减体重能吃玉米吗百科知识,防止肥胖可以吃哪些美食

减体重能吃玉米吗百科知识，防止肥胖可以吃哪些美食？

夏天，真是个人人喊减肥的季节呀！身边的女孩子一个比一个瘦，但还一个个的不敢多吃，生怕哪天又长了一斤两斤。不过，瘦下来还真的是好呢，去商场试衣服，穿什么都好看了，肚子上的肉少了，走起路来都轻松多了呢！

其实呀，菜市场里有很多适合减肥的食物，让你不用饿肚子也能快速瘦下来。在很多人的减肥食谱里，除了红薯玉米，吃得最多的就是魔芋了。

魔芋的食用功效

①魔芋豆腐是一种新型保健食品，既可单独烹食，也可以跟其它菜肴一起炒制，味道清爽可口。魔芋豆腐有减少体内胆固醇积累的作用，对防治高血压、动脉硬化有重要意义。还具有排毒养颜的功效，是肠道的清道夫。

②魔芋含有大量甘露糖酐、维生素、植物纤维及一定量的黏液蛋白，具有奇特的保健作用和医疗效果，被人们誉为“魔力食品”，有“不想胖，吃魔芋；要想瘦，吃魔芋；要想肠胃好，还是吃魔芋”的说法。

麻辣魔芋块

By lin悠然

用料

主料：魔芋400克、螺丝椒60克、红线椒30克

辅料：泡椒3个、大蒜3瓣、大葱15克、生姜15克

做法

1.材料

2.魔芋切片

3.入凉水锅煮开几分钟

4.捞出后放清水里冲洗，如果碱味大，可再次煮开再冲洗，直到泡水没有棕色

5.螺丝椒、红线椒、泡椒和大蒜都切碎，姜切丝，大葱切斜刀

6.炒锅油烧热，下葱姜蒜炒香

7.放入泡椒翻炒，再倒入泡椒水继续翻炒爆香

8.下螺丝椒翻炒均匀

9.下红线椒翻炒匀

10.下魔芋片继续翻炒，调入适量盐，炒入味即可

烹饪技巧

1、有些魔芋碱味特别重，需要反复煮反复冲洗

2、喜欢吃辣，所以放的是螺丝椒，不喜欢的朋友可以换成一般的青椒。

3、泡椒是必不可少的，提味很重要。

有些体胖的人吃肉停不下来？

不一定，既然这么胖，为什么不忌口，还有，你说的瘦肉应该是猪肉吧，瘦猪肉也含脂肪，越10-15%，所以不要因为瘦肉是真的瘦，而且瘦肉严重缺乏维生素A和维生素C，如果你为了控食而不吃主食和蔬菜长期只吃瘦肉会导致维生素A,C缺乏

很多食肉一族以为不吃肥肉吃瘦猪肉就可以减肥，这种观点我认为不对，持有两个疑惑：1，难道吃瘦肉就不胖吗，2，题主单纯吃瘦猪肉营养更得上吗所以，以瘦肉替代肥肉甚至作为主食还是不科学的，那么，有人会不会这样想，吃瘦肉只吸收蛋白质和其他营养成分，不吸收脂肪可以不，还真可以，HICIBI就做到了:

身体多余的脂肪是怎么来的，脂肪的来源有两点：1，膳食中食物本身就含有脂肪，如肉类，食物油，即便是主食素食也是含有脂肪的，如大米的脂肪含量为 1.3%-1.8%，而瘦猪肉的脂肪含量在 10%-15%之间，这还是非常瘦的食材的比重，可见，脂肪在食物中无处不在，单纯靠一种食物代替主食来减瘦是不科学的：

那么，预减体重，先控脂肪，从源头切断脂肪，在耗空体内储存的脂肪，貌似才是真的科学瘦身，这一点，在HICIBI海餐吧体重管理法中也是被同样肯定，HICIBI 成分可以在消化系统中直接阻断食物的脂肪成分的摄入，同时控制碳水化合物的吸收量，人体能量的主要用途有3点，1，人体正常机能所消耗的能量2，人体热能，保持人体温度所需要的能量3，碳水化合物转化为能量过程所需要的能量除此之外，多余的碳水化合物转化的能量均被转化为脂肪作为一个胖子，是不缺脂肪的，却的是一颗懂他的脂肪，怎么分解脂肪是减肥日程的必备问题上面提到了脂肪的代谢性，和我的观点不谋而合，的确，想想胖人之前本身体内有固定脂肪储存，在正常一日三餐的进食下，脂肪不断被储存，很难有分解的机会，但是据了解：HICIBI【脂盾】对胰腺调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了一个正常的形体。

瘦身后留在人体的脂肪是有记忆的：当人体成为一个成熟的个体后，脂肪细胞数目就基本不变了，我们的体重不断增加是脂肪颗粒的体积变大。那么， 减重以后每一颗脂肪球变小导致脂肪空间缝隙增大，脂肪层网状筋膜会越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减肥后的松弛、失去弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反弹留下环境隐患。越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大HICIBI非常昂贵的成分如：弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复，让松弛的组织基层收紧。所以，在这一点，我们不得不佩服。

那么，是不是想减肥，就要彻底拒绝吃肉，瘦肉也不碰呢，我认为不能这么极端

科普了下瘦肉的营养成分：不得不说，瘦肉的蛋白质营养成分足够高，以及含还有少量的维生素B1,B2,B12,PP 等，

以及少量的水溶性蛋白质和水解产物(肽，部分氨基酸)以及肌酐，肌酸，肌肽，嘌呤等，由此可见我们一定要提倡综合饮食，不要单纯以为替代减脂，饥饿减脂就可以达到目的，结束！

减重时该如何吃？

谢邀。

西红柿和青瓜

喜欢吃水果又怕水果含糖太高的，可以选择吃西红柿或者青瓜，糖类含量不高，如果晚上运动晚饿了也可以吃一两个充饥

蜂蜜

早上起床可以喝一杯蜂蜜水，可以润肠通便还有养颜的功效

燕麦，紫薯，山药，玉米，土豆

以上等都是可以代替主食，吃了有饱腹感，淀粉及糖类含量又不是很高的食物

鸡蛋

早上早餐中可以含一到两个鸡蛋，如果是减脂的人群，可以适当的少摄入一些蛋黄，比较蛋黄属于脂肪类，而蛋白属于蛋白质类。

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健身减肥的人要少吃碳水？

碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖，谷物(如水稻，小麦，玉米，大麦，燕麦，高粱等)，水果(如甘蔗，甜瓜，西瓜，香蕉，葡萄等)，坚果，蔬菜(如胡萝卜，番薯等)等。

所以健身后可以吃些3片面包喝一杯牛奶，同时可以吃二两牛肉，香蕉，苹果可以少吃些，这些都可以很好的补充碳水化合物。

#扩展资料#

有人说,练健美70%靠营养,30%靠训练,我认为这种说法很荒唐。对我而言,健美运动有三个要素,即100%的营养,100%的训练和100%的心理动力。每个方面同等重要,忽视其中之一,效果绝对不会理想。

初学者往往将全部精力投入训练而忽视了营养,其实,没有适宜的营养任何训练都是白费。应该根据自己的体格特点,制定一个计划,并持之以恒地遵照执行。

起点

首先,找出你摄入和消耗热量的情况。如果体重保持不变,则摄入和消耗的热量大致相等。如果体重增加,则表明消耗过少。反之,则表明消耗过多。改变饮食之前,明确这一点很重要。

随后五天,记下你所有吃喝的东西,算出其总热量然后除以五,得出平均每日热量摄入量。这期间,不要改变过去的饮食习惯,以便找出精确的基数。

热量摄入的调整取决于锻炼目标。如果你通常每天摄入3000千卡热量,那么要想增大肌肉块,就应增加200-300千卡热量。反之,要想减少脂肪,就应减少200-300千卡热量。

得出基数值后,把它按比例划分给碳水化合物,蛋白质和脂肪。通常是55%的碳水化合物,30%的蛋白质和15%的脂肪。对一个3200千卡热量的饮食计划来说,应有1760千卡热量来自碳水化合物(即440克),960千卡来自蛋白质(即240克),480千卡来自脂肪(即54克)。蛋白质的摄入量为每磅体重1克多一点。

饮食

尽量每三小时进食一次,每天5-6餐。甚至高蛋白饮料和烤土豆也可作为一餐。早餐应补充较多的碳水化合物,因为你已空腹几个小时了。此外,训练后身体比其它时间需要更多的营养。所以,第一顿和第五顿(见下面的饮食计划)较其它顿更重要。尽管如此,也不要忽视其他任何一顿。因为营养是整体性的,它取决于你吃的每一顿。

每一顿都应摄入一些优质蛋白质(含有全部必需氨基酸的蛋白食品),如鸡蛋,鸡肉,牛肉,高蛋白饮料及乳制品等。此外,碳水化合物也应每顿都有。我认为蛋白质和碳水化合物是协同作用的,要把氨基酸输送到肌肉需要胰岛素,而胰岛素的释放是身体摄入碳水化合物的反应。

选择少量的不饱和脂肪,如每天一汤勺橄榄油。此外,我推荐使用鱼油补剂,它有助于控制胆固醇水平及提高肌肉对胰岛素的接受性。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!

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1米55标准体重？

1米55的成年人标准体重是50kg。

一、怎么计算标准体重

1、标准体重：是一个固定的数值，在不同年龄阶段有着不同的计算公式：

1-6个月体重(kg)=出生体重(kg)+月龄×0.7(kg)

7-12个月体重(kg)=出生体重+4.2(kg)=(月龄-6)×0.7(kg)

2-12岁体重(kg)=年龄×2(kg)+8(kg)

成人标准体重(kg)=身高(cm)-105

2、理想体重：是位于标准体重周围的一个范围，一般认为，标准体重±10%范围就是理想体重范围。

例如，一个成年人身高155cm，其标准体重应该为155-105=50kg，上下浮动10%，即加5kg, 也就是45-55kg，这就是其理想体重的范围。WHO规定，理想体重应该在标准体重的±10%以内。

二、告别肥胖，标准体重可以吃出来

肥胖症是指脂肪不正常地囤积在人体组织，使体重超过理想体重的20%。所幸，肥胖并非不治之症，它可以通过改善饮食、运动等生活方式，恢复标准体重，恢复健康。其中，饮食起着最为关键的作用。

1、饮食原则：肥胖主要是由于人们饮食无规律、暴饮暴食、脂肪摄入过多所致。预防肥胖，需要人们在平时的饮食中做到营养平衡，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄取量，保证无机盐和维生素的充足供应。完全采用素食不利于健康，多吃新鲜蔬菜和水果，多采用蒸、煮、炖、拌、卤等烹饪方法，避免油煎、油炸和爆炒等方法，还要注意一日三餐定时定量；

2、该吃什么，少吃什么：针对肥胖的营养治疗，要以低热量饮食为原则。应多食卷心菜、花菜、萝卜、菠菜、黄瓜、生菜、胡萝卜、芹菜、南瓜、洋葱、藻类。苹果、葡萄柚、草莓、甜瓜、西瓜是很好的食物。应限食香蕉、樱桃、玉米、红薯、玉米粥、菠萝、无花果、葡萄、绿豆、梨、山芋和白米等。