睡眠百科常识图片大全大图,孩子几点睡觉最合适

睡眠百科常识图片大全大图，孩子几点睡觉最合适？

《美国儿科学会育儿百科》中说：对孩子来说，健康的晚上入睡时间是18-20点。只有在这个时间段入睡，才能保证孩子10-12小时的夜间睡眠时间。

况且研究表明，促进人体身高发育的生长激素，只有在21:00-1:00和5:00-7:00这两个时间段内分泌最旺盛。

众所周知，生长激素分泌的前提是：夜晚加深度睡眠。所以如果在这两个分泌小高峰，孩子还没有睡着或是已经醒了，那么都将错过身高拔高的好机会。

所以生长发育专家建议，孩子每天晚上最好在8：30之前就上床睡觉，最晚也不能超过21:30，并且在早上7:00之后再起床。

如何养成孩子早睡的习惯？

宝宝早睡才能睡得好又长高高，那么该如何给宝宝养成早睡的习惯呢？

建立有规律的睡眠习惯

给宝宝制定一个规律的作息时间，并且坚持按照作息时间表来执行，力争让宝宝养成一个规律的睡眠习惯。

只要妈妈足够坚持，宝宝的生物钟就会慢慢地养成。每到时间，孩子体内的生物钟就会自动启动孩子的睡眠程序。

父母以身作则

孩子晚睡很多时候都是受到父母的影响，父母每天上班回来就已经很晚了，在加上吃饭、洗澡、亲子互动、刷手机等的时间，一不留神就已经到了晚上10点、11点了。

言传身教才是最好的教育方式，所以想要宝宝早睡，父母首先应该以身作则养成早睡的习惯。

午睡不宜过长

宝宝每天的睡眠时长都是相对固定的，如果白天午睡时间过长，那么到了晚上宝宝自然不肯睡。因此要想宝宝晚上早点睡，白天就不能让宝宝睡太多。

一般而言，宝宝午睡时间1-2小时就已经足够，如果宝宝超过这个时间还在睡，父母则应该叫醒宝宝。

宝宝晚睡如何纠正？

如果宝宝已经养成了晚睡的习惯，那么父母应该逐步给宝宝纠正过来，养成早睡的习惯。那么该如何纠正宝宝晚睡的习惯呢？

逐步提前

逐渐把宝宝睡觉的时间每天向前挪半小时，例如之前宝宝都是21:30才上床睡觉，那么今天上床睡觉的时间就是21:00，明天是20:30，后天是20：00……以此类推，直到提前到合适的睡觉时间后，慢慢固定下来。

这样逐步提前，变化不是很明显，给宝宝一个缓冲适应的时间，逐步适应早睡。

生物钟的力量是强大的，21天就已经足够改变一个成年人多年以来的习惯，更何况是可塑性十分强的孩子呢？只要妈妈够坚持，让孩子早睡不是梦。

突袭改变

这种方法比较适合某天带宝宝出去玩并且宝宝玩得很累了的情况。一般而言，如果宝宝白天玩得特别累的话，晚上早睡的几率十分大。

这时候父母就不妨顺水推舟，推行早睡计划。之后再给巩固几天，一般都可以顺利实现让孩子早睡的目标。

跟你分享一下我自己育儿的一些经验心得，现在的科技发达，我就尝试用数字产品帮助自己教育孩子，之后也试用果很多款名为“早期阅读”或“学字”的应用软件，都不是十分满意，内置广告频繁，影响学习效果。直到朋友向我推荐了 ，【猫小帅学汉字】应用。让我知道孩子如果先接触汉字，感受汉字，感受汉字阅读带来的乐趣，可培养孩子的初步语感，给孩子带来更多学习兴趣。后来我就抱着试一试的态度使用了一段时间，发现软件体验超好，可以让孩子持续学下去，并且每一个关卡还都有复习环节，可重复学习，巩固先前所学内容。我们家长也可在设置中设置学习休息时间，培养孩子的用眼习惯。

大家想要了解更多育儿知识，还可以关注一下【小评果快乐育儿】哦，我的育儿知识大部分都是从这里学来的，做的非常用心。

有什么好看的英剧推荐？

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而且为什么许多梦境十分怪异让人匪夷所思？

谢谢邀请

这个问题问得真及时，今天我中午睡觉时就刚好做了个梦，梦见自己居然会飞，一会被怪兽追一会儿去追怪兽，后来又梦见其它一些乱七八糟的东西。其实在梦里面我就已经知道这是个梦了，这点真的很奇怪。

俗话说：日有所思夜有所梦。至于人为什么会做梦？相对于什么周公解梦之类的我个人是不太相信的。因为我更相信科学。从我所学的知识来讲，我认为做梦是一件很正常的事情。只是人类在睡眠进入到某种阶段后，大脑皮层细胞的一种活跃状态的表现而已。有的人说做梦是灵魂的某种暗示或者有什么寓意等等，这种说法太牵强，即使有那么一两次，那也只不过是巧合罢了。我们还是要相信科学。

至于梦境里为什么会梦到那么多令人匪夷所思的事情，那么在你了解完为什么会做梦的科学解释以后你就会知道那也是很正常的事情了。因为脑细胞的兴奋程度和活跃状态是没有规律的，也就是说你的梦境是随机产生的。所以在你的梦里什么样的场景，人物，事件都有可能出现，并且是杂乱无章的。现在你应该知道原因了吧。

梦又分为美梦和恶梦，希望大家都能多做美梦吧，现实生活中没能实现的，如果能在梦里体验一把也不错啊。

在浴室搓澡遇到什么尴尬搞笑的事吗？

每年冬天的时候都要去几次澡堂子洗澡，但次数不多，因为自己健身，有时候健身完了就直接冲冲，但还是要去几次澡堂子搓澡，有次搓背我觉得特别的尴尬，我是没笑出来，可别人都在大笑，下面给大家讲讲是怎么发生尴尬的。

我在淋浴下一直用热水冲着，搓背时也好下泥，同时在等待上一个人搓完才轮到我，几分钟后那个人搓完下来，搓背师傅就大声吆喝：＂下一个！＂我就赶紧走过去，过去的时候因为是搓背那张小床上面都是搓下来的泥块，搓澡师傅用瓢舀了几下水泼在搓背床上，那床是比较滑的，看样子也用了好几年了吧，床中间有个小窝还有点积水，我就快快的往上面躺，两手扶住床边，直接一趟，还没等我反应过来，啪叽一下子整个人滑下去了，当时就把我摔懵逼了，赶紧爬起来揉揉屁股、摸摸脑袋，那会真疼啊，要是当时你能看到我表情就知道摔得有多惨了；

我又慢慢悠悠的爬了上去，旁边的人有的在偷笑，还有的哈哈直接大笑，弄得我笑也不是，不笑也不是，只好躺那里两手抓住床边，等搓背师傅下手了，自己还担心搓背师傅一用力，再尼玛把我送下去。

这就是我本人在澡堂搓背发生的一件尴尬搞笑的经历，不过除了这次，以前还在澡堂子滑倒过，弄得也是挺尴尬的，摔得拖鞋都找不到了，得亏年轻点，要不然骨头都给摔散架了。

大家有没有一些洗澡搞笑的经历呢，下方说出来让大家也开心一下～

所谓的黄道吉日都是怎么选择出来的？

黄道吉日是古代先贤观天象总结出来的。黄道反映的是地球与太阳间的运转规律，吉日则是从这一规律对人类生活产生影响的经验中总结出来的好日子。

一、什么是黄道

古人很重视观测天象，经过漫长的岁月逐渐掌握了太阳、月亮等星球的运行规律。这其中有一个很重要的概念，就是“以我为中心”，即以“我”站的位置来看周遭变化。大众看见每天太阳东升西落，高人发现太阳每年绕着地球转一圈，太阳转这一圈在“天边”形成的轨迹就是“黄道”。

现代科学——天文学也同样有个黄道，是“站在太空上”看清楚了不是太阳绕地球转，而是地球绕太阳转，然后把“天边”假设成了一个“超级大球体的球面”，地球绕太阳运行的轨道平面与“天球”球面相切成的圆圈即为“黄道”。

其实，现在科学的“黄道”与古人的“黄道”没有多大的本质区别，尤其是在日常应用层面上。为方便理解和感受，云瑞还是更喜欢古人的“黄道”说。

二、黄道是怎么被“发现”的

经过长期的观察，古人发现天上的星星是一组一组的，各有不同的特征，而且会在不同的时节分别见到它们。早在战国初期我国就总结编制出了28组特征鲜明的星星，叫二十八星宿。

二十八星宿分布于东南西北各方，每方7宿，分别是：东方角、亢、氐、房、心、尾、箕宿；南方井、鬼、柳、星、张、翼、轸宿；西方奎、娄、胃、昴、毕、觜、参宿；北方斗、牛、女、虚、危、室、壁宿。

春天，太阳在东方7宿方向，夏天行进至南方7宿，秋天到西方7宿，冬天到北方7宿，周而复始，象是在一个圈圈里转，一年走一圈。这一圈充满着金黄色温暖的阳光，所以叫黄道（也叫光道）。太阳下山，星星开始闪亮，就象是太阳住进了星群里，所以28星组叫二十八“宿”。

古巴比伦人也观测出了黄道，他们将黄道带上的鲜明星群分成12组（其实有13组），叫12星座（西方人忌讳13这个数字，并且认为蛇是邪恶的代表，把蛇夫座排除了），分别是白羊座、金牛座、双子座、巨蟹座、狮子座、室女座、天秤座、天蝎座、蛇夫座、人马座、摩羯座、宝瓶座、双鱼座。他们也同样认为夜里太阳住进了星座里，而太阳是阿波罗神，神住的地方定然是金碧辉煌的宫殿，所以这十二星座也叫黄道十二宫。

三、黄道与节气

根据斗转星移而随之的气候变化，古人将四季细分为12个月，以12地支表示，分别为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥月。十二月在黄道上体现为平均的十二段，与西方人的十二宫有异曲同工之妙。月又二分，月交为节，月中为气，又进一步将四季细分为24节气，进而黄道细分为24段。

明末清初，我国二十四节气与黄道十二宫精密结合，确定以黄道与天赤道的升交点春分点为起点黄经0度，也就是阳历3月21日前后太阳经过此点（春分点），进入春分节气，同时进入白羊宫，依此类推，每两个节气对应一个黄道宫，二十四节气中的十二中气与黄道十二宫的起始点吻合。

综上所述，云瑞作直观的演示图如下

四、黄道之应用

黄道的发现，星座的定位，进而可知太阳行进到哪所对应的时节，而不同的时季（气候）对人类社会的方方面面都产生重要的影响，尤其是对于农耕社会，应用非常广泛。所以自古就非常重视相关的观测与研究，并在很久以前就将成果编制成了历法，且由皇帝颁布，叫皇历（近代废除帝制后改用谐音叫黄历），民间也叫通书（粤语地区因“书”音同“输”而叫“通胜”）。

黄历不仅是标注时间的日历，也将长期积累的生产生活等经验附着在里面，有大量的与趋吉避凶相关的规则和内容，让普通人翻看便知每日喜忌，喜之日即为“黄道吉日”。

五、黄道吉日的选择

喜与忌一样都不是绝对的，不是某天对什么事都吉或忌，也不是某天对谁都吉或忌。那么黄道吉日怎么选择呢？一般人一般事自然买一本正统的老黄历查阅相应内容即可，但更重要的事情，或者更慎重一些，则要根据何事、何人、何方等等具体情况具体分析，方法是：

1、首选黄道吉日

黄道天空分布有十二个亮度最高的星座，叫十二神煞，分别是青龙、白虎、明堂、天刑、朱雀、金匮、天德、玉堂、天牢、玄武、司命、勾陈。古人总结了十二神对人类的影响规律，将“青龙、天德、玉堂、司命、明堂、金匮”称为六黄道，将“白虎、天刑、朱雀、天牢、玄武、勾陈”称为六黑道。六黄道值日的那一天为黄道吉日，主百事吉利、不避凶忌、万事如意。六吉神所值之日可依下表寻得。

十二神的宜忌如下：

青龙：消息吉。青龙黄道，天乙星，天贵星，利有攸往，所作必成，所求皆得。

明堂：吉。明堂黄道，贵人星，明辅星，利见大人，利有攸往，怕作必成。

天刑：驿马强动。天刑黑道，天刑星，利于出师，战无不克，其他动作谋为皆不宜用，大忌词讼。

朱雀：口舌。朱雀黑道，天讼星，利用公事，常人凶，诸事忌用，谨防争讼。

金匮：财星吉。金匮黄道，福德星，月仙星，利释道用事，阍者女子用事，吉；宜嫁娶，不宜整戎伍。

天德：官贵吉。天德黄道，宝光星，天德星，其时大郭，作事有成，利有攸往，出行吉。

白虎：口舌官非。白虎黑道，天杀星，宜出师畋猎祭祀，皆吉，其余都不利。

玉堂：吉。玉堂黄道，少微星，天开星，百事吉，求事成，出行有财，宜文书喜庆之事，利见大人，利安葬，不利泥灶。

天牢：凶星宜忌。天牢黑道，镇神星，阴人用事皆吉，其余都不利。

玄武：内小人盗贼暗害。玄武黑道，天狱星，君子用之吉，小人用之凶，忌词讼博戏。

司命：官长吉。司命黄道，凤辇星，月仙星，此时从寅至申时用事大吉，从酉至丑时有事不吉，即白天吉，晚上不利。

勾陈：口舌牵连。勾陈黑道，地狱星，此时所作一切事，有始无终，先喜后悲，不利攸往；起造安葬，犯此不利。

2、使用八字择日

使用主事人的年岁干支信息与所选黄道吉日的五行干支信息进行运算，去掉冲、克、刑、害对已不好的日子，选出有利的好日子。

3、再过滤掉民俗忌日

各地的民俗忌日有很多，这里列出最主要的一些忌日，择日时最好要避开：

①四离日：二十四节气中的春分、秋分、夏至、冬至的前一天，叫做离日，一年中共有四个。

②四绝日：二十四节气中的立春、立夏、立秋、立冬的前一天，叫做绝日，一年中共有四个。

③四废日：春季：庚申、辛酉日；夏季：壬子、癸亥日；秋季：甲寅、乙卯日；冬季：丙午、丁巳日。

④十恶大败日：甲辰、乙巳、丙申、丁亥、戊戌、己丑、庚辰、辛巳、壬申、癸亥日，共十日。

⑤三娘煞日：初三又逢庚午日，初七又逢辛未日，十三又逢戊申日，十八又逢己酉日，廿二又逢丙午日，廿七又逢丁未日，共六日，这种机率不会太高。

⑥杨公忌日：相传唐代风水宗师杨筠松根据“二十八星宿”顺数，订定了“杨公十三忌”。分别是正月十三、二月十一、三月初九、四月初七、五月初五、六月初三、七月初一、七月廿九、八月廿七、九月廿五、十月廿三、十一月廿一、十二月十九。这十三个日子决不能选来做开张、动工、嫁娶、签订合同等大事。

4、按照"建除法"确定每日的宜忌。

“建除法”是古代阴阳五行家用“建、除、满、平、定、执、破、危、成、收、开、闭”等十二个字，配合十二地支决定时日吉凶的一种术数之法。十二字叫十二值星，也分别归入黑道日或黄道日：建、满、平、收为黑道；除、危、定、执为黄道；成、开为可用（黄道）；破、闭为不可当（黑道）。

其法是月上起建，如寅月，则在寅日上起建字，卯日为除、辰日为满，依次顺行十二值星，每日一星（遇节令叠两日），循环往复。以此类推，卯月在卯日上起建字，辰月在辰日上起建字等等。

十二值日的具体含意是：

建日：指事情未成之初始。宜于建基立业，破土、开斧、开光、安座，此外一切均不宜。

除日：指清除的含意。除旧迎新大吉。

满日：指圆满的含意。祭祀吉，其它不吉。最宜嫁娶。

平日：指平顺之意。喜、凶事均可办。

定日：指凡事皆有定。宜采纳、商贾、拜访、考试等，此外诸凶事不宜。

执日：指凡事固执无变通。一切喜、凶事均宜忌。

成日：指凡事成就。喜凶诸事均可办理。

收日：指收回、收敛的含义。只宜收敛、索取、埋葬。此外诸凶事不宜。

破日：指破裂，冲破的含义。忌办一切喜凶事，刑破日就是指此日而说。

危日：凡事应小心之意。可办事但要小心，大事小用。

开日：指开通顺利，百事可行。

闭日：指不通闭塞。可以收敛、埋葬，余事不宜。

好了，图文蛮长了，云瑞已经花了不少时间编辑，尽量简明了，还是感觉可能难得有人有耐心看完。您读到了这里，是对云瑞莫大的鼓励，谢谢。也说明您是个有毅力的人，祝您事事成功，天天快乐。