熬夜的危害，主要表现为影响神经系统、影响消化系统以及造成内分泌失调等。
熬夜对人体的危害较大，正常情况下，人体每日需要的睡眠时长在7-9小时。
1、影响神经系统：熬夜会导致人的正常作息时间混乱，机体长期处于疲劳状态，脑部没有得到充足的休息，导致神经系统受到影响。
可出现记忆力下降、精神不集中，以及头晕、头痛、耳鸣、手足麻木等症状，严重情况下，甚至可能出现昏迷、猝死等现象；
2、影响消化系统：在熬夜后，通常会消耗机体大量的能量，部分人会由于饥饿感进食宵夜，此时可导致胃酸分泌增加，刺激胃黏膜，长期如此会导致消化系统功能紊乱，出现腹痛、腹胀等不适；
3、造成内分泌失调：熬夜还会使脑部长期处于兴奋状态，反射到神经系统后，会造成垂体激素分泌紊乱，从而引起内分泌失调，并表现出面色萎黄、情绪波动大、肥胖、不孕不育等现象，还会影响到女性正常的月经周期。
熬夜危害包括内分泌失调、皮肤暗沉和免疫力下降。
1、导致内分泌失调。
熬夜会导致人体内分泌失调，同时会影响人体的自我修复功能，容易长黑斑或痘痘。
出现皮肤干燥，对皮肤伤害很大。
此外，内分泌失调的正常代谢功能也会受到影响，加重消化系统负担，引起消化系统疾病，诱发心脑血管疾病，影响生命安全。
老人的身体本身不好，经常熬夜，受影响会更大，心脏负担也会加重。
更容易发生心脑血管疾病，对中老年人的健康威胁更大。
免疫功能紊乱也会表现在皮肤上。
红斑狼疮很容易出现，风湿性关节炎疼痛也会出现。
2、导致皮肤暗沉。
熬夜严重的人皮肤蜡黄，眼睛浮肿。
也证明了长期睡眠不足很容易导致皮肤暗沉，出现皱纹和黑眼圈。
没有充足的睡眠，身体会释放压力荷尔蒙皮质醇，会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可以保持皮肤光滑有弹性。
3、免疫力下降：熬夜的人往往很累，抵抗力越来越差。
而且会出现体力衰竭，体内矿物质和维生素缺乏，使人的身体处于亚健康状态。
对于免疫力差的人来说，一些常见病，比如感冒或者发热，都和熬夜有关系。
经常熬夜可以通过以下方法调理身体：应该尽量在上午睡觉，不要中午或者下午睡觉，这样会影响晚上的休息。
进行适当的体育锻炼，体育锻炼可以加强神经系统的调节和适应能力，使神经系统在熬夜后迅速恢复到熬夜前的水平。
熬夜后注意饮食，可以吃一些高蛋白低热量的食物。
同时，多吃新鲜的水果和蔬菜。
长期通宵熬夜不睡觉的五大害处： 伤害一：免疫力下降 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。
而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
伤害二：肠胃危机 熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。
这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。
如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。
而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害三：心脏病风险 研究显示，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。
因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。
尤其是像心脏等器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病的风险。
伤害四：肥胖 晚上9时后进食一般称作“夜宵”。
人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。
交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收；
到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。
夜晚进食的话，不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。
伤害五：提神更伤神 一到要加班熬夜的时候，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神？咖啡因的确会让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间的效果。
很多人在该睡觉的时候没有睡，而是*咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。
咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果愈差。
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