耐药性中介百科知识点,益生菌可以长期吃吗

耐药性中介百科知识点，益生菌可以长期吃吗？

今天小编来回答一下关于益生菌这个额问题，首先适当地服用益生菌对我们的身体健康是有帮助的，但是也并不能胡乱服用，否则可能会对身体健康造成不良的影响。

因为益生菌是一种对身体有益的活性微生物，能够帮助调理肠道内的菌群平衡，提高肠道的消化和吸收功能，而且还有助于增强身体的抵抗力和免疫力。

虽然益生菌对身体的健康有益，但是在服用益生菌的时候，也有很多的注意事项：

1、不可长期使用

益生菌虽然能够调节肠道内的菌群平衡，但是一定要注意千万不要长期使用，如果长期使用的话，会导致肠胃对益生菌产生一定的依赖性，肠胃本身的功能可能就会有所降低，长时间如此的话很可能就会出现顽固性的便秘和腹泻的情况。

2、水温不超过40℃

益生菌是一种活菌，进入到身体后需要在人体内进行存活，所以益生菌的生存环境最好是接近人体的体温。在冲泡益生菌的时候要注意水温，最好不要超过40度，千万不要用沸水冲泡，否则会将益生菌的活性杀死，这样很可能起不到养生的效果。

3、一旦冲好尽快服用

想服用益生菌的时候最好现冲现饮，因为益生菌如果冲泡之后放置时间长了，益生菌的活性就会逐渐的降低，甚至会出现死亡的情况，这样就不会发生什么效果了。

荷兰是一个怎样的国家？

表哥42岁，卖掉老家80万的房子，去荷兰做建材生意，3年的时间就赚了140万，在那里零首付买了一套房，家里请了一个菲佣，过上了有钱人的生活。

2015年，表哥从事业单位辞职，和朋友一起来到荷兰做建材生意。为了筹集资金，不得不把老家的房子卖掉，带着80万就去了荷兰发展。

对于这个决定，当时他家里人反对，表哥是985大学毕业，在国内三线城市的事业单位做公务员，虽然工资不高，但工作比较稳定。去荷兰做建材生意，人生地不熟，生意也不是那么好做。

可是没有想到，表哥在荷兰的生意越做越大，我曾经也去那里帮忙了一段时间。通过3年的奋斗，表哥在荷兰已经赚到了140万，在那里买房买车，一家人的生活让人羡慕。

去了荷兰才知道的一些事

1：关于荷兰人的身高，有很多说法，在当地就听人说过，荷兰有26%的面积低于海平面，那里的人长得高，就是为了防止被水淹，这种说法没有科学依据。根据统计，荷兰男性的平均身高为1.85米，女性平均身高为1.7米，走在人群密集的大街上，个子矮的人就会被人群淹没。

2：出去消费，荷兰人一般都是采取AA制，即使是身边亲人和朋友，他们觉得AA制才是正确的交往模式。只要是子女到了18岁，有赚钱的能力，各种消费都得自己掏腰包，即使是和爸爸妈妈一起出去吃饭，吃完以后就是各付各的钱。

3：荷兰人很早就开始独立，高中的时候就会去做兼职赚学费，零花钱也是自己赚，很少向父母要钱。若是毕业参加工作，还住在家里，就是向父母支付房租费。

4：每天早上，都可以看到公路上有荷兰人在运动，上班的时候，骑一辆自行车就出发，既锻炼了身体，也不用为找车位麻烦。作为自行车王国，大街小巷到处都是停放的自行车，有的车道还设立专门用来骑行的自行车。

5：很多荷兰人会说英语，即使是乡下的老大爷，去市场买菜，也可以用英语流利沟通，普及率达到了90%。

6：荷兰人不管做什么事，都很有时间观念，约会很少迟到，一般都是提前到场。他们都会提前把自己的行程安排好，哪一天办什么事都记在本子上。由于荷兰人吃饭、看病、理发都要提前预约，荷兰人就养成了做计划的习惯。

7：到了下雨的时候，很少看到荷兰街头有人打伞，大多都是穿着各种颜色的雨衣，其实打伞更方便。但是荷兰的风实在太大，打伞根本就不能行走，穿雨衣就保险一些。

8：荷兰很开放，也很自由，它是世界上首个支持同性婚姻的国家，而且还可以领养小孩，让各种各样的人在这里生活，完全没有束缚的感觉。

9：荷兰人喜欢喝乳制品，超市里卖的酸奶、牛奶、芝士等商品，成为消费者首选的对象，荷兰家庭的冰箱里也会存放一些。这里有很多牧场，奶制品的价格没那么高，甚至比矿泉水还便宜。

10：荷兰人在交往的过程中比较直接，不喜欢拐弯抹角，假如说有人过生日，想收到什么礼物，就会列出一个清单出来，让朋友根据清单来选择礼物。

11：荷兰有的房子很旧，甚至开始歪斜，里面都还住着人，不担心会倒塌，主要是因为建的房子用木桩来做地基，将近一百年过去了，房子虽然变形，但依然坚固不会倒塌。

12：咖啡可以提神，荷兰人在饭后或工作间隙，总喜欢泡一杯咖啡，需要量也很大，据说每个荷兰人每年要喝掉8.4公斤咖啡。

荷兰的经济水平

荷兰比较小，国土面积只有4.1万平方公里，也就相当于2.5个北京的面积，在17世纪的时候，航海和贸易成了强大的经济支撑，那个时候也被称为荷兰的黄金年代。

它的位置刚好在北大西洋和欧洲大陆出海的交界处，这也是一种优势，有利于发展交通。

荷兰的工业比较强劲，最大的光刻机制造企业ASML就在这里，另外机械制造、电子、冶金、造船等行业的发展势头也很猛。

2019年，荷兰的GDP为9075亿美元，人均GDP为56326美元，居民的收入水平让人羡慕。

荷兰的收入水平

发达的经济，也带来了比较高的收入，2019年，荷兰人的平均工资为2886欧元，约合人民币22000元，当地有80%的人超过了这个工资水平。

工资的高与低，与受教育程度有关，在荷兰一些公司的管理人员，每个小时大概可以挣38欧元，一个月大概可以挣4万~6万元人民币。

餐厅的服务员，月工资大概是2300欧元，表面看上去不高，但是加上小费很可观，一般荷兰人外出消费，有给小费的习惯，服务员的基本工资加上小费的话，一个月也能拿到2.6万元人民币。

荷兰的物价成本

荷兰的物价虽然不低，但生活成本也没有想象中的高，当地人依靠自己的收入，再加上完善的福利，依然可以过上很好的生活。

去荷兰租房，租一间简单的公寓，一个月的房价大概是600欧元，这还不是在中心城市，若是在阿姆斯特丹，房租会上升到800~1200欧元。

超市卖的蔬菜，种类很齐全，西红柿1.4欧元/公斤；黄瓜0.8欧元/公斤；土豆1.2欧元/公斤；西兰花2.2欧元/公斤；橙子3.6欧元/公斤；香蕉2.7欧元/公斤。

肉类相对来说，就要便宜一些，猪肉6.7欧元/公斤；牛肉18欧元/公斤。

在荷兰的交通费用不是很高，坐公交或地铁出行，可以买小时票和天票，若买一张天票，根据距离来收费，大概是3~8欧元，一天之内都可以用这张票来乘车，降低了费用。还有很多人骑自行车出行，交通费用就可以忽略不计了。

荷兰的美食

荷兰的地理位置优越，物产丰富，那里的美食也别具特色，在街头经常可以看到卖小吃的摊位，把新鲜的鲱鱼用调料腌制以后，再切成一条条穿在竹签上，再撒一些柠檬汁和洋葱丁，味道很鲜美，可能不吃生鱼片的人，没办法接受这种味道。

荷兰有很多牧场，提供了优质的奶源，制作出优质的奶酪。在日常生活当中，荷兰人一日三餐都离不开奶酪。这种奶酪经过发酵以后，水分含量低，入口即化，口感香浓，不仅可以单独吃，还可以与其他美食一起食用。

写在最后

荷兰的生活比较简单，下班以后也没有太多的应酬，晚上8点以后，街道上就没有多少人。人际关系也不复杂，很容易相处。虽然物价有点高，但是福利完善，那里的居民生活并没有多大的压力。买房子可以零首付，普通人一个月的工资，基本可以养活一家三口。

对于荷兰这个国家，你还有什么看法呢？

2019年的房价有可能会下跌吗？

这只能说明真的有人着急了。我们国家神人太多，好像一切规律都没用，任何事情都唯命是从，真的让人顶礼膜拜。不让涨的时候，不也若无其事的涨了上去了吗？不让跌的时候估计也够呛，种的什么因结的什么果，指手画脚多此一举，早知现在何必当初呢？

对于房价涨跌起决定作用的是经济规律，而不是其它。目前高房价的主要原因是高地价、高税收和高利润造成的。房价的高增长是引导资本快速进入房地产的主要原因。目前高房价还能保持多久，是供需关系、消费能力和经济均衡发展共同决定的。

房子是居民基本居住权的体现，属于刚需，这也是炒房者的最大安全保障。对于结婚成家的人来说，房子成为了必须具备条件之一，这就是社会中传说的丈母娘地产经济。所以从需求角度讲，房地产的需求是客观的，也是必须的。

由于人为多年炒作，房价高速增长，而房子对于家庭来讲属于绝对的大额消费。由于个人支付能力有限，绝大多数人按揭买房，背上了沉重的负债，甚至有的人用信用卡买房、炒房。真正具备消费能力的刚需，早已购房，有的加入炒房军团，而目前接盘的大多数是缺乏消费能力的绝对刚需。而炒房者也因限购政策和接盘者有限，大量资金被锁在房地产，造成消费萎靡，消费能力下降，资金流的枯竭是悬在炒房者头顶的达摩克利斯之剑。

巨额的房屋总价，长期的银行贷款，大量的空置房，占有了大量的社会资金，造成资本流动性不足，社会消费降级。实体经济因市场萎缩发展困难，减负增效裁员降薪只能会加剧消费市场的萎缩，形成恶性循环。经济的发展是多元的，也是均衡的，这样的经济才健康安全，过度依靠房地产经济，会形成资本的堰塞湖，一旦决堤将会造成灾难，这是不敢让房价下降的主要原因，但是你不让跌如何让泡沫安全挤出。除非加快通货膨胀，变相降低房价，保证数字上的安全，老百姓生活讲更加**。

房地产作为特殊的商品，其不能脱离商品的基本属性。如果房价不能保持高增长，炒房者手中的房子就会变现困难，资金成本就会增加，被迫抛售手中房产，一旦供应量增加，价格必然下跌，从而引发银行抵押不足，甚至断供潮出现，这是目前无法有效化解的矛盾。由于实体经济的恶化，大量按揭者将会被迫违约，房地产市场也在萎缩。因为接盘者有限，无法满足房地产对资本的需求，房地产将会被迫进行着陆，此时的房价消费者接盘的意愿和支付能力决定的。

房地产税立法，更是雪上加霜，没有了炒房者，谁将更加绝望。

益生菌怎么选？

怎么挑选一款适合宝宝的益生菌？

主要从菌种（菌株）、活菌数量、剂型、有益成分、添加剂等5个方面去着手。

下面是笨爸爸整理的16款在电商平台上销量和评论较高的益生菌产品的信息。

1、看菌种及菌株。

对于宝宝来说，要吃进去的益生菌必须符合《可用于婴幼儿食品的菌种名单》，所以我们首先关注菌种名称和菌株号。

上面16款益生菌产品中：

合生元儿童益生菌冲剂（原味）添加的瑞士乳杆菌和（婴儿）双歧杆不在名单之内，也没有具体菌株。产品包装和宣传中也并未标注不适用于3岁以下宝宝。

Life Space 婴儿益生菌粉添加的10种菌种中，有4种未在名单内，有2种虽在名单内，但菌株并非名单中的菌株。

康恩贝、童年时光、汉臣氏、百滴适尽管所添加的菌种都在可使用的名单内，但是都是未标明具体的菌株号，因为只有具体到菌株的益生菌才是已经被证明有效和安全的。

所以，以上这几款益生菌产品笨爸爸建议谨慎选择。同时，上面只是列举了部分产品，宝妈如果看到其他产品也标明具体菌株的话，谨慎选择。

2、看活菌数量。

按照现阶段最新的理论，益生菌必须是活菌才能在肠道发挥作用。因而，对比益生菌产品的活菌数非常有意义。

参考国家食药监局2005年发布的《益生菌类保健食品申报与评审规定（试行）》：活菌类益生菌保健食品在其保质期内活菌数目不得少于10^6 CFU / mL（g），也就是100万CFU / mL（g）。

上面16款产品每一食用分量的益生菌活菌数基本都在1亿以上，由于食用之后还要经过胃酸的“杀菌”作用，所以建议尽量挑选活菌数高的产品。

但是，这里要注意2个问题。一是“添加量”与“保质期内活菌数”是区别的，添加量只是说明出厂时益生菌含量，但是经过存储后，益生菌会死亡，所以到你吃的时候很可能活菌数远远减少了。

保质期内活菌数代表企业“承诺”保质期内吃，都有这么多数量。16款产品里，只有妈咪爱和合生元（奶味）有标注保质期内活菌数，其余都未说明。

二是有些产品使用的单位有“夸大”的嫌疑，比如康恩贝标注的活菌是添加量≥8.4亿/100克，这里用了100克作为计算单位，但是宝宝每次最多就吃1~2克，所以它的活菌数按正常计的话，只有0.84亿/克，少了一个数量级。

百滴适则根本就没有标注清楚添加的3亿活菌到底是多少单位含有。

3、看剂型。

一般益生菌产品的剂型主要分2种，包括粉剂和滴剂。正常来说，粉剂的益生菌要优于滴剂的益生菌。

参考国家卫计委《益生菌类保健食品评审规定》第十条：不提倡以液态形式生产益生菌类保健食品。

因为在液体状态下，益生菌更容易代谢衰亡。益生菌不耐高温，滴剂形态的益生菌都要求在运输途中冷藏保存，但在实际的运输过程中，诸如夏季高温，冷链运输不到位，都有可能导致益生菌死亡。

（企业宣传）

而且滴剂中的益生菌分布可能不均匀，难以保证每一次都吃到标称的数量。

另外，滴剂通常以食用油来作为载体，食用油有个缺点就是容易酸败氧化，产生自由基，不利于宝宝健康。

上面16款产品里面，拜奥、Radiance、百滴适、迪辅乐这4款都是滴剂，其余12款均为粉剂。

4、看有益成分。

有益成分这里主要指益生元。益生元是一类可以促进益生菌增殖的低聚糖的总称，也被称之为益生菌的食物，同时，益生元对人体肠道也有健康作用。

常见益生元包括水苏糖、低聚果糖、低聚半乳糖、低聚异麦芽糖等等，主要是植物膳食纤维。

16款产品里面，康萃乐、佳思敏、拜奥、百滴适、迪辅乐都没有添加益生元成分，另外，康恩贝添加了不能用于婴儿食品的菊粉，其他10都均有添加益生元（低聚糖），可以尽量选择含益生元的产品。

5、看添加剂。

这里的添加剂主要指对宝宝健康不利或者不适合宝宝食用的成分，包括甜味剂（糖）、香精香料、色素、防腐剂等。

16款产品里面，康萃乐添加了蔗糖和甘露醇（甜味剂）、康恩贝添加了甘露糖醇和二氧化硅、童年时光添加了菠萝香料和果糖、汉臣氏添加了甜橙粉，这些成分对于益生菌本身或者是宝宝都没有意义，甚至有不利影响。其他12款则没有这类添加剂。

除此之外，还有看看是否适合宝宝的年龄。康萃乐、康恩贝不适用于1岁以下宝宝，童年时光、佳思敏、Life Space不适用于6个月以下宝宝。

小结一下，经过以上分析，笨爸爸初步给大家筛选的一些表现不错的宝宝益生菌产品如下：

1、 妈咪爱益生菌固体饮料

菌种：乳双歧杆菌HN019、鼠李糖乳杆菌HN001。活菌添加量≥13.5亿/克、保质期内≥1.26亿/克。

2、 合生元儿童益生菌粉固体饮料（奶味）

菌种：乳双歧杆菌Bi-07、鼠李糖乳杆菌HN001。添加量≥100亿/袋，保质期内≥1亿/100g。

3、 汤臣倍健天然博士宝宝儿童益生菌

菌种：乳双歧杆菌HN019、鼠李糖乳杆菌HN001。添加量≥100亿/袋。

4、 小葵花益生菌固体饮料

菌种：动物双歧杆菌Bb-12、乳双歧杆菌HN019、鼠李糖乳杆菌HN001。添加量≥60亿/袋。

5、 小斯利安益生菌固体饮料

菌种：动物双歧杆菌Bb-12。添加量≥20亿/袋。

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喝葡萄酒到底和健康有没有关系？

以权威性而著称的独立非盈利组织《消费者报告》，针对“葡萄酒是否真的对人体有益？”这个问题发表了他们的看法。

饮用葡萄酒（或者其他酒类）对我们的健康状况到底会产生什么影响？最近几年的诸多研究从不同角度回答了这个问题，例如“葡萄酒有益心脏健康”，又或是“喝酒可能增加罹患癌症的几率”等等。

葡萄酒的益处

无论是哪一项针对“葡萄酒有益健康”的研究，我们都必须强调一个前提：适量饮酒。只有在适量的情况下，饮酒才有可能给我们带来益处。

那么，究竟多少量才是“适量”呢？

对于葡萄酒而言，女性每日的摄入量不应超过5盎司（～148毫升），而男性由于普遍身材尺寸更大以及新陈代谢不同，可以摄入不超过10盎司（～296毫升）的量。

在以上适量摄入的前提之下，许多研究都证明了葡萄酒与人体健康的联系，尤其是心脏健康。

哈佛医学院的教授Kenneth Mukamal表示，在过去50年已经有许多观测性研究报告指出适量饮酒可以降低心肌梗塞的的风险。例如，2003年的一份研究表明，适量饮酒者相比完全不喝酒的人群，心脏病发的概率要低30-35%。

而在去年（2016年）发表在《护理健康研究》期刊上的一份研究则指出，适量饮酒的女性患心脏病的概率会比不喝酒的人群低23%。

“酒精会影响血小板，可以充当温和的血液稀释剂。”Mukamal教授解释道。此外，适量饮酒还可以提高高密度脂蛋白（也就是所谓的“好胆固醇”）的含量，降低血液中的纤维蛋白原的水平，因此可能对稀释血液带来帮助。

风险

除了明确的健康益处之外，饮酒还可能在一定程度上增加患癌的风险。

2015年发布于《英国医学期刊》上的一份研究指出，相比完全不喝酒的人群，适度饮酒的男性患癌的风险要高2-6%。

总体而言，饮酒对患癌带来的风险处于比较低的水平，但是对女性来说，适量的酒精摄入则会在更大程度上带来罹患乳癌的风险。每天喝三分之一杯至一杯葡萄酒的女性，会增加13%罹患癌症的风险，其中大部分是乳癌。

葡萄酒中的乙醛被认为是酒精中最有害的物质，也是引发癌症的中介物，而人体的乳部相比其它器官更容易受到酒精的影响。酒精可能会破害乳房细胞的DNA，还会增加人体内循环的雌性激素，而高水平的荷尔蒙被认为与乳癌有密切联系。

如果我们每天摄入的葡萄酒超过“适量”水平，那么前文所述的“适量饮酒对心脏有益”就会完全逆转。过量的酒精摄入会增加心肌梗塞的概率，提高高血压、心脏病、中风的风险，同时还可能引发其他类型的癌症。

未知数

由于大部分关于喝酒与健康的研究都属于观察性研究，很多研究都无法提出明确的因果关系。由于缺乏临床证据的支持，部分专家并不建议将“适量饮酒”作为一种健康策略。

加州大学预防医学部的教授Michael Criqui认为，虽然观察性研究的结果很好，但是有限的实验证据并没有办法明确指出适量饮酒的健康益处。

因此，美国心脏协会以及其他健康组织建议，假如你要喝酒，必须控制在“适量”范围之内；假如你本来不喝酒，那么也没有理由因为可能的健康益处而开始喝酒的习惯。

葡萄酒相比其他酒更健康？

对于这个问题，《消费者报告》也无法给出确切的答案。不过，哈佛医学院的Mukamal教授指出，葡萄酒往往与许多健康行为习惯联系在一起：例如，常喝葡萄酒的人群往往注重饮食健康，进行规律性的运动，而且葡萄酒通常在吃饭时饮用，相比啤酒、烈酒等单独饮用的酒类，这种喝法也更健康。

那么，红葡萄酒中的抗氧化物白藜芦醇（resveratrol）是否真的会给我们带来好处呢？答案也依然是不确定。大部分关于红酒中的白藜芦醇的研究，其对象都是动物。而且，要达到“延缓衰老”的益处，通常需要极大量地饮用葡萄酒才行。

总而言之，饮用葡萄酒称不上是超级健康的生活习惯，没有必要过分夸大其健康功效；而假如你每天饮酒控制在适量范围之内，那么也不必过于担心葡萄酒会给身体带来多少损害。