运动医学百科全书pdf 微盘,有哪些医学生用的不错的学习软件.

运动医学百科全书pdf 微盘，有哪些医学生用的不错的学习软件？

谢谢邀请！

专业知识类

（1）3Dbody解剖。

很适合大一大二的医学新生。大一大二的医学生会陆陆续续地开设：系统解剖学，局部解剖学，断层解剖学等等解剖学课程。

这个app可以分人体的各个部分：手，头，耳，盆腔等等，很方便，很值得学习！

（2）网易公开课

搜索“网易公开课”的医学公开课，可以看到很多大学都将课程上传到“网易公开课”！

首要推荐的就是：斯坦福大学的临床解剖学公开课

斯坦福大学的医学院全美排名前10，他的临床解剖学也很棒！

（3）医学题库

里面有生理学，生物化学，病理学，内科学，外科学等等书籍的考试题目。

（不好的是，要先交钱才能做题）

医学资讯和论坛类

（1）丁香园

丁香园里面有各种医生写的文章，具有很高的临床价值值得看。

有一些考研，甚至出国留学的成功人士的经验值得学习一下。

还有很多疑难杂症在丁香园论坛里应有尽有！

（2）医途

医途的栏目有很多。

比如：医学资讯，专业学习，医学影像等等

按体育锻炼目标的不同可将其内容分为哪些目标？

按体育锻炼目标的不同可将其内容分为以健身基础为目标、以发展身体形态为目标、以消遣娱乐为目标、以格斗性健身为目标、和以医疗康复为目标。 体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。

体育方面的职业有哪些？

体育方面的职业有运动员，教练，老师，以及体育部门的相关工作者。此外，还有以下职业：

社会体育：专门从事社区性的体育活动，他们是我们社区等地方的一些体育活动的组织者。

体育管理：从事体育部门相关工作的职业。

体育经济管理：与体育有关的金融方面的职业。他们可以组织，举办体育赛事及相关活动。拉取赞助，广告费等资金，从而达到盈利的目的。

体育新闻：专门面向体育方面的职业新闻工作者。

运动医学：研究人体构造，运动原理，用科学的方法使人们从运动中更有效的得到身体的锻炼，以及突破。

半月板受伤治疗后？

半月板损伤以后出现肌肉萎缩，尤其是股四头肌萎缩是非常常见的一种情况，这是由于在治疗的过程当中过度了限制了患者的活动，或者是患者害怕疼痛不敢活动，于是导致肌肉出现了萎缩，那么应该怎么办呢？半月板损伤需要制动吗？

半月板是位于我们膝关节内非常重要的两块软骨结构，因为形状比较像月牙，因而得名半月板。半月板有一个特殊的结构特点，那就是它缺少血供，仅仅与关节囊相连的1/3左右，我们称之为红区，在这个部分有相对来说较为丰富的血供损伤以后有可能愈合，而半月板偏关节内这一侧的2/3缺乏血供，损伤后，尤其是发生撕裂以后愈合机会较低。

半月板发生损伤以后，有一些人认为通过减少关节的活动，甚至给予石膏固定，认为关节一动不动就能促进半月板的愈合，但是要知道半月板的特点就是缺少血供，长时间给予关节制动会带来非常多的问题。由于关节活动少了那么肌肉就会出现萎缩，要知道一周左右时间形成的萎缩，需要花费48天左右才能恢复到正常，而一个月以上的制动减少活动导致的肌肉萎缩，可能需要200余天才能恢复如常。长时间的制动，下肢的血液循环也会变慢，对于本身就已经缺少血供的半月板来说，血液循环的减慢是致命的。

据谢医生所知，有些地方治疗半月板损伤恢，让患者石膏或者是支具固定一个月以上的时间，这石膏不可能永远戴着，戴一个月以后肯定是要摘下来的，那么这个时候患者的肌肉萎缩了，血液循环变得非常慢，半月板能不能愈合且不说，单纯恢复肌肉萎缩，就得需要刻苦的努力。而且膝关节的肌肉对于整个膝关节的稳定起着非常重要的作用，而半月板也是对于维持关节稳定起到非常重要作用的结构，肌肉一旦萎缩以后，关节变得不再稳定，反而会有可能加重半月板的负担，影响半月板的愈合。

所以半月板损伤不需要进行过度的制动，适当的减少活动，减少刺激关节疼痛的动作也就可以了，比如有些患者下蹲的时候出现关节疼痛，那么尽量减少下蹲也就足够了，每天行走5000多6000步是完全可以的。在长时间制动带来的危害和适度活动所能带来的轻度刺激之间，我们必须要权衡利弊。

作为半月板损伤患者，经过制动治疗，出现严重肌肉萎缩后通常会非常的苦恼。因为肌肉萎缩恢复的过程真的是非常漫长，因为是需要长时间的努力才能慢慢恢复的，而很多患者经过制动治疗以后，半月板并没有愈合，仍然存在着症状，康复锻炼关节就疼痛，不康复锻炼肌肉萎缩，持续存在关节不稳定症状还有加重的趋势，所以患者会越来越苦恼，这种现象在临床上太多见了，每次遇到这种情况，作为医生也真的是非常的苦恼。

肌肉萎缩如何恢复？

如果想要安全的、快速的恢复肌肉条件，最好是要在专业的康复师以及康复治疗师的指导下，根据个体的情况进行针对性的个人定制，这样才是最好的。

毕竟每个半月板损伤的患者损伤的部位是不同的，而不同部位损伤进行康复锻炼，可能要面临不同的康复计划设计。

但是我们国家的运动医学康复开展的并不是特别的好，一般在一线、二线城市能够找到相对正规的康复机构，在很多大医院也有专门的运动康复科，但是在四线、五线一些比较小的地方，尤其是医院不太重视运动损伤康复的地区，患者想要找到能帮助他的康复师，真的是太难了。

以下呢，是一些相对来讲比较安全而且比较简单的康复锻炼动作，所需要的耗材，也不是特别的多，有可能需要一个瑜伽带来帮助患者进行抗阻训练，更好地促进肌肉的恢复，如果您是一个半月板损伤，出现肌肉萎缩的患者，那么可以尝试进行以下的这些康复锻炼，但是有一些注意的事项，在做康复锻炼之前一定要特别注意：

●在开始锻炼的时候一定不要强求，要慢慢来，每个动作不需要做的太多，千万不要急功近利，否则容易导致损伤。

●在做某一个动作的时候如果出现明显的关节疼痛，应该停止尝试这个动作！

如果是锻炼次日出现明显的关节疼痛，说明训练的量大了，那么不要骤然的停止康复锻炼，可以尝试将康复锻炼的次数和组数减半。如果减半之后仍然不能缓解疼痛，那么请及时停止。

●在锻炼之后，如果出现了膝关节周边明显的酸胀或者是刺痛，有可能是肌肉有一些小的撕裂，可以尝试进行冷敷，采用冰水混合物即可，每次冷敷的时间15~20分钟就足够了，每天可以冷敷2~3次。

●促进下肢血液循环以及维持关节灵活性的康复锻炼。

●促进股四头肌以及关节周边肌肉力量的训练。

●抗阻训练，可以更好的强化膝关节以及下肢的肌肉。

以上这些动作，没有必要所有动作都做，而是要有选择的，要选择一些适合自己的动作，如果哪一个动作做完之后有明显的不适，那咱们不做就完全可以了，还是那句话，对于肌肉萎缩的恢复，要慢慢来，要有毅力。

总结

对于半月板损伤来讲，进行长时间的制动，尤其是石膏制动是得不偿失的，如果是半月板损伤，没有特别的严重，达不到半月板撕裂，可以适当的减少过度剧烈的运动，平时日常行走是完全可以的，尽量减少反复蹲起爬楼梯的这些动作，可以尝试关节内注射玻璃酸钠，或者是富血小板血浆因子（PRP）来帮助患者控制症状，促进损伤的恢复。

而如果是半月板三度损伤，半月板的整体形态已经发生了明显的撕裂，那么是否进行制动都不能帮助患者解决问题，应该进行关节镜的手术治疗，尝试给予半月板损伤的部位进行缝合或者是部分切除成型。

如果已经进行了关节的制动，出现了膝关节周边肌肉的萎缩，应该在专业康复师或者是康复治疗师的帮助下进行个性化的定制，这才是最有效、最安全、最靠谱的。但是受制于条件，很多朋友没有这样的机会，所以谢医生给大家介绍了一些常见的康复锻炼动作，大家可以在日常生活当中尝试，进行康复锻炼，慢慢的恢复自己的肌肉。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友，也有膝关节半月板损伤以后肌肉萎缩的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

全国有哪些城市医疗水平比较高？

1、北京

一般人生病后，常常就近择医。但是当本地医院无法治愈时就要转诊省城的医院，之后就是转往北京的医院了。从综合水平上说，北京的医疗水平确实再全国名列前茅。这里汇合了不少全国重要的医院和顶级医生。

2、上海

上海作为我国的超一线城市，经济水平与北京不相上下。上海的医疗水平也很高，像著名的华山医院等，在很多领域都是出于顶尖的。因此，南方不少地方生病的人都会前往上海地区治疗。

3、广州

广州的重要医院有南方军区总医院、中山大学附属第一医院等。广州的医疗水平在岭南地区是最领先的。这里汇集了来自全国各地乃至世界各地的顶级医生，而各类硬件设施也是非常领先的。

4、武汉

武汉作为华中最大的城市之一，其医疗水平也一直走在前列。比较总要的医院有武汉协和医院、武汉同济医院、武汉大学人民医院、武汉市第一医院、湖北省妇幼保健院、武汉大学口腔医院、武汉大学中医院等。综合来看，武汉算得上是医疗水平比较强的城市

。

5、南京

南京的医疗水平从全国医院百强榜扁可以略窥一二。在2017年全国百强医院排行榜中，南京地区便有5家上榜。分别是江苏省人民医院、东部战区总医院、南京鼓楼医院、苏州大学附属第一医院、东南大学夫数中大医院。

6、济南

济南的医疗水平在全省是最好的，最著名的3个医院相信大家都略有耳闻。他们分别是，山东大学齐鲁医院、山东省立医院和山东中医药大学附属医院。这几个医院基本汇集了全省最顶尖的医疗设施和医生力量。

7、成都

四川虽然地处我国西部地区，但其医疗水平确是不容小觑的。比较重要的医院有四川省人民医院、四川大学华西医院、成都中医药大学附属医院、四川省骨科医院、四川省肿瘤医院及四川省妇幼保健院等。

8、西安

作为西北最大的城市，此案的医疗水平也是名列前茅的。重要的医院有第四军医大学西京医院、山西省人民医院、西安交通大学医学院第一附属医院、陕西省富有保健院及限时第一人民医院等。

9、沈阳

沈阳是东北地区最重要的城市之一了，其医疗水平也是也是非常高的。沈阳比较重要的城市有辽宁省人民医院、沈阳军区总医院、沈阳红十字会医院等。算得上是医疗水平10强城市之一了。

10、郑州

郑州作为河南省会，其医疗水平在全省是最高得。比较重要的城市有郑州大学第一附属医院、河南省人民医院、河南中医学院第一附属医院、河南省中医院、河南省肿瘤医院、郑州市儿童医院、郑州人民医院等。