生活小常识牙痛怎么办,牙齿护理基础知识.

生活小常识牙痛怎么办，牙齿护理基础知识？

牙齿护理是人们日常生活中必不可少的一项健康习惯，了解其基础知识对保护口腔健康具有十分重要的意义。1.掌握牙齿护理基础知识非常必要。2.首先，了解牙齿组成和作用，可帮助人们更好地理解牙齿护理的重要性。其次，了解正确的牙齿刷牙方法、刷牙时间、食物选择等基础知识，能更好地保护口腔健康、预防口腔疾病。最后，提高个人的牙齿护理水平，也能带动社会对口腔健康的重视程度。3.还可以了解口腔常见病、牙痛应急处理等相关内容，提高预防意识和处理应变的能力。

糖尿病要注意什么？

如果你留心一下，身边直接认识的人里一定会有糖尿病病人。

因为在我们国家，几乎每10个人当中，就有一个糖尿病患者，每3个人就有一个处于糖尿病前期。

曾经“三多一少”是糖尿病病人的典型症状。然而到现在，症状已经不见得有那么明显了，疾病来的更是悄然无息，需要我们主动关注、主动预防才行。

每年体检的时候，也可以特别留意下糖化血红蛋白、空腹血糖这些数据，可以更清晰的知道自己所处的位置。

另外，有以下情况的朋友们，列位于糖尿病高危人群，更要留意检测血糖水平，主动调整生活方式。

1. 超重与肥胖

2. 高血压

3. 血脂异常

4. 糖尿病家族史

5. 妊娠糖尿病史

6. 巨大儿生育史（出生体重≥4Kg）

如果已经被确诊为糖尿病，就更不能听之任之了。

如果不将它管理好，长期血糖水平较高可能有害您的心脏和血管、肾脏、双腿和眼睛。

严重的可能要发展到失明、肾功能衰竭、截肢。

高血糖要在3个方面特别注意

如果处于糖尿病前期，请马上「悬崖勒马」，身体还有机会恢复健康。

如果已经确诊糖尿病，那就要做好长期与它和平共处的打算。饮食弹性会下降，但只要管理的好，可以大大的延缓并发症出现。

建议：从运动、体重、饮食，三个方向建立目标。

1、运动目标

规律运动对糖尿病的预防和治疗均有作用，不但增强体质，还可以显著优化各项指标。

饭后散步这类低强度运动对降低餐后血糖就很有效了，如果可以定期做高强度运动，对餐后血糖控制效果更好！

所以，根据自己可以达到的水平，循序渐进吧！为了更高质量的生活，运动必须要做，这是硬性任务。

找到自己喜欢的运动，把任务转变为快乐。

基础目标：中等强度、有氧运动为主，每周至少3次，每次不少于20分钟。

参考建议：每天走路1万步、或每天跳绳20分钟、或每天玩蹦床20分钟

2、体重目标

糖尿病人当中，接近70%的人是肥胖、超重状态。

肥胖，尤其是肚子比较大的中心性肥胖，是引发胰岛素抵抗的重要因素，也是2型糖尿病及其心血管并发症发生的主要危险因素。

所谓的胰岛素抵抗，意思是即便分泌胰岛素，它们的灵敏度也大大下降，使得血糖难以控制。

减重目标：减去现有体重的5%-7%

3、饮食目标

饮食与体重当然是相辅相成的，学会科学饮食是达成体重目标的重要保障。

然而减去数字很容易，养成健康的饮食习惯却很难，所以养成新的饮食习惯，必须成为单独的目标。

对于糖尿病人来说，想要养成健康的饮食习惯，不容易！毕竟是吃出来的代谢性疾病，如果本来就懂得好好吃饭，就不会走到这一步了。

难，但是很有意义，不找借口找方法，咱们从最简单的开始！

第一步：改变就餐顺序

要先吃蔬菜、再吃肉蛋类，最后吃主食，这是进化饮食，能做的最简单的事了！

这样简单的调整可以有效改善餐后血糖波动，长期坚持非常有利于控制血糖。

第二步：定时定量

普通人饮食弹性大，糖尿病人饮食弹性小。

定时定量进餐，有助于糖尿病患者寻找自身的血糖变化规律，以及饮食与餐后血糖的关系，也有利于医生对糖尿病患者的药物剂量进行调整。

同时，如果能够做到认真吃饭、增加咀嚼次数、拉长就餐时间，也可以有效延缓餐后血糖上升速度。

做到这些，只需要认真，并不需要营养知识。

第三步：优化主食

即便是糖尿病人也要吃主食，但是不能吃太多，也不能吃得太精细。

精制米面食用后血糖上升速度普遍较快，减去一部分换成杂粮杂豆，是最好的办法。

有研究显示，每日饮食中用50g糙米替换同等量的白米可显著降低糖尿病发病风险。

传统大米中加入杂豆类可降低膳食GI，增加膳食纤维的摄入，增强饱腹感，从而有助于改善中长期血糖控制和体重控制。

混搭吧，主食！

第四步：蔬菜要吃够

高血糖引起的氧化应激是糖尿病的重要发病机制，蔬菜水果中的抗氧化营养素，有助于降低2型糖尿病发病风险。

蔬菜能量密度低，膳食纤维含量高，矿物质含量丰富；增加蔬菜摄入量可以降低膳食的血糖指数。

如果能吃100g，就比吃50g更强。

如果能吃300g，就比100g更强。

目标是每天吃到500g，加油吧！

同时需要注意的是，做蔬菜的烹饪油可别太多，要不然也容易促进肥胖。

第五步：合理吃水果

水果是甜的，不少糖尿病人不敢吃，其实大可不必。

在中国人群中进行的1项对近50万名参与者、跟踪了7年的队列研究结果显示：摄入新鲜水果较多的人群2型糖尿病的发病风险、死亡风险以及发生血管并发症的风险明显下降。

每天食用半斤左右的低热量水果，可以降低糖尿病患者的空腹血糖，餐后血糖等指标，这可能与水果中富含抗氧化营养素有关。

选择没那么甜的水果，每次别吃太多，这个才是关键。

第六步：合理安排肉类、鱼虾类、蛋类

鱼、禽、肉、蛋是优质蛋白的良好来源，但有研究显示，长期高蛋白饮食尤其是高动物蛋白饮食，会增加2型糖尿病发病风险。

肥肉由于饱和脂肪酸含量高，非常不利于控制体重，也会促进胰岛素抵抗，对血糖管理不利。

不要大量吃肉类，每天一个掌心的瘦肉即可。除了红色肉类，也可以在日常生活中替换选择鸡肉、鱼虾，更有利于糖尿病人的健康。

另外记得，少吃火腿、培根、午餐肉这些加工肉类噢。

合理安排这些高蛋白食物，更有利于糖尿病人管理健康。

第七步：增加奶类、豆类

牛奶也富含优质蛋白质，但与其他富含高蛋白的肉类不同的是，牛奶以及奶制品可以降低2型糖尿病的发病风险。

大豆以及大豆制品也是高蛋白食物，所含有的脂肪也与肉类不同，是以不饱和脂肪酸为主。同时有丰富的B族维生素、维生素E和钙、铁等，还含有大豆异黄酮、大豆低聚糖、大豆卵磷脂等其他有益健康的成分。

每天300ml左右的牛奶或者相应的奶制品、每日摄入20g以上大豆及其制品，2型糖尿病患者的血清总胆固醇、甘油三酯等水平可显著下降，有利于控制血糖。

奶类、豆类加入三餐，非常有好处。

运动、体重、饮食，三个大目标能逐一做到，就能更好的跟糖尿病和平共处，对降低医疗成本、提升生活品质，能起到关键性作用！

如果尝试后发现有难度，适当的请专属营养顾问定期咨询和给出指导，也非常推荐。

祝所有糖尿病前期的朋友成功逆转，祝所有已经确诊的朋友可以安然无恙。

如果还有其他的问题，欢迎留言哦~

我是田雪，中国注册营养师，欢迎关注【田雪吃出漂亮】头条号，让我们一起吃出健康，吃出漂亮！

牙齿为什么会半夜疼？

谢谢你的邀请，我来回答你的问题！

首先根据你的叙述，确认你得的是牙髓炎

我可以从一下几方面给你介绍关于牙髓炎的一些常识。

一，先说一下牙齿的结构特征，牙齿由牙釉质、牙本质、牙骨质组成，外形上划分为:牙冠、牙径、牙根，牙冠部内有牙髓腔，牙髓腔内含有丰富的血管和神经。

二，牙齿牙髓炎的病理及原因

1.人吃五谷杂粮全都要通过口腔经过牙齿的咀嚼和切碎才能吞到肚子里，口腔里也寄存着大量的细菌，食物中酸甜苦辣咸什么味道都有，特别是酸性物质对牙齿危害最大，因为牙齿是碱性的，酸碱会发生反应生成一种能溶解于水的盐，这样久而久之对牙齿表面就会损害形成窝洞。

2，当窝洞的深度接近牙髓腔时，细菌会顺着牙骨质中的牙本质小管进入牙髓腔中刺激牙髓腔里面的神经组织，引起炎症，当炎症到一定程度时，炎症分泌物会急剧增多从而压迫牙髓神经引起疼痛。

三，所谓晚上疼痛很的原因是，由于睡觉时身体平躺在床上头上的血流增大，牙髓腔的血量也增大，压力也成正比例加大，所以神经被挤压的力度也加大，疼痛就会加重。四，治疗方法有一下几种

【1】炎症初期尝试药物治疗，一般采用消炎镇疼法，用消炎止疼药物配合，达到消除炎症制止疼痛的目的。

【2】炎症中晚期，药物不起作用，需要开髓减压进行治疗，用牙钻打开牙髓腔，进行牙髓失活疗法，最终去掉冠髓和根髓，做根管治疗，最后充填根管和髓腔，达到治疗的目的。

五，平时保健预防的建议，勤刷牙漱口，尽量少吃过凉过热的食物，尽量少吃甜食，经常到牙科门诊进行检查护理。尽早发现问题尽早治疗。

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有什么特殊的生活小技巧可以提高生活的质量？

大多数人不是996，却过着996的生活，早出晚归，生活两点一线，一天中大多数时间和精力都与工作相伴，生活压力经常将自己压得喘不过气，想要提高生活质量还是要有个明确的规划的。

工作上:

1、做好清晰的规划。每天的工作任务需要做个合理的时间划分，每个时间段该做什么，如果没有完成，还有没有解决的时间余地，这些都要留出合理的应急时间。

2、每天都需要自我总结。每天在工作中都会遇到各种各样的问题，下班后就应该总结，今天解决问题时的方式方法有哪些不对的地方，或者有哪些解决问题的优势，有哪些没有做好就从哪方面提高。

3、人际交往回顾。工作中难免会因为某些问题与同事产生分歧，不过这些都是因为各自思维的不同引起的碰撞，还是要总结自己为人处事的方法，以及在人际中所遇到的不合理问题。

生活上：

1、一日三餐要合理分配。早饭一定要吃，哪怕就在楼下买个小包子填一下肚子也行，毕竟上午的工作时间只有3小时，距离午饭时间还是挺近的。要想吃个丰盛的早餐，就只能牺牲睡眠时间了。

午餐晚餐最好自己做。相信很多上班族都喜欢自己做饭，不仅卫生，还有营养，可以远离快餐了，最重要的是还可以节省一部分生活开支。

2、留给自己40分钟锻炼时间。上班时间肯定是没机会锻炼的，只有利用下班后去健身房。这不，老苏下班后，自己在家里做有氧运动，饭后休息一小时，下个健身软件，每天按时打卡，只能说出汗的感觉真好。

3、睡前留点时间看书。每天在工作中接收的知识还不足以修养身心，只能借助看书来获取更多的能量，从多个方面提升自己。

4、放假时留点时间约朋友。生活中除了工作别忘了交际，可以和朋友倾诉，可以分享，一起享受美食，反正老苏很喜欢吃火锅，一放假就出去搓一顿，无辣不欢说的就是我。

提高生活质量无非就是在工作、思维、交际和饮食上，有合理的规划才有目标去做，并且还会为了某个目标，让自己变得更优秀~好了好了，老苏也该提高一下下生活质量了，毕竟每天的生活总结来看还是有点不容易的~

如果夫妻两人生活过得非常迁就？

问一个很老套的问题：“为什么老一辈的离婚率没有如今这么高呢？”

微博有一段很火的话是这样诠释的：“从前的车马很慢，书信很远，一生只够爱一个人。”

但我认为还是觉得电影《失恋33天》中一对金婚老人的对白诠释得更好。老人说： " 你们现在的年轻人，东西坏了总想换掉，我们那个年代只想着修。就像买了台电冰箱，保修期一年，你嫁了个人还能要求他一辈子不出问题啊？出了问题就修嘛。你以为我们走到今天，靠的是亲亲热热欢欢喜喜？我们也有过急风暴雨的时候，可我们走过来了，一块儿生活了一辈子。 "

因为题主给的信息也非常的少，我们都知道宁拆十座庙不毁一桩婚。你应该问问自己，如何去修复你们夫妻之间的感情，让家庭生活更美满，家和万事兴嘛。

来分享7个增进夫妻感情的方法，

1、以礼相待

不幸福的夫妻不会对彼此表现得文质彬彬。相反，幸福的夫妻每天用许多巨大的方式传达着一种根本的尊重和暖和。

2、谅解对方

虽然夫妻间不应该太客气，但一些必要的客套话还是要说的哦!无论是上班回家，还是修缮电器、水龙头，别忘了拥抱他，说一声“亲爱的辛劳了”。

3、努力树立密切关系

不幸福的夫妻或许更像室友，有一种情感上的间隔感和密切水平的缺失，他们将交流集中到生活中的伟大琐事上，比方谁去接孩子还有谁来干家务活等等。这种事情，不管是在吸引力上还是在密切的盼望上对夫妻单方来说都很完善。更进一步讲，不幸福的夫妻会开展到经过打架、争持、出言讥讽，或许分明地疏忽对方等方式作爲次要的交流手腕。相反，幸福的夫妻会优先处置情感和身体上的密切盼望，发明一个积极的自我强化的良性循环。

4、勿当外人面吵架

俗语说家丑不可外扬，吵架争论也属家丑之一。当着父母的面争持，无论什麼缘由都会觉得你们不懂事，完了能够还会被训;当着冤家的面争持，人家只能够选择中立或许缄默，好好的聚会最初为难至极;当着孩子的面争持，对孩子的不良影响都是要到长大当前才看失掉，往往那个时分曾经无法挽回。

5、坚持一定的间隔

家庭成员特别是夫妻间，不要天经地义地以为，什麼事情都要在一同。可以在空间上，适外地人爲制造点间隔。比方，应用周末、短假的工夫“各回各家”，辨别陪陪本人的亲朋好友;也可以应用单位个人活动等时机，分开游览。哪怕在家庭外部，也可以制造空间，比方早晨各自做点喜欢的事情等。在心思间隔上，一方面不要总是唠叨本人的事情、或许对家人不想说的事寻根究底;另一方面，在家庭之外有明白的冤家圈。

6、单方付出要均衡

见过棋牌室里那些穿着艳丽，妆容精致，边抽烟边打牌的女人。张口开口“我们家那个怂货”，而她口中的“怂货”，却是家里的顶梁柱。辛劳任务给孩子赚奶粉钱，还要担任一日三餐。女人稍有不称心就开骂，明天的土豆丝切得太厚，昨天买的牛奶是过时的，都是鸡毛蒜皮的大事，到了女人嘴里却变成人身攻击。殊不知本人浑身上下的衣物，本人饮食起居的一砖一瓦，都是这个“怂货”辛劳赚来的。这样的女人，不论你们家的“怂货”有多怂，他都会被你逼出胆子去搞外遇的。

7、争持后的情感修复

不幸福的夫妻不能无效地处理抵触。一时的争持会演化成了不连续的敌意或许好多天的缄默不语。相反，幸福的夫妻往往可以在争持之后自动联络对方，表达他们依然关怀彼此，即便成绩没有充沛的处理。这里的联络可以是用一种充溢爱意的语调表达;宣布积极的言论;用幽默的方式;浅笑;建议一同做一个风趣或许抓紧的活动;抱歉或许标明了解对方的立场。这种试图修复的努力能协助你的另一半冷静上去，让他们明白在你们的生活中，这场争持只是一个暂时的裂痕，不是关系中的一个断层。

维持夫妻感情需求一些小技巧，遇到婚姻成绩不晓得如何处置的时分，无妨尝试以上的7个办法，增进夫妻之间的感情，维持好夫妻关系，让婚姻变得愈加幸福。