冬季生活小常识有哪些,冬天跑步需要注意些什么

冬季生活小常识有哪些，冬天跑步需要注意些什么？

注意别中暑！

深圳、东莞、厦门等多地群众对此表示赞同…——————————————————

别划走别划走！下面开始说正经的了

毕竟除了广东、福建这么些个地方总经常一点不给人「冬天」留面子，大部分地方这个时候还是非常冷的！

俗话说“冬练三九，夏练三伏”。

说的是练习武功，贵在坚持，

冷不避三九（一年中最冷的时期，即冬至节后第19天至第27天），

热不避三伏（一年中最热的时期，即夏至节后的头伏、二伏、三伏）。

对于体质比较好的人来说，冬天在气温寒冷的室外环境进行跑步锻炼，其实有利于提升心肺功能、提高身体耐寒阈值，进而增强体质。

如果本身体质就较差，由于气温寒冷，且空气质量较差又经常出现雾霾，一方面更容易遭受风寒感冒，另一方面容易因为口鼻并用呼吸，吸入灰尘和有害气体，引起咽喉不适，所以最好是选择在室内跑步机上进行运动。

但无论是哪种情况，如果冬天一定要到室外跑步，除了跑步前一定要先热下身之外，

还有着装选择、跑步节奏和跑量的控制、呼吸方式等方面也必须注意！

一、 着装选择

着装方面基本就是依照“三层穿衣法”，即里层选吸汗速干面料，中层以保暖为主，外层选防风透气的外套。

不过三层穿衣法≠穿三件，只要服装能满足内吸汗保暖、外防风透气就没问题。如果气温不是太冷，穿个压缩衣或者跑步T，外搭一件防风夹克就完事了。

但是，切记内衣层不要穿纯棉类的衣服！否则等出汗后会全部粘贴在皮肤上，稍有冷风透进来，那叫一个透心凉、心飞扬！

二、跑步节奏和跑量的控制

在冬天跑步，采用匀速慢跑是最佳的选择，即使有体力也不要疾跑。一来，疾跑容易造成大口喘气，吸入很多冷空气；二来，冬天路况一般都比较差，如果不小心摔倒，在短时间内是很难较快地痊愈，特别是在温度很低的北方。

其次，冬季跑步要讲究适可而止，控制好合适的跑量。一般来说，在身体微微出汗的情况下就停止是最好的。

三、呼吸方式

冬天跑步的呼吸方式，应该分为两个阶段：

1）热身跑时只采用鼻吸

在跑步运动的开始阶段或跑得很慢时，应该用鼻呼吸。

因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些，同时鼻粘膜分泌有液体，能提高通过的空气的湿度。此外，鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还能阻挡、清除尘埃和细菌，对呼吸道起一定的保护作用。

2）中途跑时采用口鼻呼吸

在跑过一定距离或跑速加快后，单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍，只用鼻子呼吸不能满足需要，憋气难受，就必须再加上口的呼吸了。

而口鼻并用，要注意的是不能张大口呼吸，而应是鼻吸口呼，只用口来呼气。具体口呼的方法是：口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝挤出去。同时在呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，有适当深度；吸气要缓慢匀和。

以上。

冬天怎么搭衣服穿？

冬季出门自然要穿得暖暖的，还得不失时髦性，秋冬穿搭有很多种风格，其中减龄风是大多数都愿意尝试的，这次小蜜蜂就来分享一些好看实用的冬日穿搭，走起~

粉嫩少女感卫衣，甜翻男盆友！这件粉嫩嫩的卫衣也太奶了叭~老夫的少女心泛滥！上身真的是特别减龄显嫩，感觉自己化身乖乖学生妹了~显白又俏皮，甜翻男盆友没话说！很宽松的版型，舒适又自在，爱了爱了~卫衣：NEW EMPIRE

软糯羊羔毛外套，穿出可爱减龄感！今天是一只奶fufu的小羊羔~羊羔毛太舒服了！穿在身上软软糯糯的~冬天穿这个可以挡风又可以保暖！拼色花朵的设计一点都不单调，时髦又减龄！羊羔外套买的，因为穿的大大的比较显瘦显娇小。

外套&毛衣：INSANE LASIA 耳环：尤目 YVMIN

粉黑撞色卫衣，穿出减龄俏皮感！天了噜，这是谁家的小仙女呀，实在是太迷人了！不能错过的学生妹卫衣，秋冬的第一件粉色卫衣我先冲了！粉黑时髦撞色，女孩子穿上粉糯糯太减龄了，温柔俏皮又可爱~衣服版型就是比较大！松松垮垮的很休闲很减龄！

复古奶白色毛衣，穿出复古温柔风！最近特别喜欢的一件针织上衣！上身真的惊艳到我啦～复古奶白色搭配花瓣袖，又乖又嗲又温柔。搭配简单的黑色半裙就很好看啦～

毛衣和裙子：square circle 包包和发夹：shiitake

豹纹羊羔绒，穿出酷酷街头风！这件豹纹羊羔绒上身真的太酷了！又酷又软萌~小个子穿一点也不肥大，爱了爱了而且比想象的要暖和好多！很适合北方现在的天气，姐妹们冲冲冲！

身高 156 卫衣 LK STORE 外套 TNQT

头像印花毛衣，清新好少女！今天穿的毛衣被朋友夸好清新！第一次穿绿色的衣服！太显白了这个~而且软软糯糯的摸起来很舒服，我爱了。怎么会有这么好看的毛衣，素颜穿都不突兀！已经占领我衣橱里的时髦C位啦~毛衣：colombiana

针织衫的袖子特别好看，三种编织手法，让这件针织衫格外耐看。不过贴身穿会有点扎，用柔顺剂过一下会好许多。包包这个粉色介于萌粉和藕粉之间，不会过于可爱而导致不耐看。秋冬选择白色系or棕色系，搭配它都有一种奶油感。最喜欢这个肩带啦，粉色和黑色的拼接，感觉可酷可甜，你们一定要去试试，真的无法名状的好搭。

小熊羊羔毛外套，乖乖软萌妹子！冬天快来，好想把自己缩进毛绒绒的衣服里，自带小熊帽子和围巾，可爱死我了我167穿的L码，盖过屁股，显得人小小一只超乖。穿在身上一点也不臃肿，反而有一种软萌妹子的感觉，搭配上格裙是温柔一刀，爱了爱了~外套：APPMLAB

彩虹毛衣，清爽又软糯！我实在太爱穿毛衣了，叠穿也太好看了吧！衬衫加上今年优衣库大火的设计师合作款彩虹毛衣好温柔好美哦！下面搭配了奶白色的灯芯绒半裙，一套又清爽又软糯！全部是优衣库搭配的一套。

好了本期回答到这里，想了解更多的穿搭知识就关注我吧~我是小蜜蜂穿搭记~

冬季卧室里放什么植物合适？

进入冬季，室内开窗换气频率大大降低，空气不流通，可是现代化家庭用品容易造成二氧化碳、二氧化硫等有毒有害气体的增加，某种程度上也会侵害到我们的身体。如果能在家里养几盆绿色植物，既可起到美化环境的作用，又可益于一家人的身体健康。下面介绍几种：

君子兰一个长成的君子兰，在晚上的时候可以吸收一定的空气，然后释放出来一大半的氧气。就算是在光线不是特别好的环境里面也是可以发挥它的作用的。一般在一个十几平方的房间里面，只要放上两三盆的君子兰，就可以很好的把房间内的烟雾给洗掉了，特别是在北方比较寒冷的冬天，由于门窗都是紧闭的，所以室内的空气就不怎么流通，而这时君子兰 就会起到很好的调节空气作用，让房间内的空气时刻都是清新的。

仙人掌这种植物一般都是常常放在电脑的旁边或者是辐射性比较强的器电旁边，可以很好的减少一些辐射。另外它还有很强的消炎灭菌的作用，专门对付一些污染的地方。此外它还能吸收房间内的二氧化碳释放出氧气。所以等到晚上的时候，就可以很好的补充我们的氧气，有利于我们的睡眠。

富贵竹它也是一种比较适合室内的健康植物。它不仅可以帮助我们改善房间内的空气，还有这比较强的消毒功能，特别是卧室里面，富贵竹能够高效的吸收不好的气体，使我们卧室里面的不容易看到环境得到很大的改善。所以在冬天的时候养上一盆放在房间里面，是独一无二的选择。而且养起来也十分的好养，也很方便了我们。

龟背竹龟背竹喜欢温暖湿润的环境，对光照的要求不严，可以说是很耐阴，不管你的卧室是朝北还是朝南，都可以养一盆。并且它的叶子十分奇特，像极了乌龟的背壳，具有非常高的观赏性。植株长大时，还会长出深褐色的气生根，纵横交错的给电线似的。

绿萝几乎每个养花的人，都曾养过一盆绿萝，不管是水培还是土培都能呼呼长，养护起来不要太简单。并且绿萝对空气的净化作用比较大，能吸收很多常见的有害气体，可以说非常适合放在卧室了。

风信子又名洋水仙，属百合科风信子属，多年生草本，鳞茎球形或扁球形，外被皮旗呈紫蓝色或白色等，叶基生，叶片肥厚，带状披针形。花茎从叶茎中央抽出，总状花序，花姿娇美，五彩缤纷，艳丽夺目，清香宜人。性喜阳光充足和凉爽湿润的环境，既适合盆栽，又适宜水养。水养时，将其鳞茎置于水培营养液中，外形洁净，观赏性强！

小时候听过把你吓尿的奇闻异事有哪些？

说一个真事，小学三年级的时候，我被一个一米高的大狗追的屁滚尿流！最后竟被大狗咬住，上衣都给扯没了......

1.那天我自己一个人玩

1994年，那时候农村村头大部分都是用来晾晒粮食、收集秸秆的场院。那时候在我家紧邻南边的村头，一大片场院，在场院边上堆得一个一个的麦秸垛。

麦秸垛：指农村收割完小麦并脱粒之后，将小麦秆堆成垛状，一个这样的垛就是一个麦秸垛。麦秸垛一般下半部分大致呈圆柱体，上半部分大致呈一个弧面。

这一天，我弟弟跟着娘去赶集了，邻居的小玩伴们走亲戚去了。整条胡同除了对门四爷爷在家好像就我一个人了。我拿着昨天在杨树林削好的“金箍棒”耀武扬威去场院玩了，我挥舞着一会儿打打场院边上的树，一会儿跟着麦秸垛一顿猛削。

这时王五家的大狼狗串子从远处溜溜的跑来了。我擦！传闻他家这狗特别凶残，除了王五家的人见谁咬谁，有一次把邻村收酒瓶的老头儿给咬了。给人家赔偿后自此就把狗给栓起来了，再不敢放开了！

狼狗串子：狼狗和其他的狗狗杂交生出的后代叫做狼狗串子

这个天煞的，咋出来了？看这距离我怕是跑的没这狗快！这可把我吓的汗都出来了！对了，上麦秸垛，小时候经常爬麦秸垛，三两下就上去了。

2.被狗围攻

这狗本来慢悠悠的往这边走，可能一看我往麦秸垛上窜像是激怒了他似的，“汪汪汪”大叫着，冲我跑来！到了麦秸垛跟前，就围着我狂叫一阵。我洋洋得意冲他大叫：“上来啊！畜生！有本事上来啊！”

大狗叫的更加猛烈！我拿着我的“金箍棒”冲他挥舞着，大狗狂叫着围着麦秸垛转圈。一人一狗对峙起来了！这狗开始往麦秸垛上扑。但是它扑上来一点我就给他一棒子。折腾半小时也没个大人来救我。这狗也没有要走的意思啊，我开始慌了！这不是要被困死在这儿了吗？

这时候一个7岁的小女孩拿着糖葫过来了，是王五的女儿小乐！她老远就问我：“鸿哥，你跟我家狗闹什么？它不咬人，你下来吧！”

我又挥舞了一下“金箍棒”，不能让这小屁孩小瞧了我，别人知道了以后我怎么带大家，就对她吹牛说：“我这是在练武功呢！快把你家的狗弄回家，不然我伤者它可不负责！”

“那行吧，鸿哥，你练吧！不过这狗我赶不走，它劲太大，等我爸赶集回来吧！早晨我忘了喂它了，挣脱铁链在院子里跑，我赶紧拿了两个窝头喂！趁着它吃东西就拽着它回狗窝，可我拽不动，差点把我摔倒，谁知道它吃饱了就跑出来了！要不你帮我把它敢回家吧！”小乐舔着糖葫芦说。

我擦！我这牛吹的还不好装了，就搪塞她说：”我这武功才练五层，顶多和你的狗是个平手。等我练十层以后才可以帮你赶狗！你没看电视里的那些武林高手都是第十层才牛起来的吗？”

狗这时候也不叫了，围了小乐摇着尾巴，眼巴巴看着她，像是在说：小主人，给我一个尝尝！

小乐看着我说：“那鸿哥你下来练吧，我在这边狗不咬人，你看我一来，它多乖啊！”

3.被狗狂追

我虽然不情愿，不过在上面都快一个小时了，上面又不平，脚又有点木了。看了看这狗不像刚才那么凶了。“呲溜”一下，我就从上面滑下来了！哪知我刚下来，那狗就想跟我有深仇大恨似的冲我狂扑而来。

我尼玛，原来这狗记仇啊，我紧握“金箍棒”直接冲大狗挥了过去！这狗一下跳起来咬住这我的“金箍棒”，使劲一拉。我直接脱手而出，还差点把我摔倒！

“哇——，救命啊！”我转身就跑，感觉那一瞬间头发都快竖起来了，额头瞬间满汗。冲着我家的方向狂奔啊！这狗“汪汪”的叫着在后面追赶，好像在追小偷似的。边跑着忽然想起来了家里没人锁着门呢！我的衣角呼呼生风了，可还是被狗追上了，一口咬住了我的衣角一拽把我的上衣给拉住了。吓得我突然有了尿意，一下没憋住。这时我一看邻居四爷爷家门开着，赶忙一下挣脱了上衣，光了两个胳膊就跑进四爷爷家了。那狗没跟进来！应该是陌生人家她也不敢冒然进入吧！

4.后记

后来，我在四爷爷家一直等到父亲回来，才回家换了衣服，裤子都被我暖干了！我的上衣找到时都扯坏了！爸爸熊了两句也没说别的。可那段时间只要看见狗我就害怕！

这就是我小时候把我吓尿的经历。幸亏我当时跑的及时，也幸亏挣脱了上衣，否则还不知道会被狗咬成什么样子。而且那次的经历也让我深刻的明白了千万别乱吹牛，否则最终吃亏的是自己！

对于生活中的乌鸦嘴你怎么看？

我们现在所处的社会竞争比较激烈，人们由于融入社会不断努力，随着人们的不断比拼，我们更多地看到的是人们的工作压力，生活压力，各种意想不到的压力都会强加在我们的身上，让我们每个人都喘不过气来，同时也会导致我们的身体机能出现各种各样的问题或者困惑。

我们经常说我们正处于亚健康的时期，其实说的就是我们心理的健康问题。正如我们所提到的乌鸦嘴，乌鸦由于一身黑成为了不吉祥的动物，乌鸦嘴表示某人说话正是自己最不想听到的却偏偏被证明了的话。我们身边不乏有这样的人，说出的话神乎其神，当然我们说这是不可能的了，但我们的心理是觉得很神奇的。

我们说哪有这么神的事情，都是我们的心理暗示作用在支配着你的大脑及中枢。我们或多或少都会有一种心理的期待，因此期待越高，你的心理暗示会越来越强烈，只不过别人说的话打破了你的心理的期待而已。

这是非常常见的心理作用，当然了我们每个人都会有或大或小的心理期待，这就需要我们更加去努力，去实现自己的目标。