2016年跳水世界杯男子单人十米台,都说健身瘦下来相当于整容?

2016年跳水世界杯男子单人十米台，都说健身瘦下来相当于整容？

健身后瘦下来，有人说这相当于整容。是真还是假？当然是真。只不过，说“健身等于整容”，是低估了健身的作用。

整容是通过外部作用，经由手术改变人的容貌，让人的脸部看起来更漂亮，或体形更瘦。健身则是通过锻炼者自身努力，全身性地改善外表和体形，当然也能让人变漂亮。和“整容”相比，健身成功后的“漂亮”是由内而外散发出来的，同时也极大地改善了一个人的健康状况和精神面貌。

接下来，我们就简单复盘一个健身成功者，在“肥胖-健身-瘦下来-坚持-练成魔鬼身材”的过程中，是如何完成“全身整形”的？

初级阶段：从超重、肥胖，到瘦脸、瘦身初见成效！

现代生活方式，造成普遍的超重和肥胖问题。因此，成年人动了心思、下了决心要健身，最初的动机大多是减肥。

如果运动减肥者在刚开始，能够坚持每周3次以上的有氧运动，每次达到40分钟以上，饮食上略加调整与控制。不出意外地，将在1至3个月内实现较显著的瘦身效果。在外人的眼里，明显地整整小了一圈。

凭借最初强大的减肥动力和运动新鲜感，再加上严格的饮食控制，有些锻炼者能够在这两三个月里，实现几公斤甚至十几公斤的大幅减重效果。

假若一定要说“健身相当于整容”，在御行君看来，也就只有这个阶段比较近似。说它们近似，是因为都在短时间内实现了快速、大幅减脂、减重。

它们的不同又在哪里呢？虽然表面上，健身实现的减肥也只是体重的减少，但实质上身体的健康状况已经开始启动积极的变化，只不过眼睛无法直接看到而已。比如有些人发现体力开始变好了，睡得也更香了，胃口、排便等都开始有了好的变化。这些则是“整容”无能为力的。

对于运动减肥者来说，许多人已经发现脸部也开始变瘦了，只不过离年轻时的“线条分明”还差得远。实际上，此时健身减肥的“万里长征”只是开了个头。

中级阶段：体形变好，开始超越大多数！

从初级阶段开始时的超重或肥胖者，到体形、体脂率等各项指标完全恢复正常，这个过程经验上大致需要一年的时间。比如有中轻度脂肪肝的朋友，通过一年的科学锻炼和饮食控制，次年再检查时，脂肪肝大多数都已经消除。

在这个过程中，这些朋友的体形也会恢复到正常的状态，一般来说不胖不瘦。这时可能属于“穿衣不胖不瘦、脱衣有点小肥肉”的状态。这算是中级阶段的起点。

由此开始，锻炼者若能制订有针对性的健身计划，并严格执行，体形状态会进一步改善。具体表现在哪里？

（1）脸部。

随着体脂率地进一步下降（开始接近正常范围下限，比如男性体脂率接近15%），整个头部（脸、下巴、颈、后脑勺）堆积的脂肪也会被消耗到较低的水平，于是脸部的线条变得分明起来。直白点说，你成了小脸、瘦脸，变好看了。

（2）体形。

腰围更细，腹肌开始由隐现，到腹肌线条开始变得明显。如果此时力量训练跟上，那么肌肉饱满后，身材开始超越大多数的同龄人，甚至比自己年轻的人。

女性也是同理。由于中国女性普遍执著于以瘦为美，因此热衷于有氧运动，疏于力量训练。结果中国女性普通表现为两种身材，一种是减肥前的高体脂率状态，另一种是减肥成功后过瘦的状态。

而投入一定的力量训练，恰恰是形成女性曲线玲珑身材的最好办法，遗憾的是明白这一点的女性不多，更多地则是杞人忧天般地担心力量训练会让自己成为肌肉女。

（3）身体健康状态的实质性改善。

在初级阶段，健康状态的改变只是开始。要达到前面所说的脸部线条分明和体形明显改善，则需要至少一两年的规律运动健身的时间投入。

能够坚持健身一两年的朋友，一定会发现小毛小病少了、不怎么感冒了，睡眠质量很高，精力和体力充沛等。到此时，健身带来的收益已经全面显现，不仅仅有外表的变化，还有内在的提升。

因此，长期运动、对健身有深刻切身体验的朋友，绝不会认为“健身相当于整容”，而是“整容远不如健身”。

高级阶段：健身是一种生活方式！

到达高级阶段，健身和整容两个概念之间，已经完全脱钩。数年如一日的健身者，正在收获着如下这些健身带来的回报：

外表比同龄人年轻，且身体机能上也表现出更健康、更年轻的状态；

体能各方面保持着良好的状态，人到四五十岁，与年轻时相差不大，甚至有些运动能力还超越年轻人，比如长跑能力、力量水平等；

运动健身也让锻炼者，表现得更为自信，拥有更好的精神状态；

没有在整容上花费高昂的代价，为自己和家人省了钱；

你的家人或朋友，也因为你健身而享受到“溢出福利”，比如少生病、减少家人负担，还能有更好的体力和精力照顾家人等。

当然，好处绝不仅止于此。而这些，整容无法提供。

现在该是你做出决定的时候了，整容还是健身呢？

2016中国奥运会冠军会是谁？

2016中国奥运冠军榜

【张梦雪】女子10米气手枪为中国代表团斩获首枚金牌

【吴敏霞/施廷懋】女子双人三米板夺冠，中国代表团斩获第二枚金牌

【龙清泉】在男子56公斤级举重斩获第三枚金牌

【林跃/陈艾森】男子双人10米跳台斩获第4枚金牌

【孙杨】200米自由泳斩获第5枚金牌

【邓薇】女子举重63公斤级斩获第6枚金牌

【陈若琳/刘蕙瑕】女子双人十米跳台斩获第7枚金牌

【石智勇】男子举重69公斤级斩获第8枚金牌

【向艳梅】举重女子69公斤级斩获第9枚金牌

【丁宁】女子乒乓球单打斩获第10枚金牌

【马龙】男子乒乓球单打斩获第11枚金牌

【王镇】男子20公里竞走斩获第12枚金牌

【钟天使、宫金杰】女子自行车团体竞技赛斩获第13枚金牌

【施廷懋】女子跳水单人三米板斩获第14枚金牌

【孟苏平】女子举重75公斤级以上斩获第15枚金牌

【曹缘】男子跳水三米板 完美夺冠

【女乒团体】中国横扫德国 勇夺第17金

【男乒团体】中国乒球男团 豪取奥运三连冠

【赵帅】男子跆拳道58Kg级斩获第19枚金牌

【任茜】女子十米台15岁小将任茜夺冠

【傅海峰/张楠】2-1逆转胜大马组合 国羽卫冕男双冠军

【刘虹】女子20公里竞走-惊险夺冠

【谌龙】2-0李宗伟首夺奥运男单冠军

【陈艾森】男子跳水10米台夺冠

【郑姝音】跆拳道女子67KG以上级夺冠

【女排精神】女排决赛中国3-1塞尔维亚 时隔12年再夺奥运冠军

长征九号超重型运载火箭能否在2028年前首飞？

长征九号超重型运载火箭作为我国当前自主研制的“专用载人登月”重型运载火箭，其整体水准相当于美国此前多次发射的土星五号超重型运载火箭。现如今嫦娥五号登月器不光成功发射并实现月球表面软着陆，而且搭载有月球土壤采集的返回器不日也将准确降落在内蒙古预定着陆场。等于是随着嫦娥五号登月器的安全返回之后，整个嫦娥探月工程将正式结束，那么接下来也就成下一步---载人登月了。那么按照现如今的长征九号超重型运载火箭的研发进度，长征九号能否按照预定首飞时间在2028年实现首飞呢？从长征九号超重型运载火箭构型来看，现阶段因为长九还没有正式首飞，所以并不能首飞版本的整体构型到底是二级半构型还是三级半构型。从二级半构型来看的话，基本已经确定其直径达到10米的芯一级装备四台YF480液氧煤油火箭发动机、捆绑的5米直径助推器各装备一台YF480液氧煤油火箭发动机、芯二级采用两台YF220氢氧火箭发动机，以此达到近地轨道100吨、地月转移轨道达到50吨的发射载荷水准；而三级半构型则在二级半基础上增加了一个使用两台25吨推力的氢氧高空版本，以此达到近地轨道140吨、地月转移轨道65吨的发射载荷。那么不管是二级半构型还是三级半构型，我们还是具体来分析一下。首先从芯一级采用的10米超大直径箭体结构设计来说，当前我国长征五号使用的是国内直径最大的5米箭体直径，而长征9号的芯一级箭体直径将达到10米级别。但是可喜的是早在2018年初我国就已经完全掌握了建造这种超大直径箭体结构的“构型环”锻造技术，同时在2019年中旬我国也成功掌握了10米超大直径储箱的箱底结构制造技术。同样长征九号的助推器使用的是和长征五号芯一级一样的五米直径结构设计，所以在长征九号的超大直径箭体结构上我国已经没有什么技术困难了。其次从发动机来说，对于长征九号超重型运载火箭而言，长九的目标是实现载人登月和进一步改进实现载人登陆火星的超远目标。那么像美国猎鹰重型运载火箭这种并联几十台小推力发动机的做法肯定不可取，所以长征九号的芯一级和助推器全部使用单台推力高达500吨的YF480液氧煤油火箭发动机。而这款超大推力的液氧煤油火箭发动机核心的涡轮泵联调试验，早在2016年末就已经实现涡轮泵联调测试成功，芯一级采用的YF480液氧煤油火箭发动机也早在2019年正式完成了整机装配、短程点火测试并取得成功。同时在11月24日搭载嫦娥五号登月器的长征五号首飞成功后，中国国家航天局秘书长许洪亮也透露了长征九号的最新消息：长征九号目前正常处在研发阶段，计划将于2028年左右试射。那么这就意味着长征九号超重型运载火箭核心的箭体结构、芯一级大推力火箭发动机都已经基本研制成功，接下来就要看不管是二级半结构还是三级半结构都不可或缺的220吨氢氧火箭发动机的研制进度了。关于这个220吨级的氢氧火箭发动机过去几年一直没有什么实质性研制进度披露，最新消息也只有2017年承担该发动机研制任务的航天六院，披露220吨级的氢氧火箭发动机已经完成多个组件方案详细设计，进行了组件的研制试验工作，2018年末则完成了氢氧发动机缩比预燃室首次热试车取得圆满成功。从氢氧火箭发动机的研制进度来看，虽然氢氧火箭发动机的研制难度要比液氧煤油难好几个等级，毕竟此前我国掌握的氢氧火箭发动机最大推力型号也只是长征五号芯一级装备的YF77燃气发生器循环的氢氧火箭发动机，光是从推力等级上来说220吨就要比75吨级大三倍之多，而且对于氢氧火箭发动机研制来说，难度更大的多，因为氢氧火箭发动机的两种燃料混合速度匹配不好的话，轻则发动机高空点火失败、重则直接爆炸，所以这也是全球范围内只有美俄欧三个国家掌握了上百吨级氢氧火箭发动机研制能力的原因所在。但是从时间节点上来说，距离2028年首飞至少还有8年的时间，而且220吨的氢氧火箭发动机早在2018年就成功实现了缩比发动机点火测试，那么在这8年时间内如果在2025年前能够实现220吨氢氧火箭发动机整机点火测试成功的话，那么2028年长征九号超重型运载火箭首飞也是有可能的。而且在嫦娥五号发射成功的当日，国家航天局秘书长许洪亮也透露了长征九号目前正常处在研发阶段，计划将于2028年左右试射，所以官方都已经公开表示长征9号在2028年前后首飞，那么这个消息还是比较可信的。

中国女子单人跳水跳得最好的几个人是谁？

中国女子跳水运动员在奥运会上单人跳最好的几个人是周继红、高敏、伏明霞、郭晶晶、施廷懋等。周继红在1984年洛杉矶奥运会上获得了女子十米台冠军，这是中国获得的第一枚跳水奥运金牌。

高敏在1988年汉城奥运会与1992年巴塞罗那奥运会上连续两次获得女子三米板冠军。

伏明霞在1992年巴塞罗那奥运会、1996年亚特兰大奥运会、2000年悉尼奥运会上一共获得四枚女子跳水单人跳水金牌。

郭晶晶也是在2004、2008年连续两届奥运会蝉联女子三米板单人跳水冠军。

施廷懋在2016年与2021年连续两届奥运会上蝉联女子三米板单人跳水冠军。

经济不够怎么支持她学习的？

全红婵家境贫寒，经济实力又不够，为什么还能学习跳水？相信很多人都会有这样的疑问，作为一个曾经的运动员，只要进入专业的体育学校和训练队，不管是训练，还是服装，亦或者是食宿，基本都不需要自己掏钱的。以下和大家说说这其中的事情吧。

中国优秀运动员的选拔机制

很多运动员都是从娃娃时代就开始的，当然并不是各个城市中的那些体育项目兴趣班，而是基层教练每年都会去各个学校选苗子，全红婵就是这样进入到体育学校的。

进入体育学校之后，会有一个考察期，首先是基础训练，并根据每个学生的身体条件，给他们安排适合他们的项目进行系统的训练和考察，待进行一段时间的训练之后，教练组会评估每个学生的情况，不适合的就退回到原来的学校继续学习，适合的就继续训练，并将上一级的训练单位进行推荐。全红婵就是在试训之后，被推荐到省队的。

不管是在基层体育学校的训练，还是在省队的训练，运动员只需要承担很少的生活费用就可以，衣服、训练都不需要自己拿费用，食宿也基本相当于免费的。

所以，全红婵之所以能进入到体校训练，也是教练告诉她父母，去了体校之后基本不需要自己花费用了，而且还能继续学习，这对于她家的生活家境来说，也是一种减负的行为，所以她才有机会去到体校进行训练。

这就是中国的体育选拔机制，当然也是最优秀运动员的选拔机制。假若成绩不是非常理想，想继续留在专业队进行训练，相对就困难一些，个中原因大家都应该能明白是什么意思吧。

全红婵的专业运动之路

全红婵从开始接触跳水训练，到拿到奥运冠军，只用了不到7年的时间。特别是她从进入国家队，到拿到奥运冠军，更是仅仅用了10个月的时间。

进入专业队

2014年，湛江市体育运动学校的教练陈华明去全红婵当时就读的小学去挑选运动员，他发现正在跳格子的全红婵与其他学生不一样，她弹跳力特别好，立定跳远的爆发力特别强，而且动作轻盈，毫不费力。

于是全红婵于2014年7月，进入湛江市体育运动学校进行试训。

通过两个月的试训，她的努力和天赋也得到了教练组的一致认可，并于同年的9月份正式进入湛江市体育运动学校就读。

进入广东省跳水队

经过三年多的系统训练，全红婵的运动成绩不断提升，更显现出她在跳水方面的天赋，于是在2018年3月，经过湛江市体育运动学校的推荐，以及广东省跳水队的考核之后，她正式成为广东省跳水队的一员。并在当年举行的2018年广东省青少年跳水锦标赛中荣获三项冠军。此后的全红婵屡次在比赛中获奖。

进入国家队

而全红婵从进入国家队，到入选奥运阵容，再到夺得奥运冠军，仅仅用了十个月的时间。

2020年10月4日，在2020年全国跳水冠军赛暨东京奥运会、世界杯预选赛在石家庄召开，在女子单人十米台决赛中，全红婵以437.75分的总成绩获得冠军。要知道在此之前的全红婵并没有被众人所熟悉，而且她击败的对手中，有很多早已成名的运动员，并且她的得分比那些运动员高出了20分之多。

也就是她的这个冠军成绩，让她直接进入了国家跳水队。但进入国家跳水队并不代表就拿到了通往东京奥运会的门票。接下来的三站奥运选拔赛，她斩获了两站冠军，一站亚军。也正是凭借这个成绩，她拿到了东京奥运会的门票。

接下来就是她在东京奥运会上完美的展现了。