃出许多营养和喜悦。

就拿我自己的饮食来说：天热的时候，就吃点藜麦蔬菜沙拉，当成间餐，补充营养能量的同时，也是为了减少主食进食量；早餐可以是藜麦黑豆豆浆、也可以是藜麦小米粥、黑豆燕麦糊（需要提前浸泡）、藜麦小米黑芝麻糊等；午饭可以是藜麦饭，也可以是藜麦大米小米做的三米饭；晚饭可以吃点全麦粉做的面片，面片的量不多，多吃绿菜，洗净烫熟即可，不用油炒。

不做懒人，每一个糖尿病患者都应该做自己的食疗医生。饮食均衡搭配，有调剂，最好是粗细搭配，佐以绿蔬饮食。

关于糖尿病患者具体吃什么，我在前面回答过一些有关的问题，在问答列表里就能查阅，涉及五谷类、蔬菜水果、肉禽类、菌类、水产类、调味品等，欢迎关注阅读！

吃南瓜可以瘦身吗？

感谢官方邀请，关注、点赞，不放过任何一道美食！吃南瓜可以瘦身吗？

南瓜属于高纤维低热量蔬菜，有一定瘦身作用。半斤南瓜中含有3克纤维，热量只有50千卡。吃南瓜后饱腹时间更长，有益控制食欲，减少热量摄入，有助于减轻并保持健康体重。不仅如此，南瓜还有一些其他作用，分享给大家。

有助于抗癌。美国国家癌症研究所研究发现，南瓜中富含的抗氧化剂β胡萝卜素可有效抗击自由基，有助于降低癌症风险。

护眼护肤。研究证实，南瓜中的β胡萝卜素可改善皮肤健康，抗衰防皱。β胡萝卜素在人体内还可转化成对视力健康有益的维生素A。

250克南瓜的维生素A含量约是每日维生素A推荐的两倍以上。

辅助降糖。南瓜是糖尿病患者极佳食物。研究发现，吃南瓜能在一定程度上提高胰岛素水平，从而有辅助降血糖的效果。

降低“坏”胆固醇。南瓜籽中含有化学物质植物甾醇，有助于降低“坏”胆固醇（低密度脂蛋白，LDL），进而降低心脏病风险。

改善睡眠。南瓜籽除了是坚果中的蛋白质冠军外，还富含维生素A、钙、铁、磷和蛋白质等营养素。

南瓜籽含有的色氨酸是血清素形成中必不可少的，血清素有助于褪黑激素的产生，该激素有助于调节睡眠———清醒周期，改善睡眠质量。

南瓜有老嫩之分，它们的最佳食用方法有所不同，老南瓜多做煮食、蒸食，或煮熟后捣烂拌面粉制成糕饼。

面条等，还可加工制成南瓜粉。嫩南瓜则可切片，荤、素炒食，还可做汤、做馅。

作者简介：

野蔬，湘西走出来的非著名自媒体人。喜欢探索果蔬发酵后的美味。

家乡是全国唯一一个苗族侗族自治县；那里有《舌尖上的中国》实地拍摄的禾花鱼、腊肉和酸萝卜；那里有《爸爸去哪儿》5个萌娃喜爱的杨梅；

那里有全国最大的茯苓市场；那里有非物质文化遗产：雕花蜜饯；还更多有苗族、侗族传统的手工油茶、水腌菜、水豆豉、大月饼等美味。

（来源：益生美食）

3月18-25日读者福利：最近很火的侗族咸菜，如果你有什么独特的烹饪方法愿意跟头条小伙伴分享！

私信或留言，小编编可以免费送一份食材给你！

过午不食减肥可是体重一直反复怎么办？

过午不食是不能起到减肥效果的，过午不食和节食减肥并没有多大区别，也就是过了中午不吃任何食物的一种减肥方法。人体需要营养来满足正常的机能需求，如果没有营养的供给，人体会动用储备的物质来进行供能，等你恢复正常饮食以后体重会立马反弹回来，所以，这也是为什么过午不食减肥会让你的体重反复减不下去的原因。

过午不食对人体有哪些伤害？

1，营养不均衡。

人体每天营养做到三餐能量的平衡，要有早餐，午餐，晚餐，这样才能达到均衡饮食，营养充足的需求。

2，抵抗力下降。

过午不食会让人体细胞处于一种萎缩状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害，还很容易诱发低血糖，导致营养供应不足，抵抗力也会随之下降。

怎样更健康的减肥？

1，三餐规律，保证营养充足。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。人体只有在营养充足的情况下才能健康的燃烧脂肪。

2，少吃油腻，糖分高的食物，增加热量低，饱腹感强的食物。

油腻和糖分高的食物实际上除了增加油脂和热量以外，并没有多少营养而言，还会增加脂肪的堆积。而热量低，饱腹感强的食物能延缓血糖上升速度，还能避免热量摄入过多。如蔬菜，粗粮等食物。

3，吃饭细嚼慢咽。

细嚼慢咽好处有很多，对于减肥的朋友来说，最大的好处就是饱腹感强，有利于控制食欲和减少摄入量。

4，少量多餐。

每餐进食量减少，能降低血中胰岛素含量，加速脂肪酸的燃烧。而且少量多餐，能降低暴饮暴食的可能性，减肥效果自然提高。

5，补充蛋白质。

蛋白质是组成肌肉的原料。尤其是减肥期间，蛋白质如果摄入不足，很容易导致肌肉越减越少，基础代谢随之降低，及时补充蛋白质有助于避免肌肉流失，增加身体肌肉含量，帮助提高基础代谢。

6，适量运动。

运动能增加消耗量，适量运动很重要，易胖体质的人往往受基础代谢较低的困扰。每周适量做一些有氧运动，如快走，慢跑，骑行等运动，增加热量消耗，而搭配无氧运动，来增加肌肉量，从而提升基础代谢。

大家对鹰嘴纳豆有了解吗？

冻干鹰嘴纳豆，众多糖友健康的新曙光 鹰嘴纳豆，是鹰嘴豆经纳豆菌发酵制成的一种微生态制品。具有普通纳豆相似的拉丝、浓郁的氨臭味等特点。 鹰嘴纳豆主要功效成分有纳豆激酶、纳豆菌、蛋白肽和多种氨基酸、维生素以及钙、铬等微量元素等等，各种鹰嘴纳豆功效成分的含量和种类不尽相同，其中制备方法和工艺技术最能影响功效成分的种类和含量。冻干鹰嘴纳豆是其中的佼佼者。 鹰嘴纳豆对人体循环系统、运动系统、消化系统、免疫系统等有很好的健康干预作用。 冻干鹰嘴纳豆，富含纳豆激酶：1300-2000fu/g，同时，其含有的鹰嘴蛋白小肽，具有防治心脑血管疾病、改善微循环、增强免疫力、抗疲劳作用；冻干鹰嘴纳豆富含纳豆活性菌高达近100亿/克，纳豆菌具有芽孢，能耐酸碱和高温，所以在加工过程中以及通过胃酸环境中能保持活性，有益于肠胃道健康。 冻干鹰嘴纳豆中神奇的铬，影响糖尿病患者的重要元素 美国《食物与营养百科全书》总结铬在人体内的功能有三项之一：铬是活性铬—葡萄糖耐量因子（GTF）的组成成分，能协助胰岛素发挥作用，促进机体碳水化合物、脂肪代谢的正常进行；而冻干鹰嘴纳豆中含有的铬是天然存在的，迥异于人为添加。胰岛素起作用要消耗铬。每个分子的胰岛素起作用都要消耗2个原子的铬。而铬与钙元素不同，人体内的铬一旦被动用，就不会再回吸收利用，身体只能利用10%左右，其他的铬都通过尿而排泄。尿铬的化验与尿锌不同，尿锌过高，说明体内锌太多，而尿铬高反而说明铬的丢失严重，尿铬越高缺铬越严重。所以糖尿病病程越长，用药量越大，缺铬越严重。而缺铬又加重胰岛素抵抗，这就是糖尿病人为什么血糖越来越难控制，并发症越来越多的重要原因。 鹰嘴豆苷元是个全才的大英雄 鹰嘴纳豆冻干粉还富含鹰嘴豆苷元，具有半乳糖苷酶抑制作用，抑制肠道内糖脂的吸收；《新疆医科大学》2012年的《鹰嘴豆总皂苷的调脂降糖作用及机制研究》表明：鹰嘴豆提取物及总皂苷有较好的降低血糖、调节血脂的作用,其作用机制可能与改善胰岛素抵抗,同时提高外周组织利用糖的能力、修复胰岛和肾血管,增强抗氧化能力以及提高PPAR-γ基因转录水平。 《中国食品与营养》2013年19期的《纳豆的特异性保健功效因子研究进展》提到：Gil等收集了关于大豆异黄酮对心血管病高危人群的流行病学、临床医学和实验的一些研究资料，分析表明大豆异黄酮可以显著降低人群患心血管疾病的风险，并可以降低高血脂人群体内的Tc和LDL含量。 rgaard 等观察发现，大豆异黄酮的类雌激素作用，可以有效的帮助肥胖人群降低糖病和心血管疾病的风险。