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本文目录一览：

• 1、如何正确跑步?才能减少膝盖受伤?
• 2、《强风吹拂》:疾风再起,奔跑不息
• 3、谈谈跑步这件事
• 4、跑步是充电,跑者就是锂电池,越跑,越强大。
• 5、跑步比赛之前吃什么才有体力

如何正确跑步?才能减少膝盖受伤?

另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。动力伸拉：撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。

减速训练在跑步量相同的情况下，更高的速度意味着更大的冲击力和更大的膝盖损伤。同时，随着速度的提高，跑步姿势会发生变形。为了加快步伐，提高速度。落地时腿部不弯曲，弯曲关节时失去肌肉缓冲能力，冲击力直接传递到膝盖。

为了不伤膝盖，建议我们每天跑步的距离不要太远，除非你已经有很不错的运动基础，一般人每天的跑步公里数不要超过5公里。02 避免在起伏不平的路面跑步，很容易伤膝盖，建议在平地上跑步，对膝盖的冲击力会小很多。

《强风吹拂》:疾风再起,奔跑不息

当我们在跑步时，我们在想些什么，其实天马行空，思绪总是飘忽不定，但身体却感觉很轻松，当清风吹拂脸庞，感受汗水划过肌肤，全然不顾外借的吵闹与杂音，只关注自己脚下的每一步，这就是跑步的美丽之处。

在这个严寒的冬天读到 《强风吹拂》 ，真是一桩幸事。没有运动细胞的我，居然被这个竹青庄众人挑战箱根驿传的故事感动得热血沸腾，并坚持去跑步（几个晚上……）。前后翻阅了三遍，依然觉得情节无比动人。

《强风吹拂》的主题——长跑更多地关注个人能力的提升，是一项相对“孤独”的运动。既没有前者那种比分迫近、缠斗厮杀的紧张感，也没有悬念迭起、峰回路转的戏剧冲突，只是以时间和自我为对手。

”日本作家三浦紫苑著的《强风吹拂》，主要讲十个不同年级，来自不同地方的宽政大学生同住竹青庄。在清濑辉灰二的策划、组织下，十人以业余选手身份参与了日本历时最长、规模最大的马拉松接力赛事——箱根驿传。

他也是这次比赛的最后一位选手，甚至冒着从此之后无法跑步的腿伤风险，毅然完成了比赛。当这场比赛落下帷幕之后，书中的每个人对跑步都有了新的认识，而作为读者的我，也同样有了新的感悟。疾风再起，奔跑不息。

谈谈跑步这件事

如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑步吧；如果你想健康，跑步吧。”这是在希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸上刻着的一段古希腊名言。跑步是一项既能锻炼身体，又能磨练意志的运动，也是一种健康的生活方式。

突然发现身边跑步的朋友也开始用“大神”、“峰神”来形容我——而这一直是我对其它优秀跑者的敬称，无论是因为天赋还是勤奋，很多人都比我跑得快跑得好，这是跑者应得的鼓励和荣誉。

第一，健康：经历过身体最差的时候，才明白了健康的重要性，自己能跑、能运动是一件幸福、快乐的事。

我大部分是一边跑步一边听书，现在一般是跑10公里左右，听一本书的时间。我喜欢跑不同的路线，因为沿途的风景不一样，朋友，我们一起去“用脚丈量世界”吧！做好自己，影响身边人。

『贰』 与时间赛跑的故事600字 我生来就是个慢性子，无论做什么事，我都会比别人慢上一两拍，用的时间也很多，和我接触过的人无一个不这么认为。 从一年级到四年级，我的动作都是很慢，但到了五年级，动作慢慢快了起来。

跑步是充电,跑者就是锂电池,越跑,越强大。

当被问及：“为什么你会如此热爱跑步”时，不少跑者脱口而出的会是：为了健康而跑。

使肺部功能更加强大。随着跑步的进行换气量会逐渐升高，而长期坚持晨跑可以实现肺活量的最大提升，增强肺部功能。使减脂瘦身更容易。

有一种简单粗暴的可能吃了什么兴奋的产品导致越跑越兴奋嘛...然后还有一种简单不粗暴的就是发自内心纯天然的越跑越兴奋。比如答主就是每次跑步随着时间长会越来越有劲儿反而，当然可能是因为带了耳机在放很嗨的歌的原因。

跟同龄人逐渐拉开差距。跑步训练有助于身体分泌多巴胺，你的负面情绪会及时得到释放。你会感觉跑步的时候越跑越开心，焦虑、浮躁、抑郁的情绪慢慢跑掉了，心情也会变得越来越乐观，你的抗压力也会逐渐提高。

跑步的最好建议是在晚上跑，并且是健身跑最好。生活在于运动，如果你想保持身体健康，减少疾病的发生，运动是一种非常有效的方式，尤其是健身跑。对人体心肺功能的改善有很大的好处，而且还能起到锻炼肌肉、骨骼的作用。

跑步比赛之前吃什么才有体力

1、因此，在跑步前喝一杯葡萄糖冲剂，可以在运动时提供充足的能量，帮助跑的更久更快。3 跑步前吃甜菜汁 甜菜可以有效的补充能量，提供更多跑步时的能量供给，效果比很多食品补充剂都要好很多。

2、赛前餐吃土豆。许多人都知道肌肉的主要能量来源是碳水化合物，但他们认为脂肪的热能高，也许能使体力维持得更久，于是他们愿意在赛前餐中吃一些黄油或全脂牛奶等食物。

3、前一天的晚餐和消夜必须富含醣类，喝充足的水，但是经过一个晚上，肝脏中肝醣的含量已经降低，在考试前补充醣类可以提升你的表现。

4、这一点对于马拉松等体力消耗比较大的项目的运动员来说显得至关重要。 面包、米饭、面条、谷物、土豆、水果和蔬菜都是碳水化合物含量较多的食物，运动员可以多吃这些食物。

5、南希·克拉克女士建议，吃100到300卡路里的食品能为你补充体力，香蕉包含纤维和蛋白质，容易进食及消化，职业运动员也经常在比赛前和比赛中休息时食用。