42个生活小常识,最好的养生方法是什么

42个生活小常识，最好的养生方法是什么？

都市生活的快节奏，让人们每天都在为工作和生活而奔波，忙碌的身影充斥于城市的每一个角落。焦虑的情绪，衰退的记忆，丢失的睡眠，亚健康的身体，这样的我们该如何养生呢？张灿玾国医大师给我们树立了良好的榜样，一起看看吧！

养生是一个比较复杂的问题。它包括养形与养神两个方面，而养神尤为重要。因此养生应融入到我们的生活、工作和学习之中，凡事顺其自然，衣食温饱而足，适寒暑，节哀乐，劳逸适度，动静结合，再辅之以必要的锻炼身体的方法，则长生虽不可及，而长寿亦能有望。换句话说，既是“无养生”，又是“随处养生”，这主要体现在一种生活态度与习惯上。

1.勤于读书能养神

张教授认为，读书不仅是知识的积累，也是智慧的源泉，同时，也是养神的良策。作为一个现代人，要想解除诸般烦恼，莫过于求知，而读书是求知的重要途径之一。有了知识，就可以提高解决实际问题的本领，能够妥善解决生活、工作、学习中的各种矛盾，减少思想上一些不必要的烦恼，精神上自能得到一定的宽松和安慰，起到不养而养的作用。

2.多多培养爱好

张教授爱看戏，爱听音乐，并且学京胡、二胡、笙管、笛子、唢呐、小提琴、口琴以及锣鼓等多种乐器。除此之外，他还不断发展了多种爱好，如书法、绘画、诗词、篆刻等，均有涉猎。他不断利用这些爱好，使精神负担得到缓解，减少疲劳，使大脑得到适当休息。

3.顺应气候的变化

张教授在日常生活中十分注意气候变化，随时调整衣着，尤其注意保暖，如遇感冒，立即服药。所以，每当外出时，他必随身带着足够的衣物和防治感冒的药。

4.生活适度，不贪求

张教授饮食以清淡为主，五谷杂粮皆用，饮食以蔬菜为主。他青年时期虽饮酒，但不成癖。很少饮茶，以凉白开为主。不偏食，不贪食，不吃零食。衣着不求华美，只求四时可更换为足。在市内一般不搭车，坚持骑自行车，既可锻炼身体，又可以活动关节。住处不求豪华，只在工作方便。保持简朴，唯行俭约，既不丧志，又可养形。

5.学会忙里偷闲

张教授认为，人的精力与体力有限，要想以有限的体力与精力完成无限的事业，就需要合理安排、科学调节。他在青少年时期，农忙季节下田劳动，都带一本书，在休息时读。工作忙碌时，利用休息时间可读一点提神的书，阅读专业书劳累时，可以改换专业外的书。兴趣的交替，兴奋点的转移，日久自成习惯，既不劳累，又可学习。

6.能忍方能安

对于家庭琐事，张教授一贯采取“不痴不聋，不做家翁”的态度，不给自己徒增烦恼。在社会活动中，凡是非原则性的重大问题，也往往以忍让为上。所以，他从未有过人际关系过度紧张的情况。他认为，这样可以避免招致不必要的麻烦，造成身心不快，也是一种养生之法。

《资治通鉴》写道：“鄙谚有之‘不痴不聋，不为家翁’，儿女子闺房之言，何足听也？”意思是说，作为一家之主，对晚辈的过失要能装糊涂。此乃长寿之道啊！因此可见，要想长寿除了保持良好的生活习惯外，修养身心，宁心安神也非常重要。

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初中的知识应该怎么学？

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初中的知识还是不那么难的

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初中阶段进步空间还是非常非常非常大的！

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就能学好。@微头条

本次分享分为以下几个部分，大家也可以根据自己的需要有选择阅读查看哦！

1逆袭步骤—2 语文篇一3数学篇—4英语篇一5理化生篇一6政史地篇一

最后我想说的是，学习是一个长久的过程，如果真的想要学好，一定不要把目光局限于成绩和课本，平时一定要多多积累、拓展视野。@悟空问答

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一个人真的不能度过晚年吗？

必须很惨啊，从因果关系都可以判断这个问题。

年轻时一个人，不结婚，不育子，不用孝敬长辈，不用为家庭而奋斗，多么的潇洒自在。这其实从做人来说就是没有付出自己该付出的代价，那一定会因为没有付出而到晚年得不到该得到的幸福。

无论从哪方面来说，作为人从出生到终老只是一个过程。为了这个过程，我们要经历一个正常人该经历的事情。如：成长的烦恼，婚姻的过程，抚育孩子的艰辛，赡养老人的义务等等。这其实都是在一生中为自己最终那个结果而付出。

经历了成长的烦恼，让自己日趋成熟，在日常生活中处理判断各种各样的事情有一些经验可以借签。经历了婚姻的过程，让我们有个爱的载体。抚育了孩子，让我们的基因得以传承，并且完成繁育后代的过程。赡养了老人，完成我们应尽的义务。

因为自己的付出，我们得到了家的温暖和爱的滋润，因为赡养老人而教育子女将来如何对待自己。这样的情况下，到老的时候，子女才会感恩养育之情而赡养自己。爱人因为终身陪伴而互相照顾，这些都是在半生付出的基础上得来的。

人都将终老，最好的结果是儿女孝顺，爱人贴心。就算身体完全不能自理时，还有人因为你的付出而回报你。这是因为…所以的关系，付出越多，得到越多，这是不变的真理。自私自我的生活虽能快活半生，也将为自己的快活买单，那就是晚年的悲催。

老人的孤独比贫穷更可怕。

想了解一些心理学知识？

关注精神成长的人，往往在选取参考资料时犯难。因为不知道真假，选择的资料如果有问题，无疑是有害的。在精神上走岔道、走错路，比吃错药的后果更为严重！

人的好奇心和求知欲如果得不到正面的满足，就会迷陷于各种不相关的东西，容易走弯路，甚至误入歧途，进入邪教或是类似于邪教的组织。

下面介绍一些真正的开悟大师及典籍，供那些想要提升生命品质的朋友们参考：

首先要介绍的是美国当代精神导师大卫·霍金斯（David R.Hawkins）。大卫·霍金斯是一名成功的精神病医生，在纽约开设过精神病医院。大卫·霍金斯还是一位开悟大师，他结合自己的“双重”背景（精神病医生和开悟导师），对人类的意识进行了前所未有的研究。

大卫·霍金斯通过意识测定的方法，将人类意识能量的可浮动范围划为1-1000，不同的数值代表不同的意识能量层级（以下简称意识能级）。人的意识水平不同，其所具有的能量也有很大差别。200以下属于负能量的意识，比如羞愧、内疚、悲伤、愤怒，等等，损耗人的身心健康；200以上是越来越有助于人生命力的意识，如勇气、接纳、理性、大爱，等等。600（宁静）是开悟的起点，1000是人的意识能量可达到的最巅峰（如克利须那Krishna、耶稣、佛陀）。

原来人们以为，人的意识状态只有开悟与不开悟两种，其实在开悟这一区域还有能量层级的不同（从600直到1000）。这一差别可以从阅读不同意识能级的典籍中感觉到，意识能级越高，能量就越大，对人类的影响也越深远。

所以，人要想活明白，最起码要看意识能级200以上的东西。不是所有的开卷都有益，200以下就不利于人的健康和生命力，追求更高的境界要看意识能级600以上的材料。以前因为缺乏相关研究，人们对开悟存有很多误解。

由于无知所造成的误会，其代价就是延误和阻碍了人在精神（灵性）方面的成长进步。对此，大卫·霍金斯做出了迄今为止最为卓越的贡献，他用现代科学的语言，准确而精准地解释了让人无法捉摸的精神世界。

大卫·霍金斯是一位意识能量相当高的开悟导师（于2012年9月19日去世），一生共出版10余本书，并对大部分书都做了意识能级的测定，以下一一列举：

《I: Reality and Subjectivity》，意识能级999.8；（注：将无言的意识转化成语言，意识能级易受一定损耗。）

《The Eye of the I：From Which Nothing is Hidden》，意识能级980。

《Discovery of The Presence of God: Devotional Nonduality》，意识能级955。这是大卫·霍金斯的所有书中相对较薄的一本，正文共255页，大卫·霍金斯说这本书包含了开悟所需要知道的所有信息。

《Truth vs Falsehood: How to Tell the Difference》，意识能级935。

《Power vs Force: The Hidden Determinants of Human Behavior》，意识能级850。

《Reality，Spirituality and Modern Man》，意识能级750。

大卫·霍金斯有两本非常实用的书：《Healing and Recovery》《Letting go: the pathway of surrender》。虽然没有标定意识能级，但对日常生活帮助极大，主要是讲自助方法及应用的。

大卫·霍金斯的另外一大贡献，是对历史上许多大师及典籍都做了意识能级的测定，辨别了真伪，方便后来人的选取和学习。

以下部分摘自大卫·霍金斯的英文原著，更全的清单可参考其原著：

老子（Lao Tzu）及《道德经》，意识能级610。

菩提达摩（Bodhidharma）及其著作，意识能级795。

黄檗禅师（Huang Po）及其著作，意识能级850（黄檗本人的意识能级晚年升至960）。

道元禅师（Dogen），意识能级740。

德国中世纪大师爱克哈特（Meister Eckhart），意识能级705。

《心经》（Heart Sutra），意识能级780。

《金刚经》（Diamond Sutra），意识能级700。

印度具有非常悠久的灵性传承，盛产高意识能级的大师及典籍：

《奥义书（Upanishads）》，意识能级970（注：本文所有引用的关于著作的意识能级应指的是原著，原著精髓在历史的传抄及辗转翻译过程中很难避免损耗，或被误读、曲解。）

《薄伽梵歌（Bhagavad-Gita）》，意识能级910。

接下来是两位距今未远的印度“不二论”大师：马哈希（Ramana Maharshi）和马哈杰（Nisargadatta Maharaj），意识能级均为720，马哈杰曾受马哈希的点化。二者的魅力让人无法抗拒，至纯至简、干净利落，不绕任何弯路，直接带人回到“不二”本源。

马哈希（Ramana Maharshi）无疑是开悟导师中最富有传奇色彩的一位，17岁时他因一次意外经历而突然开悟（穿越极度的死亡恐惧），后来长达两年不能说话。有意思的是，在马哈希不能说话期间，居然有人趁火打劫，冒充是他的“上师”（在印度称为guru）收徒弟。

马哈希的著述主要由其追随者整理而成，如《Be as you are: the teachings of Sri Ramana Maharshi》，是一本汇集了其问答精髓的册子。

如果说马哈希满足了世人对开悟大师所有理想化的期待：独身、隐居在大山中、终身过着极为简朴的生活（一壶一杖一衣），以及那些围绕着他的神话般的传奇，那马哈杰（Nisargadatta Maharaj）无疑是开悟大师中的奇葩。他彻底颠覆了人们对开悟大师一厢情愿式的臆想，他一边抽烟一边给人讲开悟，吃肉，会对人大声呵斥，有家庭。马哈杰的个性如此之鲜明，用酷这个词来形容一点也不为过。

很多对开悟大师抱有幻想和神圣期待的人，突然见到马哈杰，往往冲击太大，感情上无法接受，甚至在失望之下，会直接拍屁股走人，怎么也不愿相信这样一位看起来和俗人无异、胡子拉碴的大叔居然开悟了。当马哈杰的问答集《I Am That: Talks with Sri Nisargadatta Maharaj》在西方发行后，引起轰动，掀起一股西方人赴印度取经的热潮。许多人在书店一翻开这本书，顿时被一股巨大的能量所吸引，很快安排赴印度的旅程。

马哈杰的与众不同、也是他异常吸引人的地方在于，他没有任何陈腔滥调式的道德说教，他也不带有任何宗教色彩。听或看马哈杰的东西有一种被机关枪扫射的感觉，任何再精巧的人为矫饰在马哈杰面前都将轰然倒塌。而更富有讽刺意味的是，马哈杰几乎是个文盲！

最后，在英文世界中还有一套非常有名的灵性教程《奇迹课程》，有教材（textbook，意识能级550）和练习册（workbook，意识能级600）。其中练习册（workbook）包含了365个用于日常沉思和冥想的主题，每天实践一个，是非常好的自我疗愈或精神成长的素材。

平常都怎么清理鞋？

在近几年的大众潮流中，有一类单品真的是以迅雷不及掩耳盗铃之势的速度的霸占了我们的足下，占领了流行的前线，无论是活力学生党还是女神大明星，基本每个人都有一双，百穿不爽，没错，就是小白鞋。

小白鞋之所以这么受欢迎，是因为它不仅好看还很百搭，穿着感觉也很舒服，渐渐地就成为了大家最日常，常见的鞋子，不管逛街、爬山、聚会、运动还是平时穿都是一个很好的选择。

小白鞋是这两年最火最接地气最百搭的鞋品，除了好看易搭之外，最主要是穿着舒适。但是，小白鞋的保养几乎是所有人尤其是女生们头疼的问题。

买鞋容易，照顾鞋子难，有时候一点小污渍在鞋面上无伤大雅，随着时间岁月的累积可是会让鞋面越来越脏。

那么，当小白鞋变成了脏兮兮的小黑鞋，我们该如何挽救让它恢复它的时尚本色呢？怎么清洗保养才能让它永葆靓丽呢？今天就来教你小白鞋的清洗以及保养的方法，请仔细看好。

小白鞋的材质有很多种，根据不同的材质也有不同的清理方式。而小白鞋变黄的根本原因其实就是因为清洗方法不对。洗衣粉的化学物质与自来水中残留的少许铁锈是直接导致小白鞋发黄的罪魁祸首。卫生纸包裹晾晒的方法似乎也不是完全有效。

首先新鞋就一定要做好防护，用小白鞋专用的防水喷雾。防水喷雾不止是防水，还能在鞋面覆盖一层看不见的保护层，脏了也能容易擦去（尤其是贝壳鞋）。这绝对是布料白鞋的救星，谁都不想拿个刷子死命的刷鞋子，累不说还容易损坏鞋面的轮廓。其次是清洗，对于清洗用具的选择上首先要坚决抵制使用洗衣粉，可以选择使用小白鞋专用的清洗皂，让小白鞋亮白如新，去污效果极佳。根据不同材质，清洗方法也不同。

一、小白鞋的种类和材质

1、布面小白鞋

清水混合清洗剂，把脏的地方打湿，牙膏挤到毛刷上，刷有污渍的地方。洗完后，用卫生纸把鞋包好，放在阴凉通风的地方自然晾干。晒干后，在鞋上擦一层爽身粉。或者喷一层保护喷雾，无论如何都不要直接用水刷，只会越来越脏。

2、人造皮小白鞋

如果只是局部脏的话，用毛巾沾少量清洁剂擦拭污渍，并清理后立刻擦干。如果鞋子整体很脏的话，拿湿布擦洗表面、再立刻用干布擦干净就好了。千万不要让这类白鞋自然风干，会造成损耗；也不要用擦皮鞋的保养油来对待人造皮，会出现裂纹，然后鞋内塞满卫生纸固定鞋型。

3、真皮小白鞋

先用毛巾擦掉鞋面灰尘，再用温水加清洁剂擦拭，划痕处用软刷处理（牙刷、海绵也可以）。擦完后用真皮保养油保养。自然风干，避免直晒。

4、磨砂皮小白鞋

这类鞋子不能沾水，水会使翻皮褪色，所以用要用清水小心地擦拭。可以蘸一点水擦拭，然后用海绵将水吸掉。只能用干净的软毛刷固定朝一个方向刷之即可。如果太脏，有专门磨砂皮清洗的橡皮，可以用橡皮顺着一个方向擦拭，然后用小刷子轻刷即可。

二、小白鞋的清洗方法

1、清洁表面浮灰

左右手各拿一只球鞋，互相碰撞几下，通过碰撞将浮灰散落在地。再用湿巾或海绵，分别擦拭球鞋表面与中底上的污渍。

2、深度清理

准备一盆干净的温度为40℃ 左右的清水，用刷子蘸取少量水，再将清洁剂涂于刷子上然后对球鞋表面与中底进行深度清洁。小面积需要清洁的部分则选用柔软的小刷子进行刷洗，然后用毛巾进行擦拭。

3、清理鞋带

将鞋带从鞋子上拆卸下来，放进水盆里再放入一点洗衣粉浸泡一小时，然后将其与其他需要清洁的小物一同放入清洁袋里进行洗涤。

4、给小白鞋涂上保护层

现在市面上已经可以买到鞋子专用的防水喷雾剂了，大家只要在新鞋表面上喷一喷，自然阴干后就形成了一层保护膜。这样一来就可以有效隔绝脏污或是污水渗入球鞋的表面，清理起来时就更为轻松方便了。

5、储存

鞋里面垫上几张纸巾防止球鞋受潮，然后将干净的球鞋小心地用袋子包裹好放置于鞋盒之中，最好是在球鞋刚买来的时候为球鞋拍摄照片贴在鞋盒之上，方便自己更好地收纳和寻找球鞋。

三、小白鞋的保养方法

1、巧用清洁剂

白色鞋款的边缘容易变黄是因为洗衣粉中的化学成分残留，即洗衣粉中的酶，它在阳光下会发生化学反应生成黄色物质，鞋表面变黄。因此在清洗小白鞋时可以选择采用净白皂清洗，这样就不易留下残留物，而且还有增白的效果。

2、巧用纯蓝墨水

纯蓝墨水中的二价铁离子与污渍在水中会发生化学反应。所以在清洗小白鞋时可以在清水中滴3-5滴纯蓝墨水，让水变成淡淡的蓝色，然后把小白鞋放到里面，泡上十来分钟，最后再用清水冲洗一下即可。另外，在晾晒时不要把小白鞋放在大太阳底下直接晒，需要晾在阴凉干燥通风处。

3、巧用白色纸巾

洗好的小白鞋用白色纸巾包裹起来。在接口处可以多包几层纸。一方面是可以阻挡阳光直射，晒坏小白鞋;另一方面可以利用荧光剂吸收紫外线，帮助小白鞋增白。

4、巧用铅粉

如果小白鞋泛黄特别严重的话，不妨借助铅粉的帮助。可以在小白鞋刷干净后，将其刷上去，再包纸晾晒，相信不久之后你的小白鞋就会重新焕发光彩。（注意铅有毒，操作时戴好口罩，完后注意清洗）

清洗篇

1、帆布鞋

(1)、清水混合清洗剂，将脏的地方打湿，再把牙膏挤到软毛刷上将污渍刷掉，再用刷毛刷沾上清水把残留牙膏刷掉。

(2)、洗完后，用白色纸巾把整只鞋包好（多包几层），放在阴凉通风的地方自然晾干。

(3)、晾干后在鞋面上擦一层爽身粉，可以防止沾染灰尘。

2、人造皮/橡胶鞋

(1)、局部污渍：用浸湿的毛巾沾少量清洗剂，将污渍擦拭干净，清洗后立即用布擦干。

(2)、整体很脏：把鞋子放入加了清洁剂的水中浸湿，再用软毛刷仔细清洗，过水后或厚纸巾擦干，稳定鞋型（用卫生纸塞满鞋子）后自然风干，避免阳光直接照射。

注意：千万不要用擦皮鞋的保养油来擦拭鞋面，这样会使您的爱鞋鞋面皮质出现小裂纹。

3、天然皮革

先用软布擦掉鞋面灰尘，再用温水加清洗剂擦拭，有划痕的地方用软刷刷一下，也可用牙刷或海绵处理。擦完后用真皮保养油涂抹一遍，然后放置在阴凉处。注意：不要经常用保养油，否则皮面会出现小裂痕。

4、磨砂皮的鞋

用麂皮刷顺着同一方向刷，不要来回刷。遇到顽固污渍，可以用橡皮来擦。水渍会使皮质褪色，可以蘸一点清水上去，然后用海绵或干的布将水分吸掉，放一夜干透，痕迹会变淡。

5、鞋上的斑点

1.受潮产生的黄点或灰白点：可用旧牙刷把50%高锰酸钾溶液涂在鞋面污点上，1小时后渐成淡黄色，再用另一把旧牙刷把10%草酸溶液涂在相同处，约3分钟后，用清水冲去，污点即消失了。然后用清水将整个鞋面清洗一下，防止局部留下水渍。

2.彩色污渍：用纸巾沾点护手霜（护肤乳液也可以）擦拭，或用纸巾沾点风油精擦，千万不要把风油精直接滴在鞋上。

四、清洗小白鞋需注意的事项

1、洗涤温度不可超过

45 度多数合成材料在高温下会产生变化，所以不论穿着还是洗涤，其环境温度最好小于 45 度，这就是为什么洗鞋要避免热水和洗后暴晒。

2、化学剂清干净

不然鞋子会变黄，白色运动鞋的边缘容易变黄是因为洗衣粉中的化学成分残留和水中少许铁锈的残留，可以用面巾纸或者卫生纸附于表面，但这并不是最好的方法。

鞋子已经黄了，可将鞋洗干净后，再把白鞋粉涂在上面，接着盖上卫生纸晒干即可。如果一时买不到白鞋粉，还可用烧水壶壶壁上的水碱替代。即我们将水碱沥干碾细，并将其抹在洗干净的鞋面上，这样就可以使鞋白如新。

3、真皮/人造革需特别呵护

真皮材质的鞋面保养起来不太容易，因为容易起褶，又不宜碰水，故此采用擦拭的办法来清洁是比较保险的。

4、鞋子有点小破皮怎么办

如果鞋子破皮不是很严重的话，可以先找到同颜色的鞋油，用棉签蘸少量生蛋清调和鞋油 反复涂抹破皮的地方并抚平，待干透后重复几次即可。最后给全鞋打一遍鞋油就基本上就看不出来了。