睡眠百科常识图片大全大图,你的手机中有哪些珍藏的软件

睡眠百科常识图片大全大图，你的手机中有哪些珍藏的软件？

什么才算的上良心的软件呢？1.肯定要免费又实用;2.能显著的提高日常工作效率！

下面我推荐的这十款宝藏软件，一定会让你觉得相见恨晚。

轻启动-提升APP启动速度（跳过广告）

和它的名字一样它可以自动跳过开屏广告，再也不用没次打开软件都要等几秒了，而且还免root。

Share微博客户端

第三方新浪微博客户端，简约的Material设计，找回刷微博的乐趣，各种惊喜细节等待你的发现，简介并且没有广告！

钱迹-记账小能手

不知道钱用哪去了？试试这一款干净的记账工具，没有广告，体积小，界面简单，这就是选择他的理由。

Via

一款不到1M的浏览器，其特点就是小，快，干净，权限很少。真正意义上的浏览器！

夸克

UC旗下的浏览器，之前主力浏览器，现在改用Via了，主页干净，多线程下载，适合大多数人日常使用。

滴答清单

对于清单内app，滴答一直都是大哥般的存在，大学各种各样的事情多，打开滴答，设置提醒，妈妈再也不用担心我错过日程了，全平台互通，支持微信输入和提醒。

账号本子

现在各种各样的账号密码真的完全记不住，有了它再也不用每次都要重新找回密码了，简单明了，软件不用联网，不用担心泄漏。

阅读

一个开源的阅读软件，公众号和酷安下评论有很多大佬提供的书源，再也不用愁找不到想看的小说了，再也不用在浏览器搜小说了，再也不用忍受那些乱七八糟的广告了。

WekeUp课程表

一个开源的课程表格子软件，界面优美，无广告，功能全（有上课提醒）大学生的优雅课表，支持超多大学课程。

酷安

万恶之源，不要问我上面几个软件在哪下，答案就是在酷安下，安卓 IOS双平台，是应用市场，是壁纸图库，是兴趣论坛，是生活百科，无数大神聚集在此，在这里你总能发现一些小惊喜。

大家常用什么看书软件？

现如今电子书的看书软件层出不穷，到底有哪些比较好用呢？

整理了8款超级实用的看书APP，都是小编自用且珍藏了好久，不舍得删掉的免费看书APP！

从此看书不用愁！！

1.黑猫小说APP

黑猫小说APP是一款专门为小说迷打造的聚合型小说应用。它和之前分享的小说软件一样免费没有广告没有会员也不用注册登录。支持系统：安卓+鸿蒙

书库分类已经将男生和女生经常看的小说类型都大致整理出来了，还有热门小说的推荐榜单，都是网络上面比较火爆的小说资源。

2.宝藏电子书库

这是小编从同事那里挖到的一个宝藏资源收纳平台，里面有很多免费且高质量的电子书资源！

总共七大分类，分别是沟通说话技巧、团队管理能力、提升效率工具、逻辑思维提升、行业干货必备、数据分析进阶、人文历史科普这几大类。超过62+本精选书目。每个分类下都是职场人必读书目！再悄悄告诉你一句，不仅内容丰富，还可以直接下载pdf哦~

超过60+本精选书目，感兴趣留言即可哦~

3.微信读书

微信读书里的出版书籍十分丰富，更新速度也快，大部分书籍都可免费阅读。用户通过活动还可以获得无限阅读卡，具有专门的书友圈，书友交流方便。另外，微信读书还可以导入epub、pdf、txt等多种格式电子书，并附有标注笔记等功能。

4.石头读书

所有小说基本全部免费，没有套路的那种。

小说资源相当丰富，而且每天都会不断更新，并且可以直接换源，自己想看什么换什么，阅读格式也很丰富，支持epub、pdf、txt格式。你甚至还可以自己上传图书到APP，并且自动备份到服务器，成为你的云端个人私有图书馆。

5.网易蜗牛读书

网易旗下推出的阅读产品，每天可以免费阅读一个小时，我最喜欢的还是这款软件的书籍分类，简单舒适且明确，不过书籍不算多，但质量很高。很多出版的读物在这里都可以搜得到！

6.掌阅

掌阅可以签到换代金券，出版书和网络小说都有，功能齐全，有男频女频免费阅读，但另外一些大部分其实是要付费阅读的，掌阅针对一些特殊用户，用习惯掌阅界面风格，而且有的也买了掌阅的电子阅读器，可能很难适应其他软件。

7.藏书馆

可免费借阅，有时间限制，能激励自己在限定时间内阅读，非常喜欢藏书馆的笔记功能，有一个专门看自己全部笔记的地方，然后可以通过笔记直接点进划线笔记在书中的位置，笔记还可以导出来。

不好的地方就是进入会有广告，以及各页面的设置不是 APP 常见的排列，个人设置页面在最左边，发现页面在最右边，不小心就会点错位置，要注意哦~

8.豆瓣阅读

说到豆瓣大家第一时间想到的应该是影评和书评的那个软件，没想到豆瓣也会有专门的阅读软件吧？

在豆瓣读书里书的排版很舒服，阅读很流畅，但有一个小问题就是批注笔记的体感不佳。 主页推荐的小说品类比较杂，而且豆瓣阅读对网文写手扶持力度很大，经常举办小说大赛，可以在上面追很多小说连载。更重要的是新账号登录会送三天会员哦！

以上就是今天的分享啦！

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3月21日是世界睡眠日？

充足的睡眠不等于健康的睡眠！

请允许我大言不惭的对这个提问做一下补充：健康的睡眠讲究保质保量，即Quality and Quantity，既要保证恰当的睡眠时间，更要防止睡眠过程中的异常行为，比如呼噜、梦游、噩梦、磨牙等等。

一夜好眠是健康生活的关键组成部分，不仅会让我们心情愉悦，充满活力，还可以给我们带来以下好处：

一、减少配偶出轨

只要诱惑足够强大，100%的男人都会出轨！这不是噱头，而是科学。大脑中负责“抗拒诱惑”的区域位于前额皮层，这区域的葡萄糖含量非常关键；当我们执行“抗拒诱惑”命令的时候，就会持续消耗葡萄糖，一旦此区域的葡萄糖储备消耗完毕，就可能出现“接受诱惑”的行为；凑巧的是，前额皮层的葡萄糖是通过睡眠来补充的，如果睡眠不足，就会造成葡萄糖缺乏，然后……

二、提高记忆力

睡眠过程中，其实我们的思维并没有停止，它在干什么呢？

大脑在睡眠过程中，会将我们白天学到的知识和技能进行再加工，通过神经通路来强化记忆。也就是说，如果你想学习第二外语或者是打网球，良好的睡眠可以让你的学习效率事半功倍。

三、延年益寿

睡眠时间过长或太短都可能减少寿命，一项针对50-79岁老年妇女的跟踪调查显示，每晚睡眠时间少于5小时或者高于6.5小时的老人，死亡几率更高。另一项研究表明，每晚睡眠时间不足5小时，死亡率会增加26%。

另一方面，良好的睡眠提高了生活质量，相应的就会延长寿命。

四、降低炎症反应

炎症与心脏病、脑中风、糖尿病、关节炎、老年痴呆密切相关，研究显示，每晚睡眠时间不足6小时的人群，血清中炎性蛋白含量显著升高，尤其是C-反应蛋白，可以用来预测将来心肌梗塞和中风的危险性。

而且，阻塞性睡眠呼吸暂停和失眠，经常与炎症增多、血压升高相伴而行。

五、激发创造性

除了强化记忆，大脑在睡眠过程中，还会将白天获得的信息碎片重新组织和再次整理，产生更多的创新灵感。

哈佛大学的科学家认为这个过程相当于增强了记忆中的情感部分，从而改变了记忆模式。

六、集中注意力

最典型的例子就是，睡眠不足会引起儿童注意力缺陷多动症(ADHD)。

研究表明，睡眠不足8小时的儿童，更容易出现多动、冲动、注意力缺陷，同时还发现脑电活动异常。

七、保持健康的体重

人的睡眠和代谢由大脑同一区域控制，简单来说就是，当我们打瞌睡的时候，某些激素的水平升高，而这些激素同时也会增强食欲，所以就不由自主的吃的更多，导致肥胖。

研究发现，同样是减肥，睡眠良好人群比睡眠不足人群多减掉56%的脂肪。

八、远离抑郁

睡眠不足会让人情绪低落、心情焦虑，增加抑郁风险，而良好的睡眠是稳定情绪、缓解焦虑的最好办法。

九、减少交通事故

睡眠缺乏可以影响反应时间和决定过程，由于缺乏睡眠而造成的交通事故甚至高于酒驾，我们非常重视交通事故中的酒精因素，却忽视了更普遍的因素---睡眠不足。

十、增强免疫力

高质量的睡眠可以让我们的免疫力增强，从而远离感冒困扰。

附. 美国.国家睡眠基金会推荐的最佳睡眠时间表：

参考文献：

[1] NATIONAL SLEEP FOUNDATION RECOMMENDS NEW SLEEP TIMES；

[2] HOW MUCH SLEEP DO WE REALLY NEED?

如何科学接种疫苗？

大家好，我在疾控中心工作，面对突如其来的新冠肺炎疫情和各种传染病不断冲击着我们的健康，而且我们一出生不久就和疫苗有接触，科学接种疫苗成为我们关注的话题。疫苗属于生物制品，每种疫苗都有不同的禁忌症，疫苗对于每一个的适用性需要经过综合评估。预防接种的定义：将疫苗等生物制品接种到人体内，使机体产生抵抗相应传染病的抗体，以达到预防相应疾病的目的。但每一种生物制品对于人体来说是外源性物质，作为一种异性蛋白接种人体后，机体在产生抗体的同时有时也会发生不同程度的不良反应，如过敏反应。我们平时做好警惕疫苗接种存在的安全风险，同时不能因为出现不良反应就不接种了，疫苗防患于未然、守护生命的作用应该引起我们足够重视。我来具体谈谈这个问题。

一、可以补种错过了某种疫苗的接种

新生儿的免疫功能尚未发育完全，随着体内的母传抗体消失，容易感染各种传染病，这就是为什么大多数疫苗的基础免疫要在1岁以内完成，强调接种疫苗的及时性也对更好达到免疫效果有帮助。避免因迟种、漏种，导致孩子不能及时获得相应疾病的免疫保护，而感染发病。但是，孩子由于患病等原因，有时不得不暂缓接种疫苗，一般情况下，各种疫苗的免疫程序的剂次间隔是有一定时间范围的，暂时错过接种程序所规定的时间仍然是可以补种。比如，8月龄是麻疹疫苗的初次接种月（年）龄，这个年龄接种可以尽早保护儿童，如果孩子在8月年龄时因病没有接种，可以在随后几个月身体康复后再接种，对疫苗效果影响不大。我国对14岁以下儿童的国家免疫规划疫苗接种有严格的查漏补种规定。在孩子入托前、入学前都会查验预防接种证，如发现有疫苗程序没有完成，会及时提醒家长按照每一种疫苗明确的补种标准给孩子进行补种。

二、可以更换接种疫苗的地点

我国儿童的预防接种实行属地化管理。无论是新生儿还是新迁入儿童（包括外来务工人员子女），都可以到现居住地的预防接种门诊办理预防接种手续，享受预防接种服务。家长要在孩子出生后一个月内，携带医院出具的卡介苗、乙肝疫苗等接种记录和居住证明等，到孩子居住地所属的医院预防接种门诊或社区卫生服务中心，首先为孩子办理预防接种证方便医院管理，建立预防接种电子档案。接种医生会在办理手续时预约孩子下次接种的疫苗和接种时间，打印接种预约单或在预防接种证上做预约记录。孩子外出时间较长或长期居住地点变化时，家长应主动携带预防接种证，到原预防接种门诊及时办理迁出手续，再到新居住地的预防接种门诊办理迁入手续，保证孩子能按照免疫程序继续接种疫苗，避免因居住地变化而漏种疫苗。

三、疫苗接种部位的选择原则

肌肉注射、皮下注射、皮内注射以及口服是预防接种最常见的途径。目前采用皮内注射方法的疫苗只有卡介苗，其他多数疫苗采用肌肉注射或皮下注射的方法，少数疫苗为口服。可以根据孩子的年龄选择不同的接种部位。一岁以上的孩子，接种部位可选择在上臂外侧三角肌。不足一岁的小宝宝，接种部位优先选择在大腿前外侧肌。

四、两种疫苗可以同时接种

两种或两种以上不同类型的疫苗可以同时接种，同时接种的疫苗如果均为注射类疫苗，应该在不同侧的部位接种。但如果没有同时接种，对间隔时间的要求分两种情况：

（一）不受接种间隔时间影响的情况：

● 现有的研究经验证明，大多数灭活疫苗先接种时，对后续接种的其他灭活疫苗或减毒活疫苗的免疫应答不影响，也不会增加不良反应，因此，同时接种灭活疫苗和其他疫苗是完全可以的，也可以根据自己的时间安排不同时接种。如果不进行同时接种，灭活疫苗首先接种，另一种灭活疫苗或减毒活疫苗后面接种，是不需要考虑间隔时间的，随时完成接种已获得免疫。

● 口服脊髓灰质炎减毒活疫苗与其他注射型减毒活疫苗或灭活疫苗之间，不需要考虑时间间隔，可以同时接种，也可以不同时接种。

（二）需要间隔一定时间的情况：

● 我们应该注意部分减毒活疫苗的接种会互相影响，如水痘疫苗、麻疹疫苗，其中任何一种疫苗先接种，都可能会干扰后一种接种疫苗的免疫反应，因此，两者之间至少需要间隔28天。

注意事项：不可以提前接种疫苗，如果想获得最佳的免疫效果达到预防疾病的目的，严格按照免疫程序接种疫苗是最理想的。大多数疫苗的基础免疫需要接种3次，每一剂次的间隔时间不少于28天，这样才能产生免疫保护效果。如果提前接种，免疫效果得不到保证。不可以缩短多剂次接触的间隔时间。科学研究发现，有些疫苗需要多剂次接种，而只有每剂次接种的间隔时间合理，才可以产生良好的免疫效果。因此在实际预防接种工作中，疫苗各剂次间隔时间短于规定的间隔时间是不科学的。接种疫苗前要认真了解并知晓疫苗种类、接种次数及接种时间及注意事项、禁忌症。要把孩子的基本健康状况，尤其是当前健康情况如是否有感冒、发烧、腹泻等如实告诉接种人员。有严重疾病的或早产儿最好能携带相关检测及病史资料，经接诊医生综合评估确认后才可预防接种。

总之，科学接种疫苗，保障身体健康是我们共同的目标。提高接种人员素质、安全注射意识，加强注射知识、无菌技术、消毒隔离、接种异常反应、过敏反应的处理、医疗废物处理等知识和技能培训。提高疫苗质量，严格控制疫苗感染以保证疫苗接种的安全性。我国疫苗的接种率一直维持在较高水平，疫苗在我们与疾病做斗争中发挥保卫战士的作用，免疫接种并不是百分之百能达到效果，多了解疫苗接种科学知识，预防接种责任大，希望大家都能避免免疫失败的问题，预防疾病提高自身免疫力是很重要的。最后希望大家都身体健康，守护健康从生活细节做起，避免疾病给生活带来的压力。

所谓的黄道吉日都是怎么选择出来的？

黄道吉日是古代先贤观天象总结出来的。黄道反映的是地球与太阳间的运转规律，吉日则是从这一规律对人类生活产生影响的经验中总结出来的好日子。

一、什么是黄道

古人很重视观测天象，经过漫长的岁月逐渐掌握了太阳、月亮等星球的运行规律。这其中有一个很重要的概念，就是“以我为中心”，即以“我”站的位置来看周遭变化。大众看见每天太阳东升西落，高人发现太阳每年绕着地球转一圈，太阳转这一圈在“天边”形成的轨迹就是“黄道”。

现代科学——天文学也同样有个黄道，是“站在太空上”看清楚了不是太阳绕地球转，而是地球绕太阳转，然后把“天边”假设成了一个“超级大球体的球面”，地球绕太阳运行的轨道平面与“天球”球面相切成的圆圈即为“黄道”。

其实，现在科学的“黄道”与古人的“黄道”没有多大的本质区别，尤其是在日常应用层面上。为方便理解和感受，云瑞还是更喜欢古人的“黄道”说。

二、黄道是怎么被“发现”的

经过长期的观察，古人发现天上的星星是一组一组的，各有不同的特征，而且会在不同的时节分别见到它们。早在战国初期我国就总结编制出了28组特征鲜明的星星，叫二十八星宿。

二十八星宿分布于东南西北各方，每方7宿，分别是：东方角、亢、氐、房、心、尾、箕宿；南方井、鬼、柳、星、张、翼、轸宿；西方奎、娄、胃、昴、毕、觜、参宿；北方斗、牛、女、虚、危、室、壁宿。

春天，太阳在东方7宿方向，夏天行进至南方7宿，秋天到西方7宿，冬天到北方7宿，周而复始，象是在一个圈圈里转，一年走一圈。这一圈充满着金黄色温暖的阳光，所以叫黄道（也叫光道）。太阳下山，星星开始闪亮，就象是太阳住进了星群里，所以28星组叫二十八“宿”。

古巴比伦人也观测出了黄道，他们将黄道带上的鲜明星群分成12组（其实有13组），叫12星座（西方人忌讳13这个数字，并且认为蛇是邪恶的代表，把蛇夫座排除了），分别是白羊座、金牛座、双子座、巨蟹座、狮子座、室女座、天秤座、天蝎座、蛇夫座、人马座、摩羯座、宝瓶座、双鱼座。他们也同样认为夜里太阳住进了星座里，而太阳是阿波罗神，神住的地方定然是金碧辉煌的宫殿，所以这十二星座也叫黄道十二宫。

三、黄道与节气

根据斗转星移而随之的气候变化，古人将四季细分为12个月，以12地支表示，分别为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥月。十二月在黄道上体现为平均的十二段，与西方人的十二宫有异曲同工之妙。月又二分，月交为节，月中为气，又进一步将四季细分为24节气，进而黄道细分为24段。

明末清初，我国二十四节气与黄道十二宫精密结合，确定以黄道与天赤道的升交点春分点为起点黄经0度，也就是阳历3月21日前后太阳经过此点（春分点），进入春分节气，同时进入白羊宫，依此类推，每两个节气对应一个黄道宫，二十四节气中的十二中气与黄道十二宫的起始点吻合。

综上所述，云瑞作直观的演示图如下

四、黄道之应用

黄道的发现，星座的定位，进而可知太阳行进到哪所对应的时节，而不同的时季（气候）对人类社会的方方面面都产生重要的影响，尤其是对于农耕社会，应用非常广泛。所以自古就非常重视相关的观测与研究，并在很久以前就将成果编制成了历法，且由皇帝颁布，叫皇历（近代废除帝制后改用谐音叫黄历），民间也叫通书（粤语地区因“书”音同“输”而叫“通胜”）。

黄历不仅是标注时间的日历，也将长期积累的生产生活等经验附着在里面，有大量的与趋吉避凶相关的规则和内容，让普通人翻看便知每日喜忌，喜之日即为“黄道吉日”。

五、黄道吉日的选择

喜与忌一样都不是绝对的，不是某天对什么事都吉或忌，也不是某天对谁都吉或忌。那么黄道吉日怎么选择呢？一般人一般事自然买一本正统的老黄历查阅相应内容即可，但更重要的事情，或者更慎重一些，则要根据何事、何人、何方等等具体情况具体分析，方法是：

1、首选黄道吉日

黄道天空分布有十二个亮度最高的星座，叫十二神煞，分别是青龙、白虎、明堂、天刑、朱雀、金匮、天德、玉堂、天牢、玄武、司命、勾陈。古人总结了十二神对人类的影响规律，将“青龙、天德、玉堂、司命、明堂、金匮”称为六黄道，将“白虎、天刑、朱雀、天牢、玄武、勾陈”称为六黑道。六黄道值日的那一天为黄道吉日，主百事吉利、不避凶忌、万事如意。六吉神所值之日可依下表寻得。

十二神的宜忌如下：

青龙：消息吉。青龙黄道，天乙星，天贵星，利有攸往，所作必成，所求皆得。

明堂：吉。明堂黄道，贵人星，明辅星，利见大人，利有攸往，怕作必成。

天刑：驿马强动。天刑黑道，天刑星，利于出师，战无不克，其他动作谋为皆不宜用，大忌词讼。

朱雀：口舌。朱雀黑道，天讼星，利用公事，常人凶，诸事忌用，谨防争讼。

金匮：财星吉。金匮黄道，福德星，月仙星，利释道用事，阍者女子用事，吉；宜嫁娶，不宜整戎伍。

天德：官贵吉。天德黄道，宝光星，天德星，其时大郭，作事有成，利有攸往，出行吉。

白虎：口舌官非。白虎黑道，天杀星，宜出师畋猎祭祀，皆吉，其余都不利。

玉堂：吉。玉堂黄道，少微星，天开星，百事吉，求事成，出行有财，宜文书喜庆之事，利见大人，利安葬，不利泥灶。

天牢：凶星宜忌。天牢黑道，镇神星，阴人用事皆吉，其余都不利。

玄武：内小人盗贼暗害。玄武黑道，天狱星，君子用之吉，小人用之凶，忌词讼博戏。

司命：官长吉。司命黄道，凤辇星，月仙星，此时从寅至申时用事大吉，从酉至丑时有事不吉，即白天吉，晚上不利。

勾陈：口舌牵连。勾陈黑道，地狱星，此时所作一切事，有始无终，先喜后悲，不利攸往；起造安葬，犯此不利。

2、使用八字择日

使用主事人的年岁干支信息与所选黄道吉日的五行干支信息进行运算，去掉冲、克、刑、害对已不好的日子，选出有利的好日子。

3、再过滤掉民俗忌日

各地的民俗忌日有很多，这里列出最主要的一些忌日，择日时最好要避开：

①四离日：二十四节气中的春分、秋分、夏至、冬至的前一天，叫做离日，一年中共有四个。

②四绝日：二十四节气中的立春、立夏、立秋、立冬的前一天，叫做绝日，一年中共有四个。

③四废日：春季：庚申、辛酉日；夏季：壬子、癸亥日；秋季：甲寅、乙卯日；冬季：丙午、丁巳日。

④十恶大败日：甲辰、乙巳、丙申、丁亥、戊戌、己丑、庚辰、辛巳、壬申、癸亥日，共十日。

⑤三娘煞日：初三又逢庚午日，初七又逢辛未日，十三又逢戊申日，十八又逢己酉日，廿二又逢丙午日，廿七又逢丁未日，共六日，这种机率不会太高。

⑥杨公忌日：相传唐代风水宗师杨筠松根据“二十八星宿”顺数，订定了“杨公十三忌”。分别是正月十三、二月十一、三月初九、四月初七、五月初五、六月初三、七月初一、七月廿九、八月廿七、九月廿五、十月廿三、十一月廿一、十二月十九。这十三个日子决不能选来做开张、动工、嫁娶、签订合同等大事。

4、按照"建除法"确定每日的宜忌。

“建除法”是古代阴阳五行家用“建、除、满、平、定、执、破、危、成、收、开、闭”等十二个字，配合十二地支决定时日吉凶的一种术数之法。十二字叫十二值星，也分别归入黑道日或黄道日：建、满、平、收为黑道；除、危、定、执为黄道；成、开为可用（黄道）；破、闭为不可当（黑道）。

其法是月上起建，如寅月，则在寅日上起建字，卯日为除、辰日为满，依次顺行十二值星，每日一星（遇节令叠两日），循环往复。以此类推，卯月在卯日上起建字，辰月在辰日上起建字等等。

十二值日的具体含意是：

建日：指事情未成之初始。宜于建基立业，破土、开斧、开光、安座，此外一切均不宜。

除日：指清除的含意。除旧迎新大吉。

满日：指圆满的含意。祭祀吉，其它不吉。最宜嫁娶。

平日：指平顺之意。喜、凶事均可办。

定日：指凡事皆有定。宜采纳、商贾、拜访、考试等，此外诸凶事不宜。

执日：指凡事固执无变通。一切喜、凶事均宜忌。

成日：指凡事成就。喜凶诸事均可办理。

收日：指收回、收敛的含义。只宜收敛、索取、埋葬。此外诸凶事不宜。

破日：指破裂，冲破的含义。忌办一切喜凶事，刑破日就是指此日而说。

危日：凡事应小心之意。可办事但要小心，大事小用。

开日：指开通顺利，百事可行。

闭日：指不通闭塞。可以收敛、埋葬，余事不宜。

好了，图文蛮长了，云瑞已经花了不少时间编辑，尽量简明了，还是感觉可能难得有人有耐心看完。您读到了这里，是对云瑞莫大的鼓励，谢谢。也说明您是个有毅力的人，祝您事事成功，天天快乐。