睡午觉会血糖高吗百科知识,睡午觉会使血糖升高吗

糖尿病患者能不能睡午觉?适合糖尿病患者的作息时间有这些

所以，糖尿病患者最好不要睡午觉，如果实在想睡也要先休息一下，然后活动一下，等到食物充分消化和吸收后再午睡，这样不仅能够降血糖，还有利于提高午睡的质量。

不能够吃完饭，就睡觉，要控制时长，不能够睡得过久。在夏天的时候，如果睡午觉，千万不能对着空调吹，也不能对着风扇扇。糖尿病患者，千万不能养成吃饱饭，就睡觉的习惯，这种做法非常的不正确。

一定要安排好睡觉时间，通常人们认为中午只要睡了就能达到效果。

一 、 午睡时间不要太长：糖尿病患者午睡的时间不宜太长，例如超过一个小时会让人觉得更乏力，也会影响血糖升高，所以建议午睡时控制在15到30分钟间。

科学家认为，经常午睡的人易患糖尿病。一周至少午睡一次的人，患糖尿病的风险增加约1／4。糖尿病可能导致中风、失明和肾衰竭等严重后果。

日常生活中,糖尿病跟睡眠到底有什么关系?

1、睡眠时间过短 睡眠时间过短是现代许多人的通病。睡眠好，身体才会健康。

2、睡得过多 睡觉睡得多，尤其是对于糖尿病人，如果因为睡眠，没有按时进食，很容易引发低血糖，造成血糖波动。

3、糖尿病多半是睡出来的，睡前若出现这几种表现，可能是血糖升高了 首先是皮肤瘙痒问题，接触一些过敏原的话，或者是长时间不洗澡，很容易会导致睡觉的时候皮肤瘙痒，排除掉这些原因之后。

4、长期睡眠时间不足对血糖的影响：大家都知道糖尿病与人体内胰岛素的关系密切。

5、此外，确诊2型糖尿病时的年龄不同，睡眠时间对死亡风险的影响也有所区别。当确诊时年龄在45岁及以下时，睡眠时间对全因死亡风险的影响更大。

午睡会影响血糖?糖尿病患者应如何正确午睡呢?

中午睡觉尽量不要趴着睡，其实俯卧睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的状态。

如果午睡的时间过长，就会影响到夜晚的睡眠质量。所以糖尿病人，在午休的时候，一定要将午休的时长，控制在半小时之内。这样既能够给自己的身体充电，又能够维持血糖的指数。

是否午睡以及午睡时间长短都会对血糖产生一定的影响。要想午睡和控糖两不误，糖友们需了解正确的午睡方式。对于糖友而言，午睡是需要掌握姿势的，普通人可在餐后休憩半小时到一小时，但糖尿病患者在餐后不宜马上就午睡。

所以，糖尿病患者最好不要睡午觉，如果实在想睡也要先休息一下，然后活动一下，等到食物充分消化和吸收后再午睡，这样不仅能够降血糖，还有利于提高午睡的质量。

一 、 午睡时间不要太长：糖尿病患者午睡的时间不宜太长，例如超过一个小时会让人觉得更乏力，也会影响血糖升高，所以建议午睡时控制在15到30分钟间。

早已有科学研究确认，长期性睡眠不够是糖尿病患者的发病原因之一。我们知道，现阶段身体内能降血糖的，就仅有甘精胰岛素；而能上升血糖的生长激素，却有很多，如胰高血糖素、肾上腺激素、激素类药物等。

睡的太多也会导致血糖高?睡好控糖觉,血糖可稳定

许多人的午睡时间可长达2~3小时，而且在吃完午饭后就立即入睡，这种习惯很容易造成血糖升高，也会导致胰岛的负担增加，自然容易患上高血糖。一般建议午睡时间不超过30分钟。

适当午睡是一种很好的生活习惯，对 健康 有益，糖尿病患者每天午睡半小时左右，一般是不会影响血糖的。适当午睡有益于 健康 ，但睡得时间太久，可能会干扰晚上的睡眠，引起不好的结果。

四：睡眠不足同样是引起高血糖的原因 权威糖尿病治疗机构研究表明，血糖高的原因还有一种，那就是由于睡眠不足而引起的高血糖。倘若一个糖尿病患者连续几日睡眠质量不好，或者睡眠不足的话，就很容易引起血糖高或者说血糖不稳定的情况发生。

血糖过高身体会有怎样的明显异常症状呢?为什么会高血糖呢?

1、一过性高血糖或只是血糖稍高而无明显表现，长期高血糖可出现多尿、多饮、多食、体重下降的典型 三多一少 表现。多尿：长期高血糖会导致尿频、多尿，每日总尿量可达到2～3L。尚可出现夜尿次数增多，影响睡眠的情况。

2、自主神经病变可导致直立性低血压、无痛性心肌梗死、胃轻瘫、腹泻、便秘、尿潴留、尿失禁、性欲减退、出汗异常、手足干裂等症状。

3、皮肤发痒，血糖过高会使身体的异常感相对明显。例如，皮肤出现瘙痒，可能与血糖过高有关。如果血糖异常升高，这时血液中的糖类增多，刺激神经组织等，就会产生局部瘙痒感。

4、当人体血糖过高时，出现的最为常见的一个症状就是口渴了，当然这首先要排除因为高盐导致的口渴，如果之前的时候不爱喝水，突然之间特别能喝水，即使喝完水之后，也没有缓解口干口渴的症状，那么就要引起重视了。

糖尿病患者睡午觉应注意什么?

糖尿病患者如何正确午睡？ 餐后适当运动再午睡 在用过中餐以后，建议糖尿病患者不要着急午睡，饭后立即入睡容易导致大脑供血不足，而且餐后一小时正是血糖偏高的时候。

不能够吃完饭，就睡觉，要控制时长，不能够睡得过久。在夏天的时候，如果睡午觉，千万不能对着空调吹，也不能对着风扇扇。糖尿病患者，千万不能养成吃饱饭，就睡觉的习惯，这种做法非常的不正确。

③中午睡觉后要饮水。睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度有氧活动。④中午睡觉不要睡太长时间。专家建议，健康的午睡以15~30分钟最恰当，最长不要超过1小时。

对于糖友而言，午睡是需要掌握姿势的，普通人可在餐后休憩半小时到一小时，但糖尿病患者在餐后不宜马上就午睡。因为糖尿病患者在餐后的一段时间内，体内的血糖值会很高。

糖尿病患者午睡要注意4 件事 所以，糖尿病患者不是不可以睡午觉，而是要注意4件事。