第十二秒电视剧,100米怎么训练才能跑到12秒?

第十二秒电视剧，100米怎么训练才能跑到12秒？

100米可分为起跑、中途跑和冲刺阶段，对于每个阶段都有专门有效的方法进行提高。

首先，对于起跑，这个阶段主要依靠个人的爆发力，起跑快，就能抢占先机，为了提高这一阶段的水平，主要多进行小腿的爆发力练习，比如小腿负重蛙跳，20米连续加速冲刺练习等，当然，起跑的时候记得将身体压低，这样有助于减少阻力；对于中途跑，这一阶段主要考验运动员的耐力，所以平常多练些长跑，长跑有助于提高人的耐力，一般以5至10千米的量为宜，中途累的时候坚决不要停下，那个时候是提高最关键的时候，另一个方法就是进行连续的400米冲刺练习，一般以5组一次进行练习，每圈中途最多休息45秒，并且跑的时候一定要尽最大全力，表现为跑完之后要吐的感觉，这样一定有提高。

对于最后冲刺，那是对耐力和爆发力一起的考验，前面两项都用心去训练了，相信这一项也不会弱。

最后，弱弱说一句，本人平常就这样练习，成功入选大学田径队，最好成绩暂时为11秒5。

12秒100米是什么水平？

相当好

如果非运动员,已经相当不错了。 三级运动员的水平！如果是初中跑到12秒挺不错的，前提是你没有上过杠铃之类的，因为初中正是你成长的时候，如果过早的上杠铃上力量，那么成绩是提上去了，但是有很大可能，成绩不会再涨了！已经算是国家级运动员的水平了

高三之前想进12秒内怎么整啊？

这个速度还不错，一般跑12多的人都很好，在想提高就得加大训练强度，在老师指导下完成好训练量，注意休息与营养！

100米12秒算厉害吗？

100米12秒，在普通人里，算是很厉害的。

毕竟百米11.8秒在中国，可以评级到3级运动员水平。

百米12秒，意味着你的时速已经达到了30公里每小时。这个速度在足球运动员里也可以算作快马了。

如果你接受专业训练的话，相信成绩会提升的很快了。

希望我的回答能帮助到你。

12岁100米跑多少秒算有天赋？

答:12岁百米12秒是相当不错的水平。

一、12岁的男生百米能跑12秒，达到三级运动员的标准，说明有非常好的短跑天赋，身体的爆发力，灵活和柔韧及协调性都较好。是一个好苗子。

二、若是12岁的女生百米能跑12秒，可以说具有相当高水平，可以在省内拿前三名。达到国家一级运动员标准。