教练专业百科全书,什么运动减肚子上面的脂肪效果最好.

教练专业百科全书，什么运动减肚子上面的脂肪效果最好？

非常高兴回答你这个问题！

什么运动减肚子上面的脂肪效果好？这个问题乍一看针对性突出，但实际上有点无处下手的感觉。因为人是一个有机的整体，专门性瘦一个部位有点难，但如果做到以下几点，整个人都会瘦下来，如果坚持不懈的努力，还可以练出完美的身材。

首先，必须适当的节食，也就是摄入的营养要少一点，必须加大运动量，加大运动消耗掉的脂肪量，这个样子才会让你整个人瘦身，不仅仅是肚子上的肉肉。

其次，还是有针对性的一些方法，比如针对肚子上的脂肪，可以采取转圈的方式，如每天早上，腰部转动，两手放在腰部，左转100圈，右转100圈，前后100圈，这个运动会消耗掉肚子上的肉肉，比较有针对性。

游泳对婴儿发育有什么科学证明过的好处？

这个问题问的很专业，首先与其说让婴儿游泳，更准确的说法是，让孩子早期接触水的感觉，或者叫“戏水”，在确保婴儿安全的情况下，给孩子进行“戏水”对孩子是有好处的。婴儿游泳的好处是什么？其科学依据又在哪里？

1、适应环境的变化、利于建立安全感：

宝宝在妈妈子宫里生活，一直被温暖的羊水包裹的好好的，出生以后，突然失去子宫内的环境，面对变化，小宝宝会引起一系列的不适应。

假如在宝宝出生后，将其放入温暖合适的水中，就彷如让宝宝又回到子宫里，加上借助宝宝先天具有的吞咽反射和屏气反射（一般14个月消失），宝宝在水中可以短时间屏住呼吸，四肢手脚可以比较协调的类似于游泳活动，这样有利于宝宝情绪的稳定和建立安全感和积极的情感世界。

由于水温与室温之差，游泳的锻炼有利于宝宝皮肤的体温调节功能增加，利于宝宝的抗寒能力，增强体质，促进循环，加快新陈代谢。

2、利于宝宝触觉、平衡觉的发育：

皮肤是人体最大的感觉器官，让新生宝宝皮肤直接接触适宜的水流，就像一种天然的水流抚触按摩一样，能够较早的刺激宝宝的触觉和平衡觉的发育，同时还有助于宝宝本体觉的建立，这样使宝宝感觉会更加灵敏。

3、利于促进食物消化吸收：

在宝宝游泳的过程中， 由于水流能够按摩到腹部，以促进肠蠕动，同时，这也是一种正常的运动，都可以促进宝宝吸收消化运转食物，从而增加食欲，利于胎便排出，减少新生儿时期“肠-肝循环”，而促进胆红素代谢，减轻黄疸。

4、强身健体：

婴儿的游泳，也是一种运动，能够促进孩子的肌肉、骨骼、关节的锻炼 ，使宝宝的运动功能得到发育，同时也有力于神经系统的神经通路得到较好的刺激而建立。

5、利于入睡而增加生长激素分泌：

经过科学研究证明， 每次正确的游泳之后，由于使孩子充分的放松和舒缓紧张情绪，宝宝均可以相对愉快的接受睡眠模式，通过睡眠可以促进脑垂体功能分泌生长激素，利于宝宝长个。

那么，既然婴儿的游泳（戏水）有这么多的好处，是不是就可以无条件的给孩子尽情游泳呢？当然不是，因为，游泳最大的隐患是婴儿的安全管理。

婴儿游泳有哪些安全隐患呢？

1、颈动脉窦晕厥：

宝宝被放入“婴儿游泳池”中，其体位或者在水中的姿态往往是一种“竖立”式的，这样可以增加水流阻力，这是婴儿与成年人游泳最大的区别，成人游泳运动都是平行于水面以利于减少前进的阻力。

通常情况下护理宝宝游泳的人员，会用给宝宝戴上一个颈部游泳圈，刚好卡在宝宝的脖颈处，但是，家长应明白，在宝宝的颈部外侧中点处有一个颈静脉窦，这个“窦”上有一个具有迷走神经功能的“喉返神经”，一旦压迫到这个部位，会引起血压下降、心率减慢、脑缺血而发生晕厥。这是十分危险的，因此，家长一定要注意，尽量不要使用此类简易的颈游泳圈。

2、呛水或溺水：

这个道理 相信有一点游泳常识的家长都会清楚，孩子太小，水中呼吸与屏气调节能力毕竟有限，假如，游泳圈出现故障漏气等意外，孩子被呛水甚至大宝贝溺水的风险就会增加。

那么，婴儿游泳（戏水）应有哪些注意事项呢？

1、提倡“亲子游”：

也就是爸爸妈妈与6个月~3岁的宝宝一起下水，旁边在专业的指导老师（教练）指导。目的是有助于亲子依恋关系的建立，增强了父母的责任与担当，增加了宝宝的安全感。同时，谨慎的婴儿通过亲子游也学会接受“风险”，在过度兴奋的游泳中又增加谨慎意识。

2、不强迫宝宝接受游泳训练：

《美国儿科学会育儿百科》提出：1~4岁的儿童接受正式正式的游泳指导，可降低溺水的概率，但不建议在所有1~4岁儿童中推行强制的游泳课程训练。

父母在考虑孩子参加游泳课时应多方面考虑孩子的情感发育、运动能力、对水性的理解、频率、水源感染等问题，综合考虑后再决定。

3、父母必须参与其中：

＜1岁的孩子如果是参加水上娱乐、消遣活动，父母必须参与其中， 否则，任何游泳的设施都不可能完全保障孩子的安全。

4、出生有窒息史、早产＜32周的新生儿，低于1800克的低体重儿都不可以“戏水”。一般哺乳后1小时才能进水。

5、水温在37℃~40℃之间，室温28℃；新生儿及小婴儿需一人一池，脐带未脱落，宝宝腹部应贴防水贴。

6、必须专人看护及指导，亲子游时父母与孩子距离在一臂之内。必须有懂得窒息复苏及心肺复苏技术的医护人员在场，要有必备的急救物品及设备。

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为什么木村拓哉会这么受人欢迎？

很多人第一个喜欢的日本女星就是新垣结衣，说到第一个喜欢的日本男星相信大多数人都会想到木村拓哉。

传闻木村拓哉已经内定担任明年1月份TBS电视台的新剧男主角，最近剧组已经开始为这部剧物色女主角。

剧组曾经提出寻找与木村合作过的柴咲幸，但对方声称因档期不合而辞演，也有人说柴咲幸这次婉拒的原因也许是因为指五年前二人合作过的《安堂机器人》收视率低迷，木村方面将责任迁怒于女主角身上，令柴咲幸不想再与他合作。

而TBS方面也邀请了日本实力演技派女星满岛光，但满岛光嫌木村演技不佳而拒演。

据说女主角的人选当中包括石原里美、绫濑遥、高畑充希等女星都相继拒演，至今此部剧的女主角仍未找到合适的人选。

以上部分信息来源：@新浪娱乐

1995年木村拓哉是“美男子”的代名词，公众对他的昵木村拓哉称“Kimutaku”（木村拓哉Kimura Takuya的缩写）家喻户晓，还在第二年被编入词典。

连木村拍摄的广告亦大受欢迎，只要海报一贴出便被撕走，商家最后实在无法承受更换海报带来的费用甚至雇了警卫看守海报，此举动还被称为当年一大怪现象。

此图片来源：百度百科

1996年，为KANEBO唇膏代言，成为首位为女性化妆品代言的男艺人。

同年主演了春季日剧《悠长假期》，在剧中饰演弹钢琴的音乐学院毕业生濑名秀俊，该剧被视为日剧巅峰之作，木村因此获得了“日剧天王”的称号，该剧播出时还造成了大量男性学弹钢琴的热潮。

1997年，木村在日剧《GIFT》中饰演坏男孩的形象深入人心，他玩蝴蝶刀的剧情被大量青少年模仿，从而还发生了伤害事件，其中一起是学生刺死老师，那位学生向警方供认自己是模仿木村在《Gift》里的角色，《GIFT》被永久禁播。

1998年，在电视中跳parapara舞，这个舞蹈甚至发展至整个亚洲，总之那几年木村做什么都会被成为模仿的对象，甚至连发型都引得全日本的男生去模仿。

2000年末，28岁的木村在SMAP演唱会上突然宣布婚讯造成巨大轰动，日本国家电视台NHK每15分钟滚动一次播报，被当时的日本媒体称做只有“天皇驾崩”才能与之相提并论。

“我是木村拓哉，

今天在演唱会开始前，

有事情要向大家亲口报告。”

“虽说很任性，

但是无论怎么样也一定要在演唱会

开始前亲口告诉大家”

“我这次要结婚了。”

轰动日本的婚讯，有多少万千少女为之心碎，所以能够拒绝木村拓哉的人只能出现在电视剧中吧。

虽然因为结婚的事情，事务所“打压”了一下木村，但是完全不影响木村在日本的影响，此后他一直延续着自己“火命”（演啥火啥）的特质，令本不受欢迎的检察官取代律师成为当时各校法律专业学生首选的职业。

因在《Pride》中饰演一位冰球选手，令在日本极受冷落的冰球运动掀起了高潮并得到了普及，冰球观众因此增加了3倍，大量家长送自己的孩子去冰球学校。

木村虽生的一副好皮囊，但是能够连续九次获得日剧学院奖最佳男主角，继续改写由他自己保持的学院奖获奖最多演员纪录，这绝对不是单纯的靠外貌赢得，而是靠他用心塑造每一个人物，用演技征服了观众。

前一阵木村拓哉和二宫和也一同合作的《检方的罪人》被曝出海报时，粉丝们就感叹早年的美男子已经不复存在了。

后来为了宣传新电影《检方的罪人》两个人一同登上《UOMO》杂志封面，粉丝更是险些认不出来木村，大呼：“这不是我的木村，”“头发坍塌、明显的鱼尾纹，差点不认出来了......”

木村拓哉现在的变黑和变老很有可能和他热爱的冲浪有关，他还曾说过想要在50岁退休后去当冲浪教练。

而且冲浪时他也不涂防晒霜，除了因为涂了防晒霜身体会打滑以外，另一方面考虑到防晒霜融入海水会对环境造成影响。

与其小心翼翼地维护青春的容颜，不如坦荡的接受经受岁月打磨的容貌，无论他变成什么样都是最好的木村拓哉，希望他能够完成自己年少的愿望，退休后就尽情去享受驰骋在海浪上的自由和快感吧。

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千万不要轻易创业你怎么看？

“穷人，千万不要轻易创业”我非常同意这句话，也劝身边的朋友，尤其是婚后的中年朋友，家庭条件一般慎重创业！为什么？

为什么这么多人热衷于创业

大部分人通过职场打工赚钱，收入仅仅能够维持正常开销，随着国家对小微产业的支持，越来越多的人走向创业的道路，急于通过创业改变命运，实现人生的逆袭。

醒醒吧！你对自己了解多少？对你创业的项目了解多少？对现在的市场环境有了解多少？

穷人不要轻易创业

1.创业需要资源

有些人头脑一热，跟风创业、随意投入，连基本的创业条件都没有，创业需要资源：人脉资源，或者是上游、下游供应商以及渠道商资源！没有资源的创业注定了失败的结局！

小张打工一个月2500元，每天想着创业发财，有次他的几个同事说搞批发赚钱，要他一起创业，他毫不犹豫的把自己所有的钱投了进去，最后他们既不知道哪里货源便宜，也不知道积压的货物销往哪里，最终的结果可想而知，继续回去打工！所以，没有资源的创业，谨慎！

2.创业需要前期大量投资

既然是创业，必然要投入，投资的钱哪里来，积蓄不够是不是还得借款，是不是无形的压力就来了？存款、借款、借款的利息都是成本，而且有的项目前期没收入，需要源源不断的投入，你是否撑得住？多少人就是无法继续投入选择了放弃。

小万今年32岁，是两个孩子的妈妈，学历低、经历了服务员、售货员很多工作，自己觉得只有创业才能改变命运，都说蔬菜水果o2o模式好，一头扎了进去，广告、品牌、包装费用高达50万元，前期的费用都是贷款，后期源源不断的投入叫她完全吃不消，最终被迫退出！

3.创业可能需要多次才能成功

大家有没有发现，创业一次成功的案例并不多，多少成功者需要坚韧的毅力反复来过，有数据统计大学生创业成功率仅有2-3%。有的人只是看到了别人光鲜的一刻，没有看到他曾经是多么的狼狈，多少人是被励志的故事冲昏了头脑，多少人是被各种成功学演讲迷惑了心智，你可知道那些故事只播放了结尾，没播放开头！

小李大学毕业后由于不适应职场，只身投入创业大军，先后经历4次创业失败，负债150多万，花光了父母的养老钱、自己也是负债累累，每天催债电话不断，自己已经被摧残的毫无还手之力，迷茫中只能跟着亲属打工还债。

4.穷人没有抵抗风险能力

有钱人可以失败，因为他们有钱可以继续或者换别的项目，穷人一旦失败将万劫不复，对于穷人来说，自己能拿出来的创业资金肯定不多，甚至全部的资金都是借来的，因此穷人试一试的成本非常高，一旦走错了方向，剩下要面对的就是血本无归。

作为穷人，首先要做的是保证稳定，稳定的收入来源，稳定的生活，否则你啥都不是，所以穷人不要创业，放弃目前稳定的生活去追求那不确定的成功。

你同意吗？欢迎一起讨论！

哪些明星看着身材很一般？

身材完美的女明星实在太多。而且，每个人的主要特色还不尽相同。女星为了保持身材，不仅需要先天的自身条件，有很多人还必须得靠后天的“进厂维修”。下面笔者就来聊一下有哪些身材好到爆的女明星。

倪妮

倪妮靠着电影《金陵十二钗》而名声大噪。在电影中，一身旗袍装扮把倪妮姣好的身材展露的淋漓尽致，细腰宽胯，前凸后翘，“性感尤物”四个字送给她一点不过分。

倪妮由于身材好也成为了时尚界的宠儿，各路大牌也纷纷找她代言，拍出来的时尚大片效果也确实不错，倪妮总是给人一种高级感。

迪丽热巴

上天真的很偏爱迪丽热巴，人美心善，身材还好。一双笔直的大长腿，无论任何场合出现，她都是焦点。给我印象最深的就是最后一期的《极限挑战》演唱会上，舞台上的她身材火辣，简直魅力四射。

而实际上，迪丽热巴可是个实实在在的“吃货”，爱吃的她一点也不忌口，但还能保持如此完美的身材，真是拉仇恨的节奏。

张俪

近期很少有张俪的新闻，笔者翻了下她的社交软件，发现张俪最近的动向都是在旅游或拍宣传照，看起来还蛮悠闲的，之前拍摄的影视作品也都展现出她完美的身材。

在笔者印象中，张俪自从跟台湾男友王阳明分手后，仿佛受到了失恋的“刺激”，一改“花瓶”的路线，开始运动健身，之后晒的照片不是在健身房就是在练瑜伽。果然，张俪练就了一副好身材，马甲线A4腰，成了运动型美人，阳光健康。

李菲儿

李菲儿其实我对她好感度一般，没什么正经作品，出的新闻也都是些机场街拍或是上哪个综艺露个脸。

但不能否认的是，李菲儿的身材真的不错，水蛇腰蜜桃臀，而且她也特别懂得扬长避短，发挥自己身材的优势，穿衣也特别喜欢露出她的小蛮腰。

吴佩慈

传说中的“九头身”美女，虽然我不喜欢她的长相，但吴佩慈的身材堪称完美。而且当了妈妈后的吴佩慈，也丝毫没有影响到她的身材，依旧玲珑有致，看来是属于天生丽质难自弃。

另外，还有很多女星都是靠身材博出位。比如柳岩，自带“胸器”的女人，但我认为她除了上围之外，身材并不完美，个子矮外加腿粗，这是短板。也是没能列入我心中完美身材女星大名单的原因。