木兰拳

本文目录一览：

• 1、请谈谈你学习木兰拳,木兰扇的心得
• 2、木兰拳自选套路比赛音乐的时间为
• 3、18式木兰拳口诀
• 4、木兰拳的基本技术

请谈谈你学习木兰拳,木兰扇的心得

木兰拳是一门拳舞相融、优美活泼的健身拳术，于是学校决定把木兰拳作为体育特色项目。木兰拳推广以第一路木兰报春（徒手拳）为主，木兰扇、木兰滚灯、木 兰操、武术操为后续开发项目。

特别适合中老年人群，经常练习木兰扇可延缓关节、韧带、骨骼的退行性变化，增强心肺机能，起到推迟衰老，健身祛病的良好作用。

其次在校本课程的规划中，我们把木兰拳纳入其中，开设了专门的木兰拳兴趣组。兴趣组教授的内容除了传统的木兰拳和木兰扇之外，本学期还自编了木兰滚灯，增加了木兰器械剑、扇项目，充实了兴趣组学习内容。

听他们说一说太极拳，木兰扇，武当剑对健身的好处。加深幼儿对武术健身的理解，增加自己对武术的兴趣。

木兰拳自选套路比赛音乐的时间为

1、竞赛日期和地点：2015年12月19日在中国上海闵行体育馆武术、散打、踢拳道同时进行。

2、木兰拳比赛 比赛设木兰拳、木兰单扇、木兰单剑三个集体项目。木兰拳比赛场地，个人长14米，宽8米，集体项目场地不受限制。器械要求：扇子，全长33厘米，宽2厘米；剑采用金属剑，蕙长略短于剑身。

3、西施浣纱；1左右摇肩；1金蝉脱壳；1拨云见日；风扫梅花；2飞燕扑蝶；2宿鸟投林；2青鸾飞啸；2黄莺落架；2猛虎听风 ；2左右浪子踢球；2巧坐金莲；2请拳收式。

4、历时3年，在全国范围内得到广泛地欢迎和普及。现在，广大木兰拳爱好者们已不仅满足于学会套路，他们进一步的要求是了解木兰拳的理论知识，提高技术演练水平，并能参与到竞赛之中，从而使自己由“粗学”提升到“精练”的境界。

5、木兰拳是由上海市木兰拳协会会长应美凤老师经过近二十年的潜心研究创编而成。中国木兰拳系列包括徒手拳、单扇、双扇、单剑、双剑、单圈、双圈、双匕首、武扇、拂尘、花棍等十二个主题歌活动操等附加套路。

18式木兰拳口诀

1、扇拦式：将扇从左侧拦住，并顺势向右转180度。扇砍式：向前推扇的同时，将扇以斜向下砍击。扇退式：将扇收回至胸前，双手回到身前。收拢式：将扇重新合拢至原位，双手回到身前，恢复始势。

2、西施浣纱；1左右摇肩；1金蝉脱壳；1拨云见日；风扫梅花；2飞燕扑蝶；2宿鸟投林；2青鸾飞啸；2黄莺落架；2猛虎听风 ；2左右浪子踢球；2巧坐金莲；2请拳收式。

3、全套动作编排合理，连贯流畅，符合竞赛规则的要求，深受国内外木兰拳爱好者的喜爱。

4、伴着动听的中国民乐，女性健身者，身轻如燕，体态优美，一招一式无不令人联想到那些刻画于敦煌壁画上的婀娜风韵——这便是木兰拳的开始了，当时，它尚被称作“木兰花架拳”。

木兰拳的基本技术

1、随转腰，左脚上步，擎拳，后坐，两手下沉，右脚跟横上步，两手向上向两侧打开。右脚扣90度，然后左右手心相对，向8号位。随转腰收左脚（并步），两手随腰转到2号位，再随腰转到1号位，随松腰，起，两手落下。

2、四十八式木兰剑：是国家体育总局武术管理中心于1999年1O月组织确关专家编写的国家规定套路。

3、学习木兰拳、木兰扇需要耐心和坚持。这些传统武术需要时间和练习才能掌握，因此需要耐心和毅力。初学者可能需要花费一些时间来掌握基本动作和技巧，但是随着时间的推移，你会逐渐发现自己的进步。

4、伴着动听的中国民乐，女性健身者，身轻如燕，体态优美，一招一式无不令人联想到那些刻画于敦煌壁画上的婀娜风韵——这便是木兰拳的开始了，当时，它尚被称作“木兰花架拳”。