健康促进生活小常识,除了手机和电视

健康促进生活小常识，除了手机和电视？

提这个问题，我想你是个男士，或者是个没结婚的小年轻，家庭琐事一概不用管的那种！

我的一天安排如下：

早上大概9点钟起床，简单早餐之后，辅导两个孩子上网课，写作业！

11：00钟准备午餐，做饭吃饭收拾

厨房就来到了一点钟！

下午继续批改作业，上传作业！背课文，阅读，大概需要一个小时！

2：00钟开始自己的工作，打理网店，写文章，读书，一眨眼就到了下午5点，感觉时间不够用啊！

5：00开始准备晚饭，做饭吃饭，又到了7点钟了！收拾厨房，打扫卫生，做做家务！给孩子收拾收拾，差不多8点了！

8：00刷会手机，放松一下，做个面膜，一个小时又没了，该哄孩子睡觉了！

一天时间就这样过去了，节奏不算快，但是也没闲着，做个运动都要在周末孩子没网课的时候，老公倒是每天吃了饭就刷手机，什么事也不用做！

如果正式复工后，要上班，接送孩子，做饭坐家务，时间就更紧张了！真羡慕每天有大块自由时间的人！

一般都会体检哪些项目呢？

答：关于体检，答案全在后面这篇文章里了。

年轻人有个新词汇：朋克养生。

是90后一边怕死，一边慢性自杀养生状态：

炸鸡配红茶，可乐放党参，

熬夜敷面膜，蹦迪穿护膝。可是喝个白酒又要加雪碧，不够刺激？那就改成白酒加红牛：不作不会死! 前半生浪荡任性，后半生煲汤不停，熬最深的夜，护最勤的肤，喝最烈的酒，掉最多的发，坐最贵的救护车...... 说句掏心窝子的话:步入30岁后，很多身体都有点小毛病。不规律作息和饮食、高强度的工作压力，以及该死的甲方...... 其实我们内心都知道，这样下去不是办法，却又沉迷不可自拔。微博上有个段子：“妈妈劝我不要再喝酒熬夜了，不然体检的时候一定会查出病来的。自从听了妈妈的话，我就再也没去体检过......” 多少真心话都是用玩笑说出来的啊，健康是1，其他是0，没有1那就只剩孤独的圈。所以，如今体检成了社会人的大考之一，跟健康意识的觉醒不无关系，而且谁的身边没有一个看上去好好的，突然就进重疾监护室的人？ 那么体检究竟有没有用？你体检的方式真的对吗？体检结果没毛病就万事大吉？体检真的是走过场点用没有吗？今天来说说怎么来科学体检，一篇文章说清楚这件和每个人健康息息相关的事。 一最基本的常规体检 一般人的常规健康体检，有个“三四五”原则，科普一下：三种仪器：三项心电图、腹部脏器B超/胸片四个科室：内科、外科、眼科、耳鼻喉科五项化验：血常规、尿常规、生化检查（肝功、肾功、血糖、血脂）、免疫学检查、肿瘤标记物检查。 总共12项，每个项目里面还有许多小项，我们先来看看常规体检项目：

从以上项目中看出，常规体检管的是基本的身体状况，比如，你担心自己的那个器官有没有问题？血脂、血压正常不？这样一查就知道有没有三高、大小三阳、以及其他的常见病、慢性病等。 拿了体检报告，一些听着恐怖又难以释怀的专业术语，吓人得紧：各种结节、子宫肌瘤、胆囊息肉、糖尿病、高血脂、高血压......一个个医学专业名词心惊肉跳，这些病症可不可怕？需不需要立刻治疗？我们详细一一来说： 1）肺部结节：90%以上是良性的，肺部结节可能是既往肺炎、肺结核及肺感染愈合后留下的疤痕，炎性假瘤有可能，但是肺癌的比例很低。 2）甲状腺结节：96%以上是良性，但结节体积过大并有钙液化的要当心，良性的甲状腺结节对身体没有影响，但个别的体积过大可致使呼吸困难也需择期手术。良性结节一年复查甲状腺彩超一次，体积太大的结节三个月或半年复查彩超一次即可。 3）乳腺结节：80%以上是良性的，乳腺结节只是一种症状，而非疾病诊断。按照BI_RADS分4级，4级可疑异常，需要活检明确诊断。定期复查乳腺彩超，必要时做乳腺钼靶检查。临床中提到的乳腺增生多是良性的，通常都无需用药和治疗。 4）幽门螺旋杆菌：幽门螺旋杆菌是慢性活动性胃炎、淋巴瘤和胃癌等疾病的主要致病因素，只要通过碳13和碳14诊断清楚了，就应该进行根除治疗。要注意的是：幽门螺旋杆菌有极强的传染性。 5）子宫肌瘤：女性常见病，只有下面四种情况需要治疗：第一种：单个肌瘤超过6厘米时。第二种：当肌瘤小于6厘米，但往子宫前面生长，压迫病人膀胱导致尿频尿急时。第三种：肌瘤向子宫黏膜层生长，致使月经量很多，同时出现大出血。第四种：肌瘤生长较快，绝经后肌瘤仍生长。 6）胆囊息肉彩超下其实就是胆囊黏膜上隆起的一个“肉疙瘩”，算是良性肿瘤，是否会发生癌变，主要取决于息肉的大小。 发现有胆囊息肉了，一定按时吃早餐，吃植物油类、蛋白类食物，要规律饮食，促进胆汁及时排空。

7）肠息肉有炎性息肉和腺瘤性息肉两种，前者为良性，后者则极易发生癌变，若不经过治疗，在50岁前发生癌变的概率非常高。 一旦发现肠息肉，不可等闲视之。经常做肠镜弄清肠息肉的性质，特别是腺瘤性息肉易癌变，一定要及时通过手术切除治疗。

8）肾及输尿管结石是一些晶体物质（如尿酸、草酸、钙盐等）和有机物质在肾和输尿管异常聚集所致，为泌尿系统常见病。 发现结石要注意减少含嘌呤高食物摄入，多饮水。目前内外科治疗办法有很多，如体外冲击波碎石，输尿管内支架安放等等。 9）胆囊结石：主要见于成年人，女性多于男性，40岁以上发病率随年龄增长而增高，肥胖、妊娠、高脂肪饮食等是发病主要因素。 胆结石2年以上、胆结石＞2厘米以上，年龄50岁以上，则可进行手术治疗，目前手术方式有经皮胆囊摘除术（微创）。 10）高血糖、高血脂、高血压：这三高真是我们国家最常见的疾病，要命的三剑客，还喜欢携手走江湖。用张图详细说清楚，大家一定要注意咯：

二更专业的精准体检1.专项体检根据每个人的年龄、性别、家族史等具体情况，在基本项目的基础上，增加对某种疾病高危因素的专项检查，做到尽可能的精确体检。 2.专病体检常规体检就是扎马步，基础中的基础，专项体检就是学会了做广播体操，那么专病体检就是可以施展类似如来神掌之类的大招。 针对常规体检和专项体检的异常情况，有选择性的进行一些专病检查，可谓定点识别、专项爆破，牛批~ 其中特别的一项：癌症筛选体检。常规体检覆盖足够广，但只是最最最最最基础的部分，由于深度有限，但不能让所有疾病现原形。比如，就很难发现早期癌症，所以我们还需要对癌症进行针对性的检查。 早发现早治疗，所以要是有问题，早点查出来比较好。当然了，也要分情况。 1）有些人的潜在风险比较高，有家族史的人，其实大概5%-10%的癌症都是会遗传的，就像遗传性乳腺癌、遗传性大肠癌等疾病。有某些既往症，比如慢性肝炎史，就会有肝癌的高危人群；又比如长期胃病，那么胃癌的可能性自然也很高。生活特别不健康的人，也要注意癌症的可能性。 2）属于正常状态，潜在风险真的很低，就不必啥都查，肯定是重点检查高发的。看下2019上半年癌症理赔率前十位的疾病：

在我国，甲状腺癌、肺癌、胃癌、结直肠癌、肝癌、乳腺癌、食管癌，（甲状腺癌治愈率很高)是排序最高的疾病，占了癌症发病的80%。 所以我们主要按照后6种癌症进行重点筛选。

1)肺癌这是我国的癌症的第一大杀手，死亡率、发病率都最高，所以，一般来说肺结节也会影响买重疾险。 在检查筛选上，高危人群，建议每年做一次低剂量螺旋CT。CT有辐射，孕期或备孕期得先咨询医生。一般的X线胸片，可以发现大肿瘤，早期小结节容易漏诊，低剂量螺旋CT的检出率就高很多。如果CT发现肺部阴影或结节，立刻去大医院找有经验的医生，看要不要做活检。 2)胃癌现代的人很多都有胃癌，尤其是，生活习惯非常差，抽烟、喝酒、熬夜、吃太咸、吃太辣、油炸······（比如麻辣烫这种东西，有个朋友长期吃麻辣烫，突发胃出血。）饮食不规律，还摄入各种垃圾食品。这样胃癌的风险也自然高了。 高危人群，如果出现上腹部不适或疼痛，吃止痛、止酸药也没用的话，及时就医筛查。 3)食管癌食管癌也可以胃镜检查，也是爱吃咸菜、吃烫食、喝热茶的人群尤其高危。 4）结直肠癌，目前精度高、价格相对便宜的有效筛查手段，就是肠镜。如果有肠癌家族史，每年体检就应该加上肠镜项目。5）肝癌肝癌早期很难发现，因为肝脏器官没有痛感神经，但是，肝癌也有迹可循，比如肝炎、肝硬化就有可能发展成肝癌。所以，有这些既往症、或有肝癌家族史的，应该重点关注肝癌筛查。 6）乳腺癌乳腺癌，女性最常见的癌症。高危人群，一般20岁以后就要每年做乳房超声检查；40岁开始，每年做一次乳腺钼靶和超声。 那么高危人群说完了，普通人怎么知道自己有没有类似疾病？我们针对女性做了调研：

癌症特定体检其实相当重要，常规体检对早期癌症很难发现，需要详细的个人身体状况报告，总的来说，体检非常重要，常规体检帮助我们认知初步身体状况，精准体检帮助我们认知有无重大疾病，很有用。三不得不知：体检的微妙性 来解决下后台常问的一个难题，体检到底影不影响配置保险？

体检记录，保险公司可以随时查到，能不能查到不是关键，关键是要做好健康告知，有些人为了健康告知特意去体检的行为，三个字：太傻了。 一是，体检容易查出问题，身体难免有小问题，像我在常规体检中提到的10项疾病，基本买保险都很麻烦，尤其是各种结节需要智能核保，轻一点的会除外责任承保，重一点就直接拒保。 二是，完全没必要，如实告知原则是告诉你知道的就行，你压根不知道你有没有这个病，那就是没有这个病，而不是不知道，也根本不用特意去体检。 健康已经成为国人一大问题，还是建议大家先有份保障，预算不够那就没必要一次性配齐，可以分阶段，先买上定期产品，等以后家庭收入上涨，再买终身产品。最后关于体检和健康问题，考拉先生搜集了众多医学资料，为大家制作了一个侧重表格，希望大家把视线重新拉回到自己的身体：

生而为人，唯身体与思想而已。好看的皮囊不如有趣的灵魂以及倍棒的身体......

如何让自己的生活更加的充实充满活力？

有的人觉得生活处处有惊喜，天天有做不完的事，天天生活在阳光里。有的人觉得生活处处不顺，天天无所事事，天天生活在愁云惨淡里。我认为是开开心心的生活，还是唉声叹气的生活，跟物质、跟环境都没太大关系。跟人、跟人看事情的心态有关系。再坏的事都有两面性，有好的一面也有坏的一面，如果总是看到坏的一面，当然天天不开心，如果能换个角度看到事物的好的一面，给自己多点正能量，生活自然开心很多。

调整心态，给自己正能量

想让生活更充实更有活力，就要学会调整自己的心态，培养自己多用积极的想法看问题，多再心里鼓励自己，给自己正能量。

学会定目标，让生活充实

学会给自己定目标，刚开始定的目标不用太大、太长远，定一些自己垫一下脚就能够到的短期小目标（如每天有规律健康的作息），坚持完成目标后会给自己带来小小满足，并督促自己实现下一个更难的目标。

坚持锻炼身体，让自己更有活力

坚持定期的运动，运动能让身体充满活力，如果有经常躺在床上或沙发上看手机的习惯，或是需要长时间伏案工作。都会觉得头晕、身体沉沉的，定期的运动能让身体活起来，并能帮助我们调整心态，赶走无精打采。

让自己的生活更充实更有活力，要靠自己不断的去调整自己的心态、身体，生活中有很多的不顺心和困难，但我们可以反过来更加激励自己不要被困难压倒，越是困难越要带着微笑积极向前，你对生活笑，生活也会回报给你微笑！

如何安排好自己的日常生活？

老姐姐诶，我跟你呀年纪相仿，也是古稀之人喽！虽然老了，但是我咋还真觉得，这段黄昏时光是一生中的金色年华呢？我来说说我的心得，你看看有啥帮助不？

第一，维护好身体健康

咱们这个岁数，要搁在以前，那真是“70古来稀”了，但如今生活好了，70岁身体倍棒吃嘛嘛香的老人，简直比比皆是。这人啊，不怕老，就怕身体不好。身体不好是既苦自己又累孩子，又遭罪又花钱，所以，咱们首先要重点保护的就是这把老骨头。

“只要身体好，怎么过都好。”这是我总结出来的规律。只要身体健康，不管你是喜欢安静在家喝茶养花，还是喜欢热闹出门跳舞旅游，哪样都好；也不管你是有老伴白首偕老，还是独身一人自己生活，怎么也都不愁。

身体是革命的本钱，这话千真万确。所以啊，咱们得把这当成重中之重，儿孙自有儿孙福，咱们操不了的心就别操了，帮不上的忙也别惦记着帮了，把自己照顾好，就是给儿孙最大的礼物，这一点千万得牢记心间。

第二，老了自在一点，想怎么活就怎么活吧

虽说现在条件好了，人们的平均寿命都提高了，可咱们毕竟是年过七旬的人喽，就算能长命百岁，还有多少年好时光呢？只要想想这个数字，咱们还有啥想不开放不下的呢？

人们劝人，都说“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”，这话一般都是用来告诫年轻人，要珍惜少年时，别老大徒伤悲，但是我觉得这话，对于咱们老年人，那意义更加深刻。因为咱们的光阴已经流逝了70年喽，剩下的真是“一寸光阴一寸金”啊！

我的一个老姊妹，跟她老头子性格脾气不对付，在一起凑合了大半辈子，也相互折磨了大半辈子。去年她来找我，说想离婚，可是家里儿女们都反对，说这么大年纪了还折腾啥？她说：“就是这么大年纪了，才要折腾呢！要不然，这辈子都没机会了！”

我问她是不是主意已定，她说打死不回头，我说，那我支持你。后来，她终于跟老伴离婚了，如今一个人，春秋两季出门旅游，夏冬两季在老年大学上课，整天乐乐呵呵的，跟换了个人似的。我觉着挺好。都到了这个年纪了，该为自己活一把了，不是么？

我的建议

老姐姐啊，我们这代人吃过苦受过累，咱们活得不容易，如今科技发达，社会进步，多好的时光啊，咱们可得好好活着。要说我的建议，也就那么简单的两条。

一是根据自己的喜好，来制定适合自己的生活方式。饮食起居上要做有心人，懂得照料陪伴了自己几十年的这个肉身，尽量保持她的清洁和健康。

二是找到自己的爱好，动静相宜，让自己的心态，一直是开放的充满好奇的有求知欲的，这对于保持身心的健康和年轻很有帮助。

三是规划自己的余生，无论是感情生活还是物质准备，按照自己的本心去制定计划。别管那些有的没的，别被别人的流言和偏见捆绑，只要不伤害别人，为自己活，才不辜负这寸金难买的寸光阴。

最后，祝老姐姐身体健康，生活幸福，有缘咱们见面聊哈~~

人活到多少岁为长寿？

从古至今，从中至外，长寿都是人们的最大追求。长寿的话题，对于年轻人来说可能感触不深，但是对于年龄比较大的人来说，还是非常关注的。

那么，到底活到多少岁才可以算长寿呢？

客观来说，关于长寿的标准在不同的历史时期、不同的国家、不同的人群都会有差异，也没有一个固定的数字。

以前经常听到一句话“七十古来稀”，所以很多人觉得人活到70岁就是长寿老人，不过也有人说现在生活水平大大提高了，医疗水平也突飞猛进，所以人的寿命也越来越高了点应该要活到100岁才算长寿，不是常说“长命百岁”吗？

其实，根据世卫组织最新发布的数据显示，与2000年相比，全球人类的平均寿命增长了8个百分点，从59岁提高到了63岁。而2020年的《卫生健康事业发展统计公报》中指出，我国居民的人均寿命为77.3岁。

因此，要说多少岁才能算长寿，按照我国的标准，不是100岁，也不是70岁，而是活到77.3岁以上，超过了人均寿命，应该就可以算长寿了，当然，超过越多越好。

所以，如果你或者你的家人超过了这个岁数，应该算是非常幸运的了，已经算是长寿的老人了。

当然，随着生活水平的提高、健康意识的提升和医学不断进步，相信人均寿命还有进一步提高。

那么，影响长寿的因素有哪些呢？长寿的人除了与基因有关系之外，平常正确的饮食和生活习惯也是非常关键的。以下几个有利于长寿的因素，平时要坚持好。

保持口味清淡

清淡饮食日本人普遍长寿的一个非常重要的原因。所谓清淡饮食是指少油、少盐、少辛辣刺激。按照中国居民膳食指南，建议每天保持低盐、低脂饮食，每天食盐不超过5克，肉类不超过75克，同时，保持膳食平稳，要摄入谷物、蔬菜、水果等补充膳食纤维和维生素，增加鱼蛋奶的摄入。此外，每天要饮水2000毫升以上。

生活中，男性在外的应酬比较多，而且也不太注重生活细节，到了中年之后身体容易出现各种问题，所以更要多喝水，帮助稀释血液，排出毒素。在喝白开水的同时，还可以在水里加入一些药食同源的滋补之物。

比如人参、黄精、枸杞子、桑葚、玛咖粉、覆盆子、杜仲雄花、大枣、桂圆等9种草本植物，男人常利用这些食材泡水喝，在补充水分的同时，还能吸收到植物中的多种营养，帮助男人补气养血，滋肝养肾、提升身体阳气，长期坚持喝，可延年益寿。

保持乐观的心态

研究发现，愤怒、忧郁、焦虑等不良情绪对健康的影响是非常大的，如果长期处于这些情绪中，不仅容易损害肝脏、肺和胃等器官，而且还会影响血压，甚至引起严重的心脑血管疾病。

在现实生活中，我们可以看到，那些长寿的人一般心态都很好，面对生活中的各种不如意，i能够保持乐观、平和的心态，他们知道如何调节好自己的情绪，在这种积极心态的影响下，人体就会更加健康，因此也就更长寿。

重视小毛病

大问题都是从小毛病开始的，长寿的人，对小毛小病非常重视，一有不适就会去看医生，及时发现、及时治疗，将问题解决在萌芽状态，所以，他们得大病的几率大大降低。在生活中，我们一定要重视体检，争取在最早的时间发现健康方面的问题，从而提高寿命。