百科常识怎么瘦腿视频教学,身高不到160厘米的女生

百科常识怎么瘦腿视频教学，身高不到160厘米的女生？

其实这个问题肯定困扰过很多姐妹，答案其实很简单，160厘米身高的女生，除了选择高跟鞋，其实还有很多的选择。

1、厚底牛津鞋

一众带货女明星机场街拍，拉高了这厚底牛津鞋的出镜率。

要想时尚，厚底牛津鞋、马丁靴都是不错的选择。从视觉上拉长腿部线条的同时，比高跟鞋舒适性更高，穿一整天也不会感到疲惫，能够让你随时保持走路带风的feel。

要知道，即使是天生一手好牌的维密大模，街拍和面试时也会选这款鞋，

2、潮牌运动小白鞋

小白鞋我觉得，就不用我大费笔墨了，哪个名模和时尚潮人的鞋柜里面不是一堆各种款式的小白鞋呢。

不论搭配街头休闲风，还是帮你hold住精英女王的潮人风范，小白鞋都可以做到呢！

当然你也要在裤装上动动脑筋，开叉阔腿就是一个不错的选择，悄无声息中将小腿线条无限下延，不显高都很难。

舒适百搭的小白鞋，无论是搭配飘逸小褶裙还是瘦腿牛仔裤，能展现出迷人活力，让你个性十足。

时尚精们还总结出显高必杀技，那就是露出你的脚踝！无论在搭配裙装还是裤装，这一招绝对受用。

3、简单的厚底帆布鞋

相对小白鞋来说，厚底帆布鞋低调许多，姿态更加亲和，约会男友，说走就走的心机旅行，你都少不了它，看上去随意、活力又暗暗拉长小腿线条。

即使你才160CM的身高，也能展现出迷人活力，搭配休闲STYLE瞬间变得俏皮可爱，时尚优雅显美。

4、高筒靴

冬天要想从人群里脱颖而出，首选当然是高筒靴，这一季来说更加推崇针织面料的超高筒靴，无限拉长你的腿部协调，还有美腿的修图功效。

约会男友、参加party，高筒靴都是不二的选择哟，弱弱的再嘱咐一下各位爱美的小姐姐，搭配略薄【bu】丝【jia】袜【rong】的才是出彩的小心机，记得穿上短款的连衣裙。

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内向的人怎样才能变外向？

首先我觉得，你可能对“内向”和“开朗”这两个词有点误解。

百度百科中对“内向”的定义是：心理学上是指气质中指向性的一种，人的言语、思维和情感常指向于内者为内向，表明神经系统的兴奋过程占优势。

艾森克个性问卷对典型的内向性格描述为:安静，离群，内省，喜欢独处而不喜欢接触人。保守，与人保持一定距离(除非挚友)。

百度百科中对“开朗”的定义是：1. 开阔明朗；2. 人性格豁达，乐观

所以，内向的人不一定不开朗。他们只是喜欢安静、独处，不喜欢与人沟通而已。与此同时他们内心对世界可能同样充满期待，性格豁达，无比乐观，也是很开朗的。

而“外向”的人也不一定开朗，可能有的人表面看着嘻嘻哈哈什么都无所谓，也喜欢与人沟通交流，但内在世界早已满目疮痍，或者说，这种所谓的“外向”只不过是他用来遮掩内心伤疤的一种手段。

所以，我猜测，你提问的初衷应该是，如何才能让一个内向的人，变得稍微外向一点，敢于表达与交流，两种性格气质中和一下。

其实我认为，你首先应该明确，这种喜欢独处的内向并不是不好，甚至在《内向思考》这本书中还提出，保持内向思考会给我们带来诸多好处：

1.清晰的思路；

2.逻辑思维；

3.直觉判断；

4.创造力；

5.掌控情绪；

6.自我认知；

7.容人之量；

8．被反对的勇气 等

接纳了这种认知之后，如果你想在人际交往中变得稍微外向一点或者是学习一些沟通技巧，这个是有一些具体的方法可以去遵循练习的。但是，前提是，最好对自己“内向”这件事有一定接纳，知道内向其实没什么不好，否则你在后期练习的过程中会处于一种极为矛盾的状态，一方面渴望改变，一方面又觉得好像不变才是真正的自己。

那么，内向的人，又该如何营销自己，变得不那么内向：

1. 准备一份足够好的自我介绍，可以参考上文提到的“一段话标签法”，把这个标签式的自我介绍背熟，在公开场合就可以自然而然地去表达自己。

2. 另外，内向的人还可以发挥好自己的倾听功力，听话时，对说话者做适当的响应和夸奖，其实也能让对方更好地注意到你。

3.回到家后，可以花一点时间去思考，如果是自己来表达，怎么表达自然而不紧张。

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男士跳什么舞减肥最快？

可以减肥的舞蹈：

1、拉丁舞

拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。而在塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。

所以，跳拉丁舞就算久了不练，也不会长胖，因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了，塑成型，不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，对身体健康也有很大的益处。

2、肚皮舞

肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点。它的动作和舞步很随意自然，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，可以有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。

此外，很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动，所以经常训练能让你的腰部更加灵活，线条更加优美。

3、爵士舞

爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。爵士舞 吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与新感。

跳爵士舞不仅可以锻炼身体，减肥塑身，还可以使女性愈发时尚妩媚，大大增强个人社交魅力。

4、芭蕾舞

相对于减肥瘦身，小编认为芭蕾舞在塑造完美体态方面效果更加显著。芭蕾能使女性增添魅力和气质，是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。

长期练习能增加女性内涵，提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦。

5、街舞

街舞是如今流行的健身热点，它不仅有一定的健身效果，同时还可以减肥塑身。街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。

此外，由于街舞的肢体动作比较夸张，在身体多个部位动作的连贯组合下，对小关节及小肌肉运动较多，可促进平时不容易活动到的部 位，从而起到减肥效果。经常练习的话，能增加全身的协调性，让身材比例更趋标准。

6、踢踏舞

踢踏舞是将舞蹈、健身和娱乐融为一体的一项时尚运动。踢踏舞通过脚尖、脚跟以及脚腕的灵活变动而产生声音和节奏，听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们，据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。

扩展资料：

舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。是纾解情绪的好方法。舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉。舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。

比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。

在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。

教练们都把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”，在舞蹈课中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒，因此在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用。

很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

所以建议大家只需每天持续跳舞30分钟或跳舞的时间（每次不少于10分钟）共有半小时，即会为身体带来莫大的益处，包括：

1.强健骨骼，减低患上骨质疏松的机会。

2.增强心肺功能、促进血液循环。

3.减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的机会。

4.增加关节的灵活性和柔软度，减少受伤的机会。

5.消耗热量，维持适当的体重。

6.在乐韵声中翩翩起舞，有助消除压力，促进身心的健康。

7.与家人一起参与，可增进感情。

8.与朋友共舞，有助扩阔生活圈子。

美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周跳舞3次，每次跟着音乐旋律步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周跳舞7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

1. 跳舞能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2. 跳舞能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3. 跳舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4. 跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5. 经常跟着旋律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6. 跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

7. 定时坚持，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

8. 跳舞可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9. 跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

10. 跳舞能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

11. 排芪能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

12.对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

参考资料：百度百科，舞蹈

有哪些一学就会的穿搭法则？

不论你是20岁，还是80岁。这些穿衣规则不会out，所以你爱美的你必须get！

衣橱里再多的衣服也不知道第二天出门要穿哪一件？即使买买买也不知自己是哪种风格？流行趋势年年变，可你依旧掌握不到时尚精髓？有如上困惑的姑娘们，别着急，毕竟随着每年流行元素的蹿起，回归，高潮，亦或者重新结合新面貌，都会大不一样。不过，就像条条大路通罗马，时尚穿搭和风格总是有迹可循。

1.不盲从潮流不盲从，不随波逐流，你的态度，就是你做主。流行的不一定是最好的；时尚的，未必是最适合你的。干嘛把自己活成复制品。

钟小姐的穿搭算是比较有显著特点的英伦简约派，她一直就钟爱比较娘man结合的穿搭，又帅气又柔美，这种风格一直都是她的特色，让人一眼记住。

澳大利亚时装博主Carmen Hamilton，以“慵懒风”穿搭出名，她的穿搭非常随意却大牌味道十足，用最简单的单品就轻松穿出了大牌感觉，都是穿的最简单的衣服，却搭配的很高级，不因为流行什么就立马改变风格，只有保持自己的穿搭感觉才能渐渐行成自己的独特风格。

怎么不盲从潮流呢？

1、找到适合自己的风格

2、不要穿不适合自己的单品

3、如果实在不敢尝试太多搭配，那么就选择最简单的

4、保持个性，不轻易受各种潮流元素影响

2.避免邋遢的造型千万不要误会17年的流行趋势“不好好穿衣”就是邋遢。我说的是要杜绝的是：里三层外三层，包裹的如粽子一般，还全然不知一塌糊涂的搭配。

正面教材就是贝嫂的简约穿搭，永远利落有型不拖沓，从色调到款式，贝嫂是非常好的利落穿法代言人。

就连贝嫂设计的裙子，即使是抹胸款式的，也透露着利落的大气感觉。

而博主SusieBubble的穿衣风格就真的让人欣赏不来，我觉得普通人还是不要去模仿了，这种穿在susie身上还ok，普通人这样搭就会比较拖沓了。

简约造型街拍LOOK

3.坚持选择经典风格的鞋子性价比高，时髦度强，女孩子还是要有几款经典的鞋子。坡面高跟鞋，绑带鞋，运动波鞋，纯色皮鞋，还有17年经典乐福鞋，都是女生鞋柜经典款。以前觉得美靠衣装，如今，美还看穿的鞋款。好的鞋子会带你去你想去的地方，有时，经典风格的款式也是集精华与美貌的最佳配角。

哪些算是经典款呢？下面几张图就能准确的告诉你👇

基本款的平底鞋

基本款的平底鞋几乎一年四季都是你的鞋柜必备单品，我们可以用它搭配任何的裙子或者裤子。

踝靴

不需要复杂的装饰和元素，选择踝靴的时候需要注意鞋跟的高度，粗跟的踝靴更加复古一些。

经典的PUMP

《欲望都市》里Carrie最爱的经典款鞋子之一。基本上不会穿搭出错，没人会不爱它。

裸色高跟鞋

最优雅的就是一双裸色的高跟鞋，它不仅能提升你的整体气质，还让你的身材比例一下拉伸很多。

4.一套适合自己的搭配公式

如果你是重度拖延症患者，可能会偏爱黑白灰经典款；若是想要遮住过多的赘肉，那我猜你会爱上裙装；你要是喜欢个性风摇滚范，那oversized卫衣和 破洞牛仔一定是你的菜。扬长避短，露美遮丑，适合自己的搭配公式不万能，只专属。

5.从不过度装饰“物极必反”这道理同样适用于女生穿搭上。虽说那句你已经烂熟于心，但我还是要再啰嗦的腔调一遍，那就是“全身搭配服饰的色彩一定不要超过三”。不要嫌我说话尖酸刻薄，过多的装饰只能凸显你的不！自！信！+没底气。

不过度装饰其实指的就是配饰上尽量从简，你可以选择一副大耳环来撑场面👇

今年街拍中大大的耳饰已经成为主角，因为只要戴上一个大耳环，即使你的搭配再简单也会显得瞬间高级100倍，这高级的效果真是来的容易。

够大够长绝对是今年耳环的趋势。

或者选择一只漂亮的包包，点亮全身搭配👇

6.好好投资大衣外套一件好的大衣可以帮你解决很多难题。遮肉？显身材？更职业？还气场全开？是的，一件大衣都可以搞定。你只需根据自己的身材，来选择大衣的款式，廓形大衣还是不建议体型稍丰满的女生穿，尽量去选择修身款，不然你看起来真的像个木桶。（毕竟这一切的前提还是先减肥。）

一件当季的牛仔外套能提升你的时髦指数。

马甲外套能让你具有职场气质。

剪裁合适的西装外套轻松美翻办公室，还一年四季都百搭。

皮质外套提升气场，让搭配率性有风格。

大衣随时时髦在线，凸显品味。

好了，说了这么多，其实就一个意思：你若认真的想做一件事，全宇宙都会来帮你。穿衣服也一样，五年挣扎，三年摸底，终于，你掌握了专属的美丽法则

（图片来源：视觉中国 INS)

阔腿裤怎么才能显瘦又显高？

阔腿裤穿起来很飘逸，走起来步步生风、仙气很足，如果个子娇小，要想驾驭好需遵循上小下大的原则，上衣要高腰或紧身或内扎，拉长腿的比例，长裤要选尖头鞋，九分、七分、五分都不太择鞋，露出纤细的脚踝会很女人，连体的阔腿裤分分钟穿出大长腿。

配高腰上衣很显瘦。

穿连体裤真显高。

上衣内扎显出腰线拉长比例。

收腰款显瘦显高。