抑郁型人格障碍百科全书,抑郁症到底是什么样子.

抑郁型人格障碍百科全书，抑郁症到底是什么样子？

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1998年，这一年，对我来说，注定是非常糟糕的一年。

那会儿，我还比较年轻，因对自己要求太高，又做了很多急功近利的事情，事业从高峰跌落到了谷底。同时，女友离开了我。

事业和爱情的双失败，令我陷入到了深深的抑郁状态中。

可能很多人不清楚，抑郁是一种怎样的状态？

即使我现在回忆那时候的状态，心里还是感到一阵阵的凉意。

如果你想详细了解的话，也可以在网络上搜胡慎之《曾经2次，我从严重的抑郁症中爬起来》，我在这篇文章中，写了两次抑郁症对我的影响，希望能够帮助一些朋友。

首先，它是无情的。

无情是指，我的情绪情感都被剥夺了，如同行尸走肉。

一个人漫无目标地走在人群中，有点像电影里的特效，自己是虚的，周围人都是实的，他们行色匆匆，充满着各式各样的目标，但这一切都与我无关。

在一个虚实的环境里，我无法感受到自己的存在。那种感觉就像从一种有情绪的状态变成了一种没有情绪的状态。

其次，令人无法承受的如黑云压城般的深深的自责感和愧疚感笼罩着我。我觉得自己对不起所有人，而且这种愧疚感会泛化，泛化到好像自己做的所有事情都可能对别人有害。

在别人对我有期待的时候，我让别人失望了。在做的过程中，自己也没有拼尽全力，这一点，对于一个有自我要求的人来说是无法容忍的。

在那种状态下，我又对很多人感到非常愤怒。愤怒是因为怨恨，我希望能把部分责任推给别人，所以，我又会觉得别人都对不起我。

在我觉得周遭的一切都对不起我的时候，我变得特别焦虑，很愤怒，不愿跟任何人交流。但是，当时我并没有意识到这种愤怒已经令我有意识地切断了跟外界所有人的联系。

到最后，我发现，对于过去，我是无能为力的。对于将来，我同样是无能为力的。于是，无力感又被我深深地体验到了。

存在，意味着什么？

我不知道，我只觉得自己很像行尸走肉。

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那时的我，就像一个人生活在无边无际的黑洞里。

每天会吃饭，但不是因为饥饿，因为我根本不知道饥饿是什么感觉？更像是一种程序化的运作过程，“哦，到点了，要吃饭了。”

那真是一种绝望的状态。

难以入眠，本身具备的一些功能也在慢慢衰退。

98年，没有全天24小时的电视节目，也没有网络电视。凌晨2点多钟之后，基本上就没有任何电视节目了，然后电视上会出现那种老式静止的画面，唯一动的，就是时针。（如下图▼）

切断跟所有人的联系后，我经常一个人看着那些无聊的电视。

因为我希望所在的空间里能有一点声音，保持一点点跟周遭世界的联系。

时针一分一秒的过去，我看着电视静止的画面，直到凌晨三四五点，仍旧是一点睡意都没有。我不知道睡着以后，第二天醒来将面对的是什么，可能又是一个重复的日子，因此，我对睡没有半点渴望，对性也没有欲望，不知道做什么，也不知道做这件事情的意义在哪里？

我把自己一个人关在家里，不愿意出门，也不愿跟任何人接触。

现在的我再去理解一下那时候的我，总结了这几点：

第一，我发现自己的能力消失了。

第二，乐趣的丧失。

第三，关系的失联。

第四，最重要的一点，我找不到自己。

我的自我不是很稳定，很少能真正感受到自己是谁。

那段时间，我每天重复地问自己，存在这个世界到底是为了什么？有什么意义？

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在那种状态下，我尝试着让自己的状态稍微好转一点，也在不断地告诉自己要更努力一点，尽快从那种状态里边走出来。

我也尝试过走到外面，感受太阳，感受周边的人。但当我真的想跟别人建立联系时，我又会觉得自己像一具行尸走肉，对周围的一切都不感兴趣，哪怕别人主动跟我聊天，我也保持沉默。

偶尔去小卖部买一些生活必需品，我也尽量用简短的语言告诉老板，我要什么，拿到东西后立刻走。

我也尝试过去感受别人的生活，比如，我看到别人打牌的时候，我也希望能参与进去。但当我真的参与到牌局中来，又会很快找一个理由离开，甚至会鄙视打牌的人，“这有什么值得开心的。”

当然，表面上，我会跟随他们一起笑。但内心的感觉是，觉得自己像一个陷入黑暗的婴儿，所有的东西都消失了。

这种状态，我持续了8个月。

逐渐，我发现，我的状态越来越严重了，吃饭只吃一餐，睡不着觉......那一刻，我想到了解脱，因为那种感觉太糟糕了，糟糕到认为活着没有任何意义。

我写过几封信，信的内容非常空洞，多半是告诉对方，我是多么糟糕，我对不起你们，很愧疚。不管我是活着，还是死了，别人都不会太在意，地球照样转。

因此，我决定结束自己的生命。

当我做完这个决定，有些东西反而慢慢地踏实了下来，想了想，还有什么事情是没有做的呢？

我想到了一个朋友，好像需要跟他说些什么，又好像不需要跟他说什么。总之，我想办法找到了他。

见他之前，我对外表做了点装扮，我不希望别人看出目前我是怎样的状态，可以说，我把生命中所有的精力都集中在了这一点：让自己打扮的稍微好点。

那位朋友跟我说了很多，有几句话触动到了我。

他说，“你这段时间的状态好像不是很好，我一直在找你，不知道你发生了什么 ，如果你有什么问题，其实可以跟我说说，看看我能否跟你一起想办法。”

朋友的那番话，就像在我油尽灯枯的时候，注入了一点点活下去的能量，尽管这能量不是很足。但那一刻，我感到跟他建立了一种连接，而且，这种连接是他主动跟我建立的，我抗拒不了。

看似不经意的一两句话，让我觉得这个世界还是有人关心我的，这让我有一种想哭的冲动，但我哭不出来，也悲伤不起来，因为抑郁的时间太久了。

我能感到，内心的某种东西被波动到了。

他跟我说了蛮多话，我也把自己的状态跟他说了，后来，他建议我去看一下医生。那时候很难找到心理医生，所以，我去精神科看了一下。

他陪我到精神科，开了一些药。

其实，吃药也是一种照顾，最起码我在告诉自己，我只是病了。

同时，有一个人能陪着我，让我感到自己不是在一个完全没有回应的世界里。

——the end——

作者介绍：胡慎之，知名亲子关系专家，向日葵心理创始人，向日葵爸爸。《胡慎之：幸福家庭必修课》在喜马拉雅热销中。新书《陪孩子度过生命第一个三年》、《父母的教养，孩子的成长》京东当当热销中。

每天都在想什么？

简单心理曾经汉化过一组漫画，是漫画家Nick Seluk根据Sarah Flanigan与抑郁和焦虑斗争的经历创作的。

Sarah Flanigan说：“我希望每个人都知道，抑郁症不是人们能够轻易‘甩掉’的东西。如果我真的能‘甩掉’它们，我早就那么做了。”

漫画作者Nick Seluk也同样受过抑郁和焦虑的折磨。他说：“每一个人都得过生理或心理上的疾病，我们需要有勇气去谈论它们，甚至拿它们开玩笑。”

我们将这组漫画分享出来，希望能帮助大家理解抑郁症患者正在经历着什么，以及他们正在如何努力生活。

来源 | http://upworthy.com汉化 | 年糕

“与抑郁和焦虑一起生活最艰难的部分是，我觉得我好像要藏着它们。”

Sarah说：“我曾经是朋友圈子中最开朗的一个。我的每一个朋友得知我有抑郁症，或是看到我自残的伤疤时都很震惊。”

事实上，公开与别人谈论抑郁与焦虑确实很困难，但我们不该畏惧于谈论它。

只有敢于探讨，不再对心理疾病讳莫如深，我们才能为我们的朋友、家人、甚至我们自己营造更好的社会氛围，令需要帮助的人得到支持。

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一直抑郁人格障碍？

要改变忧郁性格，首先要改变自己的思维模式。

一、 不要追求尽善尽美。比如偶尔被老师批评了一下，就觉得自己的形象受到严重损害，接着又埋怨自己做什么事情都干不好，处处都倒霉。

二、 不要胡乱下结论。人的生活都在发展变化，草率地下结论只能导致一个又一个的错误和偏见。例如，一个好朋友突然背弃了自己，于是就认为世界上的人都不可靠；一次考试考砸了，就说自己一辈子没用；别人随便地说一句话，可能并不是冲着自己来的，却偏偏觉得他是讽刺自己。

三、 改变后悔习惯。自己心爱的衣服被刮破了，这已经是无法挽回的事实，可是却总在想：“如果今天不上街就不会发生这件事了。”这样，什么事情做完之后都挑剔一番，都能找到后悔的理由，当然就没法干好将来的事情，人也变得瞻前顾后、畏畏缩缩了。除了上面所说的改变思维模式方法，还可以尝试以下的做法：

1． 把消极的念头不要放在心里，而是写在纸上，再坐下来读几遍。这样就会发现自己的有些担心是多余的。第二天，心情可能已经轻松了许多，再看一看前一天写的东西，就更觉得自己的想法多么可笑、幼稚。于是就慢慢地与杞人忧天式的担心告别了。

2． 走出狭小的封闭圈子。毅然走到新环境中去，到人群中去，找朋友去，到能引起心情愉快的地方去，让新环境驱散你的坏心境。

3． 肌肉松弛法。心情忧郁的人一般肌肉处于紧张和萎缩状态。如果在体态上改变这种状态，抑郁就会减轻。忧郁者每天可以进行一二次伸展身体的练习。方法是：静静地躺在床上，伸直腿，闭上眼，注意自己的呼吸，注意空气从鼻腔、口腔、喉部进入肺部的过程，让全身处于松弛状态。默默地体验肌肉放松时的愉快感。然后，试着走路时，放松四肢，直至轻松地昂首阔步地前进。

如何确定一个人是否有抑郁症？

谢谢邀请！患抑郁症的人会有如下表现：

1、情绪低落，对周围的人和事不感兴趣，表现出不快乐，自我感觉到的或是他人可观察到的情绪低沉、苦恼忧伤，觉得痛苦很难熬过去，感觉不到开心，甚者觉得度日如年、生不如死，常常愁眉苦脸、唉声叹气。

2、思维、认知及反应迟缓，焦虑，表现为心烦、担心、紧张、胡思乱想、担心失控或发生意外等。自觉反应迟钝、思考问题出现困难、决断能力下降、言语减少、语速变慢、音量降低，严重者应答及交流也会出现障碍。

3、睡眠质量不好，会出现多梦、早醒、入睡困难、睡眠浅易醒。

患者性功能下降甚至会丧失，严重的抑郁症患者甚至有自杀倾向，所以发现身边有这些症状的患者，帮助他（她）们，及时就医，早日康复！回答的不完全，多谢包含。

最后到底有一个怎样的人生？

抑郁症并非绝症，只要能积极主动的寻求帮助配合治疗，治愈率几乎接近百分之百。如果自甘放任，或者掩饰回避，势必造成神经系统组织的损伤，如此下去就会导致精神分裂症，俗称“精神病”。一个精神出问题的人，还有什么资格谈人生了？所以，有没有人生？怎样的的人生？这完全取决于本人，或者身边的亲人、朋友等。

要想解决抑郁症的问题，首先要了解抑郁症的来龙去脉。今天我就用最简洁的方式概述一下抑郁的成因，及解决的具体思路与办法，供大家参考。

1、什么是抑郁症

抑郁症是一种精神状态中出现的假象，准确的讲它根本就不是“病”，是患者自己给自己的“画地为牢”行为。具体表现是:情绪极端低落；身体诸多不适；不知不觉的悲伤和莫名其妙的流眼泪。只要有其中一条持续一周以上的时间，即可定为“疑似病例”，超过一个月时间，基本就可以确诊了。

2、抑郁症的形成

所有抑郁病症，包括诸多心理方面的疾病，绝对不是一朝一夕就形成的，必有其中缘故。抑郁症的形成，一般都与人的性格有关，往往是超级内向与压抑性格的人容易抑郁；幼年或某一阶段时期受到心理伤害的人，特别是留有心理印痕者，抑郁的概率相当高。

抑郁病症类似于梗阻类疾病，相当于神经系统的排泄通道淤堵了，致使精神类垃圾“爆棚”了。

3、如何治愈抑郁

所有的疾病都需要正确的治疗方法，心理疾病更是如此，因为目前为止，还没有哪一味药是治疗心病的，即便是中西医药中有治疗抑郁症的药物，那也是针对身体上的不适反应，去对神经组织进行干预作用的，与心理印痕及导致抑郁症的病灶无关。所以，中、轻度抑郁症需要心理咨询去解决，到了重度程度，必须辅助于药物治疗，否则无法实施心理治愈。也就是说药物解决的是生理问题，心理技术解决的是意识层面的问题，两种形式走的是两个渠道，到达的也不是一个目的地。

至于你说的“得了抑郁症会有怎样的人生？”这个问题根本就不是别人能回答的，因为绝大多数的主动权都掌握在抑郁患者自己手中。尽管一旦患上抑郁症就很难迈出求助这一步，但是这并不意味着就不能去迈步了，只不过难度大一些而已，否则，抑郁症也就没有那么可怕了！