水饺的吃法减脂吗百科知识,减肥期能吃面食吗

水饺的吃法减脂吗百科知识，减肥期能吃面食吗？

在减肥期间吃面食是可以的。但是尽可能的去多吃粗粮的面食，因为粗粮富含大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有利于消化。如玉米面、高粱面、荞麦面等，因为这些粗粮所含的热量不高，适合减肥期间食用。

脂肪主要是因为机体摄入过多热量，超过平时的消耗，导致过多热量积聚入体内，从而导致体重超标，体型臃肿。减肥的第一步是饮食干预，但是饮食干预，如果不减少总能量的摄入，只改善饮食的营养成分，不会带来显著的减肥效果。

此外，还应该积极参加体育锻炼，通过有氧运动减少体内过多的脂肪。

所以避免高脂肪和高热量的食物，适量多吃水果和蔬菜，再配合适当的运动，才会达到很好的减肥效果。”

减脂期茄子的做法？

【减脂肉末茄子】

主料 茄子一个 肉末适量 小米椒两个 蒜末适量 葱花适量

辅料 油适量 生抽一勺 老抽一勺 米醋一勺 淀粉一勺

做法：

茄子清洗干净，切成手指粗的长条状，如果不是马上烹饪的话，要泡在水里防止氧化变黑。

锅里烧开水，水开后放入茄子隔水蒸5分钟！建议大家不要用碗，直接将茄子摆在蒸板上，因为蒸的时候会出水，水直接漏进锅里，蒸出来的茄子会更干爽！（再次强调，是水烧开后蒸5分钟）

肉末提前放入生抽和一点点料酒腌制十分钟入味，我的是早上包饺子剩下来的肉末，放了点胡萝卜碎。

葱姜蒜切末，辣椒切成圈备用。

趁着茄子还在蒸的时间，我们来调酱汁！生抽一勺，老抽半勺，陈醋一勺，盐一勺，淀粉一勺，清水小半碗。搅拌均匀！

锅内放少许油，放入葱姜蒜末，红辣椒炒出香味。

将调好的肉末倒进去，保持小火，翻炒至肉末断生（肉末一定要小火，炒出来才是散开的，不然就成一个大肉团了）。

肉末断生变色后，把蒸好的茄子放进去一起翻炒均匀。

茄子本来就已经蒸熟了，把调好的酱料直接倒进去，翻炒均匀即可，三上葱花装饰下，简单又健康的肉末茄子就可以上桌啦！！

小贴士：

做这个肉末茄子，对茄子没有要求，任何茄子都可以，圆的，长的，细的，只要你喜欢。

茄子的皮都是很营养的，去皮太浪费了，连皮一起蒸出来口感也更好。

如果不喜欢吃酸的，醋的量可以减半或者干脆省略。

蒸茄子不是为了蒸烂，等会还要再炒一下不是吗，蒸一下这样就不吸油了，如果茄子已经被你蒸烂了，等会再炒更烂的不成形了，所以蒸的时间不要太长了。

减肥期间想吃饺子？

谢邀，发胖主要是由于体内过多脂肪聚集而形成的，减肥期间建议多吃一些含蛋白质、维生素、纤维素比较丰富的食物，蔬菜的话尽量吃玉米、芹菜、南瓜等食物，肉类则选择瘦肉为最佳，接下来介绍一种蔬菜瘦肉饺子做法，希望能帮助到你！

多彩饺子

by 茹絮

需要食材火龙果1个南瓜120克菠菜100克水80克普通面粉450克猪肉（三肥七瘦）500克白菜150克鸡蛋1个蚝油1汤匙鸡精5克盐5克五香粉1汤匙做法步骤

1.准备好材料

2.先把火龙果用果汁杯打成泥取90克备用，南瓜去皮蒸熟压成泥取90克备用，菠菜洗净加水放入果汁杯打成泥，过滤80克菠菜汁备用

3.再分别把打好的果蔬汁加入面粉，揉成光滑的面团，盖上保鲜膜醒发30分钟

4.把猪肉洗净切成小块，白菜洗净切碎备用

5.厨师机装上绞肉配件，再猪肉绞成肉末

6.把绞好的肉末放入海氏和面桶中，把白菜挤干水分再放入，加入鸡蛋、蚝油、鸡精、盐、五香粉

7.启动厨师机搅拌均匀，这样馅料就做好了

8.再把厨师机换上制面片的配件，把醒发好的面团擀成薄片，再放入制面片中压制几次

9.再用饺子器印出饺子皮

10.依次这样做好其他两个颜色的饺子皮

11.取一张饺子皮，放入馅料

12.然后一折一折那样拍好捏紧压实

13.依次做完所有的饺子皮

14.锅中烧开水，放入饺子煮熟

15.捞出装入盘中即可食用

16.成品图

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韭黄猪肉饺子热量？

猪肉韭黄馅的饺子，热量不是太高，韭黄的热量只有150大卡，所以想减肥的人可以吃猪肉，韭黄馅的饺子，吃饱就行，不要吃的过撑，这样不会发胖。

女人夜里吃饺子会胖吗？

晚上吃水饺是会发胖的，尤其是以肉类作为馅料的水饺。因为水饺外皮是由面粉制作而成的，搭配肉类馅料后，其热量是比较高的，而且水饺是一种不易消化的食物，晚上食用后如果未进行充分的运动，水饺所产生的热量就无法被消耗，进而在体内蓄积后转化为脂肪储存，导致体重增加。因此，减肥期间最好不要以水饺作为晚餐