常吃粽子能发胖吗百科全书,如何做成好的饭团

常吃粽子能发胖吗百科全书，如何做成好的饭团？

感谢邀请。我是Andy妈妈，坚持每天分享亲子营养餐！

饭团好做吗？如何做成好的饭团？我的回答是：要想饭团子好成型不容易散掉，煮米饭这步非常关键，要比平时煮饭的时候添加的水还要多一点点。水分大煮出来的米饭比较黏，后期和菜混合一起才好成型。

分享一个全家都喜欢吃的杂蔬饭团子，保证营养不再单调，营养密度瞬间提升，味道也棒棒哒~

【杂蔬饭团子】

食材：煮好的米饭适量、火腿、鸡肉松（馅料）、胡萝卜、青椒、熟玉米粒、泡发好的香菇

【做法】

1. 准备食材：煮好的米饭适量、火腿、鸡肉松（馅料）、胡萝卜、青椒、熟玉米粒、泡发好的香菇

2. 青椒、火腿、胡萝卜、香菇、熟玉米粒分别切丁，因为后期要和米饭一起成团，所以切的是颗粒要尽量小，香菇比较软，颗粒可以稍微大一些；

3. 所有的食材准备好啦~

4. 锅内倒入适量核桃油、油温热后先下入火腿翻炒；

5. 再倒入香菇和胡萝卜，继续翻炒；

6. 倒入青椒翻炒；

7. 最后倒入熟玉米粒，把所有食材翻炒均匀；

8. 出锅前加入几滴宝宝酱油/酱油，加几滴即可，让菜稍微有点淡淡的颜色就OK；

9. 加入大半勺的虾皮粉调味，成人和大宝宝在这步要加盐调味

10. 把炒好的菜趁热倒入米饭中，用手抓匀；

11. 取适量的饭团，中间挖个洞，把肉松埋进去，然后搓圆；

12. 杂蔬饭团子 get ✔，快来一起做吧~

营养搭配：小猪蒸蛋羹+宝宝版杂蔬饭团子

感谢看到最后，我是小骨，Andy妈妈，同样是枚上班族！自从Andy添加辅食，一直亲自下厨给娃做饭，我热爱并且愿意坚持分享。如果你喜欢我的亲子营养餐，可以给我点赞，转发与关注我哦~你的支持是我最大的动力！

请问他的热量一共多少？

一个白水煮鸡蛋有80卡路里,一个煎荷包蛋的热量是120卡，一个肉粽350千卡，一个糯米粽（没肉没豆沙）180千卡。

假设你吃的是白水煮鸡蛋1个，两个糯米粽，就是440千卡

你们家会包粽子吗？

谢邀！

春节是壮民族最隆重的岁首节庆。包粽粑是我们广西人的一种过年传统文化习俗，大年初二壮族妇女们回娘家必不可少的节日礼物，还记得“回娘家”这首家喻户晓之歌吗？左手一只鸡，右手一只鸭，身上还背着一个胖娃娃，其中就忽略了背袋里还装一袋大粽粑。所以说壮族人过年走亲访友都离不开粽耙，包棕子是壮族传统文化之一，过年不可缺，我家也是壮族之一过年理所当然会包粽子。

看守所有什么误解？

监狱和看守所是两种方式，有共同点也有区别。看守所属于公安警察系统办案前期采取临时强制性措施的场所。一般的嫌疑人有一个期限就是37天。依照国家法律，在37天的时间之内，警察需要调查你的犯罪证据，进行询问，最后形成材料报给检察院。检察院如果认定证据不足，就必须放人。检察院批捕后，会签一个逮捕证，这样你就需要一直待在看守所，直到法院最后开庭宣判，这个过程短的有几个月，长的有一年两年，甚至有些长达三四年。不管是看守所还是监狱，男女是绝对分开的，不要想多了。

看守所是集中管理制，一个监舍大概30-40人，大的监舍有50-70人。每一个监舍都有一个专门的管教民警负责。内部有一个监舍长，一般由“重刑犯”管理。下面还有几个有钱的，条件好的人作为副手，一般不管事。还有记账的，日常管理的几个小头头之类的。

1、进入看守所：全身检查，懂。

2、伙食：统一发放，每周每顿固定，每个人都一样。有几顿有肉有蛋，但总体和社会上比伙食较差，能吃饱。不一样的是有家属可以每月寄来生活费，这个生活费是可以用于改善伙食，定一些小炒之类的。

3、安全问题：监舍内严禁打架，基本上没有人故意欺负人，殴打人这种说法。但打架事件偶有发生，一般第一时间被劝阻，并向管教民警报告。打人者会受到罚站，罚坐之类的处罚。严重者会被带手铐等刑具一段时间。

4、生活用品：衣物等家属可以送，卫生纸，毛巾，牙膏、牙刷等可以购买。看守所会不定期检查，防止有针、刀片、磨制的尖锐物品、绳索等。如果查到全监舍被处罚，罚坐，处罚本月不准加餐等。

5、睡觉：监舍内管理者，给监舍出点生活费等人，可以睡在通铺板上，其余人睡地上，打地铺，挤着睡。有些条件较好，人较少的看守所都睡通板上。被褥是发的，可以买。晚上轮流值班，保持清醒，一班为2个小时。

6、卫生：固定理发，剃须，管教警察送进来，一定时间收回。有固定时间可以洗澡，有热水器。

7、放风：有条件的看守所有所谓放风时间，在固定场所走动半小时。无固定场所的可以放出来在走廊两旁蹲着。允许买烟，可以抽烟，但没有打火机。打火机由民警管理。

8、相互关系：绝大多数情况下关系不错，可以交谈，可以说笑。一般不谈及案情。有纸笔，可以写材料。不能回见家属，不能与家属通电话。可以回见律师。

9、娱乐：有电视，固定时间播放，新闻电视剧均可看，可以下棋，大牌，不准赌博。

10、关于新旧问题：新人一般头几天比较紧张，一般情况下原则上只要不闹事，不惹事，没人欺负。渐渐就熟了，也可以相互了解，关心一下。

11、提讯和开庭：提讯时由警察提出，戴手铐，到专门的提讯室询问情况，有监控，基本没有刑讯逼供一说。开庭时由法警提出，戴手铐，由警察送到法院，开完庭送回。

12、离开看守所：没有被检察院批捕的，37天或者之前由办案民警办理手续，正常离开。已经判决了的，通知时间，统一送到监狱服刑。

监狱体系是服刑单位，管理较严，但总体生活环境比看守所好很多。

1、进入监狱：全身检查，医务室身体检查，除必要文件和衣物，其余的均不能带入监狱，包括所谓的社会服装。现金绝对禁止带入监狱，前期身上的钱均需上缴，充值在监狱的消费卡中，后期如果查出现金，属于严重违纪。

2、监狱服刑人员分等级，新人住在一起，不能接触老犯。军事两个月，有些三个月。一般为跑步，齐步走，跑步走，停转等训练。同时需要上法律理论课，答题，背诵监狱的规章制度等。

3、全部生活用品发放，纸笔，水桶，盆，杯子，吃饭的碗筷，衣服，裤子，卫生纸，被套，棉絮，枕头，香皂，肥皂等。需要记账，以后自己账中扣除，没钱的经过民警同意就算了。

4、新的服刑人员结束集训后进行分配，分配到具体的管教大队中，再由队里民警进行具体的工作安排。寝室分配由新人和老犯混住，隔一段时间会人为调整。

5、寝室：寝室内有监舍长负责，一般住下铺，靠近大门的第一张床。新犯一般住上铺，年纪大的可以申请下铺。一般在监狱住下铺的都是时间比较长的，能力强的，表现好的。这是奖惩的一项。

6、工作：有人进食堂，有人进杂工组（就是做清洁，收拾物品等，较为轻松），有人进值班组，负责维护秩序等，但需要值夜班。有些进图书室，广播室等。以上这些都是相对轻松的岗位，懂。其余的一般进车间，各个监狱的配套工厂生产的产品不同，有些生产日用品，有些生产手机配件等，均为劳动，手工密集型工作。没有体力工作，不外出监狱做劳工等说法。

7、车间管理：车间由专门的民警负责，具体各个生产线由熟练的老犯作为生产组长负责。各个岗位有生产任务，完不成会被批评，会被扣分，不会被打骂。年纪大或者身体有病的安排相对轻松的岗位。有时生产上会有一些矛盾，组长和民警会及时处置。因为生产车间有相关工具，对于工具的使用，管理，申领都规定。车间会不定时举行生产教育学习，消防演习等。

8、生活：伙食不能和社会比，但比看守所好很多。固定菜谱，公示，严格执行，相对干净卫生。自己有钱可以加买小炒，不定时提供粽子，香肠腊肉，羊肉汤，蹄髈，烤鸭，水果等，相对较贵。一周有几天固定时间小卖部开放，可以购买生活用品。

9、娱乐：可以看电视，大牌下棋，打篮球，跑步，乒乓，羽毛球等。但场所固定，不能在寝室在打牌娱乐。

10、每月有几次可以和家属通电话的机会，每月可以接见家属一次。家属接见时可帮其购买一些生活用品，加餐，水果等物品，也可以送一些书籍等物品。

11、管理：分数制管理。所有的日常，生产，表现，寝室卫生，编写文章等统统用分数说话，达到一定分数可以提报减刑。打架，吵架，违纪等会被扣分，严重的关禁闭。手机，手机卡，现金等属于严重违纪物品，随时检查。要求剃光头，冬夏服装不同。

12、随时点名：从早到晚，吃饭前，睡觉前，进工厂门，出工厂门等等，全部点名，警察必须严格掌握人数和动态。睡觉时寝室门会锁，门口有值班人员，墙上有报警器，发生任何异常均第一时间通知警察。

13、心态：一样，新人一般很紧张，过几个月就熟了，没有那么拘束。原则上只要不违规，每日的生活，生产，作息都是固定的，学习就学习，生产就生产，休息就休息，娱乐就娱乐，没有人甚至警察过多干涉。这就是很多人在监狱感觉能学到东西，能调理身体，能安静看书的重要原因。

14、减刑：减刑时需提报材料，由检察院到监狱中来，实际了解情况，面谈，最后做出决定。

15、出狱：一般正常情况下，服刑人员是知道自己哪一天离开的。提前几天就可以办理手续。出于人性化管理，一般提前三天监狱方就不再安排具体的工作了，就是休息。出狱当天早上由警察提出，换好家属提前送来的衣服，办理手续签字，出狱。家人在门外接。

吃什么主食容易发胖？

南方人喜欢大米饭，北方人爱面食，各自相安。

但不知从什么时候开始，人们都撇开了老习惯，关心起「热量」来。

米饭、面条、馒头...哪个热量高？哪个吃了不容易胖？

今天就带大家一探究竟。

接下来你将看到

1.同份量的米、面粉、馒头（生食材），热量pk2.同份量的米饭、面条、馒头蒸/煮后哪个热量高？3.想减肥到底选择哪种主食？

由于在蒸煮过程中，大量水的进入会增加主食的体积和重量，进而影响热量变化。

1.因此，我们先来看看这三种主食食材生重的热量情况。

相同份量它们的热量由高到低的排序为：

稻米（大米）＞馒头（小麦粉（标准粉）＞面条（富强粉，切面）＞面条（标准粉，切面）。

由此可见同等分量的米、面、馒头（原材料）生重的差别不明显，

2.接下来我们看看煮熟之后哪个热量更高，差距是否显著，继续用数据说话。

先看数据水分一栏，在蒸、煮过程中，米饭和面条吸收的水分相近，大约都在70%以上，馒头吸收的水分最少，只有 41～47%。

也就是说平常我们吃的一大个馒头（100g），其实只有近 50 克的面粉，差不多200g（一大碗）米饭的热量。

（哈哈是不是脑袋有点绕晕了~可以对照以上两张表哦）

通俗来说，与米和面相比，在蒸熟的过程中馒头吸水少，小小的馒头其实有着大大的热量！

所以千万别再说为了减肥吃馒头了(⊙o⊙)…

100 克大米大约能煮出200 多克的米饭，如果将大米做成米粥，那么100g的米粥热量就只有46大卡左右了，46 千卡大约一个100g小苹果的量。

总的来说

1 个 100 克的大馒头，约 236 千卡1 小碗 100 克的米饭，约 116 千卡1 小碗 100 克的面条，约 110 千卡1 小碗 100 克的米粥，约 46 千卡那是不是说喝粥就是减肥最好的主食选择呢？并不是，扛饿也得考虑！

在含有同样热量的情况下，食物中蛋白质含量和膳食纤维含量越高，饱腹感就会增强。

蛋白质含量：馒头>面条>米饭

膳食纤维含量：馒头>米饭>面条

这么一说，大家是不是又被绕晕了！

3.馒头抗饿但是热量最高呀，那到底如何选择呢？

终极建议，想减肥的话，优先选择米饭和面条，杂粮的最好；

选馒头注意量要减半，小心一不留神就吃多啦。

不同类别的主食相互替换的公式大致如下：

半碗米饭 / 杂粮饭 = 半个全麦馒头 = 1 碗杂粮稀饭 = 1 碗荞麦面条 = 1 碗米粉 = 1 碗绿豆 = 2 片薄吐司 = 2 个小餐包 = 6 片苏打饼干 = 6 汤匙燕麦片 = 2 拳头大小土豆 = 2 个鸡蛋大小红薯 = 10 勺豌豆仁

另外，土豆的淀粉含量很高，如果是炒成菜，还要当成主食吃，也就是要减少其他主食的摄入量；炒的时候一定少油，或者直接蒸煮吃。

最后一点很重要，对于减肥，吃米饭还是面条并不是关键，关键是整体均衡营养，以及一定量的运动！