看书和看手机的好处坏处-有声书和看书的好处和坏处

经常看书的人和经常玩手机的人哪个更厉害？

经常看书的人，有更强大的自制力在移动互联网时代，我们身边好玩有趣的东西实在太多了。

在现实生活中，你可能过得并不如意，但是在小说的世界里，你可以尽情发泄自己的不满，你想要的都能实现。

这些好玩有趣的事情都有一个特点：短平快。

你想要的东西，很快就能实现，只要用手指上下左右滑动，就能带给你各种新奇的体验，简直是“低投入，高回报”啊。

相比之下，看书就“逊色”得多。

首先，你要把注意力从手机那里拉回来，找个安静的地方，沉下心来阅读。

然后，读书带来的反馈还有较长的延迟，不会马上带来变化，通常需要几个月，甚至几年的时间，才能看到明显的改变。

最后，还有巨大的不确定性。

你付出了时间精力看书，却不见得有起色。

努力了却看不到回报，这是最打击人的。

说到底，这都是由大脑决定的。

在“低投入，高回报”和“高投入，低回报”之间，大脑会下意识的会偏向于及时享乐。

所以，我们能看到，很多人沉迷于手机，无法自拔。

正因为如此，那些能够静下心来看书的人，更显得难能可贵。

他们会克制自己及时享乐的欲望，选择那些反馈很慢，但是长期有益的事情，这就是我们常说的延迟满足。

心理学上那个著名的“棉花糖实验”早已说明了这一点，延迟满足感强的人，为了长期的目标而放弃短期享乐的欲望。

因此，他们更容易在社会上脱颖而出。

为什么喜欢玩手机的人，比看书学习的人要多？

有两个东西影响着你的选择，多巴胺和内啡肽。

当你拿到了你想要的东西，比如吃好吃的，玩好玩的，多巴胺就分泌一下。

它的效用产生于期待奖赏，产生行为的动机，而不是获得奖赏本身。

多巴胺廉价易得，很多事情都可以让你产生多巴胺，而且不需要付出努力，比如甜食、睡觉、游戏、买买买。

多巴胺是一种奖励机制。

所以大家都喜欢玩手机。

你做一件事，比如健身很痛苦，那身体就会分泌内啡肽，补偿一下。

有长跑经历的人会发现，跑步过程中有一个奇妙的“极点”。

在那个点之前，人会感到非常疲惫；
一旦越过了那个点，身体就又会充满活力，感到振奋，越跑反而变得越轻松了。

这是因为当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌内啡肽。

内啡肽的产生是身体和精神双重努力的结果，但它带给我们的欢愉，宝贵而稀少。

所以很多人喜欢看书学习。

但是，每个人在自己的立场上，都会觉得对立的一面是差的，而自己是优秀的一方。

玩手机的人觉得，享受当下的人怎么那么少，而假装努力看书学习的人那么多。

看书学习的人觉得，不为自己的将来考虑的人太多，而奋发读书学习的却那么少。

不管玩手机也好，还是看书学习，只要你承担自己选择的结果，就是最好的选择——要拥有被讨厌的勇气。

“天地不仁，以万物为刍狗”，天地看待万物是一样的，不对谁特别好，也不对谁特别坏，一切顺其自然发展。

没有一条最佳路径，其他任何选择都不能相比。

在你选择之前没有最佳，只有走完才知道是否为最佳路径。

但是走完之后自然就是最佳路径。

玩手机还是看书学习，最重要是你选择要什么结果。

感谢你的阅读，期待这些内容对你有帮助。

看书和看手机，哪个对眼睛伤害更大？

在灯下看手机，手机屏幕的光亮比较刺眼，灯的光线相对较弱，对眼睛形成双重刺激，时间长了，就会造成眼部不适，伤害眼睛。

在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。

最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，因为在灯下看手机，毕竟手机是电子设备，长期对着屏幕，眼睛会得不到缓解，久而久之导致近视眼的发生，手机对眼睛的伤害更大一些，因为手机的屏幕发出的光会有一些辐射。

多看一些绿色，养眼的东西对眼睛有好处噢。

我认为是看书比看手机伤害大，因为手机自己能发光！有夜晚模式，同等时间，看书会疲劳，眯着眼睛，会更累！时间看手机不但能导致视力近视，还会造成视力长时间模糊，流泪，青光眼。

看手机要适可而止，干什么都要有个“度”，不要过于沉迷在手机上，给工作学习带来一定的压力，成年人看书或者玩手机，用电脑一到两小时之后记得做眼保健操(不要看不起眼保健操，效果立竿见影，坚持做能最大程度预防眼睛近视)，然后多看看远处，最好是眺望远处的风景电脑是我们最常用的办公用品。

虽然我们的眼睛与电脑屏幕不会贴的很近，但是我们坐在电脑屏幕前，一坐就是三四个小时、甚至一整个上午或一整个下午，近视通常由假性近视，也就是眼肌过度疲劳使用，长期压迫眼球，导致眼轴变长，眼轴超过正常长度就会导致成像焦点落不到视网膜上，形成近视。

不在于看哪个伤眼睛，在于用眼健康，日常的姿势，用眼时间，不良的卫生习惯都会伤眼睛，日常要经常做眼保健操，用眼不能过度，定期检查，可减小伤害。

看书和看手机对眼睛的伤害一样吗?

不一样，看手机的伤害大。

要根据看书和看手机的使用时间以及年龄而决定。

如果是年纪比较小的孩子或年轻人，看书和看手机基本上类似，看手机相对更容易疲劳。

因为在看电子设备的时候人的注意力比较集中，可能十几分钟都不会眨眼睛，不仅容易导致用眼的疲劳，也会导致干眼的情况。

看手机的损伤程度或损害程度会较看书更强，看电子屏幕也会有过量的蓝光进入眼睛，视觉疲劳的症状也会更明显。

如果在老年人当中，由于老花的存在看手机症状更明显，特别是干眼以及视觉疲劳的症状，需要佩戴一副防蓝光的老花镜，在看近处电子屏幕的时候就会感觉舒适，如果看书，佩戴一副普通的老花眼镜的就可以。

保护眼睛的方法：屏幕越小的电子产品，对眼睛的伤害辐射越大，看书虽然伤害最小，但也要注意看书的正确姿势和控制一次性看书的时间长短，每次建议控制在四五十分钟是最好的，然后休息五到十分钟，可以起身喝杯水或是远眺都是可以的。