夏季肠道健康百科全书,夏季如何保护肠道健康

夏季如何调理肠胃?夏季如何保养肠胃?

除薏米外，冬瓜、红豆、扁豆也是夏季祛湿的不错选择。饮食还要以清淡为主，不要吃太油腻的食物，以免增加胃肠道负担。饭后适当吃些山楂、乌梅、木瓜等水果以健脾消食。

少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。避免刺激：比如少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

大原则养好肠胃原则一：饮食要清淡肠胃不好的人，在饮食上首先要注意饮食清淡且易消化，以免给肠胃带来过多不必要的的负担，加重肠胃疾病。

养胃食物 粥类 要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化，尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。

夏天该如何“保护肠胃

夏季如何养胃如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，一般冬瓜汤或者苦瓜汤都能解暑。如果可以的话可以在煮粥的时候放点荷叶进去，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。

大原则养好肠胃原则一：饮食要清淡肠胃不好的人，在饮食上首先要注意饮食清淡且易消化，以免给肠胃带来过多不必要的的负担，加重肠胃疾病。

在夏天的时候，如果说想要养好肠胃，大家可以吃一些清淡的食物。而且在这个过程当中，大家也可以多喝一些白开水。因为夏天的天气非常炎热，多喝白开水也可以防止人体出现中暑的情况。

夏季肠胃病为何高发?夏季如何科学保护肠胃?

细菌污染。高温下细菌容易滋生，剩饭剩菜或熟食没有妥善存放容易被细菌污染，引起肠胃感染。同时，夏天也是蟑螂和苍蝇最活跃的季节。在这些昆虫媒介的帮助下，病原体更容易传播。

夏季胃肠道疾病高发的原因主要有： 细菌污染。 夏日高温细菌容易滋生，食物储存不当就会被细菌污染，食用后易导致胃肠道感染。夏季也是苍蝇、蟑螂最为活跃的季节，病原体更容易传播。胃酸被冲淡。

保证充足的睡眠 长期熬夜会导致人体免疫力下降，出现食欲不振、便秘腹胀等症状，而夏季昼长夜短，人的精力明显旺盛很多，致使许多人喜欢在夏季熬夜，最终导致人体抵抗力下降，胃肠功能紊乱，引起胃肠道疾病高发。

夏季人们总是管不住嘴，会吃冰，辣，因此夏季肠胃在冰热之间，就很容易受伤。我们应该和温水，及时是夏季，温水比冰水更能好的新陈代谢。