生活优选小常识图片素材,你有哪些优秀的习惯

生活优选小常识图片素材，你有哪些优秀的习惯？

本文干货文，请耐心10分钟看完，帮助你养成任何一个想养成的好习惯！

一、我们是习惯的产物

著名学者亚里士多德曾说：“ 人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的冲动。”

我们的财富，是我们财务习惯的结果；

我们的婚姻，是我们沟通习惯的结果；

我们的工作，是我们职场习惯的结果的结果；

我们的身材，是我们饮食和运动习惯的结果。

想要好的结果，就要养成好的习惯。

但是习惯养成，可不是那么容易的。不然就不会出现那么多的”3分钟热度“了。

回想起你以前想要学习的新技能新才艺，还有几个是坚持到今天的？但是当然，有些人也做到了，把一个个好习惯坚持到底，成为了”高效能人士”“成功人士”。

二、建议此生应该养成的70项好习惯清单

1、自我投资类

阅读/观影/写日记/认识新朋友/学习专业知识/考资格证书/参加读书会/利用碎片时间学习/利用平台增大影响力/订阅刊物/规划人生/写年度目标

2、财富类

存钱/记账/节俭/投资/不赌博/请他人吃饭/捐款

3、心灵成长类

每天说积极向上的话/冥想/记感恩日记/早上泡澡/每天让自己充满期待/每周做一件有趣的事情/整理房间/一天做3次深呼吸/听喜欢的音乐/问有建设性的问题/每天少做一件事

4、时间管理类

不看电视/做第二天话/限定看电子产品时间/拒绝聚餐邀请/杂事统一处理/先做最重要的3件事/列工作清单/准时/提早到公司/一次只做一件事/学习时间管理技巧

5、人际关系类

记住别人的名字/赞美他人/保持微笑/大声的与人打招呼/倾听/原谅他人/写交往日记/每天与重要的人沟通10分钟以上/不抱怨/结论先行/以双赢的思维与人交往

三、英雄之路——智斗习惯养成路上3个“拦路虎”

日本习惯养成专家古川武士，经过无数临床研究得出结论，习惯养成过程，分3个阶段：反抗期、不稳定期和倦怠期。

第一个阶段，反抗期（1-7天）

这个阶段心里唯一的想法就是：很想放弃。

记得我以前也是个不喜欢早起的人，每天要睡到8点才睡够。自从决定早起后，每天6点起床，第一个星期是无比痛苦，在爬起来之前，我内心有一个声音一个早上都在咆哮：啊~！我想睡觉！我太痛苦啦！

同样，如果你之前完全没有运动习惯，刚开始养成一个好习惯的过程，你肯定特别挣扎，这种挣扎估计在从你下班回家路上就开始了：该死！等下又要运动！我不想运动！

之所以有这种想法，是因为我们大脑天生的有抵抗变化和维持现状的惯性。

在这个阶段，习惯养成的失败率是42%。也就是说，大42%的人，好习惯的养成都死于第一阶段。

这个阶段的唯一办法，就是：坚持下去，不要放弃！

同时，可以给自己降低新习惯开始的门槛，促进行动的发生。比如，把跑步5公里换成“换上跑鞋”，把“6点早起”换成“6点”按掉闹钟“。

脑科学专家池谷裕二所著《大脑》一书中提到：通过运动身体，动力会不断的产生。

相信我，一旦你开启了微小的一步，接着的事情就会自然而然的发生：既然换上了跑鞋，你离出门跑一圈也不远了。

第二个阶段，不稳定期（8-22天）

如果你顺利度过了第一个阶段，恭喜你，会有68%的概率能养成一个好习惯。但是，接着还会面临一个新的不确定性：第二阶段的波动期。死在这个阶段的新习惯养成者，大概有40%。

在第二个阶段，虽然已经没有了第一个阶段的痛苦和本能的反抗。但是我们难免还是会在生活中遇到各种意外，比如：今天加班太晚，我完不成今天的运动了；今天感冒了，我很疲惫。

安全度过这个阶段，有2个建议：

①把习惯“公式化”：我在几点、哪里、做多少什么事情。

比如，我会在每天晚上9点，公园里，跑步5公里。时间点到就行动，不要动脑子。人做决定过程中，最消耗意志力。

②设置PlanB

这个主要是针对意外情况的，比如，如果某天加班了，怎么办？

可以改为：走路回家。或者在茶水间做伸展10分钟。

尽量不要中断，养成好习惯一个非常重要建议是，每天进行。但凡有一天中断，再拾起来比较难。

第三个阶段，倦怠期（22-30天）

这是行为惯性的最后的反抗。即使我们已经连续运动了22天了，大脑对于以往的懒散的行为模式，还有残存的记忆。这些残存的记忆，还是会时不时冒出来，告诉我们：这么无聊的日常，何不去偷个懒呢？

还会邪恶的提醒我们：看，好像也没什么好处嘛~ 还不如懒散点呢对吧？

如果你对这个邪恶小人举手投降，那就是英雄死在了黎明前了。

之所以出现倦怠，就是像刚刚说的，因为感觉很无聊，也暂时看不到新习惯的好处和意义。其实有些习惯的好处，比如吃健康的食物，他的好处是一段时间后才能看到的，比如健康和精力充沛。

针对这个阶段如何度过？我们可以学学日本有名的相扑选手贵乃花。

贵乃花说，为了养成相扑选上走路的方式习惯，他给自己买了20副墨镜。可以想象得到，贵乃花每天出门前在镜子前挑选墨镜的兴奋感。

在想要养成的新习惯中添加一些变化，就可以有效的防止因为一层不变的空虚感而放弃。

比如，如果你想养成跑步的习惯，那就每天尝试不同的跑道；如果是健康饮食，那就每天尝试吃吃不同的花样的食材。

这个阶段，对于习惯的养成非常重要！因为“倦怠期”一旦度过，养成好习惯的成功率，就提升到了接近90%。

好了，如果你能顺利的干掉以上的“拦路虎”，顺利度过习惯养成的3个阶段，新习惯基本上已经成型。这一路过五关斩六将，多么令人骄傲的英雄之路啊！

但是，最后还需要警惕的一点，防止“晚节不保”，我们还需要想个办法让我们的好习惯“持续进行”，这样才不会功亏于溃。

四、10条建议获得”持续行动“的力量

积极心理学的观点，人类行为的动力有两个：获得快感和回避痛苦，那么，从这两个方面，给大家建议：

【制造快乐】

1、物质奖励

可以给自己设置阶段性里程碑，比如坚持好习惯的第100天，奖励自己一顿大餐或者自己想要第一件裙子。

2、获得积极反馈

如果你瘦了5斤，朋友们肯定能看到。穿上美美的衣服，在他们面前闪现一下吧，获得夸奖后的愉悦感和满足感，会让你更有动力进行下去。

3、游戏思维

假象自己正在升级打怪，把每次下楼跑步，当成一次远征。

4、偶像上身

把自己偶像身材的照片，贴在显眼的地方，想象自己已经拥有了这样的身材，那该是多么的开心呀！

5、创造仪式感

跑步前，患上喜爱的衣服；

自制健康美味的饮食，拍照留念。

仪式感，让你更加的愿意持续做一件事情。

【放大痛苦】

6、核算损失

人都有厌恶损失的心里。

上次你遇见一个心动的对象，但是人家喜欢瘦瘦的女孩子。你失去了一次甜蜜恋爱的机会。

7、抱团前行

可以和一起想要养成同样好习惯的人组团，看到大家都在积极行动，你不好意思退缩了吧？

8、公布于众

把你想要“每天跑步”的计划，公布于众。利用舆论的压力，来打消你任何一个想偷懒的念头。

你总不想做一个失信于人的人把？

9、设置惩罚

如果某天没跑步，就给一个朋友500块钱。

天知道，我爱钱。

10、强制执行

在我养成早睡习惯的过程，我跟我先生做了一个约定，晚上10点半他会没收我的手机和pad和其他一切电子产品。

这个规则是我设定的，我也无话可说。

没有东西可看，我就只能乖乖躺在床上，等待睡意来袭了。

托·布·里德曾说：“一个好习惯，顶得上一盎司的智慧。”我们终究是习惯的产物。

要看看一个人10年后什么样子，只需要看看他身上拥有什么样的好习惯和坏习惯。

希望大家，都能够做一个长期主义者，在日常的日积月累中，给自己创造一个美好的未来！

【作者简介】

我是龙母，人称“龙母瘦身总教头”。

曾用2个月减肥30斤，1个月练出马甲线；

毕业5年，从普通客服，逆袭世界500强外企培训师，收入翻10倍；

工作越忙越要美丽，每日健身、日常自律，每年阅读100本书、体重常年保持90斤！

喜欢我的，关于关注公号【龙母笔记】，跟我一起阅读、健身、自我提升！拥抱精彩的未来！

狗狗有什么冷知识是我们不知道的？

1、狗是由狼驯化而来

狗是由灰狼驯化而来的，早在狩猎采集时代，人们就将抓到的狼崽进行驯养，经过上万年的进化，演变成今天的狗。

有科学家认为可能是在5万年之前就开始驯养狗，但更多的证据表明狗的驯化在旧石器时代的更新世晚期，约在公元前2.6万～公元前1万年。

2、狗起源于中国的狼

根据科学家的研究推测，目前世界所有种类的犬都起源于约1.6万年前中国长江流域南部驯养的狼。

3、狗是六畜之一

早在远古时期，祖先们先后选择了马、牛、羊、鸡、狗和猪进行饲养驯化，逐渐成为家畜，狗与马、牛、羊、猪、鸡并称传统“六畜”。

4、狗的嗅觉是人类的1000万倍

狗发现气味的能力是人类的100万甚至1000万倍，分辨气味的能力超过人类的1000多倍，可以分辨出大约2万种不同的气味，经过训练的狗能分辨出更多的气味，各种警犬、搜救犬就是利用狗狗强大的嗅觉能力进行作业的。

5、狗能分辨1公里以内的声音

狗的听力是人类的16倍，它能听到的最远距离大约是人的400倍，能分辨32个方向的声音，听清1公里以内的声音。

6、狗看不远

对于静止的物体，狗狗只能看清50m之内的，超过这个距离就看不清了，但狗狗可以看到800m内运动的物体，这都是根据捕猎需求进化出来的。

7、狗狗怕热

狗的身上没有汗腺，只有在脚掌上有少数的汗腺，无法通过出汗来调节自己的体温，所以当狗狗太热的时候，就会张开嘴巴大口的喘气并流很多的口水，那是它通过口水将热量散发出去。

8、狗狗不可以吃葡萄

葡萄和葡萄干会导致狗狗肾衰竭而死。

9、狗狗还不能吃的东西

巧克力会导致狗的心脏问题，出现昏迷或死亡，咖啡、茶等含咖啡因的饮料或食物也会导致狗死亡，肉豆蔻可导致痉挛，心脏病发作以及死亡。

10、狗到处撒尿是划地盘

狗在墙根树根电线杆到处撒尿，是为了划分地盘，告诉别的狗狗这是自己的势力范围，也可以靠尿液吸引异性和回家的路标。

11、狗生病会躲起来

狗生病受伤会根据本能离开主人或者其它狗，躲在一个偏僻的地方疗伤或等死，因此我们常能见到，快要老死的狗，会离开熟悉的家，去找个偏僻的地方等待死亡。

12、狗为什么吃屎

可能是在远古时期，人类的食物匮乏，会用自己的粪便喂养狗，就如古代会用粪便喂猪一样，形成了一种共生的习惯。

13、狗也有大姨妈

狗狗也会来月经，通常发情期的母犬会出现外阴分泌物增多，分泌物当中含有少量的血液等现象。

狗在一岁不到就会出现，多在春秋两季发情，中间间隔4到6个月，每次持续时间一周到两周的样子。

14、公犬发情期随母犬

公犬会发情是因为附近有发情期母犬，公狗闻到发情期母狗的味道，就会跟着发情，会出现爬胯、抱主人腿、喜欢接近母犬等行为。

15、狗的寿命

狗狗的寿命一般在10到15年左右。狗的寿命与体格大小、品种、自身的情况都有关系。

通常大型犬平均寿命9—12岁，中型犬平均寿命14—15岁，小型犬平均寿命12—15岁。

16、小型犬

布拉格瑟瑞克犬，身高16厘米~22厘米，体重1公斤~3公斤。

吉娃娃，世界上最小型的犬种之一，体高15～23厘米，体重1~3公斤。

约克夏梗犬，身高18厘米~22厘米，体重1公斤~3公斤。

哈多利系博美犬，身高22厘米~28厘米，体重3.5公斤以下。

17、大型犬

大丹犬，身高70厘米~90厘米，体重50公斤~70公斤。

马士提夫獒犬，身高70厘米~90厘米，体重60公斤~80公斤。

圣伯纳犬，身高70厘米~90厘米，体重60公斤~80公斤。

坎高犬，身高70厘米~93厘米，体重50公斤~80公斤。

高加索牧羊犬，身高约65～86厘米，体重约70～81公斤。

18、跑得最快的狗

格力犬又叫灵缇犬，是狗中最擅长奔跑的一种，时速可达60公里以上，最高可达70公里，是世界上奔跑速度最快的狗。

近代世界公认澳洲灵缇最为优秀，各国赛狗均选自澳洲。

农村人有哪些文化娱乐活动？

大家好，对这个问题，我“民俗展播大篷车”要回答。

这个问题，把我引回孩提时代，小时候的点点滴滴，像电影一样闪过………

1，油灯下的故事

物质和科技还落后的时代，农村照明还在沿用祖先用过的油灯。闪烁跳动的火苗下，妈妈做着针线活，爸爸和爷爷则轮流讲述古老的故事，那就是那个年代文化娱乐，也是很多原生态“非物质文化遗产”传承过程；更是中华民族家风传承过程。

故事讲述者，很可能大字不十几个，但他讲的津津有味，听者听的如醉如痴。因为这个故事早在几十年前，还是在油灯下，讲述者是现在讲述者的爸爸。故事很可能是家族里发生的真人真事，当榜样激励后人发奋图强，也可能是民族英雄的故事，绝对是充满正能量的故事，就在这点点油灯下完成熏陶和教化工作。

如果村里有点文化的人，必是故事大王，他的听众，远远不是自家这几个人了，围坐他身边往往是全村里的孩子和大人。听故事，成为黑灯瞎火年代文化娱乐最佳形式。

2，婚丧嫁娶，农家另一种娱乐形式

村里谁家办事，是大家聚一块说笑、看热闹又一种娱乐形式。村里人质朴，谁家有事，都会出手相帮。有好多人是主人没请自去的。其实里面就有帮忙同时，享受那份有说有笑的快乐。帮忙人群里不乏幽默的人和事，那些文化不高的人，却是段子和笑话的创作高手，他们的冷笑话能让你笑疼肚子。如果你有机会融入其中，会连连感叹：高手在民间！3，逢年过节唱大戏、演出农家独特艺术形式，是那时候重点文化娱乐形式

重大节日来临，古老戏台挂起气灯，照的戏台如同白昼。周边村都挤一块看一年没几次机会观看的大戏，唱到自己熟悉的段落，会不知不觉的跟着台上演员和唱起来。

白天，各村各寨就把娱乐主宰权牢牢掌握在自己手里，走街串巷表演纯原生态的“九连等”、“龙灯”、“跑旱船”“踩高跷”……村里的“秀才”们，把党的政策编进他们的歌词和说唱词里，用多种多样的表现形式，歌颂党歌颂社会主义。

这时候的人们，都忙碌沉浸在节日里的文艺演出营造的气氛中。

4，盲人宣传队，也是不可缺少的文化娱乐重头戏。

几个盲人组成的宣传队，一把二胡一面锣鼓几把椅子、几张嘴就足够了，简单热闹，有灯无灯无所谓，表演的就是有灯也不需要，他们天生就有“摸黑”干活的绝技。听众，有耳就可以了，眼睛带来了也没多大作用，干脆闭上，单用耳听。精彩的段子和唱腔，仍然会博得一片掌上。

没电的年代，人们单一的文化娱乐形式，却能给人们带来很大的精神享受。现在还要起来都很向往，都有一股甜甜的味道。

吃完饭就犯困是什么原因？

下午两三点时，你还好吗？是不是总感觉整个人变得萎靡，提不起精神，眼皮发沉，脑袋一个劲儿点头？午后犯困真的太常见了，特别对于上班族来说，不光工作效率会受到影响，还很可能影响工作质量。

为什么午后容易犯困？

关于犯困的解释有很多，其中更被科学家认可的一点是：受生物周期节律的影响，人体生物钟被“设定”中午要睡觉。生物周期节律同样还影响身体的多个功能，比如新陈代谢、胃口、精神状态、睡眠/醒来的状态等，而据科学研究发现，人的情绪、警觉性和精神状况在中午1~3点时是最低的。

除此之外，午餐、饮水量和睡眠状况同样对午后的精神状态有影响。

午后如何提神？

千万不要因为犯困就影响了接下来的工作，今天小Pi就来为大家支招。其实方法很简单，只需对饮食做一点改变，下午上班依然能精神满满。

01

早餐不能省

对于忙碌的上班族而言，早餐是最容易省略的。但是你想偷懒，身体是不乐意的，经过一晚上的睡眠，身体需要补充能量。有研究显示，一顿优质的早餐不光能促进新陈代谢，还能保证上午的精力。另外，早餐也是保证健康膳食非常重要的一部分。

营养早餐结构可以参考这个公式：优质碳水化合物（如红薯、玉米、燕麦等）+蛋白质（瘦肉、鸡蛋、鱼虾、鸡肉等）+牛奶（或自制豆浆），还可以准备些坚果、水果或酸奶作为上午的加餐。

02

午餐一定要吃

如果不吃午饭，整个下午你的血糖水平都会比较低，这不光会让你刚到疲惫，还容易注意力不集中、焦虑和饥饿。

午餐搭配要科学，碳水化合物不能少，而且要首选富含膳食纤维、中或低GI值的碳水，比如全谷物面包、黑麦面包、豆类、糙米、红薯、芋头等。这些碳水化合物消化较慢，能让血糖在较长时间内保持在比较稳定的状态。但是碳水的量也要控制，不能吃太多哦，因为碳水化合物还能促进人脑分泌血清素，这种激素虽然能提升心情指数，但也会让人产生困意。

午餐要保证蛋白质的摄入，优选的有：鸡肉、禽肉、吞拿鱼、蛋类、豆类或豆制品等。富含蛋白质的食物能在一定程度上抑制会让人犯困的血清素分泌，也能刺激另外两种激素——多巴胺和去甲肾上腺素——的分泌，让人更清醒，注意力和反应力也会提高。

03

适时给自己加餐

如果午餐几小时后犯困，不妨给自己来点零食。推荐的食物有：一小块全麦面包、低脂软奶酪、苹果、橙子、脱脂无糖酸奶、一小份沙拉等。

加餐尽量不要选择糖或甜食。吃巧克力也许能让血糖快速升高，但很快血糖值又会跌落。

04

保证充足饮水

如果日常饮水不足，那么人会有疲惫感，注意力不集中。千万不要等到你觉得口渴再去喝水，因为那时身体已经缺水了。在手边放一个水杯，时不时起身去接杯水，保证每天至少饮水1500~1700ml（约7~8杯），如果你有运动习惯，那么还要喝更多。

新手学钓鱼应先学钓什么鱼？

这个问题太宽泛。单就海钓来说，钓法有滩钓。矶钓，路亚，船钓，筏钓等。最简单的应该算滩钓，船钓，筏钓。滩钓以滩钓沙尖，白花为主。沙尖吃口猛，白花一口闷，都是很容易上鱼的