生活小常识早上吃鸡蛋养生（早上吃鸡蛋功效）

早餐吃鸡蛋,有哪六大好处?

1、鸡蛋更耐饿。鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。鸡蛋有益大脑发育和记忆力。蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。

2、早上吃鸡蛋能提高记忆力 鸡蛋还含有丰富的胆碱，胆碱是合成大脑神经递质的重要成分，经常吃鸡蛋有助于增强注意力，还能提高记忆力。

3、增加饱腹感： 鸡蛋不仅能为机体充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。

4、常吃鸡蛋预防视力突然降低经常吃鸡蛋可以有效的预防视力下降，让眼睛越来越明亮。鸡蛋黄里面有抗氧化成分，可以有效的保护我们的眼睛，不受到外界紫外线的侵害，而且可以有效的减少老年朋友出现白内障的风险。

5、天天早上吃鸡蛋的好处如下：鸡蛋当中含有丰富的蛋白质，早上吃鸡蛋补充蛋白质，增加饱腹感；蛋黄里含有一种特殊的卵磷脂物质，在人体吸收之后会释放出一种胆碱。对脑部有一定的滋养作用，帮助提高记忆力。

6、早上吃鸡蛋的好处补充营养在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。鸡蛋中的蛋白质组成是与人体最接近的，吸收率要比牛奶、肉类或大豆都好。价格不贵，蛋白含量却很高，是海参的两倍。

早晨吃鸡蛋对身体是好还是坏?可以长期吃吗?

长期坚持在早上吃鸡，对身体的好处是比较多的。首先，鸡蛋当中含有丰富的优质蛋白质，所以，能够起到补充蛋白质的作用，从而能够提高机体免疫力。

早上长期吃鸡蛋没有危害。早晨完全可以空腹吃鸡蛋，而且也建议大家在早晨吃鸡蛋。一种被誉为“全营养食品”的食材，食用没有任何问题，适当注意细节即可。鸡蛋虽小，但是营养非常丰富。

不过早上吃一个鸡蛋对人体也没有什么坏处的，除非自己对鸡蛋过敏或者说不能吃鸡蛋，正常人早上吃一个鸡蛋都是一个不错的习惯。

那么自然就会对身体不好的。毕竟，鸡蛋里面含有的营养成分，是很容易给身体带来过剩的营养的，比如说脂肪等。

像一些三高患者的话，最好是少吃鸡蛋，而正常人每天早晨吃一个水煮蛋就可以了，还有就是大家最好不要吃太多的茶叶蛋。

早上鸡蛋怎么吃最有营养

1、排在第一的就是水煮蛋啦！水煮蛋最简单，早起放个水加个蛋开煮，然后就可以去刷牙洗脸。等完事儿之后就可以吃到最有营养的水煮蛋啦！也有一些煮蛋器可以用，不过咱没必要花这个闲钱，随便一个锅就能搞定哈。

2、早上吃鸡蛋可以根据个人口味选择水煮蛋、煎荷包蛋、鸡蛋羹等。

3、第一名：水煮蛋。有研究显示，水煮蛋的蛋白质消化率高达97%，几乎能全部被人体吸收利用。第二名：煎荷包蛋和摊鸡蛋。这两种做法的蛋白质消化率为98%。第三名：炒鸡蛋。蛋白质消化率为97%。第四名：蒸鸡蛋。

4、鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81%，开水、牛奶冲蛋为95%，生吃为30%～50%。