jianbu

本文目录一览：

• 1、作为运动,健步对身体有什么害处或禁忌
• 2、正确的健步走方法
• 3、健步是什么意思
• 4、健步的基本含义是什么意思

作为运动,健步对身体有什么害处或禁忌

1、会影响肺部的换气功能，久而久之，会容易导致缺氧而头晕。所以走路一定要抬头挺胸收紧小腹，这样才可以带到身体的13块大肌肉群共同运动，达到提高免疫力，强身健体的效果。

2、健步走的没有危害，健步走是一种很常见的有氧运动，适合于任何年龄阶段的人。健步走可以协助运动者甩掉身上多余的脂肪，保持健康体重，促进心血管和肺部健康，改善血脂水平，增加骨密度，预防骨质疏松，提高肌力和肌肉耐力。

3、如果走路过快，容易导致心率加快、呼吸急促，增加心脏负担，对于心血管系统不太健康的人来说，可能会引发心脏病、高血压等疾病。因此，对于年龄较大、身体较弱的人群来说，走路的速度应该适当减缓。

4、那样都是会危害健步走的实际效果，很有可能走不上有多远脚也会痛，乃至发生走不稳定跌倒的情况。恰当方式 ：应当挑选合适健步走的技术专业球鞋，鞋底子过软，轻巧舒服的鞋。

5、如果明显感到疲倦或身体无法正常工作，则需要适当休息。长时间步行对身体有益。适当的运动总是比剧烈运动有益。世界上最好的运动，步行。步行对健康的影响不能替代。当前，步行运动已经成为越来越现代的生活方式。

正确的健步走方法

一种是放松走，行走的路程不得少于2公里，且散步的频率低于50-70/分，进行健走时步态要放松轻盈，每周锻炼3到5次即可。

健走的正确方法1 步态 从步行的姿态讲，要求上体姿基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松；两臂自然的向前后摆动。目前常见的错误有许多用走步锻炼的.中老年人，他们含胸驼背、曲胳膊变腿行走。

健走的正确方法有手臂要有一定高度，有点喘＋能和别人说话的速度，不可弯腰驼背＋快步走＋脚跟先着地，穿运动鞋＋补充水份。

健步走的方法如下：上体笔直，脖颈挺直，两肩自然向后舒展，轻微呼吸时，腹部略有起伏，说明腹部处于轻度紧张状态，可以减少腹内脏器给腰的负担。这样的行走姿势，易于坚持。

健步是什么意思

健步，读音为jiàn bù，汉语词语，指脚步轻快而有力。造句：道路交通变拥堵，尾气污染与重金属，放开面子健步走，身体健康心不堵。无车日到了，保护环境身体健康从我做起！战士们走起路来个个健步如飞。

脚步轻快而有力 [拼音] [jiàn bù]问题二：健步的健是什么意思 健步： 指善于走路的人。常被派去送信或办理急事。 谓行走快而有力。与箭步同意。● 健jiàn ◎ 强壮，身体好：～康。～全。康～。稳～。

健步是指走路时保持适度的速度，腿部和身体各部分协调配合，在有限的时间内尽可能多地消耗能量，以达到锻炼身体和促进健康的效果。

健步如飞其中的“健步”：脚步快而有力步伐矫健，走得飞快，形影如风犹如飞一般。形容步伐矫健，走得飞快，形影如风。健： 矫健，快。

什么是“健步走”。“健步走”是一项以促进身心健康为目的、讲求姿势、速度和时间的一项步行运动。通俗地讲，就是介于散步和竞走之间的一种健身运动。

健步走是一种有氧运动，通常在室外进行，其步速比散步稍快，但比慢跑要慢。当你进行健步走时，你的身体会迅速吸收氧气，这可以帮助提高你的心率和代谢速度，从而提高身体的健康水平。

健步的基本含义是什么意思

1、健步，读音为jiàn bù，汉语词语，指脚步轻快而有力。造句：道路交通变拥堵，尾气污染与重金属，放开面子健步走，身体健康心不堵。无车日到了，保护环境身体健康从我做起！战士们走起路来个个健步如飞。

2、健步是指走路时保持适度的速度，腿部和身体各部分协调配合，在有限的时间内尽可能多地消耗能量，以达到锻炼身体和促进健康的效果。

3、健步走是一种有氧运动，通常在室外进行，其步速比散步稍快，但比慢跑要慢。当你进行健步走时，你的身体会迅速吸收氧气，这可以帮助提高你的心率和代谢速度，从而提高身体的健康水平。

4、健步如飞其中的“健步”：脚步快而有力步伐矫健，走得飞快，形影如风犹如飞一般。形容步伐矫健，走得飞快，形影如风。健： 矫健，快。

5、健步运动是指人们以增强体质，促进身体健康为目的，以步行为基本活动形式进行身体锻炼的方式和方法。西方医学之父希波克拉底指出，行走是人类最好的补药。

6、“健步走”是一项以促进身心健康为目的、讲求姿势、速度和时间的一项步行运动。通俗地讲，就是介于散步和竞走之间的一种健身运动。