跑步圣经论坛

本文目录一览：

• 1、跑步圣经
• 2、跑步软件哪个好些啊
• 3、有没有什么关于跑步鞋的论坛
• 4、有没有什么好的跑步论坛可以推荐
• 5、【跑步圣经】跑步后大腿酸疼是咋么回事?
• 6、《跑步圣经》Top10:最经典的跑步建议!

跑步圣经

1、跳绳要核心收紧，要膝盖微弯，上身微倾，鼻吸口呼，控制跳绳节奏。跑步也要核心收紧，重心向前，上身直立，手臂直角，手指自然内弯，跑步时手不超过中线，嘴巴呼吸，两步一呼两步一吸。

2、）无论任何年龄的人都可以开始跑步。需要的只是循序渐进。2）女人，老人和小孩都适合跑步，但要讲方法。1）跑步能使人镇静下来，不那么忧虑，使人感觉对生命有了更多的控制力，增强自信。

3、《跑步圣经》是一个热爱跑步的人内心对生活无与伦比的憧憬和向往，尽管早在1978年出版但在今天仍然充满了能量。这本书不仅是一本回忆录，还饱含了人生哲理和医学建议。

4、跑步圣经分为12章，三大部分。第一部分是一到四章，主要介绍了跑步的历史，跑步的目的，装备和动物生物学。第二部分是第五到第九章，主要详细介绍了：跑步训练，慢跑，跑步，马拉松及越野赛。

5、第1章：跑步的历史 现代为享受生活而跑步的人 20世纪70年代，跑步者几乎被视为与社会格格不入的怪人，他们以获得成绩为目标。与之相反的是，今天数百万人为了乐趣在森林、公园和运动场馆里跑步。

跑步软件哪个好些啊

1、跑步软件推荐：悦跑圈、咕咚、Nike+ Running、虎扑跑步、悦动圈。悦跑圈 悦跑圈是市面上最精准的跑步轨迹记录软件，专注于跑步的运动社交类APP。

2、悦跑圈，软件界面友好，功能清洗，有独家的防作弊系统，满足跑步者对跑步咨询等需求的同时，可以通过跑步圈发现新跑友，跑团等社交功能。

3、现在国内主要由六大跑步软件：NIKE+ 、悦跑圈、咕咚、乐动力、益动GPS 、虎扑跑步。各有优劣，个人比较推荐前三个，其他大部分软件基本都尾随创意而行之。下面的介绍如果有需要可以再继续深入阅读。

4、阿甘跑步-跑步运动社交 软件类型：安卓APP 软件介绍：假如你看了《阿甘正传》，那_相信你对电影中阿甘跑步的一段一定留出很深的印像。

5、比较好的健身软件有Keep，火辣健身，薄荷健康，FitTime和每日瑜伽。KeepKeepapp一款移动健身指导应用，Keep可以随时随地锻炼，每日记录你的训练进程，对于不同的人制定不同的健身减肥计划，通过Keep与好友对比每天的变化过程。

6、咕咚-“深谙游戏精髓”的新人友好型APP主要功能：记录跑步路线，路程，时长，平均配速，最大最小配速，跑步步数，步频，步幅；记录跑步消耗的卡路里值；地图可切换卫星地图和普通地图。

有没有什么关于跑步鞋的论坛

1、HOKA ONE ONE最佳缓震跑鞋推荐款：Bondi 7 中底有大量EVA泡沫，脚感巨柔软；鞋面使用工程网纱，不仅透气性好，而且非常轻便；大底用的耐磨橡胶，防滑性、抓地性都非常不错。

2、第一，穿抓地更强的鞋这是选择一双跑鞋的前提。既然知道自己要穿这双鞋跑步了，那么其抓地能力就应该第一位。想想自己在长跑过程中，突然脚底打滑，或者不小心摔了一跤是多么尴尬的事情。

3、懂一点鞋子的人，喜欢逛球鞋论坛和贴吧的人都知道，专柜验货就是扯淡。因为现在的造假技术很高，如果仅凭外观来判断，如果不是有经验的sneaker(球鞋爱好者），一般是看不出真假的。

4、跑步当然有必要买跑步鞋，因为跑起来不累脚。如果穿平板鞋或者其他的鞋去跑，鞋很累。跑步鞋也不是很贵，就是性能区别来了。

有没有什么好的跑步论坛可以推荐

1、首推《跑步圣经》，这本书堪称史上最全的跑步建议。从跑步的人群，好处到跑步的方法，时间以及如何持续的坚持下去，直到爱上跑步，把这项运动彻底融入生活，都介绍的非常详细，不愧为圣经呢。

2、Keep 这是一款集健身、跑步和骑行于一体的App，用户可以通过该App找到附近的跑步队伍或者其他健身爱好者，进行线下实时约跑。

3、长跑是用距离衡量的，慢跑是用速度衡量的，这不是一个概念，跑半个小时，既可以是长跑，慢跑，也可以是快跑。对于跑步如果你想了解更多，建议你去一个论坛：跑步圣经。或者李宁跑步论坛看看。里面有很多跑步减肥的例子。

4、论坛网站有知乎、百度贴吧、新浪微博、豆瓣、虎扑社区等。

5、国内比较好的篮球论坛有以下几个hoopchina（虎扑）； bbboo（包卜）； 以上两个论坛都是国内篮球迷回去的中文篮球论坛。

6、悦跑圈，软件界面友好，功能清洗，有独家的防作弊系统，满足跑步者对跑步咨询等需求的同时，可以通过跑步圈发现新跑友，跑团等社交功能。

【跑步圣经】跑步后大腿酸疼是咋么回事?

一般来说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛，运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。

跑步后大腿根为什么疼呢2 跑步中产生的乳酸堆积也会导致出现膝盖疼，所以在跑步结束时不要马上停下来，可以慢慢的活动，像慢跑、快走、散步等，渐渐的停止，能帮助放松腿部肌肉和关节，缓解疼痛。

一个是腿部酸痛的原因：一个是运动后立即疼痛，但很快就会消失，这称为急性肌肉疼痛。另一个是她只在运动几个小时或一个晚上后出现，伴有疲劳甚至肌肉痉挛。

跑步以后大腿肌肉酸疼不一定是因为腿部肌肉太弱的，也可能是因为以下几方面原因，第跑步时的重心太低导致；第没有做好热身运动或者放松运动；第运动过度所致。至于改善的方法在下面也会提到。

《跑步圣经》Top10:最经典的跑步建议!

1、）无论任何年龄的人都可以开始跑步。需要的只是循序渐进。2）女人，老人和小孩都适合跑步，但要讲方法。跑步给人带来的好处：1）跑步能使人镇静下来，不那么忧虑，使人感觉对生命有了更多的控制力，增强自信。

2、）跑步能使人镇静下来，不那么忧虑，使人感觉对生命有了更多的控制力，增强自信。2）跑步加强精神集中，使头脑更加敏锐，并锻炼意志力。3）跑步能让人完全沉浸，抛掉自我意识。4）跑步能使人保持年轻的状态，跑步者更长寿。

3、，跑步的过程中可以喝水和身体浇水降低温度。6，跑步主要消耗糖分，而不是蛋白质，故补充食物最好是碳水化合物。7，跑步者最需要的是水分。8，跑步者应该以一个月而不是以一个星期来合计所跑的路程。