颈椎医学百科知识讲座,怎样提高自己的学习能力

颈椎医学百科知识讲座，怎样提高自己的学习能力？

我该如何提升自己？

“任何一个行业，不断学习都是不变的真理。但你也许忽略了度，很多事情过犹不及。”

记得几年前，一位很有前途的教练为了学习，一年间一下子学习了十几门健身课程，有康复的，有普拉提的，有功能训练的，有销售的。满以为他会提升很多，结果一年下来，业绩和口碑不升反降了。很多人奇怪，你怎么学了那么多课程，反而越来越不受会员欢迎了？他自己也开始怀疑，怎么学了那么多，反而不如刚入行的教练了？而且越着急越影响工作。久而久之，得不到认同感，慢慢就放弃了健身教练这个行业。等他出去兜了一圈，看过别的行业之后，才发现自己的问题，然后又回到了健身行业，重新做一名私人教练。这一耽误，就是三年。

我们来帮他分析一下原因。首先就是学习太多了，而且学的不是同一领域的知识，每个课程吸收率在第一次听的时候，最多也就吸收40%，需要在学习后通过工作中的实践不断总结知识点，这个时间最少需要4-6个月。结果他一个课程还没吸收，就学习了第二个课程，而且又是不同领域。很容易学乱了。有经验的人都知道，学习课程多了，面向顾客或会员时不知该说什么，好像说哪个都可以，但哪个自己又都不擅长。这可就麻烦了；

其次，当你学习多了以后，基础服务就不愿意做了，因为每天你接触新鲜事物，就会觉得很多最基础的东西不要了，比如给会员写计划，上课给会员带毛巾和水。以至于有些教练认为每天擦跑步机都会影响自己私人教练的「身份」。这种畸形的思维认知，是被太多人蛊惑造成的。最后，因为没有出国看看发达国家的做事方法和态度，花过多钱在国内学习，造成视野的不开阔。

目前健身行业的市场行情仍然是以减肥塑形为主，改善人群亚健康为辅助。市场逐渐细分化时代。作为私教的你，一定掌握市场脉搏。不是你喜欢什么，就学习什么。而是看市场未来需要什么，我们学习什么。当能够满足自己的生活所需的时候，再深造自己喜欢的课程。

2018年新年伊始，很多教练都做好了提升自己技术水平的计划。那么问题来了，我到底学什么可以提升自己更快一些，在竞争中拔得头筹？

那么我该如何学习？

1.首先，学习次数。

一年不超过两次证书类课程，两次国内或世界级的健身交流盛会。如果你只有不到一万元，那么比较建议出国参加健身交流会，因为可以更好的开阔眼界和确立发展方向。

2.学习种类

选择课程时，建议优先选择以运动训练为主的内容。因为现在67%的健身人群希望通过健身减肥塑形；99%女性都希望瘦腿提臀。这一大市场足够我们发掘。而像改善亚健康，改善康复也很好，但我们建议作为辅助项目发展。因为同样的医疗机构、物理治疗中心，同样可以做康复。会员更相信医疗机构。所以，建议大家把精力放在能减肥塑形上。

3.地点

本地学习的效果不如外地学习；外地学习的效果不如出国学习。当你换了一个环境学习，虽然路上的成本变高，但学习效率明显提升，关键是视野的开阔。你会发现，原来别人是这样做的。原来很多东西还可以这样。本地学习，还总是因家庭琐事，工作朋友的影响不能够专心学习。

4.训练和实践

实践是检验真理的唯一标准，每一次自己的训练和上私教课都会发现老师所讲的以前的不明白点，在上课中一下子豁然开朗，才明白老师的良苦用心。

学习中容易出现的几大问题：

1.没学对最重要的事项，很多时候，大家是选择了自己喜欢的课程，而不是会员喜欢的课程。是先赚钱还是先实现自己梦想？很多人没搞明白。

2.网络课堂适合非动作类课程，如英语、交流、营销等课；不适合运动类课程。

3.切忌学得杂了，不在一个系统，人很容易分神。在学习艾扬格体系瑜伽的时候，老师就说，一定要在一个体系内学习，位的是保持思路的清晰。

什么是最好的学习：

看书和旅游，是最好的学习。如果有时间，每周给自己一个任务，看完一本书。

如果有时间，每天给自己一个任务，学习英语一个小时。

如果有时间，一定要见识一下发达国家的健身市场。

希望大家在新的一年里，学习到更多更有用的知识。不仅是随着我们的课程脚步，更多是出去看一下，看看其他地方的人和事，对我们的发展一定会有积极的作用。

关于学习的一些小贴士：

1.学习每个课程，单独有个笔记，是记录问题及疑惑点。

2.课程重要知识，要以电子版表格化记录。

3.课程切忌拍照摄像，因为会影响记忆。大多数人一拍照摄像，反而脑子不转了，拍下来的照片和视频又不整理，最后一事无成。

是否对他们开发智力有帮助？

实锤！孩子看电视玩手机真的“伤脑”！

卡尔加里大学的研究结果显示，屏幕时间过长会导致儿童发育迟缓。

研究团队从2008年就开始跟踪近2400名儿童，调查他们日常屏幕使用时间，并且在两岁、三岁和五岁这三个节点测试儿童们的沟通能力、运动协调能力和解决问题的能力。

跟踪结果表明大多数儿童的屏幕时间都超过了加拿大儿科学会提供的“每天一小时”指导意见，尤其在儿童三岁时，平均屏幕时长甚至达到了3.6小时/天。

调查显示，屏幕时间越长的儿童在与人沟通、精细运动以及表达自我需求方面的能力越差。

研究团队认为，这是因为当孩子坐在屏幕前时，他们往往什么都不做，也就不能锻炼到以上任何一种能力。

面对同样的问题，美国皮尤研究中心则用更“实锤”的方式证明了这一事实。

研究中心利用核磁共振成像技术扫描了 4500名 9-10岁儿童的大脑，结果发现：

每天屏幕时间超过 7 小时的儿童，大脑结构出现了明显的差异——大脑皮层提早变薄了。

而研究证明大脑右半侧的皮层越薄，人就会遭受越多的认知问题，难以正常处理社交刺激，甚至加重抑郁症的风险。

孩子看电视玩手机“破坏注意力”！

其实，孩子长期看电视玩手机除了大脑之外，注意力也会受到影响。

很多家长都有这样的误区

认为孩子可以安静地看电视玩手机很久，说明孩子的注意力还不错。

其实，长时间的看电视玩手机，恰恰是对孩子注意力的破坏！

看电视玩手机时，屏幕上鲜艳的色彩、缤纷的动画效果，吸引的是注意类型里的“被动注意”，不需要孩子的意志控制，是“被吸引”的注意。

而上课学习，需要孩子主动将注意集中到老师的讲课内容上，也就是注意类型里的”主动注意“，调动听觉注意、视觉注意，并过滤无用的干扰信息，比如窗外鸟叫声、门外走路声等等。

沉浸在电视、手机、平板游戏里的孩子，长期刺激被动注意，导致孩子控制注意的能力越来越弱，习惯于丰富、高频的信息刺激，而对于书本、黑板以及课堂上老师讲课的声音，就容易“听而不闻、视而不见”。

巧用这6招，轻松戒掉孩子电视手机瘾！

曾经网上流行这样一段话

30年前人们惊呼流行音乐会毁掉下一代；

20年前人们惊呼电视节目会毁掉下一代；

10年前人们惊呼网络会毁掉下一代；

现在人们开始惊呼手机会毁掉下一代。

人类发展的历史证明： “没有任何力量能毁掉下一代，除了上一代。”

导致孩子沉迷电视手机的行为，不是手机电视这些介质，而是父母本身。

所以，父母要从自身开始改变，争取做到以下6点：

1.在孩子的视线范围，跟手机分家

美国西北大学的调查发现，有近4成的成人，下班后平均每天花超过11小时使用电子媒体。

因此与孩子处在同一空间时，请把手机静音并留在别的房间，也不要开着电视当背景音乐；最好等孩子上床睡觉后，才去看3C电子产品。

帮助全家学会和电子产品分离不焦虑的做法是：

要求全家人每天至少关机1小时（做饭、吃饭或做家务都是关机的好时机），每周至少关机1天，每年至少关机一周（去度假时）。

2.不能让电视手机成为电子保姆

每天抽时间陪伴孩子，天气好晚饭后可以陪孩子散步半小时，或者一起进行家庭游戏、家庭讨论、亲子共读等活动。

尽量陪伴孩子投入地玩游戏，参与他的游戏，引领他玩得更深入、更长久、更有创意。孩子自然可以将注意力更长时间地集中于某项活动。

3.孩子在吃饭时不准看电视玩手机

很多家长在吃饭的时候喜欢让孩子看电视或者是玩手机，餐桌上还会放很多玩具，这样的话孩子注意力是很容易分散的。

吃饭的时候就是吃饭，把所有的东西都收起来，甚至要把电视手机关掉拿走，让孩子一次只做一件事，专注地吃饭。

4.采用一些量化的奖励

例如每天游泳6圈，每超过2圈，可以换取看电视玩手机的时间为5分钟。

每天画画时间1小时，如果超过30分钟，就可以换取看电视玩手机5分钟等。

这样既可以有效控制孩子玩电子产品，也能在一定程度上提升孩子注意力的稳定性。

5.发放看电视玩手机通行票

每天给孩子发30分钟一张的电视手机票4张，由孩子自行安排，看电视玩手机时交票，但票用完后就不能再看了。

最好和孩子一起制作电视手机票：

把图画纸裁成小方块，画上漂亮的图案，然后让孩子摁上自己的小指印，告诉孩子这是他信守承诺的标志。

6.尝试问一些开放式的问题

在看电视玩手机时问一些开放式问题，如果孩子能清晰地回答你的问题，这就说明孩子的大脑已经能够加工具体的信息。

把看到的画面转变成文字，再抓住关键点概括出来。概括能力好了，对额叶的刺激更丰富，孩子的注意力也会更好。

颈椎病有哪些症状呢？

颈椎病现在已经成为了普遍的疾病，随着人们生活压力的增大，使用手机和电脑越来越频繁，颈椎病的患病逐年增高。颈椎病的类型多样，其主要是由于人体颈椎长期劳损，骨质增生，颈椎间盘脱出、韧带增厚等多种原因造成的，类型不一样临床表现也不一，以下进行具体分析。

颈椎病是指颈椎间盘或者颈椎间关节退变导致的脊髓、神经、血管等的压迫导致的一系列临床表现。

颈椎是脊柱活动度最大的部分，有前屈、后伸、侧屈和旋转功能。颈部的屈伸活动主要发生在下颈段。任何一节段活动受限后，相邻节段颈椎各关节及韧带所承受的应力均明显增加,从而导致关节、椎间盘、韧带的退变。

颈椎病的分类及症状。

1. 颈型颈椎病

主要表现为枕颈部疼痛，颈部活动受限，颈肌僵硬。由于症状和体征都局限于颈部，又称局部型颈椎病。

2. 神经根型颈椎病

神经根型颈椎病是较为多见的一种，主要表现为与脊神经根分布区相一致的感觉、运动障碍及反射变化。神经根症状的产生包括髓核的突岀与脱出，椎体后缘骨赘形成， 后纵韧带的局限性肥厚等。但后方小关节的骨质增生，钩椎关节的骨刺形成，以及相邻关节的移位刺激并压迫脊神经根可能是引起症状和体征的重要因素。是最常见的症状，疼痛范围与受累椎节的脊神经分布区相一致。与根性痛相伴随的是该神经分布区其他感觉障碍，其中以麻木、过敏、感觉减退等为多见。

3.脊髓型颈椎病

脊髓型颈椎病比较多见， 也是颈椎病最严重的一种类型，一旦延误诊治，常发展成为不可逆性神经损害。临床表现为损害平面以下的感觉减退及上运动神经元损害症状。损害平面以下多表现为麻木、肌力下降、肌张力增高等特征。可有上肢多一侧或两侧先后出现麻木、疼痛。严 重者写字困难、饮食起居不能自理，部分有括约肌 功能障碍、尿潴留。除四肢症状外，往往有胸以下皮肤感觉减退、胸腹部发紧，即束带感。

4. 椎动脉型颈椎病

椎动脉第二段通过第6 颈椎横突孔，在椎体旁走行。当钩椎关节增生时， 可对椎动脉造成挤压和刺激，引起脑供血不足，产生头晕头痛等症状。可有眩晕、头痛、猝倒（作前并 无预兆,多发生于行走或站立时头颈部过度旋转 或伸屈时可诱发，反向活动后症状消失。病人摔倒前察觉下肢突然无力而倒地，但意识清楚，视力、听力及讲话均无障碍,并能立即站起来继续活动）。

5.交感型颈椎病

是由退变因素，如椎间盘突出、颈椎 不稳、椎间孔变小、小关节增生、重叠，尤其是颈椎不稳刺激或压迫颈部交感神经纤维而引起的 一系列反射性交感神经症状。多与长期低头、伏案工作有关，可与神经根型颈椎病合并发生，有 交感神经抑制或兴奋的症状，主要表现为眼睑下垂、瞳孔缩小、眼球下陷等交感神经麻痹症状 (霍纳氏征)，也可表现为视力模糊、瞳孔扩大、眼窝胀痛、流泪；颈项痛，头痛头晕;面部或躯干麻 木发凉，痛觉迟钝;感心悸、心动过速或过缓，心律不齐;还可有一侧肢体多汗或少汗，也可有耳 鸣、听力减退，或诉记忆力减退、失眠;或情绪激动，烦躁易怒，忽冷忽热等症状。

6. 食管压迫型颈椎病：早期主要为吞咽硬质食物时有困难感，渐而影响吞咽软食与流质饮食。

7.混合型颈椎病临床上经常发现早期为颈型，以后发展成神经根型。神经根型与脊髓型 常合并存在。同时合并两种或两种以上症状者 称为混合型。

预防：

1.不要让头颈保持一个姿势时间较长，在固定在一个位置30分钟左右应该起来活动活动，改善其稳定性，增强其顺应能力。

2.无论生活还是工作，尽量保证端坐位时挺胸、收腹，并将头部稍稍前倾。

3.减少头颈部的负重，如果颈部承担过量的重物，会牵拉背部， 导致颈椎、肌肉会受到牵拉，进而诱发颈痛、腰背痛。

手机搜题app能帮孩子提高学习成绩吗？

谢邀

我在从事教育的过程中也有很多家长问到了您的这个问题。本人有以下几个观点。

第一，手机搜题app是一个工具，他对于孩子的学习成绩影响起不到决定性的作用。就好比一个字典，你学会了查字典还不够，得能够真正去学习每个字的意思，词组甚至例句才能够融会贯通。需要我们不停联系，真正的理解才能够有学习上的提升。

第二，搜题app的使用方法就和当年的参考答案使用方法一样的，如果你使用参考答案是应对作业，为了把作业对付完了，那孩子的学习恐怕很难提高，因为缺少了学习中最重要的一个环节：复盘。复盘我们的整个体系，学习我们的整个知识要点，把整个的知识体系真正理解并且运用，毕竟考试考的是知识点和思维，如果借助拐杖我们可能很难快速提高成绩。

第三，作为家长我们要协助孩子使用搜题app,伴随孩子学习成长，目前的一些题目确实难度比较大，有的时候家长也不容易绕过来弯。在家庭辅导中如果家长不能解答清楚孩子可能会比较失望，为了顾及我们家长自己的颜面，我们需要一个搜题app去解决孩子学业中的问题。有些家长朋友可能说孩子学习不是学校老师负责的么，我只能说今时不同往日，我们只能逆流而上，顺应目前学校教育的方法，期待更好的教育解决方案。

总结，搜题app对孩子学习成绩提升不起到决定性作用，不要指望孩子能通过搜题app成绩突飞猛进，更多的需要家长去监督孩子学习，陪伴孩子学习，辅导孩子学习。祝您的孩子学业有成，下笔如有神。

有哪些给美术生的好的建议？

感谢邀请我来给艺术生一些建议，想做艺术不是那么简单的，首先你要有决心，认真投入到绘画当中，因为绘画是需要执着的，我做了6年的绘画创作，但还是在解决基础问题。第二是要有自己的思想，或者说是自己的绘画语言，基础只是第一阶段，最终一个优秀的艺术家可不是你能把考试的东西画好，或者想画成一个东西就行了。个人的艺术思想和美学体系才是成为艺术家的关键，第三是个人的审美情趣，这离不开自我的审美修养，好好读书，练习书法，写生都可以寻找自己独立的审美观。昨天刚开幕的济南艺术博览会，我有幸和冷军老师的作品，一起参展，大家可以去看看原作，多看多理解