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本文目录一览：

• 1、哺乳期能吃什么零食
• 2、不同季节吃什么零食好
• 3、在飞机上吃什么零食好
• 4、坚果干果如何选购

哺乳期能吃什么零食

1、不含添加剂，且不属于膨化类的食品都可以吃。可以吃新鲜的温性水果，还可以吃坚果类和面包、饼干、开心果、核桃、大枣、南瓜子等。

2、但是在哺乳期的时候，也有很多的注意事项，尤其是饮食方面，不良的饮食可能导致奶量减少，所以就想要知道哺乳期可以吃哪些零食不要吃辛辣食物在哺乳期的时候，建议还是不要吃零食比较好，尤其是对于一些辛辣的食物，一定不要食用。

3、哺乳期的妈妈们，由于需要频繁给宝宝喂奶，常常感到饥饿。当肚子饿时，可以选择一些健康的零食来满足口腹之欲，同时也能保持身体健康。糕点类糕点类零食是哺乳期妈妈的不错选择。它们既美味可口，又能够满足口腹之欲。

4、哺乳期的妈妈们，你们是否经常感到饥饿？因为要频繁给宝宝喂奶，营养被快速消耗，是不是常常觉得需要补充能量？别担心，我们为你提供一些适合的零食选择。

5、哺乳期可以吃水果和坚果以及全麦类的零食。哺乳期可以吃水果和坚果（松子，核桃，坚果，开心果，之类的）以及全麦类的零食，水果对皮肤好，坚果对大脑好，这些零食对孩子好，对妈妈也很好的。

6、但是吃完零食之后，要喝点水，一次性也不要吃太多，不然也会导致上火，造成便秘的情况，这样就会对身体的恢复产生影响了。坚果在哺乳期可以吃零食的，可以吃一些坚果。

不同季节吃什么零食好

1、而且冬天很多人都会宅在家里，在家没事可以吃点零食解乏。冬季零食推荐：面包、糕点、牛肉干、夏威夷果、红枣、瓜子、花生、鱿鱼丝、猪肉脯、麦片等。

2、除了全麦食品外，水果和蔬菜也是必不可少的零食搭配。

3、夏季零食吃酸奶 酸奶有很强的消脂减肥效果，在饭前1-2小时，感觉肚子饿的时候，不妨喝一杯酸奶，不但有饱腹感，还可以预防进餐时进食过多食物，而且酸奶营养丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排除体内脂肪。

4、奶酪棒奶酪棒可以说是我从小就喜欢吃的零食了，原味的奶酪棒有着浓浓的奶香，非常柔软顺滑，轻轻一抿就下来了，甜蜜浓郁的滋味在嘴里散开，别提多好吃了。

5、舒缓心情，是一个非常好的嘴巴和心灵的体验。 冰糖葫芦：口感酸甜爽口，外层的糖浆也非常的甜蜜，是一款非常受欢迎的过年零食。春节时吃什么零食还因人而异，你可以根据自己的饮食习惯和口感偏好选择适合自己的零食。

在飞机上吃什么零食好

在飞机上适合带的零食有：寿司，三明治或是其他米饭类：米饭其实是非常有饱足感的食物，方便携带又营养，另一方面不会影响机舱卫生；奶蛋类：水煮蛋和起司。水煮蛋可以增加蛋白质和蛋内其他的营养成分。

那么在车上适合吃什么零食？在飞机上吃什么零食好？我们一起来看看吧。火车上适合吃什么零食火车饮食之“早餐篇”：袋装面包、蛋类、八宝粥、牛奶等袋装面包：不管是全麦的还是非全麦的，至少它是由黄土地上长出来的东西磨面再发酵而成。

南航飞机小食指的飞机上面的小零食，一般包括：花生、瓜子、巧克力、薯片、口香糖等食物，而且都是免费的，一般飞机乘客有需求都可以直接向服务人员索取。

水煮蛋真的是旅行的好帮手，增加蛋白质和蛋内其他的营养成分，包括有胆硷、维生素A、D、E、B等等。除此之外，起司也是另一个可以帮助你果腹的好帮手。

乘坐飞机时，你可以携带一些轻便、易于保存的零食。以下是一些常见的零食选择： 坚果和干果：如杏仁、腰果、开心果、葡萄干等。它们富含营养且易于携带。

通常是一个盒饭或面条。有些会两者都有，好一点的还附上一小块甜点，一小盒果汁。差一点的就一小块面包，甚至一包花生米加一杯矿泉水。如果有事先说自己是素食，会另外帮忙准备的.饭后饮料有咖啡、可乐、水、饮料。

坚果干果如何选购

在选购杏仁时，应选颗粒均匀而大、饱满肥厚有光泽、不发油者为佳，形状多为鸡心形、扁圆形的，顶端尖、基部圆；杏仁种皮为淡黄棕色，自合点处分散出许多深棕色脉纹，形成纵向凹纹，仁肉白净，气微，味微甜。

如何挑选夏威夷果干 看外表 选择夏威夷果的时候，首先看大小。因为越大的比小的生长周期越长，含有的营养成分也越多。看完之后可以看看它的外壳。坚硬的棕色外壳是普通的水果。如果是黑色或灰色，说明不是很新鲜。

总之，在购买坚果时，可以根据个人需求和偏好选择袋装或罐装。如果对坚果品质有较高要求，且注重储存和安全性，建议选择罐装；如果对价格敏感，且注重方便携带和储存，可以选择袋装。

坚果炒货如何选购7类坚果选购技巧坚果炒货如何选购一是到正规经营场所选购炒货及坚果制品。二是不要贪图口感重，味道甜的产品。这些产品很有可能使用了超量的甜味剂，过多食用对人体健康有害。

低卡路里：干果的热量相对较低，可以作为减肥零食的选择。如何选择干果？选择干果时，需要注意以下几点：颜色：干果颜色应该均匀，没有斑点或变色。质地：干果应该干燥、饱满、有弹性。气味：干果应该没有异味或发霉味。

记得三大秘诀挑坚果： 看外观颜色自然、颗粒尽量完整； 闻气味：自然果香、没有异味； 看大小：作比较，大的、重的，品质好些。坚果怎么分呢？松子选壳色颜色自然的，果仁微黄的。