滋阴食谱百科全书下载,你选择用什么代替用作你的秋补食谱

滋阴食谱百科全书下载，你选择用什么代替用作你的秋补食谱？

是啊，现在猪肉涨得好厉害，替代品的肉类也贵了好多，瘦肉大概40元，五花肉25元，基本都是以前一倍的价钱。秋补我不太懂，不过把我家肉类主要吃的有几种分享给你哦。

1.腊肉、香肠。

我家是四川的，公公家湖北，都有做腊肉、腊肠、辣鱼、腊排骨、腊猪蹄的习惯，所以我家冰箱有很多腊肉，很多时候会切来炒，很方便保存，味道又好吃。

2.鱼。

我感觉鱼很有涨价太多，因为在深圳，海产品挺多的，鱼不太贵10块到40元不等，我们既会买一些冰冻的冻在冰箱，也会买活的现做。鱼常卖的有鲈鱼、多宝鱼、桂花鱼、福寿鱼、秋刀鱼冻得就龙利鱼、鳕鱼、三文鱼，贵的一般就做给小孩。

3.鸡、鸭

鸡的做法多样各个部位都可以做菜。鸡不太贵，小点的一只40左右。炸鸡柳、卤鸡爪、炒嫩鸡、煲鸡汤、酸辣鸡杂、辣子鸡、白切鸡，鸭子也是，三杯鸭、卤水鸭、鸭子汤。鸭子比鸡还便宜，不过我更喜欢吃鸡。

5.海鲜

深圳海鲜很多，有便宜的也有贵的，有的几块钱，有的上百。我们偶尔会买来吃，虾、蟹、蚝、花螺、田螺、小龙虾，以前在老家不喜欢，到这边吃了很多觉得很好吃了，白灼、炒、煲粥、煮火锅都很好。

以上是我做的哈，你可以参考哦。希望你喜欢

月子餐第三周食谱？

3、第三周：以催乳为主，适当提高食物的淀粉含量，食物以滋阴补气血为主，下面是月子第三周的食谱推荐。

时间 早餐 午餐 晚餐

day1 小米粥、鸡蛋饼、肉末炖蛋 杂粮饭、黑豆乌鸡汤、清炒时蔬 硬米饭、土豆牛肉、木耳西兰花

day2 瘦肉蔬菜粥、清炒时蔬 米饭、鲫鱼汤、清炒毛豆肉丝 米饭、清炒时蔬、玉米排骨汤

day3 红枣银耳粥、清炒笋尖 黑米饭、排骨汤、木耳炒山药 杂粮饭、红烧鸡腿、清炒时蔬

day4 香菇瘦肉水饺 白米饭、肉丝炒山药、海带虾仁汤 黑米饭、莲藕排骨汤、胡萝卜炒肉

day5 虾仁粥、奶黄包 黑米饭、虾皮洋白菜、菌菇蔬菜汤 杂粮饭、翡翠虾仁、胡萝卜炒肉

day6 花生黑米粥、三鲜包 杂粮饭、爆炒猪肝、西红柿肉末蛋汤 红豆饭、西芹腰果、清炒西蓝花

day7 小米粥、豆沙包、煮鸡蛋 白米饭、豆腐汤、清炒时蔬 糯米饭、肉丝炒豆芽、西蓝花炒肉

产后第一周的排恶露月子餐吃什么好？

小伽语录：世界上，最伟大的人是妈妈！

要问各位准妈妈，生完孩子后，最想实现的一个愿望是什么？不用怀疑，当然是甩掉肚子上一层层的肉肉呢？由于孕期要给孩子足够的营养，妈妈们不得不在一日N餐，餐餐喝鸡汤中度过，导致生完孩子后，整个人都会比孕前胖上一圈。

母爱都是伟大的，伟大的母亲当然也会得到世界的优待呢。

今天小伽就给各位准妈妈带来一组细腰收腹的产后瑜伽，多多练习不仅能加快身体的新陈代谢，排出体内污垢，让身体恢复得更快、更好；同时产后练习瑜伽能重塑妈妈的体质、体型，让妈妈们瘦得前凸后翘哦~

1.站立手抓脚趾式

功效：将大腿部的脂肪加速燃烧，对腿部进行塑形，让大腿细致，小腿更加协调。

如何借用拉伸带来锻炼？

a.山式进入，脚尖朝前静立于地面，右脚保持不动，用瑜伽拉伸带从左脚底穿过。

b.左脚向上抬腿，使左腿平行于地面，同时双手拉紧绳子。右脚与保持左脚形成90度角。

c.保持不动，坚持15秒后，交换双腿练习。

2.弓式

弓式功效：锻炼臀部、腰部、腹部，加速这几个部位的脂肪燃烧速度，也能丰胸，让产后的胸部更加傲人！

如何借用拉伸带练习？

产后的妈妈不管是顺产还是剖腹产，对于母体来说都是伤元气的，所以恢复练习的时候不应该大力度的练习。可以借助外力来完成一些难度的体式

a.将瑜伽绳置于左右脚踝，左右手分别拉住瑜伽绳两端，面向地面平躺。

b.腹部接触地面，身体向上，头向后仰，同时双手向上举至与头齐平，合拢。

c.双手牵引瑜伽绳，让双腿离开地面，双腿尽量伸直，垂直地面，调整呼吸。

哈奴曼式

哈奴曼式，很难，很少能有人一次就练成的，但是只要你坚持，练成的时间大概2周左右，哈奴曼能够帮助体内恶露的排出，是个非常好的体式。

如何练习：

初学不建议如图加高地面高度，这会使得难度系数也增大了。所以平坦的地面即可。

a瑜伽跪立进入，伸展右边腿向后，身体半坐在左脚上，做半哈奴曼式。

b.用瑜伽绳绑住右脚脚踝，慢慢伸直左脚向前，如若右脚不能完全向后伸直，就借助拉伸带来完成。

c.头尽量向后仰，使右手抓右脚脚踝（初学者，可借助瑜伽绳完成），保持15秒，交换双腿练习。

什么是拉伸带？

瑜伽伸展带，是一款瑜伽运动练习用具。

◆伸展带一般又称为是瑜珈绳，不具弹性，除可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间外;

◆还可藉由伸展带仅实地扣住身体，让二只手可以空出来，做尽情的延展动作。选择伸展带最好选择此种双扣环式的。

◆初学者对一般瑜珈动作不熟悉或是无法达到动作之功能时，若加上些许的辅助工具，以及瑜珈老师的指导，便可以更得心应手!

相信练习了这组瑜伽，妈妈们已经舒展开了身体，迷上了流汗、甩肉的瑜伽。为了给孩子一个好的榜样，为了向辣妈行业看齐，为了我们的健康美丽，小伽希望妈妈们每天都能抽出时间练习瑜伽哦！

关于孕后减肥，小伽有话说：

平衡饮食，积极运动

早晚一次，勤练瑜伽

坚持、挺住、相信自己能行！

对于生了孩子的妈妈来说，小宝宝肯定是自己心中最美好的希望，那么今日互动话题来了：你最想对你家宝宝说的一句话是什么呢？小伽还是单身汪，不过如果小伽有了孩子，偶一定会对他说：儿砸，你快长大，你老妈还等着你养啦~

慢性咽炎可以食疗吗？

中国中医药大学李淑敏教授

说到健康，在古代常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病为健康。近年来发病最多的是咽炎，不仅成年人会出现这种病症，甚至小孩子也慢慢开始出现。临床观察表明，咽炎在人群发病率高达87%以上，而由咽喉炎诱发或加重全身疾病的占65%以上。

咽炎的危害

一、咽部不适

咽干、咽痒、有异物感，这些都属于咽部不适，但这些仅是最轻微的症状而已。随着病情发展，会造成咽喉严重肿痛、严重干痒，严重影响生活品质。严重肿痛会使患者吞咽困难，严重干痒会造成频繁的剧烈咳嗽。

二、降低身体免疫力

长期的疾病，会降低身体免疫力，使人更容易患上其他疾病。

按照中医的说法，叫做“久病成虚”，慢性咽炎就是一种虚症。长时间得不到有效治疗，虚症就会越来越严重，空虚的身体就很可能染上严重的疾病。

三、引发其他疾病

长期的炎症，会有蔓延的风险，向上可导致鼻炎、扁桃体炎，向下则引起气管炎、支气管炎，甚至会引起肾病、心脏病等。炎症分泌物长期被咽入胃中，会引起消化不良、食管炎、胃炎。毒素吸收可造成头晕、头痛、疲乏、精力减退、消瘦、低热等全身反应。所以说咽炎不只是咽喉症状，时间久了，很可能危及到其他器官。

由此看来，慢性咽炎危害如此大，到底有哪些有效的治疗咽炎方法呢？

1、冰糖燕窝粥

用大米，冰糖，燕窝熬粥喝，经常保持喝这种粥，对预防和治疗慢性咽炎效果都特别显著，不用吃药打针就可以解除病痛，是缓解慢性咽炎的最好的方法。

2、治疗咽炎最有效的方法

经常会有患者抱怨吃了不少药，花了不少钱，但咽炎依然不见好转，其主要原因在于有些患者在用药方面容易盲从，没有对症下药，现在咽炎患者中用的比较多的是一种由枇杷果，蜂蜜，茯苓，桔梗，薄荷，雪莲培养物，甘草，苦杏仁等多种上等药材，经过六煎三榨，等工艺熬制而成的膏滋——琼 利 咽 膏 ，百年字号，创始人肖淑之，它可有效杀菌，缓解炎症，清热润肺，起到消炎止痒的效果，在购物平台上就可以找到。

肖老先生多个配方荣膺河南省非遗名方，此膏方只是其中之一。出于对患者的负责，肖老先生经过严格筛选符合国家规定的药厂后，亲自从原料上把控，精选大量天然中药材生物萃取提炼，最终才允流通市场，现已荣膺“2017河南省品牌百强”。

3、甘草泡茶

能泻火解毒、润肺祛痰止咳，用于治疗咽喉肿痛等症。中医诊断为湿阻中满、呕恶及水肿胀满者禁服，所以服用前最好咨询中医。如果是脾胃虚弱、中气不足者，常与人参、白术、茯苓同用。用于咽喉肿痛、咽炎时，可单用煎服，亦可与桔梗同用，可以增加解毒利咽的效果。

4、红枣猪皮蹄筋汤

取猪皮100克，猪蹄筋30克，红枣50克，盐3克，味精1克。首先将猪皮刮去皮下脂肪，洗净，切条。猪蹄筋用清水浸软，洗净，切小段。红枣洗净。把猪皮、猪蹄筋、红枣放入沙锅内，加清水适量，武火煮沸后，用文火煮1个小时，加盐、鸡精调味即可。

人参素汤如何煲？

人参素鸡肉炖汤 (这里的素鸡是豆制品) 材料: 1. 人参 两至叁支 预浸一晚 2. 素鸡炖肉 200克 解冻切块，用白镬煎煎 3. 乾冬菇 叁朵 剪去菇蒂，再用水洗净 4. 枸杞子 约二十粒 调味料: 1. 盐一茶匙 厨具: 1. 汤煲 做法: 1. 将所有材料放进汤煲，再放进四碗滚水，炖1小时即可。 人参粥 原料:人参3克，粳米100克。 制作: 先将人参研成细粉备用，粳米淘洗干净，放入砂锅内，人参粉也同时放入。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟为度。取冰糖少许，加水适量，熬汁。将冰糖汁徐徐加入煮熟的粥内，搅拌均匀，文火稍沸。 服法:早餐空腹食用。 功效: 功能补益元气，预防衰老。用治年老或久病体弱，阳萎不举，短气乏力，食欲不振，神疲肢倦。 人参茶: 原料:生晒参3克。 制作:将人参洗净，干燥，切成薄片，放入保温杯内，用沸水闷泡30分钟。 服法:空腹时饮用，饮完后加水再泡，最后将人参嚼碎吃下。 功效: 功能大补元气，防老抗癌。用治老年或患病体弱，阳萎早泄。健康入也可长期饮用。 秋天当令的几种素食，如萝卜、竽头、莲藕、红薯等，营养价值一点也不比肉食低，而且，它们口感清淡，不会伤到脾胃，对于秋季补虚能收到更好的效果。 在这些素食中，最好的秋季进补食品是萝卜，古语有“秋后萝卜赛人参”之说。中医认为，萝卜具有很强的调理脾胃作用，临床上常用来治疗食积胀满、小便不利等症，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。 其次是芋头。它富含淀粉、钙、磷、铁、维生素等营养物质，尤其是其中的乳聚糖，质地软滑、容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱，患肠道疾病、结核病和恢复期的病人食用，也是婴幼儿和老年人的食用佳品。 第三是莲藕。它生食能凉血散淤，熟食则补心益胃，具有滋阴养血的功能，还可以治脾胃之虚。 另外，土豆、红薯、板栗同样能健胃益肺、增强食欲，适合秋天进补。特别是红薯，具有补虚乏、益气力，和胃、暖胃、益肺等功效。但是，这些食物一次不能吃太多，否则不宜消化，容易出现胃胀气、打嗝等症状。 最后，，秋季进补还可以在主食上选择大米、糯米等谷物，它们在中医上都属于甘润食品，润燥和滋补作用很好。最好的吃法是用来熬粥，再放点芝麻、核桃仁、银耳、冰糖、百合、莲子等，可以起到更好的效果。 匈牙利 素炖汤 中型洋葱1个(大约50公克或1.7 oz)，切碎 ．红萝卜2条，切薄片 ．荷兰芹根(parsley roots) 2颗，切薄片 ．肥根芹菜(celeriac) 30至50公克 (1～1.7 oz)，切丁 ．中型马铃薯6颗，切块 ．荷兰芹叶4~5叶，切碎 ．色拉油6大匙 ．水 调味料 ．3茶匙匈牙利红椒粉(Hungarian paprika) ．2茶匙香芹籽粉(caraway seeds) ．1/8茶匙黑胡椒粉 ．1茶匙盐 做面疙瘩步骤 ．中筋面粉25公克(2大匙) ．盐些许 作法：将一大匙水加入以上的材料中，将其揉成面团，分成几片，沾上少许面粉，每片再撕成一个个小面疙瘩，丢入容器中。不时将容器轻摇几下，以免面疙瘩黏在一起。 1) 放6大匙色拉油入锅内，用中小火炒洋葱末，大约十到十五分钟到洋葱变软即可，无需炒到金黄色。加入匈牙利红椒粉(味甜而不辣)、香芹籽粉、黑胡椒粉，搅拌均匀后加入红萝卜片，荷兰芹片及肥根芹菜丁，拌炒均匀小火煮10分钟，再放入马铃薯煮5分钟。 (2) 加入一公升的水及捏好的面疙瘩、盐、调味料粉。用大火煮滚后转中火，盖锅盖煮15分钟直到蔬菜变软，再加半公升的水煮到滚，关火(撒入荷兰芹叶，拌匀即可 。搭配面包食用。