摆头舞视频教学视频-新疆摆头舞视频教学视频

求国标舞如何摆头位和一些技巧，练习的方法

1摆头位主要是探戈舞要求比较多，并且摆头是探戈的特色，记住欲左先右，欲右先左。

2跳国标对基本步要求很深 只有基本步法熟悉了跳出来的舞才有味道 最好是有导师指导 一个人的时候可以对着镜子跳 这样可以看到自己哪些地方做的不好并改正。

3跳舞的有个小技巧是“欲左先右，欲前先后”4跳国标对身体要求很高，老师每次都让我们拉伸 压筋这类的。

还有注重和舞伴的配合，双方之间要有拉扯的感觉，这样跳舞时才会同步。

5要读懂音乐，什么时候刚柔快慢。

简单街舞教学视频

　　相关阅读：街舞的基本功有哪些 　　一、手部练习的方法 　　1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉 　　2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞(反复那样练习就是了) 　　3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动?手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。

要是有了上面的几点，那就正确了。

　　估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。

要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。

　　这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然。

　　二、脚部POP的练习 　　脚步的POP其实也就是胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要别把它想的'
太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，注意的是利用膝盖。

　　1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉 　　2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力 　　3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直(也就是膝盖往后)，这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢?记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好 　　这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然。

　　三、头部的POP 　　其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚! 其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果。

　　我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“
喂”
，记得，头部的POP有点像“
喂”
的一声，怎么说呢?当你在叫别人“
喂”
的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“
点”
其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。

注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀!但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME? 　　四、胸部的POP 　　胸部不用练习。

(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮!) 　　补充 　　最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点： 　　1，手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。

可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙(注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直)。

在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。

　　2，胸部的肌肉是垂直向上走。

因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。

所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。

另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。

可以这样理解。

胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。

另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢?大家尝试发两个音，一个是“
噢”
，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。

另外一个是“
哈”
，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。

这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。

　　3，腿部的POP这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。

因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。

另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有大腿肌来完成。

在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。

　　★基础训练--包括 力量训练 平衡练习 协调[包括控制力-平衡力和耐力训练 热身训练 热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟 　　手臂力量训练 　　俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 　　一天4---8组 每组20--70个 　　时间间隔不要超过3分钟 　　腰部和腹部力量练习 　　仰卧起坐 一天2---5组 　　每组 20--40之间 　　培养乐感.节奏感.多听节奏感强的音乐.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子 　　练习好形体 　　以免跳起舞来很别扭或者太生硬 　　在练身体素质基本功的同时.也要培养舞感.找镜子听音乐对着镜子跳舞步.让自己的动作尽可能的好看.而且尽量跟音乐节奏。

简单易学的街舞教学视频

　　任何一段舞蹈，经过领悟后，可以变成自己的，然后衍化为自己的各种不同风格的街舞技巧。

下面我为大家整理了简单易学的街舞视频教程，希望能为大家提供帮助！ 　　学好街舞的几个技巧 　　学习街舞，如果不的真正的热爱，只是因为觉得舞蹈动作很酷，想学一学而已，那么你很可能坚持不了多久，然后知难而退。

　　技巧一：热爱街舞 　　要真正的学好街舞，就必须真正的'
喜爱街舞，这样才能够持之以恒，长久的坚持练下去。

所以需要去了解街舞的文化，发展史等街舞元素的相关知识。

只有热爱，才能坚持。

　　技巧二：领悟 　　领悟，也是常说的多看，多听，看别人怎么练，然后学习和模拟别人的练习技巧，然后变成自己的。

很多人练习街舞的好几年的朋友，能够完整的跳出一些比较酷的街舞舞蹈，但是有型无实，我们常说的一直在模仿，从未被超越。

　　这类朋友在学习街舞的时候，只知道模仿别人，不知道把别人的技巧经过领悟后，真正变成自己的街舞技巧。

然后演化成其他的舞蹈。

所以悟非常重要，这不是说，学习舞蹈需要天份，当然天分很重要，但是悟是十分重要。

任何一段舞蹈，经过领悟后，可以变成自己的，然后衍化为自己的各种不同风格的街舞。

千万不要一直在模仿别人，而超越不了别人。

　　技巧三；
持之以恒的练 　　冰冻三尺非一日之寒，想学好街舞，还需要持之以恒的练，如果不能坚持，最终只能似懂非懂，什么都不会，没有人能够随随便便成功，他们都是经几年，十年这样日复一日，年复一年的坚持着，最终才成就了自己。

　　技巧四：专业的导师指导 　　很多人学习街舞都是自己随便网上找一些视频，或者跟一些懂些街舞的朋友一起学习，一点点不系统的学习街舞各种舞蹈技巧。

这样费事，而且效果又低。

专业的街舞导师，能够系统的教导你如何真正的学好街舞，在团队的影响下，绝对比自己孤军奋战的成效快得多。