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本文目录一览：

• 1、怎样学习穿衣搭配
• 2、怎么科学练腹肌啊

怎样学习穿衣搭配

1、了解自己的身材特点 一个人要想要气质好，衣品好，会打扮最关键的就是要先了解自己的身材特点和喜好。只要知道了自己的身材优缺点，你才能在穿衣打扮时扬长避短。比如鞠婧祎就是一个很好的例子。

2、日常，我们可以通过衬衫，和牛仔裤，这两种基础款单品穿出极简风或者休闲风的风格出来，整体的效果就是简单干净。

3、如何学穿衣搭配1 其实穿衣打扮的第一步就是要学会色彩的搭配，人们所接受的第一视觉印象就是色彩留下的。每个人都有属于自己的一种颜色，因为每个人的肤色都是不一样的。选对了颜色，在穿搭上就成功了一半。

4、第一步就是利用自己现有的衣服进行搭配，勇敢尝试，在搭配的过程中也是一个创造和学习的过程，搭配完了之后要自己感觉，有没有效果。第二步就是在今后的新衣服的购买就有一定的标准，会更加有方向，也就更好搭配。

5、你的脸型、肤色、优劣势等等因素，决定了适合你的穿衣风格。因此认识自己永远是学习穿搭的第一步，也是最重要的一步。学习穿衣法则。

怎么科学练腹肌啊

1、侧躺在地上，弯曲手肘支撑住头部，然后单腿曲膝抬起，放下。可重复数次后换另一侧的练习。此组运动可以锻炼侧腹肌，亦可结实臀部的肌肉。适合想要保持身材的男士练习。

2、每天的跑步就是锻炼腹肌最廉价最有效的方法之一，每天根据自己的体质来做决定，可以跑三到四公里作为热身运动，跑步可以锻炼身体的协调性，扩大肺活量是锻炼腹肌之前必不可少的运动。

3、（一） 练腹探秘：半仰身坐。它是在仰卧起坐的基础上，对腹直肌进行强化训练的有效方法。做仰卧起坐时，上体由平卧升起至与地面成45度平角前不是腹直肌负担最重的阶段。

4、通过肌电图仪(EMG)测试发现，空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。排名第二是举腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。

5、练习1：悬垂直腿上举 这是一个重要的腹部练习动作，能有效发展下腹部肌肉。做法是手握吊带屈臂悬垂，两腿并拢伸直上举，举到腿与上体成直角，两眼前平视，然后缓慢将腿放下。重复3－4组，每组做15－20次。

6、举腿卷腹仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。