隆胸视频百科知识全面图,如何打造自媒体

隆胸视频百科知识全面图，如何打造自媒体？

喜欢自媒体，所以我的圈子多数是自媒体人，每天交流最多的也是自媒体相关的问题，同时我也发现一个问题，很多人盲目开通了公众号然后盲目地在运营。

很多人并不了解公众号后台的许多细节功能，也不了解公众号最新的改版更新，最可怕的是不清楚自己能写什么，能做什么，纯粹的盲目，我相信很多人不懂微信后台数据，更不懂数据背后的意义，所以也不懂粉丝真正的需求，可想怎么能运营好公众号呢。

我想把我的小经验分享给小白自媒体人，与各位一起进步。

平台定位：很多人开通公众号并不知道定位，最重要的应该是不知道自我定位，自己能写出什么文章，自己擅长什么文章，这是前提。多多问问自己，也多多尝试，尽快确定自己的定位，我发现部分人有这样一种现象：今天写的是情感文，明天写的是职场文，后天写的是历史文........,这样很不好，没有固定的风格是走不远的，要形成自己的独特风格，然后吸引喜欢你风格的粉丝，抓住这部分粉丝，并长期运营好就已经很不错了。

更新频率：我也思考过这个问题，一周一更，不仅频率太慢，而且加上个人的惰性，很有可能中途放弃，所以我选择一天一更，这样也能提高我自己的积极性和坚持性，也为平台提高了活跃度，这样用户也会形成每天打开公众号看我文章的习惯，也形成了个人品牌。

更新时间：根据公众号大数据表明，一般晚上十点左右、早上八九点、中午一点左右为微信打开高峰期，所以选择这段时间发文章是有好处的，但是同样有个问题是此时间段竞争比较多，所以我选择晚上十一点半左右发文章，并且也要根据内容来选择发布时间，不同类型的内容，阅读时间也不一样。最后定下来时间后，尽可能每天固定时间发布文章。

坚持原创：这也许是一个积累的过程，但是始终做不到高阅读量，其实原因就是你转载的文章基本在很多平台都有发布，所以你没有竞争优势，你只是一个搬运工，坚持原创，形成自己的个人品牌，无论文章质量如何，都是我成长的见证，都是真情实感，也许这样的文章读者更喜欢，也更加深对作者的认识。

保持互动：互动其实就是运营里面的分支——用户运营，只有和粉丝互动起来才能产生价值，把粉丝的疑问解决了，粉丝就会感激，这样粉丝也会加深对作者的影响，说不定就是朋友了，那么以后你的所有文章，粉丝都会全力以赴去支持，我的原则就是所有评论和留言都要回复，哪怕一个表情。最后粉丝都会回报你的，这就是互动产生的价值。

好啦，半小时写完了这篇小短文，也证明了一个道理，多去实践，你就会短时间内写出文章。

女性在穿戴内衣方面有哪些误区？

你要先了解下：什么叫内衣模杯，清楚之后，将会更有利于你挑到最合适的文胸哦。

模杯是一块棉经过高温的模具定型而成的杯(即压杯)，然后拿这些杯去车成一个文胸。通俗说，文胸里面的海绵就是模杯，杯模形状不一样，厚薄也不一样。不同杯模穿在身上，所展示出的胸部效果也不同。

1 全杯罩

全杯罩也叫全包形文胸，可以将整个胸部包裹起来，特别是侧下位和前中位紧密贴合人体，有较强地牵制和弥补的作用，对乳房的支撑相对较多，适合于胸部饱满或肌肉柔软的女性。由于能使穿着者胸部稳定挺实、舒适稳妥,因此深受妊娠、哺乳期妇女及年纪较大女性的青睐.其特点:全面包裹胸部，很舒适、自然，但不呈现乳沟，适合丰满人穿;

2 1/2杯罩

1/2杯罩适合胸部较小的年轻女性。1/2杯罩是在全杯罩的基础上，保留下方的杯罩支托胸部，并在胸口部位饰有花边，适合于胸部较小的女性。特别是将肩带去掉后，可搭配露肩、低胸的服饰穿着。特点:能把胸部往上承托，不性感，不呈现乳沟，不适合太丰满的人穿。

3 3/4杯罩

3/4杯罩介于前两者之间，利用斜向的裁剪，并强调钢圈的侧压力，使乳房上托，向中间集中。3/4杯罩在文胸设计中运用很广泛，其造型优美、式样多变，特别是前中心的低胸设计，展现出女性的玲珑曲线。

4 立体杯罩

立体杯罩的鸡心位很低，对乳房有很强的承托力并往中间集中，很性感，乳沟呈现明显，适合任何人穿。(年轻人特别喜欢)

5 模杯

模杯以弹性面料为主，不加或少加装饰的文胸，它不是主要靠钢托的承托力和肩带拉力来抬高乳房，而是在使用钢托的同时，依靠模杯的固定造型而垫高乳房同样具有功能文胸的作用，所不同的是它还具有塑造圆润胸型的作用，但是，模杯内垫若过厚或模杯大小没有选对的话，容易给人留下假胸的形象。(模杯有厚、薄、硬、软之分，软模杯的碗位面料很柔软，给人很真的感觉.)

了解杯模之后，美眉们可以根据自己胸型大小选择不同薄厚与形状杯模文胸。

首先要知道自己的下胸围,你要量出自己的上胸围和下胸围(75A中的75就是指下胸围)，乳房下垂者应把乳房推高至正常位置测量，下胸围的可用标号有:70、75、80、85、90、95、100、105cm。

其次,确定文罩的罩杯.罩杯的大小就是上胸围减去下胸围的差。一般来说，在10cm左右选择A罩杯，12.5cm左右选择B罩杯，15cm左右选择C罩杯，17.5cm左右选择D罩杯，20cm左右选择E罩杯，20cm以上选择F罩杯。文胸尺码的具体计算，你可以在下表中填写上、下胸围的尺寸，在线计算。具体可参看表一(I): 文胸尺码的表示，在各个国家有不同的方式，通常我们所见到的有美国、欧洲和日本的尺码，在中国，一般采用日本的表示方法。

但是每个国家每个品牌之间会有些差异，建议在购买的时侯试穿最重要。

现在为什么演变成结婚要求房子车子彩礼？

现在在中国很多地方都是这样，结婚房子、车子、彩礼，三大件一样都不能少。但是这样的婚姻让我感觉是买卖重于感情。

那如果不能满足房子、车子、彩礼是不是就谈得好好的两个小青年就不结婚了呢？但是话说回来，如果是相亲认识的，两人要立马敲定结婚时间的话，这种情况下，女方要些彩礼，我觉得也是合适的，因为两个陌生人见几次面就要定终身，这些彩礼代表了对女方的尊重，以及代表了对女方家庭的认可，代表了男方的诚意。当然数额在正常范围内。

总的来说，我个人还是不赞成以物质条件为目的结婚。现在有女生结婚都是找对象的时候，先问有没有房子？那到底是找房子，还是找老公呢？附带了这些条件的婚姻就不是正常的婚姻了，就变成了一场赤裸裸的交易。

举个现成的例子，有一个50多岁的富豪，娶了一个20出头名校毕业的女孩，大家觉得这是交易还是真爱呢？答案很显而易见，是吧？

产后恢复都需要做什么？

我是刚生完不久的宝妈一枚，有了宝宝以后都是围着宝宝转，根本没精力照顾自己，但是我的产后恢复师说，这段时间同时也是妈妈产后恢复的黄金期，抓住产后恢复黄金期，真的可以快速瘦下来，而且不影响哺乳哦~

今天娃很乖，手动打字分享给产后麻麻们，希望对你们有所帮助~

产后宝妈们要保证充足的营养喂奶，所以快速减肥是做不到的，产后半年不要剧烈运动，很多说去健身房锻炼，还是不要了，毕竟身体是自己的，产后恢复不好是一辈子的事情，我采取瘦身方法是产后瑜伽、按摩、瘦身餐的方法，四个月瘦了20斤，还是不错的了，关键不会影响给宝宝喂奶

产后瑜伽帮助各个身体机能恢复，因为运动量不大，我个人认为很有必要

母乳：我觉得母乳妈妈是天底下最棒的，各方面条件允许的话最好母乳，推荐一个国外的科学追奶方法power pumping，生完宝宝一个星期后，我奶水还是少的可怜，就是用这个方法把奶追回来的，而且亲喂真的是最神奇有效的瘦身方式了

饮食：月子餐营养均衡就可以了，不需要特意大补，吃得太油腻反而会容易堵奶，增加妈妈的痛苦，想要奶水多的话，多喝汤汤水水但一定不要油腻，每天早上我都会做一碗酒酿水波蛋当早饭，妈妈的祖传产奶秘方，下奶还不长肉

按摩减肥，这个就是通过穴位按摩，来击碎脂肪组织，排出脂肪，减肥的话，必须要管得住嘴，所以我严格按照月子中心给我的下奶减肥食谱来吃，平时的小零食全部戒掉，为了保持营养，我每天早上会喝一大杯鲜柠檬泡水，吃一片维生素和铁元，其实每天喂奶，热量的消耗也是很大的，目前我正在健身，因为体重再瘦，没有线条感也是不好看的，每天回家比作100个卷腹，每周上一次的健身课，减肥很痛苦，但真的会上瘾~

健身：我是坚持顺产的，还在病房的时候医生就叮嘱要早早下床活动，也叮嘱回家后也要适当多运动一些，做做产褥操之类的帮助恢复，产后7天，我就开始每天在屋里来回走半小时，做做天鹅臂之类的运动。

最重要的修复（顺序很重要，先盆底肌，再腹直肌）

盆底肌：如果大家有漏尿的情况，一定是盆底肌没有修复好，提肛运动是盆底肌修复的最厉害的动作，月子里，照顾我的医生一直在提醒我，多做提肛运动，盆底肌恢复不好，不然咳嗽打喷嚏的时候就会有漏尿的尴尬，还容易得妇科病，更会影响夫妻生活，请一定重视盆底肌恢复，还有盆底肌恢复要恶露干净才可以～除了去医院修复

凯格尔运动 提肛收缩盆底肌要极限，保持5秒以上，盆底肌就是小便的时候用力夹断尿流的那块肌肉，休息10秒，10次为一组，每天3-5组，对私处修复非常好

腹直肌：产后妈妈都会面临腹直肌修复的问题，我也是产后腹直肌最宽处分离有2指半，我每天都会自己做腹直肌恢复的锻炼，现在已经恢复到1指了，切记腹直肌没有完全修复好前不能做卷腹仰卧起坐哦，不然腹直肌越来越分离

臀桥 仰卧屈膝，双脚打开与肩同宽，收紧腹部，屁股慢慢抬起与身体成一条直线，保持5秒，休息10秒，5分钟一组，每天2-3组。 这个方法从月子里老公就开始让我做了，42天检查的时候，一切正常。

妊娠纹：孕期体重速增导致妊娠纹严重，老公每天帮我涂抚纹霜一点用都没有，医生直接说妊娠纹是去不掉的，用医美和祛疤膏也只是能淡化到颜色很浅，在月子中心的时候大家都在用欧比信和巴复平用来配合月子中心的助推的手法涂抹，先涂一层精华霜，再双手把裂开的纹路聚拢按摩，最后涂上巴复平祛疤膏，出月子的时候，明显看到几条很深的妊娠纹淡了不少，现在我还在一直用欧比信和巴复平，妊娠纹看上去已经不多了。 我认为，没有什么问题是不能解决的，就像妊娠纹，坚持一下肯定行，我坚持用这个祛疤膏，每个月都有好转，5个多月的时间妊娠纹就淡化的和皮肤颜色一样了

收腹带：我是顺产，其实没必要用收腹带的，说即使绑着不会瘦，但是求个心理安慰吧，出月子后，我还是会每天绑。 胸部：一定要记得穿哺乳内衣啊。我断奶后和怀孕时都有用娇韵诗的美胸紧实乳，胸部才没有下垂 一定要抓住产后半年的黄金恢复期，早早开始修复v，补充个束缚带的话题：顺产不用绑，剖腹产可以绑，但也只是纱布绑，不要买所谓可以瘦十斤的束缚带~

产后脱发：生完孩子变“秃头”的焦虑只有产后妈妈才会有，脱发是因为生完宝宝身体激素不平衡，头发缺少胱氨酸也会，所以日常中可以吃一些大豆，黑芝麻，海带、紫菜可以防止脱发，我因为实在掉的太多，用了中药配制生发液才长了不少头发出来，有脱发困扰的姐妹也可以试试

产后抑郁:生完宝宝后，每天夜里都要醒三四次，脸是肿的，身材是肿的，一看镜子就像流泪，总是想发火，对周围的一切都超悲观，产后抑郁并不是困难家庭才会有的，而是每个妈妈都会遇到，老公的心理学真的没白学，第一时间就知道我产后抑郁了，以下这些是老公叮嘱我的。

1、善待自己：好好吃饭，尽量多睡觉，哪怕碗筷堆着，衣服不洗，空下来的时间累了就休息，不要想太多

2、接纳不完美：对自己宽容点，不要在一些宝宝的尿布奶瓶和喂养上纠结，不要和别人比，可以做一个糊涂的妈妈

3、自己说的算：比如育儿的方法，千金难买我乐意，孩子是我的，我才是她的监护人，不要因为别人的过错惩罚自己

4、不做女战士：不要24小时跟孩子在一起，可以有自己的时间去逛街，去购物，换个环境，放心的把孩子交给奶爸或家人，不要把压力都给自己

5、保持好你外貌：干净的头发，带着金纺香的衣服，都会让心情好很多

6、奖励自己：或许是一件心仪已久的衣服，或许是一套高级化妆品，或许是个美容仪，通过物质的小奖励，会大幅提升好心情

最后记住：孩子是自己要生的，既然敢生，就能养好，你不是超人，不需要为母则钢，可以哭，可以发脾气，但不要经常这么做，给自己适应的时间，给自己犯错的空间，做一个正能量的妈妈，在有限的陪伴时间内。

当一个女人开始放纵的时候？

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

如果朋友你想以此来评价一位女性，我觉得这是比较困难的。

因为所谓的“放纵”，是指这位女性打破了自己一贯坚持的底线，去做了曾经肯定不会做的事情。

但缺乏足够了解、只见过一两面的人，又如何能够知道对方的底线在哪儿呢。

不知道底线，也就无从知晓对方是否在放纵自己。

当然，也会有朋友说，我见过一些平时很端庄，喝完酒之后就像变了个人一样的女孩子。

但问题是，也许这是对方真实的一面呢？

这时候就又扯到“在对方眼中是正常，在我们眼中是放纵”的问题。但为了不把问题弄的更复杂，我们就按照“对方选择放纵”这个角度去理解。

那么，假如对方平时的底线是不说脏话，开始频繁说脏话就是放纵的表现、假如对方平时的底线是与异性保持距离，打破这个距离与异性开始亲密就是放纵的表现，所以就如前面说的，我们得先有一个“基准线”，才能够去通过对比来判断是否存在放纵。

这个“基准线”是因人而异的，但是造成放纵的原因往往大同小异，比如：

1、生活中经历重大创伤与打击（如背叛）；

2、情感上的波折（离婚、多年恋爱结束）；

3、长时间自我压抑式的努力终于有了收获（如完成项目、通过考试）等。

但无论因为什么呢，选择放纵是对方的权利。对方可以根据实际情况来选择“不再对自己有过分的压抑”。

放纵是一个偏不好的词。但是放纵也是一种自我突破。它带来的影响未必就是坏的。

一直要求自己“贤良淑德”的女性，反而经不起坏男人的诱惑。一些看起来平时很妖艳的女性，却能经得住甜言蜜语的袭击。

所以，放纵未必好，但自我突破带来的积极影响还是比较多的。

感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。