生活常识喝开水图片,怎么喝才是最健康的.

生活常识喝开水图片，怎么喝才是最健康的？

健康的机体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水，所谓“一日之计在于晨”，早晨的第一杯水尤其显得重要。

早晨第一杯水，可以补充人体在夜晚身体代谢失去的水分，还可以促进排便、冲刷肠胃、清醒大脑、促进血液循环等等。

也许你已经养成了早晨喝杯水的习惯，但你是否思考过：

早晨第一杯水，怎么喝才是最健康的？

早餐前小口喝1杯（约300毫升）煮沸后冷却至20-25°C的白开水为佳。

【喝什么？】

新鲜的白开水是最佳选择。

白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，早晨起来就喝淡盐水，超哥想说这种认识是错误的。

人在整夜睡眠中未饮一滴水，而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗、损失许多水分，早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，缓解夜间的高渗性脱水。

但是如果喝的是盐水，反而会加重高渗性脱水，令人更佳口干，再者，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水很容易导致血压升高。

当然，早上起来的第一杯水最好也不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

因为汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在机体代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙含量，长期饮用会导致缺钙，而其他饮料有利尿作用，早晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水的需求，反而造成体内缺水。

【什么温度？】

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样很提神醒脑。

超哥想说，早上喝冰水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃而引起肠胃不适。

早晨第一杯水，建议喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，尽量减少对胃肠的刺激。

研究发现：

煮沸后冷却至20-25°C的白开水具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，对增强人体免疫功能由一定好处。

因此，凡习惯喝温开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，因而肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。但要注意的是，在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去这些特异的生物活性[1]。

【喝多少？】

一个健康的人每天至少要喝7~8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。

早晨起床是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升（约1杯）的水最佳。

【怎么喝？】

早晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

并且最好是小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低，严重还可能导致头痛、恶心、呕吐等症状。

【总结】

早晨第一杯水一定要空腹喝，超哥推荐小口喝1杯（约300毫升）煮沸后冷却至20-25°C的白开水。

你学会了吗？

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参考文献

[1]一璞.健康生活,从早晨第一杯水开始[J].青春期健康,2009(7):40-41.

作者：廖钰樱 赵力超

为什么感觉中国人比外国人更爱喝热水？

在中国，热水似乎是个万能药，生理期喝热水，感冒发烧喝热水，嗓子疼喝热水，压力大喝热水。如果冬天让中国人喝冷水，那可真是要了命啦，可是你有没有发现，全世界好像只有我们中国人喝热水，老外一年四季都是喝冰水冷水，这究竟是为什么呢？

在以前，全世界人民都是直接喝井里河里的水，后来国家逐渐意识到水的卫生问题，于是便想到一个简单粗暴的方法，不喝生水喝开水，从那以后，喝热水就在我们的脑海中根深蒂固。而欧美人并没有把水煮开喝，而是更加重视水质，西方人对于饮用水的重视，完全超乎我们的想象，大部分发达国家的自来水是可以直接饮用的，尤其是日本，自来水安全检测高达51层，完全压制矿泉水，所以他们直接饮用自来水就行了，热水只用来泡茶和泡咖啡。

此外就是饮食方面的问题，西方人吃凉食多，而我们中国人偏爱吃温食，所以中西方饮食方面的差异，也导致了他们习惯饮用凉水，而我们喜欢饮用温水。不过我觉的即使外国人对水的安全检测再好，也不如我们直接把水烧开了喝安全。

有哪些生活中冷门的小知识？

洗衣机强档比弱档节能

很多人没注意，在同样长的洗涤时间里，弱档工作时，电动机启动次数较多，也就是说，使用强档其实比弱档省电，且可延长洗衣机的寿命。

建议：使用强档洗涤，洗涤的水位要适中，另外，脱水时间也要缩短。一般衣物脱水2分钟就可以了，尼龙制品1分钟就够了。

冲水不盖马桶盖不卫生

有专家指出，如果冲水时马桶盖打开，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，进而落在墙壁和牙刷、漱口杯、毛巾上。

建议：养成冲水时盖上马桶盖的习惯。

沐浴露不易直接上身

洗澡时，如果直接把沐浴露或香皂涂在身上，很容易残留在皮肤上，长期下去会伤害到皮肤，甚至还会引起皮肤痛痒等过敏情况。

建议：使用沐浴露或香皂洗澡的时候，先用沐浴球打出泡沫，再抹到身上。

椅子为啥一定是圆孔呢

如果椅子中间是尖角的孔受力，那就很容易裂开。另外，圆孔的大小也是有要求的，孔太大会影响整个椅子结构，孔太小又不容易伸手指勾住，拿取就不方便。要是熊孩子一不小心卡住，那就悲催了。

橡皮的蓝色部分

很多人用橡皮都不会使用到蓝色那部分，因为擦不掉铅笔的字迹啊。其实，人家是用来清除钢笔笔迹的，仔细看看，你会发现有钢笔的图片哟。

鞋侧面的小洞

可能有些人以为，鞋子上的小洞是通风用的吧。那就错了，它的作用是通过鞋带，将鞋子进一步收紧，不过大家一般也不会用它。

美工刀尾巴上的这一块可以拿掉

当美工刀的刀口磨损不能用时，就可以把尾巴拿下来，卡住前面的刀刃，将刀片掰断，这样刀头又能重新变得锋利无比。其它小刀也可以用这种方法哦。

塑料瓶盖里面的小盖子

摘掉里面的小塑料盖子，瓶子也可以拧紧啊，为啥还要这个东西呢?但是，小编告诉你，这个小盖子的作用还真的很重要，是起到密封的作用。只有在瓶盖里装上它，饮料中的液体和二氧化碳才不会漏出来，否则还喝什么饮料啊。

药膏盖子上面的尖刺

新买的药膏盖上都会带有一个尖刺，这是帮你刺破药膏那层保护膜的。

生活中隐藏的小窍门

1.绿豆退烧治感冒的窍门，可先煮绿豆，煮烂后在加姜丝和可乐，趁热喝下即可退烧治流感。

2.橘皮水洗脸可润肤.用开水浸泡几片橘皮,待温度适宜后,用橘皮水洗脸,能润肤.

3.茶叶中的儿茶素具有抑制流感病毒活性的作用，坚持用茶漱口，可以有效预防流感。

4.姜汁饮料可治头晕恶心,用调味得姜粉配制饮料,乘车前半小时饮用,能防止头晕恶心.

5.报纸油墨可驱虫,在放衣服得箱子底下放一层报纸,在放入衣物,这样可使2衣物免遭虫咬.半年换一次报纸。

6.开水服醋可防晕车,取少许醋,用开水饮用后然后乘车,可防晕车.

7.洗枕套时可用洗发水代替洗衣粉，洗发水含有专门的去除头发污垢的成分，比用洗衣粉洗的更干净。

8.风油精的妙用:在电风扇的叶子上洒上几滴风油精，随着风叶的不停转动，可使满室清香，而且有驱赶蚊子的效用。

刚买的铁碗用拿热水烫一下吗？

铁碗在制造中不免有手接触，和本生材料表面的微氧层等等。买回后用开消消毒使用时放心些。一般时间十分钟左右为益，时间短了，走马观花走个形式起不到作用，烫水里加点盐更好，最后用开水再洗一道应该就可以了，放盐是为了更好的消毒，再用开水清洗一下是洗去盐分子，防止盐腐化金属产生氧化。

为什么外国人不喝开水？

去过国外旅游的游客会发现喝热水成为了问题。我妈妈的胃不好，不吃凉，就算是夏天也不喝凉水。今年的七月份我和妈妈去国外旅游，发现他们那里没有快壶，提供的早餐有牛奶和果汁，但也都是凉的，只有一个微波炉是为中国游客准备的。他们貌似都没有喝热水甚至凉开水的习惯。

我们从小就被告诉病从口入，特别是女孩子，妈妈经常告诉你不要着凉要多喝热水，热水对身体有好处。中医也告诉我们热水有利于肠道健康，可以适当缓解痛经。但是外国人却不喝热水，甚至产妇也会和凉水，这很大程度上是因为他们日常摄入的动物蛋白质含量过高，太过于油腻，而凉水可以有效减少油腻感，但是热水却不能使他们觉得“爽”。