zq锻炼系统教程

本文目录一览：

• 1、我想学街舞
• 2、跳爵士舞腰怎么扭
• 3、蛙泳的基本步骤和动作要领是?
• 4、左手小指肌腱断裂,影响到了无名指,其他手指活动还好,只是一点影响_百度...
• 5、会街舞的进

我想学街舞

1、不难学，从最基本的开始学。比如舞步。然后可以学比较简单的动作，比如freeze，6步 3步 还有倒立。我身体也很瘦弱，但是对学街舞一点影响都没有。

2、要有一颗热爱街舞的心，这是学舞的最基本的前提。为了钱，为了泡妞而练舞，那种动机是不好的。培养乐，节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子。

3、首先，控制倒立平衡的部位有三个。颈，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。

4、多听你选的那个舞种的舞曲，街舞不是杂耍，是要用身体来配合旋律和节奏的。完全融入进去你才会觉得跳舞是一种享受。如果你想找老师学，那这些东西就有老师来教你了。会容易很多。不过即使跟老师学还是要多看高手的视频。

5、新手学街舞首先要知道街舞分为很多种类，目前主流的有HipHop、Breaking、Popping、House、Jazz、Raggae、Punking、Krump、Locking等等，但无论是哪个舞种都需要对舞蹈的热爱和坚持的恒心，年龄、高矮胖瘦那些都不是太大问题。

6、广州哪里有专业一点的舞蹈室？想学街舞。 有个叫DT舞蹈的，那里就能学街舞 我想学街舞，大连哪里教的最好？ 大连菲度街舞，大连最好的流行舞训中心，菲度的老师人又专业又亲切而且全国大赛的比赛成绩都很好。

跳爵士舞腰怎么扭

就是上下抖肩 让音乐来 按节奏进行 对了 练习腰部的还有一个就是 双脚与肩同宽 然后利用腰部力量 做身体前倾和后仰动作 也是按音乐节奏来 逐渐加快 每天坚持 这样应该没问题了。

（1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。

方法一：仰卧起坐 仰卧起坐，一种锻炼身体的方式，方法比较普遍，也比较简单。

扭胯很重要的一点就是身体要直。扭胯容易站不稳、东倒西歪的那部分同学，大多都是用腰来扭的。贴着墙，然后叫你帮你把上半身按住，用胯部力量向前左后右四个方向顶出去，慢慢找感觉。

首先，学会向四个方向【前后左右】出跨。（前就是将跨有力度的往前顶，后就是把臀部往后撅，左和右就是将跨往左右顶出去就可以了。

蛙泳的基本步骤和动作要领是?

蛙泳的基本步骤：（1）手臂动作：手臂向前伸直，双腿也自然伸直，头部浸入水中，接着双臂向两侧张开，双手开始向后划水，一直滑到肩部的位置，双手在水下做圆周运动，然后向内收手，双手一直到下巴处汇合。

学蛙泳，首先要学会在水中憋气，下面开始讲步骤了：.开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。

入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。

蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。

抬头蛙泳的动作要领图解介绍如下：先分清动作节段。蛙泳可以极为清晰分成3个阶段：手部划水(抬头吸气)--腿部蹬夹--滑行漂浮。这关键点在于：手部完全伸直后，再开始翻脚板---蹬夹水。

蛙泳的发力部位主要是在腿部，但是手部的动作同样是不可忽视的，没有手部的配合，蛙泳随时可能就会沉下去。蛙泳在伸臂结束后，身体向前滑行。

左手小指肌腱断裂,影响到了无名指,其他手指活动还好,只是一点影响_百度...

1、您最好确认一下尺神经有没有断裂，如果尺神经断了，那将来虽然手的肌肉会明显萎缩，但手的功能还不错，只是环小指有可以伸的不是很直，但是如果做一下蚓状肌功能重建术，手的功能就基本上没有大的影响了。 饮食方面没有特别注意的。

2、病情分析：您好，这是伸肌腱止点的断裂，导致末节手指下垂，可以手术治疗，也可以保守治疗。指导意见：手术治疗是切口将断裂处直接缝合，保守治疗是在手指保持伸直的情况下固定一个月左右，肌腱就能够愈合。

3、这个应该可以问问医生有没有帮你缝合肌腱……不过，手是很重要的部位，医生应该会帮你妥善处理好的。肌腱有损伤是需要一定时间恢复的，短短10天的时间不一定就能痊愈。

会街舞的进

1、第POP【机械舞蹈】。第LOCKING【锁舞】。第BREAKING【霹雳舞蹈】。第WAVEING【电流舞蹈】。以上四种为爸爸和妈妈的街舞，结合而生出来的新街舞小孩有两种： HIPHOP DANCE 和 HOUSE DANCE。

2、Hiphop、Breaking、Popping、Locking、Jazz、Waacking、Urban、韩舞。具体种类如下：Hiphop 在街舞中，每个人最受欢迎的是黑怕。 如今，国内女性更害怕跳跃。 黑色恐惧的本质在于节奏和节奏。Breaking 这种舞蹈适合男性。

3、街舞要有高手交比较好，自学的话。。恐怕会造成不伦不类，如果你想学这个，去街舞班先学HIP-HOP，或锁舞！推荐是HIP-HOP！学习期间。。你会学到这些！再就是。。没别的。。

4、hiphop就是现在所谓的流行街舞的总称，popin，lockin，breaking都是其中的一部分。poppin就是机械，像伟大的杰克逊和韩国的张佑赫的舞步大半都是popping。

5、而出于对舞的执着，刘洪州和剩下的人跳到了最后，从步行街跳到了舞台，从“街娃”变成了重庆市街舞大赛的冠军。“现在你们也看到了，街舞已经跳进了被称为象牙塔的大学校园，在重庆甚至中国，街舞已经得到了大多数人的认可。