百科全书营养配餐,萝卜和什么搭配吃更有营养.

百科全书营养配餐，萝卜和什么搭配吃更有营养？

萝卜是大家常见的食材，产量大、易储存，所以价格也相对便宜。做法也非常多，营养丰富含有钙、铁、磷、糖化酶、木质素、维生素、尼克酸等多种人体所需的微量元素，有“小人参”之称，食用后具有强身保健的功效。

1、猪肉和白萝卜。猪肉味甘咸平，含有丰富的营养成分，它与白萝卜搭配吃可消食，通便，除胀。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”要选对时节吃萝卜能达到事半功倍的效果。

2、白萝卜与羊肉。羊肉【性味】甘、温、无毒，入脾、肾。与白萝卜一起吃不仅美味，同时可降血脂，化痰热，还有泻火，解油腻，消积滞之功效，可谓是两全其美。

3、白萝卜与豆腐。无论是油豆腐，北豆腐，豆腐丝，豆腐干还是豆腐，腐竹，千张，都是与白萝卜理想的搭配之一。其作用是有利于消化。

4、白萝卜与鸡肉，鹅肉。分别有保护心血管和润肺止咳的功效，

5、白萝卜与紫菜。紫菜味甘咸，含有多种维生素，它与白萝卜一起吃可清肺热，治咳嗽，并且能清心开胃。

6、白萝卜与鲢鱼，鲫鱼。想吃白萝卜煮鱼了，就选这两种吧。因为白萝卜+鲫鱼煮汤，有温中和气，健脾利湿的好处，而白萝卜+鲢鱼可利水消肿。

7、白萝卜与银耳。银耳味甘淡，性平。既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用，能够清热解毒。

8、白萝卜与圆白菜。白萝卜与圆白菜一起吃可滋润皮肤。

9、白萝卜与葱。白萝卜与葱搭配，有散寒，止咳的功效，还可预防感冒。所以，煮萝卜吃的时候加点葱，不仅有助于你的菜色香味俱全，还能达到食疗的目的，可谓一举两得。

当然还有很多有营养的做法，鲜虾、排骨、及广东著名牛腩罗卜等。

马鲫鱼百科？

“马鲫鱼”又叫长江激浪鱼，学名花鲴鱼，是生长在太湖洪泽湖等长江流域江河、湖泊、水库中的一种底层鱼类，喜在水体的中下层，冬季洄游至江河深水处越冬。此鱼蛋白质含量极高，肉质细嫩、味道鲜美，口感跟白鱼肉质相似，刺比较多。越是鱼刺多的鱼，鱼肉越嫩，。可以清蒸、水煮、葱油、浇汁等烹饪方法加工，如品尝原汁原味更好

蛋白粉是最有营养的保健品吗？

蛋白粉作为保健品，其实只是一个噱头，一般人，只要能好好吃饭是不需要补充的。

蛋白粉是什么？

蛋白粉，是将各种食物中的蛋白质提取或者分离出来，制成的粉剂。

比如从大豆来的大豆蛋白粉，从牛奶中提取的乳清蛋白粉。

蛋白粉算是一种专门提供蛋白质的食物；但它不像其他食物，除了蛋白质之外，还有其他营养成分。

人每天需多少蛋白质？

蛋白质生命必需的物质，人每天的需要量：成年女性为55克/天，男性为65克/天（《中国居民膳食指南》）。

这个量，对无肉不欢的成年人来说，其实很容易达标的。

每天都能吃肉，还吃点蛋喝点奶，真的不用担心的蛋白质不够了。

我总结了几个经常用作宣传的点：

蛋白粉增加免疫力？

一些缺乏蛋白质的人，比如大手术大创伤后、严重蛋白质营养不良的病人；胃口差、进食少的老年人，可以通过吃蛋白粉补充蛋白质。

其实，随便哪个保健品都说自己能增强免疫力，因为它概念模糊，审核容易通过，只要做几个动物实验证明能够对抗炎症就好啦。

清醒清醒吧，要增加免疫力，光靠蛋白粉可是不够的。

儿童的成长粉？

母乳、奶粉、日常饮食，都能提供足够量的蛋白质，正常吃饭根本就不会缺蛋白质。

而且，蛋白粉蛋白纯度很高，小宝宝的肝肾可能会承受不住。

婴幼儿时期过多摄入蛋白质，还有可能带来成年期的肥胖问题。

老人的长寿粉？

相较于食物，蛋白粉更容易下咽，吃起来简单；

老年人如果牙口不好、食欲不振，通过吃蛋白粉补充蛋白质，的确是一种较为方便的形式；

吃了之后感觉免疫力增强了，不是因为蛋白粉多神奇，而是因为本来蛋白质就摄入不够啊、

如果牙口好，吃蛋吃肉也一样啊。

女人的美容粉？

蛋白质很重要，身上所有重要的组成部分都要它参与；肌肉、头发、指甲、皮肤的状态，都跟它有关；

有些小姑娘减肥，不吃肉不吃饭，脸色蜡黄，例假不来，跟蛋白质不足也有关系。

但，摄取不足变丑了，多吃点鸡蛋牛奶猪肉，蛋白质够了就又变回仙女了，真的没必要去吃蛋白粉啊。

男人的强壮粉

对健身人群来说，蛋白粉的确是一种理想的增肌补剂。

阻力锻炼结束后半小时内，补充高蛋白食品，可以促进肌肉组织的生长和修复。

不过，对健身小白，或者刚开始增肌的男士来说，改变饮食结构是更加经济简单的选择：在控制油脂的前提下吃点肉蛋奶，蛋白质就够用了。

吃太多，运动量不大，最后也只能是变成脂肪而已。

如果有更高要求，建议在专业的指导下，科学摄取蛋白质;

摄入蛋白质过多，短期来看没什么问题，但还是有可能出现一些不良反应.

比如增加尿钙排出，增加肾结石和痛风发作的风险;肾功能差的人，长期如此可能造成肾衰竭。

所以，在购买和服用蛋白质粉之前，最好评估一下自己的饮食状况；可别被“刘洪斌”们的演技收买了。

所以与其买蛋白粉，真不如省点钱买高品质的好食物~

等到牙口胃口都没了、只能吃糊糊的时候，就知道真正的食物有多美好了。

生活中的百科全书？

这是一本书，推荐阅读：非常强烈推荐阅读，这本书实用性非常的强，且贴合实际生活，书中例举了很多生活常见的和养生、饮食和用品等有关的问题，虽然提到的有一些方法我们已经习以为常，但还有很多我们忽视的方法，里面说得更加的清楚。

个人感悟：读完之后感觉这本书真的太实在了，很多生活常识技巧都在里面，我都怀疑作者是不是在监视大家的生活，为啥他就能将这些出现的状况都能一一列举出来，且还能提供更行之有效的方法，笔芯作者。

作者介绍：杨晓光，男，记者、作家、诗人；吉林省作家协会会员、吉林省杂文家学会会员、中国新闻学会报纸副刊研究会理事，卫生音像出版社特聘专家、顾问。

图书风格：本书是生活百科类书籍，生活娱乐类，实用型，条理清晰，浅显易懂，整合了很多生活上的智慧经验，将一些最常用的生活常识讲解得透彻明了，让人能很快的明白和接受。

什么食物长期吃可以快速减肥？

3月不减肥，4月没人追，5月脂肪堆。减肥是各位没有的首要任务。减肥吃什么最为重要，给大家推荐适合减肥吃的青菜。

菠菜，多吃菠菜对肝脏，肠道，肌肤都很有利，特别是能够改善便秘，促进血液循环提高新陈代谢。减肥可以多吃水煮菠菜，也可以拌着吃都很好吃。芥蓝菜含有丰富的维生素c,维生素b群能够排除毒素，帮助脂肪代谢。是减肥的佳品。韭菜也有，清肠排毒的功效。多吃益处多多，但是胃不好的人建议不要多吃。土豆含有维生素c，土豆皮含有膳食纤维矿物质有利于改善人的肌肤。另外还有大头菜，南瓜，洋葱，西兰花西红柿等都对人体有很多好处。减肥期间多吃蔬菜，不吃零食不吃油炸食品。多运动一定回瘦下来的。