现代保健百科知识讲座内容,该怎么去装修

现代保健百科知识讲座内容，该怎么去装修？

正确做预算

做预算，并不是拿一张装修项目表来对着一个个填然后再加起来，毕竟对于第一次装修的新手来说，并不知道市场上装修材料和人工费的行价。第一步：预估总价这个总价就是你准备或能够拿多少钱出来装修，比方说10W，20W，30W……根据房子的面积大小，装修需求以及自己能拿出的装修费用来决定。

要注意，预算的设定是用来做减法的。装修过程的每一项花费从总预算里减去，直至为0。第二步：留出备用金在装修过程中，必然会遇到都项目超出预期的情况，这时候就可以动用这个备用金。比方说：

原本看上的马桶是3000块，但是某品牌新出的一款是3800块，这超出来的800块就可以从备用金里出。这个“备用金”应该准备多少才合适呢？一般来说，是预估总价的20%。如果你准备拿30W来装修，留出20%也就是6W的备用金，那么实际的装修预算价格是24W，你就可以按照24W的标准来装修。换句话说，做好24W都花完的准备吧！至于剩下的6W，也可能会被花光，也可能一分钱没动。花光了也不超30W的底线，没花光，那更好，都是省下来的！第三部：分列项目装修费用主要分为四类：装修费、家具费、家电费。三者之间有一个黄金比，即2:2:1。以24W为例，按照这个比例就是装修9.6W、家具9.6W、电器4.8W。

当然，并不一定非得严格按照这个比例，比如，榻榻米、地台床、柜子都需要现场打造，就可以把一部分买床买柜子的钱移到装修部分。

对了，如果是二手房改造，要把前期的拆除费用也要加在装修费用里。① 是否需要请设计师装修前，想好要不要找设计师。好的设计师可以根据你的生活需求规划你的家，让家不仅美观，而且舒适好住。

如果决定找设计师，可以告诉他你的预算。专业的设计师会全程跟踪施工流程，甚至可以帮你挑选家具。一般如果按照他的预算清单，中间不改需求不改进程，预算基本都会在控制内。② 选择什么样的装修方式装修方式主要分清包、半包、全包三种：

从这张图中可以看出，半包是比较划算的。飞墨家就是只做半包，包人工和辅材，可以帮你省掉一些不必要的费用，也会在主材和软装采购时根据整体设计和需求给出意见参考~第四步：分项细化选择半包的话，需要自己购买主材，把半包给装修公司的费用从装修费用里扣掉，剩下的就是留给主材购买的费用。需要买的主材和家具家电都在下图中：

大家可以针对上图做一个主材购买表，先在网上查价格，对比后购买。

学会控制预算

想要预算不超，还要会控制预算，省一些没必要花的钱，你可以这样做：① 不为“花样”买单一般来说，“特殊的”总是会比“普通的”贵：

就墙面来说，双色拼接的乳胶漆墙面不管是从材料还是工费来说，都比纯色墙面的贵。

就地板铺贴来说，时尚的“鱼骨拼”“人字拼”的地板铺贴工艺比起大众化的“工字拼”铺贴，更耗材，工费也更贵一些。不过是否需要这种类似的“花样”，也要根据自己的喜好来，毕竟“千金难买我喜欢”嘛！② 不为“齐整”买单不管是家电还是家具，很多品牌都会出“某某某”系列，“某某某”套装，很多人也会图省事或优惠或“就想配齐”的心理直接买下一整套。

虽然“一家人都要齐齐整整”这话不假，但是你真的需要这么多吗？而且很多“一系列”的产品里面，往往只有一个或两个是真正的主打产品，其他都是配着卖的，可能中看不中用。③ 不为“新品”买单市场产品的更新换代那简直不要太快，所谓当下“新品”最吸引眼球，但是价格往往也是最贵的。

正所谓“长江后浪推前浪”，新品之后总有更新品，所以建议大家选择不太会被迅速淘汰的“经典款”，实用耐看不过时，最重要的是还划算！④ 不为“心血来潮”买单没有每天泡澡的习惯，就不需要买个浴缸占地方；没有做烘焙的习惯，就没有必要买烤箱……

所以，装修最讲究实用，不是为了一次性使用，那些不常用的东西能不装就不装了吧！对于装修来说，我们坚持“能省则省”的原则，但是有一些地方可千万不能省，一省一个坑：

装修不能省的地方

① 水电工程

水路电路是藏在墙体里面的，如果施工和材料不达标，后期使用中很容易爆水管、漏水、渗水、跳闸等问题，让人糟心不说，修理还费劲。② 墙面材料不管是墙漆、墙纸还是其他墙面材料，只要你不想出现开裂、鼓包、发霉等等问题，就别省钱了。墙面装修“四不省”原则了解一下：

不能为了省钱选择有质量和环保隐患的材料；不能为了省事省去墙面装修流程中的某一步骤；不能为了省人工费选择经验不丰富的施工师傅；不能为了省时间加快墙面装修进度。

③ 门窗五金

不管是室内门还是窗户，最好选用隔音的；五金虽然看起来不起眼，但是也别图便宜，后期入住最容易坏的就是五金了。④ 厨卫用具厨房里的油烟机和燃气灶，不能买差的；卫生间里的马桶和花洒，不能买差的。

总的来说，想要入住舒适，水电墙面地面等基础硬装工程都不能省，家中常用的洁具家电也都不能省。最后，附赠一张详细的装修流程图，供大家参考：

资料来源：网络

欢迎关注微信公众号不凡臻选

回复“灯光”，获得更多灯光设计知识

还有专业的灯光设计知识，可以获得更多家装知识。

更可以在臻选商场内购买灯具，物美价廉，购买后终身保修。

有哪些可以长知识的综艺节目？

很高兴回答作者的问题，节目有很多，老羊我推荐一个最近正在看的。

最近在看央视2019主持人大赛，这节目从参赛者到评审评委主持人，基本上都是名校学霸及高材生，每个人都可出口成章，出口成诗，满腹经纶，就是一开口，让人感觉肚子里满满的学问及知识，这比赛真可谓是“神仙打架” 看完有种奋发图强努力充实自己的想法。 总之这个节目收获满满，总有比你厉害的人，所以我们永远在学习的路上。 接下来老羊就简单介绍一下

这次央视推出的《央视主持人大赛》，名字简单直白，与其说它是一档综艺节目，不如说它就是一场比赛。整个节目过程时间非常紧凑，丝毫不拖沓。

董卿康辉 评委

撒贝宁 主持人

这是其中的6个评审（是不是有些熟悉的人） 这个节目的阵容是不是相当强大了，评委与评审都是央视的策划、各大总监、主任等，这个节目算是出动了央视的半个家底。而参赛者则是各个省台或者央视旗下的一哥一姐，称之为“神仙打架”不为过吧。 节目一开始，作为主持人的撒贝宁用几分钟就介绍完了比赛规则和评委，镜头一转，第一位选手就上场了 以下是其中的几个参赛者

整个比赛时长90多分钟，分为新闻类和文艺类共12位选手，每人3分钟自我展示和90秒即兴考核。整个节目过程没有一句废话，也没有各种节目特效添加。

有网友评论说：习惯了省台综艺节目的注水，习惯了拖沓，也习惯了各种特效字幕以及音效，突然看到一个全程高能的综艺，只能绷紧神经看。

老羊看这个节目最喜欢董卿康辉两个人的点评，总是那么的恰到好处，一点就中，特别是董卿老师作为评委，她对选手进行点评时，能夸赞出选手的有点，又能一针见血地指出不足之处，整个点评过程尽显温柔，又不失大气，给人如沐春风之感。

我印象最深刻一段就是，一位选手题目是介绍家乡的苹果，由于即兴发挥过于紧张，他全程没讲到苹果。

董卿的点评时：“驭文之首术，谋篇之大端，主持稿如写文章，重在立意。” 看完这个节目，老羊看到了董卿的温柔，大概就是：特别温柔，也特别有力量；特别平静，也特别果断；特别凶狠，也特别善良。

温和而又坚定，有态度也有角度。

董卿是如何“炼”成的

《南方周末》的记者曾经采访过董卿，问了一个问题：“如何保持一个魅力女人的心态。”

董卿说：“读书。”

平常人读书，读得大多是一时爽文，并未理解运用，或者有的人闲暇时干脆不爱看书。

而董卿读过的书，都在她的气质和谈吐上，成为了她一生的财富。

董卿曾说：“我始终相信我读过的所有书都不会白读，它总会在未来日子的某一个场合帮助我表现得更出色，读书是可以给人以力量的，它更能给人快乐。”

读一本书或许改变不了我们的命运，读十本书也仅是增加了阅历，然而，当阅读成为了一种习惯，跬步真的可以致千里，举止言谈都在潜移默化中变得有涵养。

有人说：现在读书有什么用，能让现在的我赚到钱吗？

老羊想说的是，读书读得多，在孩子的教育上，起码高人一线，让你的孩子以后有机会赚得更多。

推荐下有什么好的益智游戏？

益智游戏啊～来来，小白给你推荐一款，喜欢的话可是要关注小白的哦～

大家好，小白又和大家见面啦。今天呢，小白要给大家带来一款不一样的游戏啦，因为这款游戏可能更适合女孩子呦。当然，单身的小伙伴也可以把它推荐给身边有想法的小姑娘哦～

在开始正题之前呢，先在这里说一下，这款游戏目前是IOS专享的，安卓的小伙伴想要玩的话估计要等一阵子了，听说安卓版正在开发中呢。IOS的小伙伴也不要开心的太早，这款游戏可是收费的哦，价格嘛。。我忘记了，反正一张电影票的价格是可以拿下的，恩，前言就说到这里吧，下面进入正题。

游戏的中文名字叫做”画中的世界“，英文名字叫做”GOROGOA“，是一款解谜类型的游戏，游戏并不支持中文版。看到这里，小伙伴们是不是该叫唤啦，没有中文的解谜游戏让我们怎么玩啊。这就是这款游戏的神奇之处了，整款游戏，完全没有文字，对的，一个文字都没有，全部游戏过程都是以图画形式表示的。这就使每个人对游戏的剧情有了自己的理解，每个人都会有自己不同的领悟。下面赶快进入游戏里面来看看那吧。

进入游戏，首先吸引人眼球的，自然是游戏画面了，这也是特别吸引女孩子的的地方呢，游戏中所有的画面都是手绘风格的，各种色彩搭配的特别微妙，整个游戏的过程，好像是在欣赏一幅幅的艺术品。小白也是一开始，就被游戏的画面吸引了，才有动力继续玩下去的。

恩，那么游戏主要讲了一个什么样的故事呢。说实话，因为没有文字描述啊，小白也只能靠个人理解来领悟了。经过不懈努力通关以后呢，小白认为，游戏主要讲了，一个小朋友收集5个梦想的苹果的故事（哈哈，是不是特别简单，看别人的攻略都是各种宗教啊，人生啊，战争啊，信仰啊什么的，小白由于头脑简单，只玩出了这个剧情，能看出什么，就看各位小伙伴的啦！）。游戏共分为5章，每个苹果是一章，总体游戏时间根据个人悟性而定。小白属于悟性一般的，大概三个小时左右的游戏时间，就把游戏打通了，当然，还是有点不过瘾的呢。

下面介绍一下游戏玩法，游戏是一个解谜游戏，整个游戏界面就是一分为四的拼图画板，你可以使用“缩放”、“拖拽”和“分解”功能发现带有场景的图片。当你把画面中的图片进行合理的“拼接”和“镶嵌”后，原来静止的画面就会变成动画。动画效果会指引出下一个关卡。

许多小伙伴一听，这不是很简单么，就是挪挪图，就好了啊。那小白就要说你太天真啦，因为整个游戏没有文字引导，全靠你对游戏剧情的猜测理解，才能正确拼接出答案，并且还有许多是画面嵌套才能实现的，往往卡在一个地方会让你绞尽脑汁动弹不得。

比如上面的画面，就是将3附图拼在一起，下面画面中的人物摇动铃当，前行中带动整个下半画面移动，然后下半屏幕的齿轮带动左上角画面的齿轮转动，就带动了左上角的圆盘转换方向，圆盘中的画面转换了角度，就可以放大，拆分，再叠加到有人物的画面上，就可以让右上的小人移动啦。

有些时候呢，你还需要仔细观察画面，画面中会有一些细小的细节来提示你下一步的动作呢，看到左上角画面中的箭头了吗？提示你人物需要往那里走呢，那怎么过去呢，哈哈，那就是把右下角的楼梯叠加到左上角的画面中去，是不是人物就能走过去了啊。

怎么样，复杂不复杂，需要你有很缜密的逻辑思维能力呢。有时候你苦思不得其解，然后看了别人怎么玩后会发现，我x，还有这种操作？！

好了，因为游戏功能比较简单，关于游戏的内容就介绍到这里了，具体的剧情什么的又无法剧透，所以全靠大家自己玩了，今天的介绍这么水，总得补充点神马，那就来一些游戏截图给大家欣赏吧。谁说游戏不是一门艺术呢。

好啦，游戏介绍就是这个样子，有没有感受到扑面而来的艺术感啊？小白会定期介绍冷门小制作游戏给大家的哦。喜欢这款游戏的朋友们快去下来尝试一下吧！

欢迎关注喜爱游戏的工程师小白！

养生的好处是什么？

养生的好处太多。我已践行3年，收获很大。

最直接的受益是亚健康没有了，

最大的受益是健康观念的转变。

以前觉得养生没有用，

更不用去吃那些营养品。

我选择了一款针对人体细胞排毒修复的产品，

本人及家人、朋友都很受益。

别外，养生在于养心、养生性，

养生、养心、养生性，

才能受益一生。

我的一篇文章，分享给大家。

最近在抖音会看到很多减肥餐和减肥操，确实，几个月时间我也长了好几斤。在研究如何减肥的过程中，发现我们平常的一日三餐的饮食习惯对健康与肥胖有很大关系。同时，我也加入了一个28天重新定义年轻—迈向品质人生的群打卡。

【1】每天三顿改为每三小时进食

每三小时进食一次？没听错吧，这不是越吃越多吗？其实重返年轻的关键在于平衡我们的身体和食物。每三小时进食实际上藉由每三个小时适量摄取蛋白质P、脂肪F与碳水化合物C，这样能稳定身体的平衡，利用身体新陈代谢减少囤积及净化身体。

当你一天吃六餐时其中三餐设定为点心—持续的摄取PFC才有能量帮助身体进行新陈代谢。若你家中有蛋白素之类的东西就可以作为一天2—3次的点心。

最重要的一点是应该为饭前吃东西做好准备，从不挨饿到饭后满足（不饱涨）。

【2】让身体更清朗的三个步骤

第一步：减少造成腹胀及水肿的食物

第二步：净化饮食和补充营养帮助净化

选择天然的食物和营养补充品。简易饮食计划

第三步：代谢

利用水分促进代谢。

【3】最佳食物份量

211饮食法：每一餐2个拳头的蔬菜+一个拳头的主食+一个拳头的高蛋白食物

我最近就用煮香焦、玉米、土豆代替主食碳水化合物，用牛肉、鸡胸肉、鸡蛋代替蛋白质，蔬菜则以生菜、波菜、竹笋为主。除了肉类用植物油烹饪以外，其它几乎白水煮，弄一个味碟就可以了。发现吃后身体特别轻盈，没有以前的肿涨感，塑形效果奇好。分享早中晚三餐一些食谱。

午餐 ：

晚餐：

【4】适当运动微习惯

吃得健康加上适当的运动才能让身体促进新陈代谢，不让能量以脂肪的形式藏于身体中。非常现实的一个例子，我和儿子每天吃一样的东西，他除了了长高，只增重了2—3斤，而我体重的净量则比他多，就是因为他随时都处于运动之中，连走路都是蹦蹦跳跳，我们成年人当然做不到，但适量的运动是必须的。比如早上起来走路或跑步，午餐前跳10分钟有氧操（在抖音中找一个适合自己的），晚餐后走路或瑜伽，都是不错的选择。如果坚持不下来，至少选一个时间段来运动。

让我们把饮食和运动的一些微习惯融入我们的生活中，不以挨饿来塑形减肥，不要吃得太饱，能维持身体平衡的量就可以了，少食多餐，我们的身体就可以有很好的平衡与营养。加上运动，达到一个更健康更有品质的生活，我们每一个人都可以重新定义你的人生，只要你开始。

https://mp.weixin.qq.com/s/NiOWzWn508PUt2g_LjUF8g

什么是生活领域？

生活就在你我身边，生活是万花筒，五彩缤纷，生活也包含着酸甜苦辣。所以说生活领域应该都有包括在内。

比如：日常的生活琐事，每日的工作经历，朋友之间的互动，在哪里吃饭，在家睡觉情况，假期出外旅游，到哪里娱乐休闲等一些活动。

都是发生在身边的一些事情，都和生活息息相关信息，每天发生在身边的事情不一样，那么生活领域也就不一样展现出来。

生活领域在展现吃喝玩乐游时，一定要分类要垂直表现，也就是说衣食住行都可以包含在里面。可以说生活领域范围非常广泛。

正是因为包含的范围广泛，所以当我们在今日头条自媒体，做生活领域创作者时，就应该要做自己最擅长的那个范围，去做垂直度的表现，对自己的创作一定要有一个清晰明确的定位。

生活领域包括生活行为，学习，生活 ，休闲，社交，娱乐等，在生活中夹杂着，很多社会的发展现象和发展规律。

现在的生活领域方面越来越细化了，渗透到方方面面，只要我们接触到的，就是生活。

一、比如；日常生活中的吃喝，购物，家庭，住房，情感，婚姻，还有一些复杂的社会关系和家庭关系包括有，婆媳关系，夫妻关系，邻居关系，社会关系，生活领域的圈子似乎包囊很多领域的内容。

二、比如；看护婴幼儿，护理老年人，家庭保姆，钟点工等。而广义上的生活服务行业要广泛的多，它包含人们日常生活中的点点滴滴，方方面面。

三、比如；餐饮，娱乐，租房，买房，工作，旅游，教育等。

四、比如用水，用电，住房，购物，生产，打工，工资，安全。尤其是家庭各种，感情，大小纠纷，车，房，经济利益。柴米油盐，厕所，厨房等。特别社会上所有问题，都在生活领域的包围圈内，包括生活中的一切活动。

可以说很多领域的内容，社会上所遇到各种复杂的问题，都在生活领域之内。