生活饮食小常识有哪些,高血脂病人需要注意什么

生活饮食小常识有哪些，高血脂病人需要注意什么？

血脂高就是高血脂，也是人们在生活中并不陌生的疾病，血脂高的原因与饮食因素有着密切的关系，所以说，要干预血脂高就在饮食方面需要注意。

那血脂高在饮食方面需要注意哪些？

血脂高在饮食方面需要注意这些

(1)少吃高盐的食物，比如腌蛋、腌肉、腌菜以及加工的食物，比如火腿肠、卤肉等含盐量高的食物，假如血脂高的人过量摄入这些食物会引起水钠潴留，形成血管硬化，导致血脂飙升，所以说，血脂高的人在饮食方面需要注意这些。

(2)少吃高油的食物，比如油炸鸡块、油糕、油条等食物，这些食物含油量过剩，如果血脂高的人长期吃这些食物会引起血液粘稠，胆固醇、甘油三酯升高，使血脂高的表现越来越高。

(3)少吃高糖的食物，比如蛋糕、粽子、饮料等含糖量高的食物，高血脂的人常吃这些食物会引起热量过剩形成肥胖，导致脂肪堆积在体内，从而使血脂高的人血脂更高。

(4)少吃辛辣刺激性的食物，比如烟酒、辣椒、咖啡、浓茶等食物，血脂高的人常吃这些食物会刺激胃肠粘膜受损，从而引起肝脏细胞受损，导致脂肪在肝脏代谢率降低，血脂愈加升高。

(5)少吃高脂肪、高胆固醇的食物，比如肥肉、羊心、猪油等食物，血脂高的人经常吃这些食物会引起血液中的胆固醇升高，从而出现血脂异常升高的表现。

(6）血脂高除了注意饮食清淡，还要一日三餐饮食要定时定量，食材要多样化，合理搭配，营养均衡且丰富，利于血脂稳定，这也是血脂高在饮食方面需要注意的。

以上所述，现在大家知道了，血脂高在饮食方面需要注意这些啊。

备孕期间饮食有哪些注意事项？

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本次嘉宾为营养注册师周博士

姐妹们你知道吗？

均衡正确的饮食营养可以降低高达80%的不孕风险。对，吃很重要！

备孕不是坐月子，不能乱补狂吃！

吃对，才好怀～

影响好孕四要素

1⃣️体重超标或过轻，营养不良

2⃣️爱吃白米白面、甜点、甜饮料、糖果等精致糖含量高的食物

3⃣️爱吃烘焙糕点、薯片、炸薯条或人造奶油等容易出现反式脂肪酸的食物

4⃣️静坐少动，很少运动，少于6000步/天

体重

一定要让自己的体重保持在最佳生育区间：BMI指数在18.5-24之间。体重指数计算公式：体重指数BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)。无论肥胖还是消瘦, 都可能影响女性的内分泌功能, 最终影响排卵、影响女性受孕而引起不孕症。肥胖者体重的减轻能够减缓高胰岛素血症，减少雄激素合成，降低其对卵泡发育的不良影响，提高排卵率，增加受孕机会。

脂类和蛋白质是合成性激素的重要原料, 现代女性由于减肥不当而引发的蛋白质、脂肪营养不良亦不少见, 因此, 该类营养不良同样引发不孕或影响不孕症的治疗。

糖分

精致糖会导致胰岛素快速分泌，以降低血糖。以往的研究中也发现，高胰岛素水平可能会抑制排卵，而饮食中最高血糖负荷的女性要比最低血糖负荷的高出92%的排卵不孕可能性。

反式脂肪酸

反式脂肪一般出现在烘烤食物或者零食、肉制品、炸薯条或者人造黄油中，它会抑制胰岛素的作用。而胰岛素有助于将葡萄糖从血液转移到细胞；抑制胰岛素意味葡萄糖更难进入细胞中。胰腺就会不断地分泌胰岛素，最后是血液中的胰岛素更多。高胰岛素就会非常影响排卵期间的代谢紊乱。

运动

静坐少动的生活容易导致肥胖。运动是恢复卵巢形态最安全、最经济和最有效的辅助手段之一。运动时骨骼肌参与做功，可增加对葡萄糖的摄取，机体耗氧量增加，肌糖原分解加快，继而改善骨骼肌及肝脏胰岛素的抵抗。

研究显示，运动可纠正血脂异常，降低PCOS 患者的雄激素及胰岛素水平，增加胰岛素的敏感性。而且有氧运动还能促进机体神经系统产生微电刺激，这种刺激可缓解肌肉紧张和患者精神抑郁，放松大脑皮层，改善患者的PCOS 精神状态，降低心理压力，更有利于患者受孕。

好孕食物

➡低GI食物（全麦食品、豆制品、粗粮杂粮）

➡健康脂肪

➡植物蛋白质

➡营养补充剂（叶酸、铁剂）

坏孕食物

➡高GI食物（碳酸饮料、甜食、精米精面等）

➡反式脂肪酸（反式脂肪酸主要食物来源为加工类食物，包括蛋糕、糕点、薯条、快餐食物、饼干、人造奶油等）

➡过多红肉等

膳食安排

● 5两谷薯

● 1斤蔬菜半斤水果

● 3两肉鱼1个蛋

● 1斤牛奶1两豆

● 5克食盐半两油

● 补充叶酸防贫血

● 每天运动30分

● 不抽香烟不喝酒

● 心情愉悦睡眠足

有助于降低血压？

高血压目前是人类健康的一大杀手，我们身边高血压病人不在少数，那么为什么人会得高血压，多吃哪些食物，有助于降血压？哪些饮食习惯，有助于降低血压？今天我将带大家一起学习讨论一下这个话题。

什么是高血压

人体正常血液对血管壁的压力超过了正常值。好比一台水泵抽水，水对于水管的压力过大，就叫高血压。如果压力持续性增大，就会造成血管破裂，俗称脑出血。所以说平时维持正常血压很重要。

血压可以分为一下几级。大家一目了然，可以知道自己属于哪一级别的高血压。

哪些食物降压

第一，芹菜。这个食物众所周知，芹菜含有黄铜类物质以及膳食纤维跟叶绿素，此外还含有氨基酸、不饱和脂肪酸，这些可以起到降压的作用。平时一定要多吃芹菜。

第二，香蕉。因为香蕉里面含有丰富的钾，有的降压药在降压的同时会排钾，所以适当的服用香蕉不仅降压还能补充人体所需微量元素。

第三，鱼。大家都知道鱼含有丰富的蛋白质和脂肪酸，不仅可以起到降压的作用，还有降血脂的作用。

其实降血压的食物有很多很多，大家在平时生活中一定要多吃蔬菜水果哦。

哪些饮食习惯降压

第一：低盐饮食。高血压的人不能吃太咸的菜，有的人就喜欢重口味，那不行。越咸，钠离子越高，血管压力越大，长期这样容易诱发脑血管疾病。要注意钠的摄入量，不能高于5g每天。

第二，减少高脂肪食物摄入。目前研究表明肥胖的人患有高血压的比例逐年攀升，越胖身体新陈代谢慢，血压血脂都会增高。所以像奶油，肥肉，油炸，反正含有脂肪量大的食物尽量少吃。

第三，平时多吃蔬菜水果。蔬菜水果还有丰富的人体必须维生素，微量元素等，它们可以维持人体平衡需要，高血压的人因为长期服药会导致人体缺钾等状况，所以这个时候补充上去有助于降压药的药效稳定，持续保持血压正常状态。

平时少熬夜，保证充足睡眠，不要生气上火，都是保持血压正常的好习惯。

高血压的用药原则

我先推荐几款常用药，第一最常用的的就是硝苯地平缓释片，这个药降压效果好，血压保持平稳，但是很多患者不适，会出现头痛，脸红等不良反映。第二，依那普利，这个药降压较慢，但是效果也很不错，唯一不良反应就是有人吃了咳嗽，停药就好。第三，这是效果又好，对身体也好，并且对心脏都有好处的缬沙坦分散片。这个药我介绍给很多患者吃，它降压慢，但是稳，适合长期服用。有时候一片不行，可以加半片，效果很好。

最后总结

得了高血压不可怕，只要保持良好的生活习惯，坚持用药，保持血压平稳，就不会得脑血管疾病。我是针灸科隋医生，我的回答都是通俗易懂的内容。关注我，治病就是这么简单。

牛皮癣平时生活中饮食需要注意什么？

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牛皮癣对于我们来说并不陌生，我们身边有很多牛皮癣的患者，通常在脸部出现，它会导致患者的皮肤出现红点和银色皮屑，会对患者的心理造成比较严重的创伤。那么什么是牛皮癣，在平时生活，在饮食方面，我们有些需要注意的呢？

什么是牛皮癣？

老百姓口中的牛皮癣在医学上学名叫做银屑病，是一种常见的易于复发的慢性炎症性皮肤病，特征性损害为红色丘疹，初起为炎性的红色丘疹，约栗粒至绿豆大小，以后逐渐扩大或融合成为棕红色斑块，边界清楚，周围有炎性红晕，基地浸润明显，表面覆盖多层干燥的灰白色或银白色鳞屑。轻轻刮掉刮掉银白色鳞屑，并显露出潮红膜状基底，再刮会有点状出血。

白色鳞屑、发亮薄膜和点状出血是诊断银屑病的重要特征。

在平时生活饮食，我们需要注意什么呢？

据研究表明，牛皮癣患者诱发心脏病的几率比普通人要高，多吃蔬菜、水果和薯类食物，可以保持牛皮癣患者的心血管健康，提高患者的抵抗力，增强患者的抗病能力，减少心脏病的发生。

例如，苹果、梨、香蕉、橙子、鲜枣、柑橘、柿子、杏、胡萝卜、土豆、西红柿等等。另外在主食上以谷类为主，因为谷类对人体的养成有重要的作用，而动物性食物所供应的能量和脂肪过高，所以，牛皮癣患者应以谷类食物为主、多样搭配的饮食原则，饮食上采取低脂饮食，少吃油炸及甜腻的食物。

牛皮癣患者要戒烟戒酒，一旦饮酒过量，会导致食欲下降，食物摄入减少，多发生多种营养素缺乏，还容易造成酒精性肝硬化、酒精中毒等。过量饮酒还会增加患高血压、中风的风险。

另外，烟可以导致血管收缩，牛皮癣本身就是微循环障碍，吸烟可能导致微血管功能紊乱，所以一定要戒烟。牛皮癣患者忌吃羊肉、狗肉、牛肉、鸭肉及其汤，各类海鲜比如鱼类、虾类、蟹类等。

牛皮癣患者忌用大料、芥末、芥末油、辣椒酱、胡椒、桂皮、茴香等。一定要避免生吃不洗净的蔬菜，牛皮癣患者在吃蔬菜前一定要洗净，特别是生吃时一定要这么做，不然的话就会给牛皮癣患者身体带来危害，甚至还有可能使牛皮癣病情加重。

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祝您身体健康，生活愉快！

节饮食以养胃？

夜深人静时，孩子进入了甜蜜的梦乡，翻开古诗词，品位着名言警句，我顿生感慨。 喜欢读书的我，总是在闲暇之际，沉迷于书店，翻着厚厚的小说，思考着自己，这些年到底做了些什么呢？每天除了紧张的工作之外就是和朋友一起闲聊，打牌，惆怅涌满心头。总爱计较的我常常有种怀才不遇的感觉，工作显得格外逊色而被动。不知不觉爱上了阅读，《平凡的世界》、《人生》便伴随我朝夕，世间一切喧嚣自然荡然无存。心情也好舒畅多了，生活更滋润了，这是我才真正理解了“节饮食以养胃，多读书以养胆”这句话的真谛。 是啊，读书可以让人变得更加能感悟人性。 看了有关《红楼梦》中黛玉的生活背景和性格的描写，难免联想到自己。性格孤僻，竞争的工作环境常常让我心生厌烦，总喜欢把自己关闭起来，一个人默默地享受个人空间。感受到生活并非一帆风顺，但生活难免有缺憾，也许这才是人生。想想《平凡的世界》中田润叶和孙少安的爱情悲剧，想想《钢铁是怎样炼成的》书中的保尔，我们应该感到庆幸，应该全身心投入工作和生活中，用自己的热血书写辉煌的人生。 读书可以使人变得更加睿智。 “谋无主则困，事无备则废。”当你满怀豪情却碰到不能赏识你的主时，工作便显得黯淡无光，使人感觉身心疲惫，力不从心。看到“李斯之死”这篇文章时，我明白了要认清人，别让坏人误了你的好事，别让他们害了自己，或者别人出卖了你竟然一点儿不知晓。 读书可以丰富人的阅历。 若不经常读书，你会发现自己知识贫乏，生活更趋于简单化。多读书可以让你的生活阅历更加丰富，生活更加充实。 读书可以养性。关上了门，就断绝了是非恩怨，红尘世俗，就没有想不通的抱怨，就没有沮丧的灵魂，就没有世俗的眼光。便在书中仔细品位哲人的传世之宝；风流人的伟岸之身；才子佳人的经典名言等等。体会孔孟之道，享受愉悦人生，铸就美好灵魂，塑造高尚人格。看透爱和恨，有与无，想通得和失，生与死，让是非恩怨都随风付诸一笑。