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本文目录一览：

• 1、很具有营养的蔬菜、水果有哪些?
• 2、西瓜皮可以煮着吃?
• 3、荷尔蒙失调如何用饮食调理

很具有营养的蔬菜、水果有哪些?

维生素高的水果和蔬菜2 维生素c的蔬菜水果有哪些 西兰花 西兰花原产于意大利，很耐寒，我国北方地区多有种植，它的果实中维生素C的含量是所有蔬菜中最高的。

（1）苦瓜，具有清热解毒的效果，能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾；（2）西红柿，富含番茄红素，能有效地抑制活性氧的活动，同时还能抗癌。

维生素多的水果和蔬菜有哪些1 猕猴桃：它里面含有很丰富的维生素，还有各种营养物质，被叫做“水果之王”，除了给人体补充营养，还能抵抗衰老。

\x0d\x0a 【芹菜】\x0d\x0a 芹菜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分，其中，维生素B、维生素P的含量较多，矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜。

西瓜皮可以煮着吃?

1、切好西瓜之后，我们可以将西瓜皮煮沸，取出西瓜皮后，可以用凉水将其冲洗干净，然后将其榨成汁，喝的时候可以加入一些蜂蜜或枸杞，味道非常好。

2、用西瓜皮煮水的时候，要先把新鲜的西瓜切开，把里面红色的瓜瓤部分挖掉，只留下外层绿色的果皮，然后再取适量食用盐，直接涂抹在西瓜外层的绿色果皮上，用力揉搓把它洗净，从中间切开以后再把西瓜皮切成细丝。

3、可以吃的，但是口感很差， 软绵绵的 。不如煮西瓜皮好吃。西瓜不建议煮着吃，加热会破坏西瓜的营养成分。

4、西瓜吃完后，剩下的西瓜皮可以吃吗？答案是当然的，但是西瓜皮怎么吃呢？一般可以用来煮水或者做菜吃，下面给大家介绍几种吃法。不过，在开始动手做之前，要先和大家讲一下，下面食谱中提到的西瓜皮，都是经过提前处理的。

5、将西爪皮切成片后晾干，牙疼时再加少量樟脑，擦洗或咬在牙疼的地区有减轻功效。

荷尔蒙失调如何用饮食调理

对荷尔蒙失调的朋友来说，饮食不能太过油腻刺激，同时也不能太单一，应该丰富多样并且健康有益，能用植物油就不要用动物油，这样对荷尔蒙的分泌平衡有调理作用。喝调理茶很多茶类都有调节荷尔蒙的作用，比如各种花茶。

减少摄取添加糖、精致碳水化合物添加糖和精致碳水化合物摄取过量的话，就有可能会造成一些健康问题。

多吃一些水果和蔬菜是可以起到保健的作用的，以为你新鲜的蔬菜和水果可以补充氨基酸和维生素，可以促进荷尔蒙的分泌。饮食秘密多食含抗氧化剂食品 蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。

种食物调理内分泌大蒜大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。