吃不胖与钾有关吗百科知识,冬季怎么减肥比较好

吃不胖与钾有关吗百科知识，冬季怎么减肥比较好？

天寒地冻！2个室内燃脂方法比跑步效率高3倍

春节过完了，大家这个假期胖了几斤呢？虽然春天即将到来，但是室外却依然非常寒冷。不想出门如何瘦？

今天为大家分享两个办法：

一、跑步机高强度训练

如果你家里有一台跑步机，不妨试试今天的方法，按照这套方法，能够最有效率地减掉你节日囤积起来的脂肪哦！

先热身！先热身！一定要先热身！

简单活动下你的手脚，在跑步机上慢跑几分钟，做一套动态热身动作。

然后！跑起来！

下面这套跑步做3组，当然你体力好可以做更多。

30分钟慢跑（约为你跑步极限强度的50%），1度坡（一度坡就能有效模拟室外正常跑步阻力）

2分钟乳酸阈值跑，1度坡

1分钟乳酸阈值跑，6度坡

休息1-2分钟

乳酸阈值跑：跑！卖命地跑！大约是你极限奔跑时70-90%强度，你会感到肌肉的灼热感。

冷却：跑完不要忘记冷却下你僵直的肌肉，慢跑，并做静态拉伸。

二、hiit高强度间歇训练

外面天寒地冻，根本不宜运动，室内的减脂操是冬季训练必备的！

hiit高强度间歇训练能够在家里就轻松燃脂！燃脂效率是跑步的3倍多。

今天为大家介绍一组徒手hiit训练，一共9个动作，在家里抽10-20分钟的时间，就能完成健身锻炼。

图中有标注动作次数，每个动作完成3组后，休息1分钟！

徒手训练动作一：

徒手训练动作二：

徒手训练动作三：

徒手训练动作四：

徒手训练动作五：

徒手训练动作六：

徒手训练动作七：

徒手训练动作八：

徒手训练动作九：

入秋怎么保暖比较好？

谢邀。

入秋了，天气渐变凉。应注意三个部位的保暖：

1、胃部。

天气转凉后，胃部容易抽搐，胃肠道消化功能较弱，应该要少吃生冷食物，多吃熟食和暖食，避免肠胃受到过度刺激。胃寒者，在食物中可以适量添加生姜和胡椒有健胃、保胃的功效。2、脚部。

天气冷气温低时，手足的血液循环会降低，容易因为供血问不足而引发关节疼痛。而脚汇集了全身很多的经脉，足部受凉，机体抵抗力也会下降，病邪乘虚而入。秋季睡前泡热水脚很必要。

3、腹部。

腹部着凉特对女性的危害大，经血从子宫中来，子宫保护不好，易导致宫寒，容易引发痛经和月经不调。天气冷时，要穿的暖一些。也可以做腹部按摩，让气血运转起来，改善血液循环。

同时，我们日常也是要注意锻炼身体，增强抵抗力。

懒人快速减肥的方法有哪些？

现在大部分的人都在减肥，下面我给大家推荐一个方法，减肥有奇效，而且吃着吃着就能瘦。

第一种:我们准备一个苹果，洗干净，用刀切块，按个人喜好来切大小，皮也不用切，然后我们准备一勺蜂蜜，放进去使他与苹果融合，适合早晨食用，当然了配两个鸡蛋和一瓶牛奶更好！

第二种:准备一个火龙果，火龙果由于现在大面积种植的原因并不是很贵，我们先去掉表皮，然后切块，大小按个人喜欢就好，然后我们放入一瓶酸奶，用勺子搅拌，即可食用，早上食用最佳。

第三种:我们准备一个柠檬（柠檬一般地方不好买，一般去水果店或超市才有），我们切片，一次不用太多两三片就可以了，我们放进杯子再准备好一勺红糖，放进去用水冲化即可饮用。柠檬也可打成汁饮用效果更佳。代替饮料来饮用。

第四种:准备一个百香果，切开，用勺子直接挖出放置杯子，准备一勺蜂蜜加入，再放矿泉水进入即可饮用。当然了外面奶茶店也有的卖，但是他们加的不是蜂蜜，而是甜蜜素，不建议购买。

第五种:准备香蕉，多少由自己的食量决定，我们剥开以后，横向切块放入碗里面，准备一瓶酸奶加入，用勺子搅拌，即可食用。不建议在早上吃，建议当晚餐吃，晚上没有过多运动不宜消化其他食物。

第六种:这个就是题外话啦，教大家出去应酬喝酒怎么千杯不醉，我们去药店买一些葛根，直接放入杯子，我们准备好温水泡个十分钟左右，喝下，就可以解酒了！

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怎么提高新陈代谢水平从而达到减肥的效果？

减肥，你需要提高新陈代谢的九个超硬核技巧！ 如果你想变成吃不胖的易瘦体质，关键是要提高新陈代谢，它等于身体减肥的意愿，而且涵盖了基础代谢，基础代谢好是你所有的身体机能正常开工且能代谢脂肪。新陈代谢是消耗的通路，让你不堵不淤，让脂肪能真正地分解排泄掉。今天的内容真的是给又想减肥又想健康的人最诚恳的建议了，强烈建议点赞收藏起来多看几遍！ 第一，新陈代谢慢的人很适合吃辣和微苦的东西，辣椒、咖啡、苦瓜、生姜、绿茶、陈皮，还有包括像柠檬连皮泡那个微微的苦味等，都能够促进体内过多的水寒排出，降低体液粘稠度，相应的乳制品、糖都要稍微控制一下，他们会让体内的粘液浓稠度变高，痰多咳嗽，像这类胖友，尤其要少吃乳制品和甜食，推荐大家下午三四点饮茶，这时候膀胱经正在运转，茶饮可以帮助身体更好的排脂排水，那如果你是下半身特别容易水肿的人，下午四五点以后就尽量不要让自己劳累了，要多休息，关照好自己的脾胃。

第二，适当的多吃蛋白质。它对于人体新陈代谢非常重要。其一蛋白蛋分子量大，饱腹感强，大家知道减肥最难的就是饥饿难忍，而蛋白质很好地解决了这个问题，让你长时间保持饱腹感；其二它跟脂肪比起来，不会对脾胃造成很大的负担，体内湿和粘稠的人，糖和油都不适合多吃，而蛋白质不存在这个问题，每天再多加一到二个鸡蛋都是可以的。 第三，各种泡菜、酸菜、酸奶、奶酪等发酵食物可以适当多吃，酸奶是发酵乳制品，乳糖发酵掉了，不添加糖就挺好，它们含有丰富的益生菌，可以帮助肠道菌群健康，肠道健康了，身体的活动会降低，会让身体通畅起来。

第四，多吃提升代谢的食物。比如纳豆、豆豉、辣椒、欧米伽三、生姜、姜黄、黑胡椒、洋葱、大蒜、抹茶等，这些食物可以有效促进脂肪的代谢和末梢循环，改善手脚冰凉等问题，让身体温热起来，新陈代谢自然就提高了。 第五，多吃能促进体内垃圾排泄的食物。比如说叶绿素、海藻里的多糖，都有助于血液、体液里的毒素排出，所以绿叶蔬菜、海藻类蔬菜，像海带、海苔等都推荐多吃。

第六，多吃能帮你提升气血的食物。因为体内的湿气靠气血推动，末梢循环手脚容易肿，这些都靠气血推动来缓解。补气血效果好的食物有瘦肉、猪肝、蛋黄、海带、鸡肝、紫菜、香菇和豆制品等，建议多吃一些含丰富维生素C的水果，对提高铁的吸收率特别有好处，吸收率可以提高好几倍。

第七，定期重启身体。就像电脑用久了会出现卡顿，要重启一下一样，身体的重启指的是间隙性轻断食。新陈代谢慢，身体负担重的人，你可以每月安排一两天轻断食，或者你可以直接执行这个周一断食法或5+2轻断食。断食期间身体自适应效应会发生，细胞更新，能促进身体排毒。

第八，适当补充营养素。营养素能够帮助身体排浊，让身体更轻松，对提升新陈代谢大有助益的是维生素D、维生素B、欧米伽三、钾、镁，这些营养素可以从食物中获取，也可以购买提纯的产品来补充。

第九，让自己出汗。尽量让自己一周里有五天以上微微出汗，空调吹得过多，不出汗，就会造成湿寒过重，不利于排毒减脂，所以我们得尽可能打开自己，最好的方法就是微微出汗，你可以泡脚，可以泡澡，跑跑步也行，总之就是要出汗！

以上九点，不是每位胖友都有这些问题，有的会多些，有的会少些，请大家根据自己的情况对症操练起来，坚持一段时间，你一定会收到意想不到的效果哦！

如何减肥最好？

减肥，应当遵循武学之内练一口气，散淤排淤，一通百通，万事大吉，或无他法。

肥胖是病，包括肥胖在内，众病之源，或为劳损。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。过劳生淤，淤积而损，积劳成疾，病矣。

劳损是人类的天灾。起因有二，一是S型脊椎（特别是腰、颈部位）偏心过载，受人体构造所致，人人不可避免；二是习惯性姿态过载，比如长时间在某个姿态上，相对静止，活动不足；或运动超限，劳力过度，等等。人成为人，与动物比较，直立行走，加之格外的劳动和锻炼，付出的代价就是劳损。动物爬行，胸腹肌肉收缩成弦，后背似弓，脊椎后侧受压较小，椎关节和肌肉劳损风险，较人小的是数量级。

劳淤，集中发生在，脊椎相关的关节和肌肉。这个区域，是人体机械运动的活动轴心，关节、肌肉细密，活动幅度相对最小，活动方向单调，易生淤，难排淤，故劳淤集中。

劳淤压迫神经血管，致劳损，疾病。中枢神经从脊椎出来，首先要穿过劳淤集中区，再到达组织器官。劳淤压迫神经，组织器官通讯指挥不畅，工作不协调；劳淤压迫血管，血流不畅，供养不够，组织器官出力不足；劳淤压迫血管，血流不畅，免疫系统护卫不足，抗病能力减弱，组织器官易感染病变。劳淤压迫神经血管，哪哪都会别扭，啥啥都会病，实质就是劳损。

如果相关脏器神经受劳淤劳损干扰，新陈代谢不足或紊乱，体内物质脂化堆积，肥胖是大概率事件。

当然，肥胖也可能因别的问题而起，恐“在骨髓，司命之所属，无奈何也”，但机率不大。

减肥，散淤排淤是根本，办法是内练一口气。

内练一口气，其基本思想是：调动自己的身躯和内脏，利用呼吸，让脊（中枢）神经附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳淤集中区），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤，解放神经血管，免疫系统随血流充分护卫，从根上釜底抽薪，自我保健，劳而不损，康泰自若，生命自如。

内练一口气，其动作要领是：吸气，憋气，旨在让肺部充气，形成一个有压球体，配合躯体运动，及腹腔内脏移动，由内向外撑开与脊柱相关的肌肉和关节，比如脊椎间关节、肋骨与脊柱间关节、髋关节、肩关节，等。

内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢。

然术一上手，就有好感觉。内练一口气，散淤排淤，迅速遏制淤阻增量，阻止疾病继续发展，减轻心理负担，好感觉立竿见影。坚持练习，养成习惯，消减淤阻存量，疾病逐渐减轻，直至消除，整个人感觉焕然新生。预防疾病，自不必说。然术，散淤排淤，减肥瘦身，效果显著，有实例。

内练一口气，不拘泥于各种套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然术已揭示其本质，涵盖其招式。套路和功法，没有抓住劳损这个病根，也没有抓住散淤排淤这个关键，思想模糊，动作各异，误打误撞，效果勉强，重在话术。

包括中医在内，各种药物，各种治疗，效果不能咋地。针炙、按摩、拔罐、刮痧等等，社会上还有很多理疗方法，因为不能有效散淤排淤，所以都不会有用。淤阻不散不排，血液循环不畅，人体免疫系统尚不能充分巡逻护卫，食物药物当然也不会有用。选用中药，加大活血化淤的剂量，试试无妨。所谓的食物药物和治疗，好比扬汤止沸，似有效，似无效，终无效。健身养生，武学讲究内练一口气，没说多吃药，经验宝贵。

减肥，运动是目的，不是手段。运动，可致过劳生淤，枢纽部位脊椎相关的劳淤不能散不能排，还会越积越多，劳淤更严重。跑、跳、球类等常见的运动形式，犹如火上浇油，对健康的影响，更大的可能是负面的，当然不能保健养生，甚至会诱发、恶化疾病，加剧肥胖。运动，属文体娱乐活动，在发挥其极积作用的同时，要注意散淤排淤，避免其对健康的危害。运动需要健康的身体，能运动说明身体还行，人们误认为是运动促进了健康，这是人云亦云的直觉失准，要警惕。汽车车况好，靠合理使用，靠正常维修保养，而不是靠奔跑，同理。

运动减肥，刚开始可能有点效果，或许是加大能量消耗，减少部分存量脂肪，似乎有效。过后一段时间，体重可能就不动了，应该是劳淤劳损病态下，脂肪消长形成了极限平衡。事情没完，如果你继续坚持如跑步等大強度运动，不但继续减肥无效，还可能加重劳淤劳损，脂肪堆积更多，肥胖加重反弹，势不可挡，相当危险。⚠️

减肥，务必内练一口气。怎么练？然术有真意，君当常习之。祝好运🍀