脊椎健康小百科知识大全,脊椎健康小百科知识大全图解

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脊椎锻炼的脊椎保健

仰头拉伸（3 分钟）动作要领：正坐，也可站立，头颈摆正，放松。保持身体稳定不动，将一条毛巾放在颈后，双手向前上方拉住毛巾，头和脖子缓慢后仰伸展，感觉脖子前部的肌肉有适度拉伸感。缓慢做深呼吸。

游泳是腰背肌锻炼的最佳方式。游泳可以让全身的肌肉、关节和韧带得到锻炼，肌肉匀称发展，对脊椎产生良好的支撑和保护，还能使得人的体型更健美。

保护脊椎可以常做这操1 脊柱扭动 练习方法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下，右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面，右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧。

因我们颈部的肌肉、 韧带对颈椎主要起着固定和保护作用，它是颈椎天然的围领，因此要注意颈部锻炼， 颈椎锻炼要用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，可选择慢跑，或是做甩手运动、游泳等。

坐立的时候：白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。

24个脊柱侧弯冷知识,你知道几个?

正常的脊椎由正面或背面看都应是直立成直线的，如有向两侧(左或右)成“C”型或“S” 型弯曲，站立位全脊柱X光片显示脊柱有 大于10度 的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧弯。

总结有很多人害怕在睡觉的时候会不舒服，这个时候你可以想想自己该怎么睡，如果说你想睡得更好一些的话，选择侧睡是准没有错的。

不良睡姿会导致脊柱变弯。严格意义上讲，人体的脊柱本身就有一个自然曲度。如果在合理的范围之内，人们都生活不会受到影响。但现代社会的人的生活习惯普遍不好，很多人长期伏案工作，这会导致很多人都脊柱出现一定的弯曲。

在正常情况下，脊柱有4个弯曲，从侧面看呈S形，即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和鹘椎后凸。长期姿势不正和某些疾病（如胸椎结核、类湿性脊柱炎等）可使脊柱形成异常弯曲，如驼背。

脊椎是什么

脊椎的词语解释是：脊椎jǐzhuī。(1)脊柱。(2)椎骨。脊椎的词语解释是：脊椎jǐzhuī。(1)脊柱。(2)椎骨。词性是：名词。结构是：脊(上下结构)椎(左右结构)。注音是：ㄐ一ˇㄓㄨㄟ。拼音是：jǐzhuī。

脊椎亦称脊柱、脊梁骨，由形态特殊的椎骨和椎间盘连结而成，位于背部正中，上连颅骨，中部与肋骨相连，下端和髋骨组成骨盆。所以脊椎长了是上身长。还有股骨长度也是身高的一个尺度，这才是腿长。

脊椎 [jǐ zhuī]基本释义 详细释义 脊柱 椎骨 百科释义 人类脊柱由33块椎骨（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨共9块）借韧带、关节及椎间盘连接而成。

脊椎为人体的中轴骨骼，是身体的支柱，有负重、减震、保护和运动等功能。支持和保护功能 脊椎上端承托头颅，胸部与肋骨结成胸廓。上肢借助肱骨、锁骨和胸骨以及肌肉与脊柱相连，下肢借骨盆与脊柱相连。

什么是颈椎：就是头骨开始以下的七节，脖子内部骨头是颈椎。什么是腰椎：在腰的部位盆骨上五节是腰椎。什么是脊椎：脊椎是人体中枢骨节有颈椎、胸椎、腰椎组成，就是脊椎。

脊椎 【拼音】：jǐ zhuī 【解释】：构成脊柱的椎骨。通称脊椎骨。【例句】：医生们通过在接近脊椎的皮肤下面放置一个泵，通过它连续不断地输入药物，便能使肢体恢复活动。

脊柱健康的重要性

王绍辉解释，脊柱是生命的脊梁，是健康的支柱，也就是说，它是人体的第二生命中枢。一旦脊柱出现问题，将会严重影响人体生命信息的即时通达，进而影响其身体健康状况。脊柱对健康有着重要的影响，在生命中具有决定性的作用。

脊椎不仅仅是根骨头，更是人体内非常重要的一根顶梁柱。脊椎骨和它周围的一些软组织，比如肌肉、肌腱、韧带、神经和血管等，一起浇铸成了生命大厦的立柱和主梁。脊柱既是人体的一个组成部分，同时它又是一个非常完整的系统。

脊柱在中国古代叫作龙骨，是人体的中轴支柱，也是人体骨骼结构中最重要、最复杂的部分。

从脊柱所处的位置看，自然也可以明白其重要性及柱处于身体的正中间位置，上端接有颅骨，下端可抵达尾尖部分。其上部较长而且活动的幅度也比较大，这也正好适合人类多是用上半身来操作事物的特性。

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