女子平板支撑4小时20分

本文目录一览：

• 1、平板支撑世界纪录多久
• 2、女生平板支撑多久算合格
• 3、平板支撑一般人能坚持多久?平板支撑每天做多久合适?
• 4、平板支撑多久算合格,女生平板支撑多久算合格

平板支撑世界纪录多久

平板支撑世界纪录是10小时1分2秒。2017年7月21日在成都CBBA展览会上，王芝彪挑战平板支撑的成绩，这一成绩成功打破了2016年5月第二届平板支撑世界杯中国特警毛卫东以8小时01分01秒的世界纪录，刷新了PLANK世界纪录。

在2015年5月，丹麦的51岁健身教练汤姆·唤游和肢销·霍尔刷新了平板支撑的世界纪录，他们保持了同一姿势长达4小时28分。

截至2023年5月，平板支撑吉尼斯世界纪录9小时38分47秒。2023年5月26日，捷克男子约瑟夫·沙莱克以9小时38分47秒的成绩，打破了男性平板支撑时间最长的吉尼斯世界纪录。

女生平板支撑多久算合格

例如，对于年龄在17到19岁之间的士兵，3分40秒内完成30次平板支撑为优秀，而45岁至49岁之间的官兵在3分10秒内完成30次为优秀。对于所有年龄段的官兵，男子和女子采用相同的标准进行评估。

女生平板支撑多久算合格 两分钟左右已经不错了。平板支撑对于腰腹部的力量要求很高，需要锻炼者在训练过程保持躯干的稳定，是很不容易完成的，所以能够保持标准动作进行两分钟已经算可以了。

秒。平板支撑对于腰腹部的力量要求很高，需要锻炼者在训练过程保持躯干的稳定，是很不容易完成的，所以能够保持标准动作进行50秒算合格。女生平板支撑50秒算合格。

平板支撑多久算合格 一般来说，女生平板支撑最低限制是50秒，而男生是1分钟。当然，侧平板支撑最低时间还会少一些，男生为30秒，女生为10到20秒。但如果低于上述时间可能是腹部力量比较弱。

女生平板支撑多久算合格 没有合格一说，量力而行即可。平板支撑是锻炼腹部核心的力量，不存在多久算合格的说法，只需要根据自身情况量力而行即可，而女生做平板支撑时间越长只能说明本身体质好、腹部力量强。

一般情况下女性朋友的平板支撑最低要五十秒的时间限制，而男性朋友的话则是需要一分钟的时间限制，当然侧平板支撑的话，要求的最低时间则会少一些，女性朋友一般是十至二十秒的时间，而男性朋友则是三十秒的时间。

平板支撑一般人能坚持多久?平板支撑每天做多久合适?

1、正常人可以坚持30秒到1分钟的平板支撑。 平板支撑正常人多少秒是因人而异的，一般情况下，从没有接触过平板支撑的人群，支撑15秒左右，就能够达到较为不错的锻炼效果。

2、普通人初练习平板支撑至少可以坚持1分钟，如果低于1分钟说明腹部肌肉力量弱，需要经常锻炼身体改善。一般人练习30天后，大多可以达到每次坚持5分钟以上。

3、每天练平板支撑的时间，大约每天做一组就足够了，每天大约四次左右，每次在2到4分钟左右即可。

4、平板支撑一般人能坚持5分钟。一个普通的男人比一个女人的寿命长，一个正常的，健康的男人应该能够保持一根棍子长达两分钟。普通人可以练习平板支撑至少1分钟，如果不到1分钟表明腹部肌肉力量薄弱，需要定期锻炼以改善身体。

5、平板支撑一次做半分钟就可以达到一定的锻炼的效果，但是平板支撑是非常非常典型的因人而异的锻炼方法，因为有些人能够锻炼一分钟也不累，有些人10秒钟可能就撑不住了，所以还是要因人而异。

6、平板支撑一天做多少合适 2-4分钟。平板支撑属于一种静力抗阻力的运动，对锻炼肌肉群的力量以及自身稳定性都有很好的效果。做平板支撑时最好将时间控制在2-4分钟左右。

平板支撑多久算合格,女生平板支撑多久算合格

一般来说，女生平板支撑最低限制是50秒，而男生是1分钟。当然，侧平板支撑最低时间还会少一些，男生为30秒，女生为10到20秒。但如果低于上述时间可能是腹部力量比较弱。再说，每次练习少于一分钟也没什么太大效果。

一般情况下女性朋友的平板支撑最低要五十秒的时间限制，而男性朋友的话则是需要一分钟的时间限制，当然侧平板支撑的话，要求的最低时间则会少一些，女性朋友一般是十至二十秒的时间，而男性朋友则是三十秒的时间。

正常人可以坚持30秒到1分钟的平板支撑。 平板支撑正常人多少秒是因人而异的，一般情况下，从没有接触过平板支撑的人群，支撑15秒左右，就能够达到较为不错的锻炼效果。

女生平板支撑多久算合格 两分钟左右已经不错了。平板支撑对于腰腹部的力量要求很高，需要锻炼者在训练过程保持躯干的稳定，是很不容易完成的，所以能够保持标准动作进行两分钟已经算可以了。