世界杯韩国拌饭减脂做法（韩国拌饭可以减肥吗）

本文目录一览：

• 1、减脂餐:韩式肉松鸡蛋酱拌饭

• 2、姐妹们,超好吃的减脂拌饭

• 3、韩式拌饭不仅好吃还可以减肥,你知道减脂版本的做法吗?

• 4、正宗韩国拌饭的做法是什么

减脂餐:韩式肉松鸡蛋酱拌饭

减脂餐：韩式肉松鸡蛋酱拌饭 准备杂粮饭食材 大米：藜麦小米=1：1米饭盛在碗中，准备鸡蛋酱食材，酱汁碗：2勺韩式辣酱1勺生抽，半勺香油少许代糖3勺清水拌匀1勺蒜末，鸡蛋中加入1小勺温水拌匀。

韩式拌饭的做法如下：准备食材：肥牛、西葫芦、香菇、豆芽、胡萝卜、菠菜、鸡蛋（选择自己喜欢的配菜或瘦肉、鸡肉都可以）。

-食材- 五谷米 拌饭辣酱（韩式辣酱、芝麻油、芝麻、糖、蒜蓉）西葫芦 胡萝卜 豆芽 香菇 鸡蛋 拌饭里的蔬菜随自己喜欢，切成丝或片状。加菠菜也常见，地道的朝鲜族饭店还会加入蕨菜。将蔬菜逐个焯软单独放，方便后面摆盘。

原料：熟米饭、鸡蛋、猪肉丝（或牛肉丝）、黄瓜、胡萝卜、白菜、土豆、海带、黄豆芽、芝麻少许（不加也行）、朝鲜半岛大酱、韩式辣椒酱。

主料：米饭2人份、肥牛100g、鸡蛋1个、胡萝卜1/4个、干香菇5朵、干裙带菜2g、熟芝麻少许 佐料：韩式拌饭酱2大勺、生抽2勺、白砂糖1茶匙、香油1勺、开水1勺 【制作步骤】：第一步：先处理好配菜。

减脂餐之韩式肥牛滑蛋饭 肥牛卷焯水捞出冲洗一下，酱汁：2勺生抽，1勺料酒，1勺韩式辣椒酱，1勺淀粉，少许代糖，小半碗清水混匀，2个鸡蛋加20ml牛奶和少许盐，按低糖饭键，粒粒饱满的小米杂粮饭，取适量取在碗中。

姐妹们,超好吃的减脂拌饭

姐妹们，超好吃的减脂拌饭 韩式泡菜肥牛蔬菜拌 菠菜／豆芽／肥牛卷／泡菜／可生食鸡蛋黄。

减脂餐：韩式肉松鸡蛋酱拌饭 准备杂粮饭食材 大米：藜麦小米=1：1米饭盛在碗中，准备鸡蛋酱食材，酱汁碗：2勺韩式辣酱1勺生抽，半勺香油少许代糖3勺清水拌匀1勺蒜末，鸡蛋中加入1小勺温水拌匀。

-食材- 五谷米 拌饭辣酱（韩式辣酱、芝麻油、芝麻、糖、蒜蓉）西葫芦 胡萝卜 豆芽 香菇 鸡蛋 拌饭里的蔬菜随自己喜欢，切成丝或片状。加菠菜也常见，地道的朝鲜族饭店还会加入蕨菜。将蔬菜逐个焯软单独放，方便后面摆盘。

加半碗清水搅拌均匀，鸡蛋打散放入锅中，倒入酱汁煮开，摊成小块，淋上韩式鸡蛋酱，米饭倒入盘中，中间怕拌饭海苔 ，锅中加入油加热后+鸡蛋炒熟倒成小块，倒入酱汁煮开收汁。淋在米饭表面最后可以撒上海苔芝麻碎即可。

韩式拌饭不仅好吃还可以减肥,你知道减脂版本的做法吗?

减脂餐：韩式肉松鸡蛋酱拌饭 准备杂粮饭食材 大米：藜麦小米=1：1米饭盛在碗中，准备鸡蛋酱食材，酱汁碗：2勺韩式辣酱1勺生抽，半勺香油少许代糖3勺清水拌匀1勺蒜末，鸡蛋中加入1小勺温水拌匀。

白芝麻 适量 减脂糙米韩式拌饭的做法 先准备酱料，按照比例混合好。我用的这款辣酱有点点辣但是很香，所以我白糖放的稍微多点，它咸度够了所以我不再另外放生抽或盐。混合好的酱料放小锅稍微煮下至沸腾。

姐妹们，超好吃的减脂拌饭 韩式泡菜肥牛蔬菜拌 菠菜／豆芽／肥牛卷／泡菜／可生食鸡蛋黄。

韩式拌饭食材 食材：肥牛卷100g，西葫芦半根，胡萝卜半根，黄豆芽一把，鸡蛋一个，泡菜一袋，香菇4个。

控制食用量：米村拌饭通常是一种较大的饭碗，建议控制食用量，将米饭分几次食用，避免一次性摄入过多的热量。

正宗韩国拌饭的做法是什么

1、准备白米饭以及与之相拌的蔬菜。拌料为绿豆芽或黄豆芽、菠菜焯好，加少许盐、鸡精、糖、芝麻和胡萝卜丝凉拌，如果有蕨菜就更好啦；炒好的肉末，牛肉、猪肉、鸡肉都可以，也可以用海鲜哦。煎蛋。

2、韩式拌饭的做法如下：准备食材：肥牛、西葫芦、香菇、豆芽、胡萝卜、菠菜、鸡蛋（选择自己喜欢的配菜或瘦肉、鸡肉都可以）。

3、做法 准备一瓶朝鲜辣椒酱。将胡萝卜、青辣椒、大头菜洗净切成小块。五花肉切成肉丝。锅内油开，五花肉爆锅，将几样蔬菜下锅，快速翻炒。加入适量辣椒酱，少量十三香、食盐。

4、韩国拌饭的做法：主料：杂粮米200克、胡萝卜30克、金针菇30克、黄瓜30克。辅料：水300毫升、六月香韩式辣椒酱1勺。步骤：杂粮米提前浸泡6个小时，胡萝卜、黄瓜洗净切丝，金针菇洗净一切为二。

5、做法：将拌饭的各种材料准备好。胡萝卜切碎焯水。土豆切碎焯水。将其他的原料切成丝状。鸡蛋煎一面。将玉米和大米一起做成饭。将拌饭锅抹上油。将米饭放入其中压紧。