生活常识保健常识,平时应该如何注意

生活常识保健常识，平时应该如何注意？

从三个方面注意：

养成良好的饮食习惯

养成合理的生活习惯

拥有积极的心态

说起来特别简单，但是真正做的好的人凤毛麟角。我针对健康人群分析一下，供想要爱惜自己健康的人参考。

好的饮食习惯其实很多人都了解过，就是荤素搭配，粗细搭配，少盐，少油，少糖。如果条件允许，你想更精致，食物原材料都可以选择有机的，这样里面激素抗生素农药残留很少很多，有利于健康。当然烹饪方式也很重要，多选择煮，炖，炒，少选择油煎油炸，烧烤的，还有就是少吃外面的食物，特别是一些特殊烹饪的麻辣烫，面条🍜，粉，鱼什么的，就是感觉口感超级好，非常鲜美，和家里煮出来的同类食物味道相差80%以上，一般都是加了化学调味剂和香精的。所以在家里吃饭也是一种养生，少吃精加工食品（比如火腿肠，超市里面的速冻包子，水饺，各种半成品的食物，瓶装饮料等），保证每天饮水量在2000-2500ml，有条件的可以喝天然矿泉水或者家里装一台靠谱的净水器。30岁以上的人每年做一次全面的体检，女生可以添加妇科检查。

生活习惯方面，当然是早睡早起，至少要11点前睡，10点睡最好，每周运动3-5次，每次一小时左右。

心态方面，心理健康对健康的影响也是非常大的，我们要少一些攀比，过好自己最重要，别人好的一面背后也有可能有很多不如意的。多一些理解和包容，遇事多换位思考，不要斤斤计较，这样不但人缘好，还可以让自己拥有好心态。不要生闷气，遇到不开心的可以找朋友倾诉，出去跑步🏃，唱歌🎤，旅游等发泄一下。心态不好会引起非常多的不可逆的疾病，特别是女性，爱自己先有个好心态。没事多去做做公益，义工之类的，时间久啦有利于心理健康。

我自己有的方面做的也不是特别好，大家一起加油吧😄

你会为正确保健养生而去了解一下营养学的知识吗？

我的回答是，懂一点营养学意味着什么远远是你所无法想象的。我不为养生而养生，养生也不是为了什么，而且养生这个词在年轻一族人群常冠以“中老年人”“鸡汤帖”“骗人没用的东西”这样的标签，而且这些话语中经常会带着傲慢、轻视、不以为然的表情。

但是坦白讲，养生这个东西，我越发觉得，人的养生之道还不如自然界中的动物，我深切觉得人应该向动物来好好请教一下养生之道。举例来说：

猫和狗常常用舌头舔疮面或伤口，因为唾液中的酶素有杀菌的作用。

狼和山犬的胃肌能够自动收缩。当它们疑心自己吃了有毒的食物的时候，便立即收缩胃肌，把胃里的东西吐出来，以防毒死。

野牛患了皮肤癣，它长途跋涉来到湖边，它在泥浆中“沐浴”一阵，然后爬上岸，将泥浆晾干。过不久，它又去湖边再次“沐浴”，一直把癣治好为止。

但是我们大多数人呢？

我见过一对新生夫妇，拖着婴儿摇篮车在散步，篮子旁边放置着一瓶止咳糖浆，每次车里的小宝宝咳嗽时，他们就会把糖浆喂一勺给小宝宝，结果越咳越厉害。他们也是很无助的表情，把希望寄托在一瓶药身上，并幻想着能够发生奇迹。我就在旁边不禁摇头噤声。说实在的，有一句话叫“掌控自己的人生”，可是就这么一点小小的身体症状，都让人觉得生命不在自己手里，而是被什么东西牵着走。

但是，如果换做是懂一点营养学的人呢？

他们就会知道，无论是咳嗽还是痰，都是身体应对外界伤害而做出的自然反应，都是身体防卫体系的一部分，是身体积极自然的排异反应，是防御体系在工作的表征，它在表明它正在努力通过粘液来包裹住呼吸进来的细菌病毒并把它排出去！我们所需要做的就是听懂身体的信号，听懂身体所传递给我们的语言，然后努力去顺应它、支持它，不给它添乱。——可是现实生活中我们的家长是如何好心干坏事的呢？家里的孩子咳嗽吐痰的时候他们干了什么勾当呢，给孩子吃了一些药物阻止他吐痰，叫做化痰！咳嗽的时候就给他吃些药叫止咳，意思是别咳出来这种东西还是留着自用吧！

究竟而言，人从未死于疾病，而是死于无知。其实，你与健康之间，就差一个营养的观念的距离。

保护眼睛的生活常识有什么呢？

感谢小秘书邀请，由于现在社会进步，科技发展，使得我们现在的生活中离不开了电子产品，五花八门的电子产品进入了我们的生活和工作中。也就是说：现在人活着就离不开这些产品，例如：手机，电脑，平板等生活中常见的这些产品。尤其是电脑工作者，一天中的很大一部分时间都是盯电脑屏幕。包括儿童教学，现也大多用头投，电视，平板一些做为教具。就连老人看新闻也就借助手机或是电视。所以现在的人用眼是相当的疲劳，造就了现在戴眼镜的人越来越多。

下面给大家一些缓解眼疲劳的生活小常识：

1，缓解疲劳：特意眨眼三百次

专家介绍，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，给眼睛“放假”。

短假：用眨眼的方式对眼睛进行按摩。20—40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4—5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

中长假：尽管操作电脑的人一旦集中精神盯着屏幕，就很难停手，但专家认为，可以通过一些小办法强制给眼睛放“中长假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙，尽量远眺放松，或用双手轻轻按揉眼眶周围。一般每隔1小时就要休息5—10分钟，每2—3小时连续使用电脑后，要休息10—15分钟。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。

2，正确的眼保健操

第一节，按揉攒竹穴 ：左右大拇指螺纹面放在左右眉头下面的上眶角处按揉，其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上。按揉面不要太大。

第二节，按压睛明穴：以左手或右手的大拇指与食指挤按鼻根部，先向下按，然后向上挤，一按一挤共一拍。

第三节，按揉四白穴： 左右手食指与中指并拢，放在鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。

第四节，按揉太阳穴刮上眼眶：握起四指，左右大拇指罗纹面分别按住两边的太阳穴，以食指第二节内侧面轮刮眼眶，先上后下，上侧从眉头开始到眉梢为止，下侧从内侧眼角起至外眼角止。轮刮一圈计四拍。

其实我们还可以，多吃保护眼睛的食物补充营养，例如：

胡萝卜（非常好的护眼食品，胡萝卜素可以在体内清除自由基，有效维持晶状体细胞膜，所以，我们可以经常性吃一些胡萝卜，充分吸收胡萝卜素），

西兰花（含多种蛋白质、维生素和胡萝卜素等等，这些胡萝卜素和维生素C，对眼睛非常有帮助，还能预防白内障），

蓝莓（多吃一些蓝莓，蓝莓含的超氧化物歧化酶可以清楚自由基），

玉米（玉米也是很好的养眼的食物，玉米里面含有叶黄素和玉米黄质，能有效预防老年性的白内障，而且，黄玉米的效果更佳）。

医生介绍

要防止眼睛疲劳，保护眼睛，在日常工作中还要注意电脑摆放、坐姿、工作习惯等细节问题。

电脑：电脑屏幕应选择质量较高的那种，因为劣质屏幕的闪烁速度较慢，眼睛会察觉到一页一页的闪动，瞳孔需要不停收缩及放大以作出调节，令眼睛异常疲劳屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右，勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光，最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜;键盘应调整至打字时，前臂与地面平行。

坐姿：眼睛与电脑屏幕保持20—24寸为最佳距离，屏幕的上端稍微低于视线10—15度，调节座椅让视角达到舒适为宜。

习惯：放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担将欲输入之资料放臵于屏幕旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛的转动以及注意力的改变眼睛与文稿距离应保持在20寸以上，最好采用下视20度的视角。

三伏天养生小常识？

三伏天养生小知识：多饮水、避免暴晒；清淡饮食、避免辛辣；适度运动、防止中暑。重要的是保持身体清凉、饮食均衡，注意防暑降温，以及适度锻炼，以促进身体健康。

早起养生小常识？

1. 是有的。2. 早起可以让身体得到充分的休息，有助于身体健康。早起还可以让人在清新的空气中呼吸，有益于呼吸系统的健康。此外，早起还可以让人有更多的时间去锻炼身体，有助于身体健康和塑造好的身材。3. 除了早起之外，还有其他的养生小常识，比如说保持良好的饮食习惯，多喝水，少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果等等。此外，还要保持良好的心态，保持愉悦的心情，这样有助于身体健康。