小学生自制足球课本-小学生自制足球课本图片

足球训练计划及内容

足球训练计划及内容如下：一、身体训练。

（一）身体训练的目的。

1、使学生热爱足球。

2、培养学生反应灵敏，并提高身体素质。

（二）身体训练的主要内容。

1、做徒手操。

2、以跑为主的身体训练。

（1）慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。

（2）快跑：10米×2、15米×2，要求跑的动作正确。

（3）曲线跑：培养学生的灵敏。

（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。

二、足球技术训练。

（一）技术训练的目的。

1、训练学生熟悉球性。

2、让学生准确掌握技术动作要领。

（二）技术训练的主要内容。

1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。

2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。

3、单一的射门训练和接球后的射门训练。

（三）守门员的训练。

1、手型训练。

2、自由训练。

3、下手球和上手球接法练习。

4、踢手抛球训练。

三、足球战术训练。

（一）战术训练的目的。

1、培养接球和进攻意识。

2、培养阻击和防守方法。

（二）战术训练的主要内容。

1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。

2、学习基本的护球和盯人战术。

3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。

小学足球训练计划及内容

训练计划：1、提高队员的传接球的速度。

2、提高队员的防守潜力。

3、提高队员运控球的保险系数。

4、提高队员战术 ，重点是个人与局部的战术配合。

5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。

6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门潜力。

7、提高队员的体能。

训练内容：身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。

技术训练：踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练，各种一对 二对二 三对二攻守，三人跑动中传接球配合、比赛阵形、比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学。

小学生练足球的八个基本动作

小学生练足球的八个基本动作有揉球、踩球、拨球/
导球、拉球、拉球停、跨球、拉推、颠球。

1、揉球。

重心下降，支撑腿弯曲，起始脚踩球，脚掌与足球不得分开，充分运用踝关节灵活性控制足球让足球始终掌握在自己脚下。

2、踩球。

身体重心向下,左右脚交替用前脚掌踩球控制身体平衡,保持足球原地不动。

3、拨球/
导球。

保持身体平衡，用两脚内侧脚弓左右触球，控制两脚的力度让足球始终保持在左右脚之间。

4、拉球。

左右脚交替用脚前掌踩拉足球，重心跟脚移动，球必须从外向内的移动。

5、拉球停。

左脚拉球右脚停两脚交替做动作，重心移动保持平衡。

6、跨球。

足球原地不动，左右腿前后交叉跨过球，左右交替做。

7、拉推。

支撑脚站在球的侧后方50厘米处，右腿伸直用右脚前脚掌将球拉至支撑脚的后脚跟处右腿转髋向右侧斜前方轻推，支撑脚转向对准出球方向之后左脚做同样动作 。

8、颠球。

左右脚正脚背颠球，把握接落点时机，控制脚部力量。

青少年足球训练方法

　　青少年足球运动的训练方法 　　注重培养“
球感”
　　“
球感”
，顾名思义，就是身体各部位对于球的感受和触觉，包括对球静止和运动旋转情况下的综合感觉。

“
球感”
好的运动员控制球时，球是身体的一部分，可以很好地保护球，随心所欲地让球按照自己的意愿有目的地运动。

“
球感”
不好的运动员，控制球时，球对他来说就是一种负担，比如，接球时一次停不下来，或者停的距离和位置不好;
运球时容易将球“
趟大”
，等等，都是“
球感”
不好造成的。

　　一些业余球员认为自己“
球感”
不好一样可以踢好球，这完全就是态度问题，如果一个人在某方面没有100%投入的精神，那么他在这方面是不会有很大提高的。

欧美球员无论是比赛还是训练都会以100%的投入和汗水换取回报，“
没有付出就没有回报”
是一个恒久不变的真理。

　　加强足球基本功训练 　　正确合理的技术，是经过日积月累、年复一年、千百万次磨炼而逐步形成的。

青少年时期，人体的神经系统、运动系统、心血管系统、呼吸系统乃至心理活动的水平都处在发育过程之中，而且他们之间发育的水平也并非是平衡的。

我们在对青少年运动员进行训练时，必须以此为出发点，选择适宜的训练内容和强度。

重点抓基础训练，以最基本的技术和身体协调性联系为主，他们所承受的训练量和强度都不能过高，在训练过程中要有意识地提高他们呼吸和循环系统的机能。

　　放松训练不可忽视 　　放松训练是运动员通过自我暗示实现的，暗示是通过语言进行心理调节的一种方法，它使疲劳的机体得到迅速和充分的休息，使情绪得到迅速调整，信心百倍地准备下一场比赛。

用语言提示进行心理和身体的暗示放松。

放松暗示的语言有：我安静下来了;
我的全身、大脑都放松了;
我的呼吸很平稳很轻松，等等。

进行战前动员的暗示语言有：我休息过了，现在准备投入比赛;
我积蓄了力量要为全队出一把力;
我头脑很清醒，教练布置我的任务我定能完成;
我感觉很好;
看我的，等等。

　　重视足球意识与技术的训练 　　我们足球训练中的意识可理解为：“
根据足球比赛的需要而采取的各种技术、战术手段在运动员头脑中的反映，是运动员在进行技术、战术活动时自觉的`心理活动。

”
　　技术是与意识相联系的，并为意识所支配的，尤其是在技术动作的形成过程中，需要有意识地对所学的技术动作形成正确的概念，同时还分析技术动作的优劣，完善技术动作，而这一切都是与人的意识分不开的。

　　技术训练中的意识培养，就是指将训练与比赛结合起来。

在比赛中，应根据场上不断变化的情况，灵活地按照战术目的完善技术动作。

所以，在足球技术训练中，就要明确每一技术动作的战术目的，这样我们就可以避免训练的盲目性。

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