薯条能隔日吃吗百科知识,微波炉复脆火力几档

薯条能隔日吃吗百科知识，微波炉复脆火力几档？

大火，二百度就行。

薯条过夜后会吸收空气中的水分，从而导致口感不酥脆，建议采取用微波炉、烤箱、平底锅加热薯条的方法让其恢复酥脆，具体操作步骤如下：

1、用微波炉加热薯条

首先准备一个可放进微波炉的盘子，在盘子上铺一张厨房纸巾，再把薯条放到纸巾上，然后把装有薯条的盘子放进微波炉里面，每次以30秒为单位来加热，一直加热到薯条恢复脆为止。

注：每次加热薯条不宜过多，以免时间把握不好，部分薯条烤焦了，部分还没变得酥脆。

2、用平底锅加热薯条

把薯条平铺在平底锅上，用大火干炒两分钟后，接着放入少许黄油再翻炒一分钟，就能把隔夜的薯条恢复脆。

3、用烤箱加热薯条

首先将烤箱进行预热，上下火200度，把薯条均匀的铺在烤网或铝箔纸上面，接着在薯条上喷一些水，烤五分钟后，就能把隔夜的薯条恢复脆。

男生经常做什么运动可以使变得强壮？

【强壮的标准：增长肌肉维度➕提升力量】

在审美逐渐娘化的社会，男生练出大块头仿佛是错的。阳刚之美在90,00一代开始没落，与女性越来越壮硕形成鲜明对比。拯救计划一触即发……

如何定义强壮：首先是要有一个健康体魄，免疫力高不易生病，是家里靠得住的坚石。其次是肌肉量充足力量大，在生活中更有行动力和专注力。

如何成为这样的男生？

我是white犀牛！接下来为你详细解答

1.全身力量训练

🔻胸部🔻

卧推➕俯卧撑

卧推：①平躺于长凳上，小腿与体面垂直，背部贴紧，双手正握杠铃置于胸上。

②胸部发力手臂推起杠铃，你的背部可以略微拱起，大约与长凳间隔一个手掌的高度。注意保持杠铃的轨迹是直上直下。最高点暂停一下，保持顶峰收缩。然后做返程动作。

俯卧撑：①双手向下伸直支撑身体位，腿部向后蹬直脚尖着地，然后做一个顶肩的动作，让双手位于胸部与正下方，注意大臂略微向外旋。核心收紧，身体保持一条直线。

②弯曲肘关节平缓下方身体，直到最低点暂停一下，保持顶峰收缩，然后胸部和手臂发力推起身体，回到起始姿势。

胸部是上身强壮的象征，饱满的胸大肌能给人眼前一亮充满力量的感觉。尤其是横向的两端，胸外沿和胸中缝的线条一出来，整个上身立刻挺拔起来。

🔻背部🔻

背部划船➕引体向上

背部划船：①利用哑铃，因为哑铃移动的位置更大，有利于更好的背部收缩。站立位弯曲膝关节，上背部挺直俯身向下，双手紧握哑铃自然垂放在两侧。

②锁紧肩胛，背部发力上抬哑铃，同时弯曲肘关节。直到最高点感受到背部的挤压感，暂停一下，然后进行返程动作。

引体向上：①双手抓着，我等刚与肩同款，上身保持挺直，收紧肩胛骨双腿弯曲向后，交叠在一起，有利于核心的收紧。

②上背部还有手臂发力平缓拉起身体，直到下巴超过单杠，暂停一下保持顶峰收缩。然后下放身体，回到起始姿势。

宽厚的背部给人一种安全感。作为人体最大的肌肉群，背部的雕刻是必须的，古人用虎背熊腰来形容一个人健壮也是这个道理。

🔻手臂🔻

二头弯举➕三头屈伸

二头弯举：①站立位，核心收紧背部挺直，双手紧握哑铃，自然放于体侧，注意手肘不用完全伸直。

②先让你的二头紧绷起来，然后再向上弯曲肘部，直到最高点暂停一下，保持收缩，然后做返程动作，可以交替进行能配合大重量。

三头屈伸：①单侧手臂和膝盖放置于长凳上稳住重心，另一只腿蹬地手持哑铃，位于胸侧。

②肘关节打直，手臂向后伸直，找到手臂后侧三头肌充分收缩的感觉，暂停一下保持这种感受，然后做返程动作。

粗壮的麒麟臂是强壮的标志。而肱二头肌和肱三头肌的分布可以让你的整个大臂显得更加坚实。通过弯举和屈伸使你的前臂也会受到刺激，可以让你整个手臂强壮的浑然一体。

🔻腿部🔻

徒手深蹲➕负重深蹲

徒手：①在另外双腿打开与肩同款，手臂根据自身舒适摆放。

②弯曲膝关节平缓下放身体，当大腿与地面成平行时，身体重心向后转移继续向下，直到大腿紧贴小腿，为动作最低点，臀腿部发力推起身体，回到站立位。

负重：在徒手深蹲的基础上，增加负重物，如哑铃或杠铃。哑铃可以双手各握一个，然后手臂伸直进行深蹲；杠铃选择颈部后深蹲要比颈前更受力均匀，不易压迫呼吸道。没有条件可以选择水桶，箱子进行胸前负重。

“男人不练腿，迟早要后悔。”腿部训练可以刺激全身肌肉增长，使男生下盘更加稳健，身体发展均匀。

🔻肩膀🔻

侧平举➕倒立撑

侧平举：①站立位，双手紧握哑铃放在身体两侧，手臂不要伸直，肘关节略微弯曲。

②肩部发力带起哑铃上抬，注意角度不用过度向后，保持肩关节舒适度，大约在身体45度左右。上抬到与肩膀同高后，暂停保持一下，然后做返程动作。

倒立撑：①双手距离墙壁20厘米左右，与肩同宽，一条腿弯曲靠近手肘，另一条腿后蹬直。

②弯曲腿发力蹬起身体，另一侧腿同时上摆，撑靠墙倒立姿势，弯曲肘关节呈90度，然后发力推起身体，回到手臂伸直倒立姿势。

公狗腰的重要一环。有一个强大的肩宽，可以让你的腰身比例更好。想象一下，你的肩膀顶了两个安全帽的感觉，是多么酷的一件事。

2.饮食结构

🔻基础饮食理论🔻

正常成年男性，每日摄入量大约应该在2400卡左右。而且我们既然有健身的需求，所以还要保证每千克体重1.5到2克的蛋白质摄入。

例如你是70公斤体重，那么就需要吃120克左右少蛋白质。

蛋白质是合成肌肉、维持骨密度、提高免疫力的基本条件。所以要将蛋白质的比重提高，然后减少脂肪含量的摄入。定期进行高碳日（一周进行一次比平时高于30%的碳水摄入），然后合理利用欺骗餐（半个月左右进行一次，增加力量和提升瘦素）让你的饮食结构变得完整。有助于你坚持训练，还有保持身体强壮。

🔻不宜吃食物🔻

动物性脂肪：猪油、肉皮

高钠盐食物：咸菜、添加剂高的产品

油炸食物：炸薯条、炸鸡腿

🔻经常吃食物🔻

高蛋白食物：鸡蛋、鸡胸、牛肉

富含膳食纤维食物：苹果、燕麦

植物性脂肪：坚果、牛油果

总结想要使全身强壮起来，必须是合理的安排训练计划，一个周期要练到全身肌群。可以安排五天休一（一天一个部位）训练方式，也可以以一周为训练周期（一天两部位，隔天一休）。徒手动作和孤立训练结合，根据自身情况调整。饮食结构上尽量每天都保持标准的热量摄入，增加蛋白质比重。一周进行一次高碳日，两周一次欺骗餐。让你身体的强壮程度和训练计划维持下去。

🔻🔻🔻

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如何预防胃癌的发生？

胃痛、胃炎、胃胀、嗳气、反酸......

越来越多的人，在承受胃病的折磨......

而我国，更是胃癌大国，全球新发胃癌，约一半发生在我国。

中医讲：胃和，则眠安，能眠者，能食，能长生，胃不好，难长寿！

可以，生活中保护胃部健康，何其重要，切莫忽视。

胃不好，防胃癌，远离幽门螺杆菌

幽门螺杆菌，是寄生在胃黏膜处的细菌，是导致各类胃病的“元凶”。

它被认定为一级致癌物，是唯一被确认与癌症有关的细菌，约78%的胃癌和它有关。

幽门螺杆菌调查统计显示，在慢性胃炎的患者中，幽门螺旋杆菌的检出率为 95%~100%；胃溃疡患者中检出率为 70%~80%；而胃癌患者中检出率约为 80%。

因此，胃不好的人，一定要注意，预防幽门螺杆菌的感染。

对策：小植物泡水喝

奶汁草根茶，泡水喝，可杀灭幽门螺杆菌。

现代研究发现，奶汁草，可使幽门螺杆菌转阴，溃疡面愈合、疼痛停止。能明显减轻应激所致的胃黏膜损伤 ,使溃疡发生率和溃疡指数明显下降 ,而配伍成复方后 ,抗溃疡作用更强。

四川某医院，应用奶汁草，联合奥美拉唑胶囊，治疗幽门螺杆菌阳性的糜烂性胃炎患者66例，并与西药三联疗法治疗的66例作对照。

结论：奶汁草与阿莫西林、甲硝唑抗幽门螺杆菌疗效相似，且具药源广、价格低，副作用少的特点。

奶汁草具有广谱杀菌的作用，有着“天然抗生素”的美称，又是一味抗“炎”良药，尤其对胃炎之“炎”有佳效。

所以，经常用奶汁草根茶泡水喝，对于杀灭幽门螺杆菌，改善胃溃疡，保护胃部健康，大有益处。

胃不好，防胃癌，远离二物

1、远离咸菜等腌制之物

有研究表明，经常吃腌制品的人，其患胃癌的风险会增加4-5倍。

高盐，可直接损伤胃黏膜，而腌制品中含有硝酸盐，会在胃内

产生强致癌物亚硝胺，强致癌物亚硝胺+损伤的胃黏膜=增加胃癌几率。

2、远离酒饮

饮酒，会使胃癌危险性提高82%，其中，白酒作用最为明显。

长期大量饮酒，酒精会刺激到胃粘膜，促使粘膜细胞发生改变，引发胃炎。

此外，还会导致体内胃酸减少，让细菌有了可趁之机，加速繁殖，促进了致癌物亚硝胺类的合成，从而引发胃癌。

此外，酒饮本事就是致癌物，并且，酒精是致癌物溶剂，会促进致癌物的吸收，加大患癌的可能。

胃不好，防胃癌，戒掉二习

1、戒熬夜

养胃谨记“吃人参不如睡五更”。

管理好睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。

一旦，睡眠不足，会引发包胃溃疡、胃癌在内等，多种胃部疾病。

长期睡眠不足，胃部的血液流量，就会降低许多，血流量的减少，削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。

因此，养护胃部，一定要注意戒熬夜，保证良好的睡眠。

2、戒生气

中医讲，百病皆由气生！

经常生气，情绪激动等，对于胃部健康，十分不利。

长期生气，容易导致胃粘膜蛋白质减少，引起胃粘膜损伤，诱发胃病。

此外，经常生气，也就会影响食欲，导致营养供给不足，胃部健康就容易受损，从而诱发胃部疾病。

所以，保持良好的情绪，对于胃部健康，也十分有益哦！

胃不好，防胃癌，还要做好这几点：

1、坚持吃早餐

养胃第一步，坚持吃早餐。

进过一夜的消化吸收，清晨，胃里的胃酸较多，此时，要吃早餐，用食物来进行中和。

如果，不吃早餐，胃里空空，则过度的胃酸就会损害胃粘膜，诱发各类胃部疾病。

因此，坚持吃早餐，是养胃第一步，并且，最好选择温热的早餐，营养搭配为最佳。

2、七八分饱，不吃撑

胃，怕饿，也害怕“过饱”。

吃的过饱，最伤害的就是胃，大量的食物在胃里，使胃整夜得不到休息，加大胃消化的负担。

久而久之，胃就会缩小，承受食物的消化功能就会减弱，抵抗力也下降，容易得胃病，加大了胃癌的发生率。

想要做到只吃“七八分饱”，最好的办法就是多咀嚼，细嚼慢咽。

吃饭的时长，至少保证20分钟，每口饭，咀嚼30次以上，用小汤匙代替筷子，减慢速度。

这样做，有助于消化吸收的同时，还可让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃的太多。

3、多温热，少寒凉

多吃温热食物，少吃寒凉之物，是养胃第一步。

药粥，是不错的选择，粥与肠胃相得，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。

冷饮、未彻底煮熟的虾、蟹等海鲜等，寒凉之物，是伤胃的元凶，要少吃。

4、多食黄色之物

黄色入脾胃，多吃点黄色食物，有助于胃部健康。

南瓜，性温，味甘，入脾、胃经，可补中益气、消炎杀菌，保护胃肠道黏膜，有助于食物的消化吸收。

胡萝卜，甘平，下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效。

黄小米煮粥，可防止泛胃和呕吐，对抗泻肚子、呕吐、消化不良，有很好的帮助。

怎样做烩菜？

曾几何时，各式各样的鸡汤文铺天盖地的袭来，喝了一碗又一碗依旧不能从中获得半点提升自我的窍门。与其饱尝这种毒鸡汤，不如做个快乐的吃货，从美食里感受丰盈美好的食物背后的哲理，这个想吃就吃的理由是不是太完美了？但是食物里确实大有乾坤啊，比如包子有馅儿不在褶上就是说不要以貌取人；比如饺子，馅料的搭配决定了味道的好坏，选对了伙伴才能体现价值，杜绝“不怕神一样的对手，就怕猪一样的队友”；再比如油条做的时候要抻那么一下再下锅，有时候想成功就要有人适时拉你一把。所以，看见一个吃货在不停吃东西的时候，别嘲笑他，人家是在感悟人生，而且还带着自己吃成球，默默让别人瘦成闪电的成全。

今天要说的这种菜呢，就更厉害了，多种菜汇聚在一锅中，各自有不同的味道，更有自己的形状和颜色，在烹制的过程中味道潜移默化的发生变化，吸收了其他食材的精华，提升了自己的品味，取长补短又携手并存，实乃人生大智慧啊。胡侃结束，进入正题，讲到此处应该都猜到这就是烩菜啦，不是特种某种菜，而是一种烹调的方式。

烩菜的来源也有些意思，相传在宋朝时期，秦桧奸人当道，很多有志之士对其恨之入骨，就把很多蔬菜炸过之后烩在一起，把这菜当做秦桧吃掉解恨，于是很快在民间流行起来，后来经过各朝代的改进，口味越加丰富。

烩菜的做法多种多样，食材搭配也是各有千秋，以前的烩菜都是讲究宽汤，亮芡，但是现在的人越来越不喜欢吃粘稠的东西，所以现在我家做烩菜就会以清爽鲜润为主。豆腐软嫩可口补益大脑，与鲜嫩弹牙的海虾相得益彰，滋补易消化，再加上“动物中的人参”鹌鹑蛋和蛋白质丰富的白玉菇，一道美味的三鲜烩豆腐走起。

【三鲜烩豆腐】

主料：盒装北豆腐一块，鲜海虾十只左右，熟鹌鹑蛋用量自定，白玉菇一盒

辅料：姜，蒜，糖，盐，料酒，生抽酱油，香油，胡椒粉，水淀粉，西兰花两朵

做法：

1、豆腐切成两厘米见方的小块儿，白玉菇去除根部洗净，海虾包出虾仁，开背去虾线洗净备用，鹌鹑蛋去皮，姜，蒜切成小粒；

2、座锅烧开水，放入两朵洗净的西兰花煮熟摆盘；

3、继续烧开水，将白玉菇焯水30秒后捞出备用，虾仁焯水15秒后捞出跟蘑菇放在一起；

4、座锅烧热，倒入炒菜量两倍的油烧热后，放入切好的姜蒜粒炸至金黄色，然后放入豆腐煎至表面微黄捞出；

5、倒出多余的油，放入切好的葱姜丝爆香，然后放入白玉菇，鹌鹑蛋，海虾仁大火炒1分钟左右，淋入少许料酒，加入生抽酱油1汤匙，倒入适量开水或者鸡汤，水开撒少量胡椒粉，再加盐和糖三分之一汤匙去腥提鲜，汤汁烧开放入煎好的豆腐，翻炒均匀后淋入少许水淀粉，汤汁收浓后，淋入几滴香油炒匀就可以出锅啦。

这样一盘口感咸鲜的三鲜烩豆腐就做好了，清清润润的养胃又好吃，而且汇聚了植物蛋白，动物蛋白以及蘑菇的多重营养成分，绝对是好看美味不油腻，不就饭都能轻松吃下大半盘，这道老少皆宜，做起来又不费事的家常菜，尤其适合下班急匆匆回家的上班族呢，晚一点吃也不会给肠胃造成负担。

小贴士：

1、处理虾仁的时候，去除虾线以后可以加入淀粉和水一起抓洗两分钟再用清水洗净，这样处理的虾仁非常干净而且也可以去除一些腥味；

2、豆腐切块儿或者切片儿的大小要薄厚适中，稍微厚一点，太薄煎的时候容易碎，太厚不容易入味；

3、豆腐下锅煎一下可以让豆腐更加成型整齐，同时还能去除豆腐的豆腥味，豆腐下锅以后，可以用铲子推动豆腐同时晃动炒锅，不要用铲子猛炒把豆腐炒碎，如果觉得煎不好，可以烧一锅开水放入半汤匙盐，把豆腐煮两分钟，这样豆腐就不容易碎了，但是口感肯定没有煎过的豆腐香；

4、如果喜欢味道比较浓郁的话，可以在煸炒白玉菇，虾仁，鹌鹑蛋的时候放入适量蚝油；

5、在放入豆腐之前调味，可以在放入豆腐后根据白咸程度继续调整，如果放入豆腐再调味，万一调料放多了就没法补救了，而且先放豆腐再放调料的话，一翻炒豆腐容易碎掉。

妖夜行摄食光，厨房小白一枚，用最普通的食材，最朴实的做法，最平凡的搭配，还原家常菜最温暖的味道，用心做好每一餐饭，珍惜每一段好好吃饭的岁月时光。希望和大家一起交流煮饭做菜的心得，喜欢就关注我吧！

红烧拌面家常做法？

1. 准备材料：将猪肉切成薄片或肉末，加入适量的淀粉、料酒和食盐，搅拌均匀后腌制10分钟；大葱切段，生姜切片，大蒜切末；油菜洗净备用。

2. 煮面条：在锅中烧一锅热水，将面条放入沸水中煮熟。煮熟后，将面条捞出过凉水，然后沥干水分备用。

3. 翻炒猪肉：在锅中加入适量的食用油，将腌制好的猪肉片放入锅中，用中火翻炒至变色。将炒好的猪肉片捞出备用。

4. 爆香：在锅中加入适量的食用油，放入生姜片、大蒜末和大葱段，用小火翻炒出香味。

5. 加入豆瓣酱：将豆瓣酱加入锅中，翻炒均匀，使红油充分释放。

6. 加入猪肉：将炒好的猪肉片重新加入锅中，翻炒均匀。

7. 调味：加入适量的生抽、老抽和白糖，翻炒均匀，让猪肉片充分吸收调料的味道。

8. 加入清水：加入适量的清水，大火烧开后，转小火慢慢炖煮，让猪肉更加入味。

9. 加入油菜：将油菜放入锅中，翻炒均匀，煮至油菜熟透。

10. 收汁：当汤汁浓稠时，尝试口味，根据个人口味适当调整盐、生抽和蚝油的比例。

11. 拌面：将煮好的面条放入红烧肉中，用筷子搅拌均匀，让面条充分吸收红烧肉的味道。

12.出锅装盘：将拌好的红烧拌面盛入碗中，撒上葱花或香菜末作为点缀。